Свобода от тревоги
Эволюционно так сложилось, что при тревоги есть три варианта развития событий:
«Бей, беги, замри»😒 🏃♂️ 🥊
⠀
Спойлер- от тревоги полностью избавляться не нужно😁
⠀
Тогда давай перейдём к способам понижения тревоги :
⠀
🧘♀️Принятие тревоги
⠀
🌿Наблюдаем за тревогой, следим за своим телом, какие изменения в теле происходят
🌿Дышим, расслабляемся
⠀
👩🏼Встреча с тревогой и проживание этих чувств
Возможна встреча с тревогой в воображении 💭, важно принять тревогу, а не избегать❗️
⠀
🌿Почувствовав приближение тревоги –переключи своё внимание на окружающую среду. Если Вы на улице -начни считать проезжающие машины, если в доме – посмотри, что находиться вокруг 📚 🪑
🌿Почувствовав приближение тревоги –постарайся вспомнить приятные моменты из Твоей жизни, приятные сцены из кино❤️, сериала или книги.
Вспоминай эту сцену с максимальными подробностями, включая звуки, запахи и т.д.
🌿 Почувствовав приближение тревоги –поговори с другом по телефону или с кем- нибудь из семьи 👨👩👧
Дыхательные техники🧘♀️
🌿Почувствовав приближение тревоги –сократите количество вдохов до 8-10 в минуту. Тренируйтесь регулярно и вы научитесь ликвидировать симптомы паники на ранних этапах
🌿займите горизонтальное положение, положите книгу на живот и дышите так, чтобы книга поднималась вверх и вниз. В вертикальном положении –положите руку на живот и дышите без использования мышц грудной клетки.
#психолог




О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...

Дамы и дамы! Мы рады сообщить вам приятнейшее известие!
Планирующие, в сторону тесты! Отвлекитесь от мужа и подсчёта благоприятных дней!
Нежные создания в положении, отложите сельдерей и витамины!
Матери действующие, элита материнского спецназа, включите мультики вашему чаду и погрузитесь полностью в атмосферу.
Мы готовы представить новый формат общения. По многочисленным просьбам вдохнём душу в приложение и еженедельную рассылку. Заинтересованы? Тогда встречайте: Мария @johnmahotkin. Ваш ги...

К чему невозможно подготовиться:
1. Грудное вскармливание. Все пишут, как это прекрасно. Я верила. Некоторые пишут про трещины и лактостазы. Но я в страшном сне не могла себе представить, что трещина – это самый натуральный откус разрез соска, и это адски больно! 😡 А лактостаз – это когда за полчаса температура поднимается почти под 40, и ты лежишь трупом с переполненными сиськами. А рядом лежит ребенок, активно требующий к себе внимания. 😇
2. Нигде не написано, что делать, если ребенка три ...

«Я знаю своего мужа уже больше 20 лет. В нашу первую встречу между нами летели искры, и в тот момент, когда я взглянула в его голубые глаза, я точно знала, что выйду за него замуж. 💍
До того, как мы обзавелись двумя детьми, собакой и ипотечным кредитом, я думала, что крепкий брак это романтика, дружба и никаких разногласий по поводу семейного бюджета. 💑
Спустя 17 лет, крепкий брак для меня – это, скорее, разделение домашних обязанностей, единый фронт в воспитании детей и никаких возражений му...




Наконец, спустя 1,5 года, решилась на откровения по поводу моей беременности и родов. Пишу потому, что надеюсь, может мой пост сохранит кому-то нервы...
.
На 6 неделе беременности мне сделали УЗИ в 9 ЖК, не заметили два плодных яйца и сказали приходить на 12 неделе. Ну ладно, пришла на 12, старая УЗИстка сказала "так у Вас их там двое" и я заплакала от счастья, так как всегда мечтала о двойне. Но далее следовал очень тяжелый путь к моменту моей с ними встречи. Через минуту ога позвала моего врач...