Как я пришла в форму после родов: плоский живот без качания пресса
До/после
Малышу почти 9 месяцев, а я уже пришла в форму, которой у меня никогда не было. У меня никогда не было плоского живота, а уж тем более рельефа на нём. Про живот вот что скажу - он убирается питанием! Я не качаю целенаправленно пресс вообще. За пол года ни разу (ну может в зале пару раз на круговой тренировке, но это конечно не даёт результата). Из тренировок только легкие кардио и несколько упражнений с гантелями на руки, ноги, ягодицы.
P.S. милые девушки, если хотите, что бы вам приходили уведомления о рационе дня (и не только), то нажимайте колокольчик❤️
у меня одно время был прям мощный стимул, было то, ради чего я прям загорелась похудеть и получалось, шло достаточно легко. Но потом меня, так сказать, лишили этого стимула, у меня прям руки опустились , а рот открылся😅 и всё. Надо как-то найти новый, замотивироваться ,но ничего пока не находится..а вы молодец, я завидую такой силе воли, результат потрясающий ⭐️
надо найти время и возможность два раза в неделю выходить на спорт который по кайфу - танцы, теннис, йога, пилтаес, верховая езда 🙈 все что угодно, главное чтобы нравилось и была активность регулярная. Лучше всего вообще с тренером сразу договориться, а со временем подтянутся и остальные побочки в виде регулярности, питания и как следствие лишний вес постепенно уйдет)
Сестра по несчастью 🥲🤝, сегодня перед прогулкой вытащила свои летние вещи которые я надевала до беременности и всплакнула от того какая я была стройная , хотя тогда я считала себя пздц жирной , но теперь я поняла что этот пздц случился сейчас 🤩.
Когда моей было 9 месяцев я как и автор пришла в добеременную форму, сбросив 25 кг и летала на фитнес. Но потом что-то пошло не так, от ГВ постоянно хотелось есть, и мой "беременный" вес быстро вернулся. И теперь никуда не уходит. -/+ 5 кг, а 20 на месте. Так что за автора мы конечно, рады, но не от чистого сердца 🤣🤣🤣
Ну про легкие тренировки вы лукавите : сто раз в день взять ребенка на руки, сто раз в день спустить, сто раз в день к нему наклониться и тд - разве это не тренировка 😊
От себя добавлю : добавьте в обычную рутину дома утяжелители на руки и ноги. На ноги 3 кг, на руки по 1-2. Пока стоите готовите , сидите, лежите ( играете с ребенком, например) - раз , раз ноги руки подняли и опустили.
Для ног и попы просто супер . Да еще и из дома выходить не надо .
Сестра по несчастью 🥲🤝, сегодня перед прогулкой вытащила свои летние вещи которые я надевала до беременности и всплакнула от того какая я была стройная , хотя тогда я считала себя пздц жирной , но теперь я поняла что этот пздц случился сейчас 🤩.
Когда моей было 9 месяцев я как и автор пришла в добеременную форму, сбросив 25 кг и летала на фитнес. Но потом что-то пошло не так, от ГВ постоянно хотелось есть, и мой "беременный" вес быстро вернулся. И теперь никуда не уходит. -/+ 5 кг, а 20 на месте. Так что за автора мы конечно, рады, но не от чистого сердца 🤣🤣🤣
Думаю, что у всех разная конституция тела, и распределение жирка, и эффективность упражнений будет тоже у всех по-разному. Но питание - это точно. И да, у меня тоже такой примерно тип: мне достаточно бегать и все - я стройна и в тонусе, достаточно быстро, немного гантелек на руки и чуть заняться внутренней стороной бедер - все, я красотка👌
Муж ест со мной ту же еду, что и я. От него то и была сильная поддержка в этом. Иногда я ему отдельно готовлю что-то по запросу, но очень редко. Он знает сколько времени на это уходит, поэтому так 🤷♀️
Старший ребенок всеяден, поэтому ест и моё и своё, ему я готовлю отдельно только на выходных, потому что в основном ест в детском саду, а ужин в будни его устраивает вполне и обычный (условно мясо/гречка/овощи).
Младший главный претендент на мою тарелку, всегда из неё что-то просит, и я всегда даю!! Пусть пробует, жует и формирует пищевое поведение/интерес. Так же смесь и детские каши/пюрешки.
спасибо большое, за развёрнутый ответ! Мужу респект 💪✊ поддержка близких очень важна!
У меня уже школьница, на обед нужен суп, на ужин картошка, макароны наггетцы любит 🙈 муж тоже любит вкусно поесть хачапури, оливье и тп приходится плясать под всех 😞
Тут главное - регулярность и да, забота о себе, в том числе питание. Я тоже никогда не была в такой форме шикарной, как сразу после рождения детей )) питаешься пареным и мясо-овощи, много гуляешь, мало сидишь
Я уже тоже занимаюсь месяца 3 домашними тренировками и кардио и гантели, да питание конечно еще нужно корректировать, тело немного пришло в тонус но вот этот живот вообще с места не двигается после вторых родов, кардио не особо работает на мой живот, как его убирать не знаю уже думаю об рф лифтинге, но посмотрев на ваш результат даже уже думаю что может совсем тогда уйти на дефицит и попробовать еще больше добавить кардио. Вы молодец, спасибо за мотивацию !
@lelya_alenchik, я чередую пилатес тоже и он кстати заметно укрепил мышцы живота, но вот этот растянутый фартук меня просто бесит и никуда не уходит как после первых родов( но вся проблема в питании я это чувствую и знаю, так как сама эндокринолог по профессии, другим могу посоветовать а с собой справится не хватает силы воли, но стараюсь, хлеб мучное не ем вообще уже как год, вся слабость это сладости, хотя их тоже ем только протеиновые, калории нет сил и времени считать
Я похудела на 10 кг, а потом мотивация пропала, планировали отпуск, а теперь выяснилось, что мужа в этом году не отпустят никуда, стимул пропал и объедаюсь сладким, единственная радость, т.к. с детьми 24/7
я вижу смысл в кайфе от самой себя! Когда я и только я знаю, что я прекрасна и выгляжу так, как я хочу. Конечно иногда хочется всем показать на улице, какая я молодец, надев короткое платье летом, но это я не серьезно 😁 Главное, чтобы вы чувствовали себя здоровой и счастливой❤️🔥
Спасибо! Похудела на 14 кг, никогда не была прям стройной. Сейчас мой личный рекорд по весу и качеству тела❤️🔥 это после 2 родов! Так что все возможно
У Вас не просто хороший вес, больше удивило отличное качество кожи на животе, это редкость после 7 месяцев после родов (если это без занятий прессом) 👍
Какая красивая фигура. 3 года прошло, а животик небольшой так и остался после родов. Но у меня было экс и низ живота так и не ощущаю. До беременности был тоже животик. Много в свое время качала пресс, но он никак не уходил. Так и смерилась..
Я еще кормлю грудью, занималась спортом до беременности, купила платье покрутилась в нем, такая сочненькая, Титьки есть , прям даже ничего такая , лишних где то 5кг 😀 до беременности любила сушиться, быть худенькой, жду завершения и буду прям Мега секси чика, планирую зал опять , но прям усиленно😀
Милые девушки, кто подписался, чтобы следить за рационом дня (да и не только), я так понимаю, что в этом приложении нужно нажать на колокольчик, что приходили уведомления о новой публикации. Если вы хотите, чтобы я как сова из дуолинго напоминала вам о рационе и питании, то нажимайте этот самый колокольчик 🔔
Когда мелкому 4, и ты до, как на фото. Сейчас почти 70, а до старшего сына 49, и в дальнейшем больше 55 не было. Но это гв, пробуждает аппетит, хотя сейчас стараюсь меньше есть, особенно сладкое. Не ела бы совсем, эти соприкасающиеся ляшки🐷 сильно бесят, но мелкий пока на первом плане.
в самом начале выискивала, потом пришла насмотренность и уде понимаю, где есть, а где нет. Но в самом начале пути была в этом вопросе категорична. Сейчас понимаю, где есть сахар, и если не критично, то позволяю что-то в небольших количествах
мне б 3 кг сбросить, в идеале конечно 5. Даже стыдно, люди худеют на 15, а я... Кардио дома делаете? У меня сегодня степпер сдох, ждём пост с упражнениями 😁
Вы мотивируете!!! Спасибо, что делитесь своим опытом, это прям заряжает💪 глядя на вас, я загорелась🔥 Буду стараться следовать вашему рациону, тем более все отвечает моим вкусовым предпочтениям🥰
Никогда не было такой фигуры🥲 если в сравнении, то я всегда весила 66-68 кг, сейчас 61-62кг. В обе беременности я уходила с весом 68 кг. Поэтому когда я увидела на весах 76, то я мягко говоря обалдела
в детстве ходила на физкультуру в школе😁😁 никогда не было профессионального спорта или спорта на постоянной основе. Возможно, генетически я предрасположена к набору мышечной массы, но я впервые в жизни вижу такое отражение в зеркале, поэтому точно сказать не могу😅 а то, что я склонна к набору обычной массы - это факт🥲
Да, было пупсу 3 месяца. Поняла, что я невероятных размеров и срочно нужно что-то менять! Недосып и до сих пор присутствует, но как будто я к нему привыкла и мы с ним подружились 🫠 ибо не сплю я нормально 4 года))
Малыш очень любит смотреть, как я занимаюсь. Но хватает его на 30 минут примерно, иногда меньше( поэтому полноценных желаемых тренировок нет 🥲 но я счастлива, хотя бы этим 20,30 минутам
Насчет дефицитов. Я сдала анализы и пью добавки по назначению терапевта и эндокринолога. Будет отдельный пост про это в скором времени ❤️
класс! Очень хочу собраться и тоже начать ! Такой же рост ,вес даже называть боюсь🤣
Но ,кстати ,был опыт хорошего сброса веса при тренировках домашних 20-30 минут ежедневно ,так что и это отлично ,тем более с маленькими детьми ♥️вы мотивируете💪
Осознала, что у меня почти нет фото с животом🤰 Надо это исправлять, неизвестно сколько мне осталось. Только на фото я вижу какой же большой живот🙈 В зеркале как будто не так кажется😁
Если у вас настроение побесить людей на улице то оголяйте беременный живот 😄 работает отлично ! Таких перекошенных лиц я давно не видела 😄 Интересно , почему ходить с голым плоским животом у нас норм, а с беременным прям 🥴
Кто как проживал схватки?) Хочу во второй раз попробовать прожить на фитболе (говорят, там легче) НО, мне кажется, это что-то нереальное… 😳 Всегда же хочется лечь, когда просто болит живот, а не на фитбол сесть😀
Девочки, а вы прячете или прятали свои животы беременные? Я нахамила бабке, потому что она мне сказала: «нам надо с вами платьями поменяться, живот прятать надо, от этого и дети такие» И ладно бы где-то я шарилась. Я сидела в кардиоцентре ждала папу. У нас запрет на животы? На мне черное платье футболка, ниже колен. Фотки нет, но это же платье футболка🤦🏼 ♀ пузо же не голое. Оно большое и в любом наряде будет его видно. Чума бл*ть, все настроение испортила 🤦🏼 ♀
Девочки Давайте голосовать Что хуже Грудь висюлька или живот. Кто за красивую грудь Кто за слегка плоский живот Живот же я опять могу наесть 😭😂 Пси: выбираю между абдоминопластикой и подтяжкой груди без импланта
Екатерина·
Мама двоих (младенец)
Моей уже 9, я тоже пришла в форму,которой у меня никогда небыло..только в обратную сторону, никогда такой жирной не была..и вот 15 лишних кг
Елена··
Мама двоих (младенец)
Давайте мотивируйтесь и вперед 💪💪💪 я скинула почти 15 кг, цель - 16 🔥
Екатерина··
Мама двоих (младенец)
у меня одно время был прям мощный стимул, было то, ради чего я прям загорелась похудеть и получалось, шло достаточно легко. Но потом меня, так сказать, лишили этого стимула, у меня прям руки опустились , а рот открылся😅 и всё. Надо как-то найти новый, замотивироваться ,но ничего пока не находится..а вы молодец, я завидую такой силе воли, результат потрясающий ⭐️
Ольга··
Мама сына (1 год)
Жиза, только моему полтора года завтра будет 😂
Катя 🖤··
Мама двоих (1 год, 9 лет)
надо найти время и возможность два раза в неделю выходить на спорт который по кайфу - танцы, теннис, йога, пилтаес, верховая езда 🙈 все что угодно, главное чтобы нравилось и была активность регулярная. Лучше всего вообще с тренером сразу договориться, а со временем подтянутся и остальные побочки в виде регулярности, питания и как следствие лишний вес постепенно уйдет)
Елена··
Мама двоих (младенец)
подписываюсь под каждым словом! И еще добавлю - порядок в голове! Никаких зависимостей и срывов, дисциплина творит чудеса ❤️🔥
Мариша··
Мама троих детей
😂😂😂 такая же фигня, с каждым годом все жирнее, уже родами не отмазаться 🫣
Елена··
Мама двоих (младенец)
мотивируйтесь и начинайте ❤️🔥 конечно же, если вам это надо😅
Настя··
Мама двоих (1 год, 4 года)
АХАХАХАХАХАХАХАХАХАХХАХАХ я с вами.
перед сном каждый день думаю, бл* Настя возьми себя в руки.
Lana··
Мама двоих (младенец)
И у меня такая же форма) всё фотки ДО делаю
Елена··
Мама двоих (младенец)
потом самое приятное это смотреть на фото до и понимать, что это уже позади ❤️🔥
Lana··
Мама двоих (младенец)
вот у меня так ни разу не было 😁 что-то больше про то, как смотреть на фотки ДО и сокрушаться, что стало хуже)
Айслу··
Мама двоих (1 год, 7 лет)
Я с вами 😭
Ирина··
Мама троих детей
У меня подружка постоянно говорит «Я недавно родила»
Ее сыну 15 лет 😂
Мэри ··
Мама двоих (1 год, 9 лет)
Коллега 🤝
виктория··
Мама троих детей
я так же говорю 😂 моим не 15, но как бэ даже не год 😂
Мари··
Сестра по несчастью 🥲🤝, сегодня перед прогулкой вытащила свои летние вещи которые я надевала до беременности и всплакнула от того какая я была стройная , хотя тогда я считала себя пздц жирной , но теперь я поняла что этот пздц случился сейчас 🤩.
Елена··
Мама двоих (младенец)
база!! Думать, что ты толстая, когда это совсем не так 😅😅
Atju··
Мама дочки (4 года)
Когда моей было 9 месяцев я как и автор пришла в добеременную форму, сбросив 25 кг и летала на фитнес. Но потом что-то пошло не так, от ГВ постоянно хотелось есть, и мой "беременный" вес быстро вернулся. И теперь никуда не уходит. -/+ 5 кг, а 20 на месте. Так что за автора мы конечно, рады, но не от чистого сердца 🤣🤣🤣
Альбина·
Многодетная мама (8 детей)
Умничка! Я тоже в форму пришла после 7х родов, работаем!
MamaTi··
Мама троих детей
7 😱 какая вы стройняшка
Елена··
Мама двоих (младенец)
Вот где мотивация!!! Вы обалденная
Альбина··
Многодетная мама (8 детей)
спасибо, я стараюсь)). Генетически склонна к полноте
Альбина··
Многодетная мама (8 детей)
спасибо
Елена··
Мама двоих (младенец)
и даже это не является отговоркой для вас💪💪💪🔥
Альбина··
Многодетная мама (8 детей)
нее, расслабляться вообще нельзя в таком случае)). Еще и возраст за 40, сложней чем раньше
Елена··
Мама двоих (младенец)
вы супер!! От таких как вы я сама мотивируюсь
Альбина··
Многодетная мама (8 детей)
будем поддерживать друг друга!