Рацион дня на 1800 ккал: примеры блюд и советы
Рацион дня на 1800 ккал ❤️🔥
И вот пояснения
Завтрак - муж ест со мной одну и ту же еду😁 чтобы отдельно на него не готовила и говорит, что очень вкусно💪 сегодня добавила сыр в лаваш, собственно начну его добавлять регулярно.
Обед - филе бедра индейки, в этот раз замариновала в соусе bombbar кари и получилось просто фантастически вкусно😁
И я сегодня невозможно голодная была в обед, поэтому скрутила рулет с листьями салата и ветчиной.
Ужин - творог с вареньем Никаллория❤️
Псиллиум и 2 литра воды!
Если кому интересно, то могу расписывать приемы пищи по весу и кбжу. Тут нужна обратная связь, кому это интересно
Ольга·
Мама двоих (9 лет, 11 лет)
Нужно.
Мне кажется я вечно голодная и нехудеющая(
Екатерина ·
Мама сына (8 лет)
Перестала считать ккал, по совету тут девушки и тренера. Считаю только бжу. И это намного эффективнее, так как ккал я могу и чипсами добрать, но это вообще не гуд) главное правильный баланс бжу для конкретного человека.
Кстати сейчас посмотрела свои бжу за 4 дня и ккал
100/50/100 в среднем +-
А вот ккал на это всё 1000 +-
Елена··
Мама двоих (младенец)
Здравствуйте! К сожалению 1000 ккал это очень мало( и всегда нужно смотреть за качеством еды, чипсы тут добра не сделают🥲 считать бжу это здорово, но без адекватного потребления ккал это не очень полезно(
Екатерина ··
Мама сына (8 лет)
да знаю, что мало, но но вот почему то так мало выходит, хотя я вообще не голодаю
Вот сегодня завтрак и обед
Сейчас часов в 8 вечера будет ужин
Доберу бжу немного
Но и все равно ккал много не выйдет (
Александра К·
Мама сына (1 год)
Когда белковые всякие штуки едите, обязательно в рационе должно быть много клетчатки
Елена··
Мама двоих (младенец)
Обязательно! Поэтому пью псиллиум и ем много фруктов и овощей❤️
Юлия·
Мама двоих (10 лет, 15 лет)
Мне очень интересно
Екатерина·
Мама двоих (3 года, 8 лет)
И мне интересно
Светлана·
Мама двоих (младенец)
Вот никогда не понимала, как считают бжу?! Надо разбираться.. зависла на Вашей странице и не могу остановиться 🤭 Вы нереальный мотиватор👍👍👍 спасибо за массу полезной информации о еде 🙏
Елена··
Мама двоих (младенец)
Вам спасибо!! Оставайтесь со мной❤️🔥
Аня💫·
Мама двоих (6 лет, 12 лет)
Подскажите, пожалуйста, варенье николлария с каким вкусом?)
Аня💫··
Мама двоих (6 лет, 12 лет)
@safonova.elena, а где покупаете?)
Елена··
Мама двоих (младенец)
беру на вб
Елена··
Мама двоих (младенец)
НИКАЛЛОРИЯ Варенье без сахара из смородины низкокалорийное
https://www.wildberries.ru/catalog/386635990/detail.aspx?size=560048457