Как похудеть до 50-55 кг? Советы и опыт мам

Кефир вилкой, круглосуточно.

Активничать и много… но мой предел 53, а очень хочу 50. Рост 164

Я всегда 49-50. Ничего не делаю, всё ем. Генетика) и после вторых родов в 43 года, вновь 49 кг. Через месяца два кажется стала весить ( набрала 16 кг за последнюю беременность).

Очень много ем, не скажу, что склонна к полноте, но обе беременности (16 и +18 кг)

Я 8 лет не ем свинину, говядину, молочку (кефир, молоко и прочее), сыр твердый и сливочное масло да. Не пьём больше 5 лет, нет сахара чистого дома, нет в свободном доступе печеньки и прочее. Много белка, много воды, много овощей каждый день, у нас нет соусов, колбасы и прочее.

По возможности спорт женский, много с детьми гуляю, хожу, велосипед. Много витамин и БАДов, кто бы что ни говорил, я без них не выжила бы)))

Обязательно сон 8 часов хотя бы.

Вес 45 при росте 164

Ем все , кроме молочки и сахара

Молоко не перевариваю , не нравится мне молочная продукция и от сахара воротит ещё с детства . Могу съесть конфету раз в месяц , но редкий случай .

На спец диетах не сидела , но однажды потянуло на чипсы , после чего набрала 2-3 кг за месяц , хотя до них вес стоял несколько лет .

Хорошо помогает чёрный кофе без сахара с лимоном для похудения .

Пилатес , либо йога .

В спорт. Зале как правило вы наберете мышечную массу , тем самым и кг , хотя визуально тело поменяется . Пилатес и фигуру подтягивает и кг уходят быстро .

Вот я при росте 173 самое маленькое весила 55 кг, это прям было некрасиво, оч костлявая 🤷‍♀️ похудела нас стрессе, кг на 5 за неделю, потом лет 7 держался этот вес , точнее 56-57, так более менее норм было, я ела даж сладкое , но ела вообще , наверное, мало, потом забеременела дочкой, поправилась , гв так и есть, и сейчас так и хожу плюс 10 🤷‍♀️😁 стрессовать не хочу 😁 но и похудеть, если не сводить питание к минимуму , не получится никак

Я -49🤪 если делаю упор на хлеб, поправляюсь, поэтому, я не ем хлеб 🍞

Мне до 50 ещё есть надо 🤣

Жру все и много, рост 150 вес 44-47

Не сижу на диетах, много двигаюсь. Большие перерывы между едой, так получается. Вообще 57 весила пока не вышла на работу. Как вышла так сбросила до добеременного веса.

Я вешу 49 кг при росте 165.

До беременности (до 26 лет) я ни разу не худела и спортом особо не занималась, ела все вредное, что возможно и это и был мой основной рацион (макдональдс, кола, кофе, мороженое, пирожные, булки и т.д.)

Потом в беременность набрала 15 кг, все ушло, а 4-5 лишних кг остались.

И я ела все равно как обычно, но малое количество раз (2 раза за день) (потому что ребенок особо не давал), но не понимала почему вес не уходит, а стоит (на 53-54 кг). А потом как стала считать кбжу и о&*ела 🫪, потому что я пила раф (320 ккал)+ кола+ круассан (550-650 ккал)+ кофе со сливками + бургер с картошкой (800-900 ккал), двигательная активность была только возле ребенка, по большей части.

Потом стала считать кбжу, но ела как обычно, что люблю, но добавила белка, ходьбу и степпер. И снова похудела до 49 кг. Опять ем как хочу и что хочу, слава Богу, не поправляюсь, но ещё и много двигаюсь.

Вбивать все в фатсикрет, если еще этого не делаете и соблюдать кбжу) иногда кажется, что ешь мало, а на деле там очень много калорийной еды и перекусов. Ну и точно могу сказать, что нельзя себя изнурять и голодать, как раз такой подход дает результат «чуть в сторону в еде и +двушка»))

Весила 56 до того года сейчас 66 больше не могу весить так как раньше устала.. Да и смысл главное что больше не набирается

После 33 начала толстеть. А так всю жизнь было 43-45. Теперь на дефиците калорий и кучу всего убрала с питания (пиво, чипсы, хлеб, майонез и тд). Бегаю 2 раза в неделю по 5 км и дома тренируюсь немного. Вес на 48 остановился

Ну одно дело вес 55 при росте 170 и другое при 155см - это же совсем разные ИМТ

Всю жизнь сидела на диетах. Яблоко кефир. Много занималась фитнесом. Но результата особо не было. Потом как-то интуитивно перешла на питание два раза в день. Пью много воды. Перед встречей с мужем как-то вообще само все ушло, может влюбленность так повлияла😂весила вообще 53. А потом сменила работу и вообще до 50 скинула. Это мой минимальный вес за всю жизнь.

Ни в чем себя не ограничиваю.

Ем я беспорядочно, но скорее всего не добираю калории. Вот и все. Я то объедаюсь, то недоедаю. Вес 48кг, последние 10 лет, исключая период беременности и после родов

А что за цифры без роста 🤷🏻‍♀️

Очень просто: нужен многолетний стресс, недосып, пуля в жопе и ветер в голове

Меня, походу, они и спасают, потому что легко могу сожрать прям в кровати перед сном эклер, но вешу 52. Максимальный вес был 58, но это я беременная была

Достаточно было не вырасти🤣

Отсутствие булок и печенек и всяких других вкуснях уже убирают рыхлость.

Ну а так у меня рост 158, 50 кг для меня норма, будет ниже будут плохо себя чувствовать, больше тоже чувствуется.

Не взвешивайся 😁. Вес- фигня. Чем лучше и спортивнее тело, тем тяжелее

Это только контроль питания, увы.

Те, кто пишут «генетика, я жру и не толстею» - скорее всего или слишком юные, что бы жрать и толстеть, или то, что для них «много жрать», для других «кушает как птенчик».

Во всех остальных случаях это спорт и контроль питания

Кормлю грудью 😁

А так была 60 кг и тоже мечтала о 55 кг((

Завтракаю обедаю не ужинаю

Дефицит калорий и считать кбжу, да муторно, но начать нужно с этого, обратиться к специалисту кто поможет посчитать, я ем и сладкое и хлеб и мороженое, но все в пределах своих калорий

Мне кажется пиз@ят просто

Но это про тех кто 170 см рост если, ну или пренебрегать уколами до болезненной худобы

Как твой опыт "оземпиком"?

Я всю жизнь вешу 55-57. Но я мало ем, занимаюсь спортом. Сейчас в мои 39 стало сложнее поддерживать вес, если бросаю спорт и ем все, что хочется, то через месяц-два прилипают ко мне несколько килограмм. Скинуть их уже не так просто и быстро как раньше

Не знаю, папа худой всю жизнь. Я ем столько же, сколько и муж, муж толстеет, я нет 😄 максимальный вес был 57 кг без беременности и это был ужас. Сейчас 53 где-то, меня все устраивает, даже набрала бы пару кг.

Чтобы худеть, нужно наоборот хорошо есть, сбалансированно, и лучше начинать с подсчета калорий( заранее на несколько дней вперед просчитывать и готовить)

Не смотрите на вес

Смотрите на отражение

И 65 кг могут шикарно выглядеть спортивно и подтянуто

Генетика. Я все подряд ела и мне не набрать вес было никак, он 49-51 колебался и все. Просто на месте стоял и так было до 44 лет(((.

Но 2 года назад по болезни пришлось пить препараты, которые влияют на вес, я до 62 набрала буквально за 1.5 года сейчас пытаюсь хоть 5-6 кг убрать, но сложно, т.к. не только я едой связано. Для меня критично очень, я с 65 кг рожать детей шла, а теперь... Поменяла гардероб полностью от нижнего белья до верхней одежды, с размера 40-42 на 46-48😔

Да, тупо не жрать или есть низкокалорийную пищу

начала есть практически один раз в день, и может немного перекуса, за месяц похудела на 4кг, сейчас 56. До этого была на пп и вес стоял😁

Я весила 49-50 при росте 168 после больших стрессов (измена первого мужа, потом его смерть), потому боюсь желать себе похудеть сильно и резко. Сейчас 60-61 кг, жизнь спокойная, кайфовая) да и возраст может, в 40 вроде замедляется обмен веществ

При моем росте 158 см ,55 это много будет 😅

Только дисциплина и работа с собой поможет придти к желаемым цифрам

У меня рост 160, вес 53, вот сейчас снижаю до 51, хочу до 48 хотя бы , либо 50 с мышцами хорошими. Интервальное голодание попробуйте! Приложение называется Трекер голодания. Ничего сложного, просто не ешьте 16 часов подряд😂 тяжело в первые дня три, но за это время желудок уменьшится и потом гораздо легче. Главное выстроить удобный режим питания. Противопоказано тем у кого проблемы с ЖКТ, понятное дело

Как говорится : послушаю 🤭

Это все генетика. Многие девушки так весят и ничего для этого не делают ,они такие и есть хоть сколько бы не ели . Другой тип ( мой ) я могу худеть до такой цифры ,но это надо не жрать и истязать себя буквально и потом увидев 55 на весах от радости съесть что - то эдакое и на утро + 3 кг и все нет никаких 55 . Так и живём . 62 могу держать ,но опять же держать ,если я расслабляюсь то вес растет с геометрической прогрессией .

Сейчас муж мой худеет со 120 кг , рост 184. У него в роду все крупные ,именно плечи широкие ,кость широкая ,руки ,ноги все объемное . Брат весил 160 и второй брат с пузом ,отец и дед . И вот он поставил цель 77 кг ,а лучше 65 как его друг . Муж такого веса был наверное если только в школе . Объясняю что друг маленький и у него ручонки как у девушки ,сам по себе строение такое дрища прям ,у него и отец и братья все такие ,куда ты лезешь ? Говорит ,это все миф и я докажу что могу так весить . На секундочку ,у мужа была онкология и даже после химии он никогда не был дрыщ ,потому что очень много массы мышц и большая кость. Говорит все в нашей голове и лени особенно у толстяков . Теперь я со стороны наблюдаю как мужчина плотного телосложения не весив во взрослом возрасте никогда 65 будет идти к этой цели )))

Считаю калории)

55 кг мой школьный вес . Со времен школы его больше не видела 😭

Спорт. И движ. Только так

Всю жизнь стараюсь набрать хотя бы пару кг. Но мой вес стабилен со школы, 55 кг при росте 170. Жру как конь. Набирала вес я только в беременность, на поздних сроках. Это наверное изначально конституция тела такая, высокий метаболизм, и это наверное ничем не исправишь. Если только здоровье подведет, или возможно, стресс. Я пошла в отца и его «породу», там все высокие и худые. А мама у меня невысокая и фигура груша. То есть она не полная, но вот такая фигура, что есть животик и бедра. Она всю жизнь считает себя толстой, всю жизнь худеет, сколько я себя помню, и бесполезно, потому что это не лишний вес, ну никак не исправить генетически заложенную конституцию тела. А я даже и не представляю ее с худыми ляжками и осиной талией, мне кажется, она будет выглядеть больной и истощенной.

В юности у меня был сильный дефицит веса - скелет 42 кг в 20 лет, - хотя ела все без ограничений. Я и не думала, что поправлюсь - просто мечтала об этом и что только не предпринимала (вплоть до сметаны с пивом). Ну вот после 30 лет стала 62 кг при росте 162🙈 Теперь я могу только поддерживать вес, чтобы он не улетел в космос)) Это генетика, метаболизм. Утешаю себя тем, что моя заветная мечта сбылась))))

Я столько весила в 5 классе. Когда я выгляжу очень худой, я вешу 75 кг. Я просто сама по себе невероятно крупная и дочки точь-в-точь такие же.

Генетика и вот сейчас я стала активно смотреть то, что ем т к в силу возраста теперь намного сложнее скинуть до желаемого.

Была подростком🤣 Ну и в юности, когда на диетах каких-то больных сидела.

Не каждому подходит такой вес, надо не только на цифры смотреть, которые когда-то были правильные. А на общее самочувствие, возраст и все такое. Если бы я сейчас весила 55, то все решили, что я сильно болею

Вес 50-55 при разном росте,это не одно и тоже, если ты 155- 160, то это даже много для стройного тела, а если ты 175, то при 50 кг, ты почти дистрофик, я 175, вес был до детей 50-52, супер стройняшка, сейчас вес 57-58, хочу 55 и вот прямо никак не получается, если только вообще не есть😁

Когда я столько весила я очень мало ела и до хрена ходила пешком, ребенок был маленький и я гуляла часами с ним в коляске

А какой у вас рост? Для меня 55кг это много, но я маленького роста😃

Увы, я худею только на стрессе, все эти подсчёты калорий, активности как-то мимо меня проходят, я и так в основном мало ем и очень много двигаюсь (больше 20к шагов в день+ дома занимаюсь), но на этом я никогда не худела, всегда худела только, когда на грани нервного срыва была, но честно, лучше быть пышечкой, чем бояться залететь в дурку🫠

В 18 лет весила 52, к 30 годам вес подошёл к 62 кг. Диагноз ГСД в первую беременность вправил мне мозг и я начала заботиться о составе своего тела: в прошлом июне в итоге весила 57-58 кг, на силовых скинула почти 10кг, потом убрала силовые, ибо начала грешить, что из-за этого не получалось забеременеть. В эту беременность вступила с 60-62 кг, сейчас вешу 68 кг.

По генетике: на мне плохо растет мясо, при этом грудь и задница присутствуют. Я просто была очень стройная в 18 лет, пресловутые 90/60/90, но из-за того, что спина узкая лифчики носила 75C-70D

Я 50 весила только в школе, до 55 смогла со скрипом похудеть до рождения 2 ребенка, сейчас ничего не помогает, я в зале пашу с января без конца, пересмотрела питание. 64 уже,тоесть я наоборот прибавляю теперь 🥲 бесит

Все зависит от роста и телосложения. Я даже при 50-55 буду с огромной попой и бедрами😒 при росте в 176 сбрасывала до 65кг, а окружность попы так и оставалась 104 =\

Рост 158, вешу всю жизнь 50+- , диет никогда не держала, но замечаю что в среднем раз в 5 лет мой вес увеличивается на 2 кг, ничего для этого не делаю, видимо метаболизм замедляется постепенно , мне 36л и последний год мой вес 52кг

Была такая подруга, это конституция, особенности обмена веществ, генетика

Ела она нормально

У всех есть свой нормальный вес, у кого он 60 тот не сможет похудеть до 50 без серьёзных проблем со здоровьем

55 кг, 168 см

РПП

Рост 164, вес 51 в среднем. Ем обычную еду, но не ем много. С детства была худой и с детства мало ела.

4 года назад похудела до 55 кг , придерживалась ИГ , когда похудела ела 3 раза но порции были достаточно маленькие , так и держался вес , после родов набрала , сейчас 70 вешу , второй день худею 😆

Гены

Всю жизнь 50 кг при росте 169🥺 мой максимум был 55, до первых родов, когда пила гормоны. Вот это была пушка! 😍 сейчас 52, и очень хочу еще 5 кг в своем возрасте. Но никак😔

Видела обед такой девушки. Кусочек хлеба под кружок помидора и кружок колбаски. Запила яблочным соком и все.

Я вешу 49 кг после того, как похоронила сына 5 лет назад. Не могу поправиться ни на килограмм. Никак. Ни едой, ни тренировками. Удары по здоровью от этого были, прошли. Так что не думайте, что маленький вес - это круто

50-55 всю жизнь. Ем все. Если начинаю выходить за эти пределы, отношусь внимательнее к питанию и активности

Ничего по сути, генетика такая, рост 168, вес 52. Причём я набирала до 55, но потом стала спортом заниматься и это быстро ушло, видимо лишний жир просто был

Генетика. Плюс учитывайте рост.

Ем по 1800 калорий +/-

Вешу 55

Добавьте активности, и кушайте хорошо, без диет. Но и без всякого типа чипсов и сладостей

И будете вам счастье )

Это у таких людей заложено автоматически

Они не хотят есть много

Моя мама - встает в 6 утра, кофе пьет и до обеда только курит, потом поест в обед суп-борщ, салат. Вечером что то легкое съест

Все!

Сладкое, соленое жирное не ест

А я? Не могу не есть

Максимум могу пропустить завтрак, но я буду хотеть есть и желудок болит. Ем все, от вкусного торта вряд ли откажусь, тем более домашнего

Завтрак у меня сытный, но к обеду я голодная

Организм привык жрать 🫠

Но я уменьшила суточное употребление ккал 1200 , иногда меньше ем вес начал уходить ну или отеки там я хз 🤷‍♀️

Я до 60 только смогла , но не сдаюсь , а была 165 64

Считаю ккал и интервал , еще б больше двигалась , но не всегда 🙈получается мне тоже надо 55

Рост 167см

Вес 54кг

Стараюсь есть на 1500 каллорий в день,белки ем примерно из расхода 2г на кг веса,где то 110г,жиры не больше 1г на кг веса,48-50г примерно,угли 140-146грамм

Не ем по будням пищевой мусор никакой,в выходные ем расслаблено,но без фанатизма,не так что пытаюсь за один день недельную норму всякой фигни съесть.

Но я для себя поняла,что постоянный вес и качество тела это стабильность,без диет,а потом зажоров.

Просто стараюсь есть полезную еду,не есть всякие соусы,Сахар и тд,говядина,курица,индейка,рыба,морепродукты,крупы (булгур,гречка,киноа,бурый рис,кус кус и тд),овсянка,яйца,творог,греческий йогурт,сыр,овощи,фрукты.

Ем мало. Ужин около 17ч.

Если переем,или праздники какие , сразу же +3кг.прилетает

Ну это конституция такая, больше вес для меня невозможен, мне будет плохо. Может ваша норма это 60? Вообще вес - не главный показатель здоровья.

Я вешу 67-68, хотя мечтаю о 60 🤪🤪🤪 тоже думаю ,мне что ,одно яйцо и один огурец в день есть ?😏😁двигаюсь много очень

Мне помогает постоянный стресс🤦🏻‍♀️🤣

Вы рост еще учитывайте . Если рост не 140 см, то 50-55 кг это ожирение 😂

У меня рост 155- 55 кг для меня много естественно. Вешу сейчас 48 кг, стремлюсь к 46. Но безуспешно 😂возраст все таки влияет.

Подростком была не больше 45 и все тыкали пальцем, худая, не кормят, больная😆 После родов осталась 50 не больше, но мне хотелось +5 при росте 168.Хочу набрать но не получается, а скидывается быстро 🤷‍♀️

Ем всё что захочется,но в адекватном количестве,тренировок нет,вес в основном колеблется от 50 до 53. Но я думаю это чисто генетическая предрасположенность к худобе,другого объяснения у меня нет😅🤷🏻‍♀️

Мне бы хотя бы до 70 дойти 🤣думала, к лету успею, но вес идет вниз предательски медленно. Дошла до 77 и пока тишина

Тоже раньше была 55-58 кг. Потом вторая беременность и всё, после неё вроде похудела, потом произошла какая то жесть, что это было, так и не поняла. У меня по лицу пошли огромные прыщи, просто ужасные. Стали выпадать волосы, были отеки и я за полгода набрала 12 кг. Выглядела ужасно. 75 кг смотрели ужасно. Я смогла 2 раза худеть для 65 и все равно вес возвращается. Не знаю что делать.

Рост 168. В школе и универе весила 55.

Двое родов, 33 года сейчас. Какие 55кг? 😂

А главное зачем. Чтобы ветром сдувало и вещи смотрелись как на вешалке? 😬

Вешу сейчас 63 и прекрасно себя чувствую 👍

Последний раз я весила 55 ,в 2018😅потом долго была 62,после первых родов 72,после вторых тоже 72,а потом какой то скачок и 80кг ,вот сейчас тоже 80 ,после 3 родов надо будет начинать бороться с этим весом ..я не верю ,что когда то я буду весить 55 ,я бы хотела хотя бы 60 ,да 65 и то рада увидеть

вешу 45) наоборот набрать не могу.ем всё.

55 для меня это есть 2 раза в день, но все. 50 - это исключительно пп до 19.00 максимум

У меня стабильный вес 51кг. Я ем 3 раза в день, не люблю соленое жареное , жирное. Не пьем вообще сладкие напитки, только минеральная газ вода, чай, свежевыжатый сок. Сладости редко, по желанию шоколад, сырок и тд. Бывает что и фаст фуд можем съесть , но это редко, раз в 1-2 мес.

Я наоборот хотела бы набрать килограмм 8. Слишком уж худая, одни кости, груди нет (( Рост 170, вес 50. С подросткового возраста такой вес. Только во время родов увеличивался. Потом снова приходит к тому показателю, который был. Я ем все подряд, просто конституция тела такая. У меня и сестра такая.

Вешу 50,ем абсолютно всё,но как говорит мама,как цыпленок,а я очень даже наедаюсь) На работе,на сутках,дай бог,поесть бы один раз)

Генетика, стресс, курение

Ем все, спасибо папе за генетику )

Я 168 см, вес 55. Больше набрать вообще не получается. Ем всё подряд. И пивка могу попить. Всю жизнь худая.

Не люблю есть, кушаю только для энергии. 160 рост вес 45 где-то. Также я тревожник и каждый стресс это отказ от еды так как тошнит в эти моменты

50-52 кг, 164 см. Ниче не делаю, за беременность 15 кг набрала, но на гв очень быстро все ушло. Плюс на стрессе я не ем, а наоборот, скорее заставляю себя есть. Но вот качество тела после родов без спорта само себя уже не держит. Сейчас стараюсь примерно баланс бжу соблюдать, дома занимаюсь, ну и мы очень много гуляем с дитем, где я не на лавочке сижу (к сожалению 🥲)

1200-1400 ккал в день, если больше то сразу набираю.

Обмен веществ, плюс порции еды маленькие ем. Ем часто, но по немногу

У меня вообще вся семья дрыщей.

Я однажды весила 63 кг, но перед первой свадьбой решила похудеть. За год похудела до 55. Потом переезд, развод, новая жизнь и вот мой вес 50-51 (при росте 170). После родов весла 45-46 кг. Сейчас вес гуляет от 47 до 49 кг. Ем все, но в разумных пределах. Спортом активно не занимаюсь, но движение в жизни присутствует (то с собакой погуляй, побегай и попрыгай, то с ребенком).

Ем и не думаю, только острое, сильно жирное и добавки типа майонеза и кетчупа ем очень очень редко. Обожаю газировку, спрайт. Много думаю очень, может жир уходит на тревожность

Я, конечно, 65 вешу

Но худела с большого веса

Пока вес держу + зал

А так дефицит ккал правильный. Кбжу смотреть

Всю жизнь весила 48 при росте 168. После родов стала теперь постоянно весить 50. Недавно на стрессе кило скинула, обратно долго не хотел вернуться этот килограмм😀 Это просто генетика хорошая) но понимаю, что просто на худой талии далеко не уедешь, надо и качество тела поддерживать