Как похудеть перед беременностью: действенные методы
Хочу до нового года хотя бы немного скинуть.
Я худею всю жизнь мне кажется.
На каких только диетах и правильном питании не сидела.
Сдавала анализы.
Короче.
У меня мало силы воли.
Но сейчас у меня большая цель.
Похудеть ради здоровой беременности и своего здоровья.
Может кто-то хочет вместе?
И посоветуйте действенный метод. Потому что мне помогает скинуть либо стресс, либо жесткач…
Лучший комментарий
Самая большая ошибка всех худеющих - худеть к определенному событию и сильно себя ограничивать в этот период, что дальше ведет к откату.
Вам нужно придумать рацион из продуктов и блюд, которые вам будет вкусно и не грустно есть всю жизнь в рамках нужного вам количества калорий.
В основе в любом случае должно быть много белка - примерно 40гр на 1 прием пищи. Чем вы будете добирать остальные калории уже не так важно.
С большим количеством белка в рационе у вас будет постоянное чувство насыщения и вам достаточно будет для удовольствия съесть условные 2 конфетки вместо целой плитки шоколада, вы реально больше не захотите.
Я в свой дефицит легко вписываю и фастфуд, и сладкое. С июля похудела на 10кг.
Просто 90% моего рациона - «правильные», которые я готовлю сама. У меня нет читмилов и хулиганских дней, они мне не нужны, потому что я знаю, что могу без ущерба процессу съесть чизбургер или киндер какой-нибудь. Просто это не каждый день и не каждый прием пищи. Но важно, что в голове нет запретов.
Я очень долго к этому шла и это непросто найти такой баланс, но все возможно!
Главное не ставить целей типа «похудеть на 10 кг за 3 мес», и не держать в голове мысль, что вы будете жить в ограничениях - вы будете жить во имя своего здоровья и с удовольствием 👌
Комментарии
Интервальная голодание попробуйте. Я ем два раза в день. Мне уже много лет очень комфортно так. Не могу сказать, что сильно себя ограничиваю. И много воды пить
Я в марафоне участвую, с определенным меню. Пока до сих пор не начала нормально. Но, если сойдемся в общении, могу быть компаньоном, потому что самой нужна дисциплина и мотивация, а не просто оплаченный марафон. А мотивация быть помощником и вдохновителем, в принципе интересна. Знания есть, мотивации не хватает) если интересно, пиши в личку) цель- посто найти общение по общим интересам и похудеть))
Ненавижу ограничения, тогда вообще рот не закрывается, жрешь и ругаешь себя. Мне только белок помогает - жиры и углеводы минимизировать, белка есть сколько влезет в любое время
Я тоже сейчас начала худеть к новому году. Осталось ещё где-то 5-6 лишних кг, с начала года скинула 14
Если хотите, я могу взять вас на сопровождение.
Канал в тг, чтобы вы могли ознакомится с методом работы.
ссылка
Я худею на диете Усама Хамдий. Минус 7 кг всегда. Но я и не толстая. Идеальная для меня диета. Ровно 4 недели. Нет чувства голода.
Я вот брекеты поставила и за 2 недели 5 кг сбросила😅 вынужденно исключила из рациона все вредности и результат на лицо
Из 112 в 68 , чуть больше чем за год ) просто дефицит калории, правильное питание , с головой поработала )
Как раз начала худеть после родов 😄
Питание + зал.
Впервые вообще пришлось худеть 🫣😅 Всю жизнь худенькая была))
@antipinam995 сейчас fat secret. Раньше - Samsung health, но оно одно время не работало, так что я перешла на fat secret.
Норма белка - не менее 1,6 г на кг массы тела (если у Вас не выраженное ожирение);
Не менее 600 г овощей и фруктов (приоритет у овощей),
Не менее двух порций молочных продуктов 😊
Обязательно сложные углеводы (крупы, зерновые, изделия из цельного зерна).
😍 Втиснуть это в свою норму калорий - и будет практически идеальный рацион.
Чтобы высчитать норму калорий, лучше всего неделю вбивать всё, что едите, не меняя свой рацион. Определить среднее потребление калорий в день и от этого убрать -10-15%. Дальше, следить за динамикой веса и самочувствием.
❗Стандартные расчёты по калькуляторам часто занижают уровень калорий.
По возможности больше двигаться и добавить силовые тренировки, хотя бы самые простые.
Не жрать
Это единственный метод
Вернее жрать меньше, чем расходуете энергии
Секрет конечно прост- меньше есть))). Уберите полностью хлеб и булки. Много двигайтесь (30 минут в день очень быстрый шаг - будет достаточно).
Я не сижу на диетах, но вес в норме всю жизнь. Но я постоянно двигаюсь и не люблю хлебобулочные. Люблю шоколад, сладкое - не отказываю себе.
После вторых родов конечно не так быстро скинула, понадобилось побольше времени, но сейчас снова вешу 56 кг при росте 169.
Тут главное не похудеть, а результат удержать и понять, что если вы склонны к полноте, то подсчет калорий с вами не всю жизнь. Я на 35 похудела, вес держу, в планах еще 10 сбросить, но уже лениво. Нет никаких чудо средств, только дефицит калорий помогает людям худеть.
Плюсую за дефицит каллорий, за месяц около 4 кг ушло, активности можно сказать никакой, ем все,что хочу, но, конечно, всё в меру. Мне комфортно)
Дефицит калорий и спорт. Видя что ты ешь и что тебя насыщает, очень переворачивает взгляд на питание в целом.
У вас как раз стимул хороший. Я в свое время тоже для беременности худела. Начала, как помню, с 17 ноября. К концу декабря потеряла ровно 7 кг. А в итоге беременность. Зачатие было 23 декабря. 😁 Худела на подсчете калорий. Считала прям всё на весах, каждую крошку. До этого что только не пробовала, включая интервальное, не помогало.
1. Убрать все обработанные продукты из меню. На этом вы сразу увидите результат. 2. Начать следить за калориями. Не ограничивать питание, а именно не есть высококалорийную еду. 3. Закрывать потребность в белке. Будет меньше хотеться есть. 4. Если есть авто, перестать везде и всюду на нем передвигаться. Ходите больше пешком по любой погоде. Мерзните, двигайтесь. Это топит жир
Девочки, а почему сейчас так много худеют на семавике и на других препаратах или уколах. Это по назначению врача или сами себе назначили?
У меня 2 знакомые что-то себе колят, обе похудели сильно. Но они сами себе назначили эти уколы.
Мне тоже надо скинуть кг 10 точно. Но я сама себе не рискну ничего колоть
У семавика довольно жесткие побочки. И перед началом надо анализы и узи делать.
Вы посмотрите на этих худеющих после отмены через полгода-год)
@o.ksanka, как минимум возвращается все и привычек новых не появляется. Зато рисков для здоровья дофига.
У меня небольшой чат, я в нем состою. 209 человек, бесплатный. Информацию полезную дают немного. Рецепты. Мы свои порции еды туда отправляем, нам говорят, если что-то поправить надо, где-то неправильно, белка мало и тд.
За 2,5 недели с чатом - 3 см в талии у меня
@anastasiya.pavlova1, я у @atfa95, худела в марафоне. Минус 10кг)
У нее дробное питание ,а кушать можно также конфетки,тортики,пиццу и тд 😀
Не пожалела ниразу ,что ее мне посоветовали
Еще вернусь к ней)))
Дефицит калорий все верно пишут, но это тоже нужно с умом делать иначе сорветесь и все вернется на круги своя. Я так попала к консультанту одной сетевой конторы, бады, коктейли и тп, но суть больше в том, что она составила мне грамотно план, сколько чего есть, чтобы был дефицит и не быть голодной. То есть можно же съесть два бургера в день по 600 ккал и вероятно вы даже начнете худеть, но быстро будет срыв, либо будете себя плохо чувствовать со временем, там как в бургерах мало пользы. Либо же на эти 1200 калорий можно поесть с мясо,гарнир,салат, творог и много всего еще, грамотно распределив это на день и быть при этом сытым и главное хорошо себя чувствовать, так как все необходимые витамины и микроэлементы будут поступать в нужном количестве.
@mamama_miaaaaaa, @sashhhhhhkkkkkkkka, я тоже с мая на семавике сидела до середины августа. Сейчас уже не принимаю. Скинула 10 кг
Сама постоянно худею 🫠
В каких марафонах только не была
Где то дефицит, где продукт нл, где просто скидывали меню. Да я худела на всех этих марафонах и
опять все набирала в 2раза 🫠
Сходила к эндокринологу сдала анализы, узи сделала. Теперь я худею медленно но все же это лучше чем ни чего 😅 без всяких считать ккал
Сейчас передача идет Большие девочки, там диетолог очень грамотно рассказывает, какие продукты можно есть. Там и макароны можно, и мучное. Просто с хорошим составом и в ограниченных количествах.
Посмотрите, может это поможет вам составить правильное меню.
Лично я худела после родов на дефиците калорий, за 4 месяца минус 12 кг. Но я прям сильно жестко себя ограничивала, не советую так.
Я с марта сижу на семавике. У меня минус 15 кг!
Я вчера впервые увидела на весах первую цифру 8 (89 увидела).
А ведь еще в марте я была 105!
С июля сбросила 10 кг, была 77,5 кг, сейчас 67, еще 7 скинуть хочу 😃🙏
Ой, всё с мыслями собираюсь. Ооочень медленно сбрасываю, а для здоровья ой как надо
Скинете до нового года столько сколько захотите, но потом заново наберете. Ну потому что праздники, всё такое вкусное и манящее и вот в конце января на весах уже обратно +4 кг. А потом захочется похудеть к восьмому марта и возможно какие-то полтора килограмма у вас получится сбросить а там опять праздник, всё такое вкусненькое сладенькое. Эта идея худеть к какому-то периоду времени – заведомо провальная. Нужно менять свое мышление и образ жизни. Просто раз и навсегда: « к любому новому году к любому 8 марта я питаюсь по-другому.»
Есть нормально,без фастфуда и тонны сладкого и мучного. Плотный завтрак и обед и легкий ужин. Главное в рационе белки и правильные жиры. Активность,например 10 тыс шагов ежедневно
Давайте может быть чат создадим в тг, вотсап, макс, где кому удобно? Я в деле) сейчас тоже стараюсь есть не более 1500-1600 ккал
Для меня лично считать калории и взвешивать каждую рисинку - это жуткий геморрой. Я худела несколько раз одним способом: 2 стакана воды (400 мл) за 20 минут до еды. Приём пищи 3 раза в день. Одна порция не больше 350 грамм. Есть на завтрак можно всё: выпечку, сладкое и тд. На ужин 70% овощи 30% белки. Ну и последний приём пищи не менее, чем за 3 часа до сна. И самое важное: не пить жидкости во время приёма пищи и 1,5 часа после. Кроме кофе на завтрак. Я кофе оставляла.
Скидывала до 10 кг за 1,5 месяца на таком питании. Плюс в том, что на завтрак ем всё, что хочу.
Тоже хочу худеть, но нет мотивации(( я бы тоже худела с кем то, не одна)))
Убрала кофе с молоком, через неделю минус 3 кг было) сейчас стараюсь правильно питаться ощутимо больше сил стало. Пока не знаю как разнообразить рацион овощей, если найдете решение, что напишите🙌🏻
О, я тоже заметила, что не пьешь кофе с молоком и уменьшается именно живот. Почему так?
Создайте тг канал, выкладывайте результаты, может, замотивирует? Готова попробовать с вами)
@dasha-karpova, и мне напишите)
Попробую начать с вами
@alla_ka огромное спасибо. Скачала. Вот пробую 😁
И я такая, сожрала только что две огромные тарелищи рыбного супа, потому что вкусно шо песдец😡 и пол батона с майонезом😡😡😡 А теперь полезла читать и просвящаться, как же умнички девочки худеют😭 Читаю, а самой аж дышать нечем, как обьелась😩😩😩😩. Кароч, возьмите меня пожалуйста 🙏🙏🙏Я буду стараться.
Я психолог РПП
Что в таких случаях с клиентом делаем:
-Пищевые правила более гибкие
-Физ активность (та что нравится)
-Работа с установками (о себе, своем теле, окружающих и эталонах красоты)
-Эмоц регуляция, но не с помощью еды
Посмотрите канал максима Кузнецова, эндокринолог на ютубчике. Там очень полезные видосики.
Похудение не всегда равно сила воли.
У меня РПП. И это не про силу воли, это про травмы и триггеры. Силы воли у меня - спасибо, Боженька!
А можно ссылку в лс? В комментах пропала 😔
@dasha-karpova, на чат в телеграмме, Вы выше писали
Я сейчас худею) на чудо диете, ем все, но на пол ведра меньше 😄 в целом считаю калории, но бывает и не считаю. Сейчас в среднем в неделю уходит -+1 кг. Из хитростей, в приоритете еда, которая очень долго переваривается, из-за чего долго не хочется кушать. И прекрасным бонусом токсикоз)
Я с вами, много лет и тоже нет силы воли , купила марафон, не знаю , ну начало начал будет - там тем более по группам , то есть ты не одна , а в связке с кем то по 10 таких же , как ты и , если сорвешься и бросишь , то подведешь остальных , для меня мне кажется прям мотив 🤣
Добавьте меня в марафон пожалуйста, если он бесплатный😁
@snv_132, мой марафон платный, но у меня есть бесплатный ТГ канал, там я делюсь и рецептами и вообще пишу об осознанном питании, если желаете, он в шапке профиля.
Идите в пп марафон, я скинула там 4 кг за 3 неделе, потом ещё кг 3 ушло на таком питании.
Там колоссальная поддержка от девочек, вы будете не одна! Как по мне это очень дисциплинирует!
Удачи вам😊
Ещё можно создать чат с подружками, делись своим тарелочками, кто то готовит/ест.
Плюсую,за три месяца в марафоне скинула 10кг .Он заставляет держать дисциплину,сама бы не скинула так никогда
Нужна не диета. А дефицит калорий. Тогда можно будет есть всё, просто в каллораж вписываться.
Давайте вместе! Мне тоже нужно ради здоровья. Предлиабет ставят
Самая большая ошибка всех худеющих - худеть к определенному событию и сильно себя ограничивать в этот период, что дальше ведет к откату.
Вам нужно придумать рацион из продуктов и блюд, которые вам будет вкусно и не грустно есть всю жизнь в рамках нужного вам количества калорий.
В основе в любом случае должно быть много белка - примерно 40гр на 1 прием пищи. Чем вы будете добирать остальные калории уже не так важно.
С большим количеством белка в рационе у вас будет постоянное чувство насыщения и вам достаточно будет для удовольствия съесть условные 2 конфетки вместо целой плитки шоколада, вы реально больше не захотите.
Я в свой дефицит легко вписываю и фастфуд, и сладкое. С июля похудела на 10кг.
Просто 90% моего рациона - «правильные», которые я готовлю сама. У меня нет читмилов и хулиганских дней, они мне не нужны, потому что я знаю, что могу без ущерба процессу съесть чизбургер или киндер какой-нибудь. Просто это не каждый день и не каждый прием пищи. Но важно, что в голове нет запретов.
Я очень долго к этому шла и это непросто найти такой баланс, но все возможно!
Главное не ставить целей типа «похудеть на 10 кг за 3 мес», и не держать в голове мысль, что вы будете жить в ограничениях - вы будете жить во имя своего здоровья и с удовольствием 👌
@and.polina, ваша вы аватарка шедевр))) Анну Винтур далеко не все знают
Согласна полностью, особенно обожаю "похудеть к новому году". 🤣 а дальше что? Таз оливье и тупик снова
@vip.tanya, вот я сама раньше из таких была и каждый раз заканчивался хуже предыдущего 🙈 а потом я поняла, что быть стройной - это образ жизни на всю жизнь, но была установка, что это образ жизни лишений и страданий и я к нему не готова 🤣
А потом наконец пазл сложился и оказывается следить за питанием можно не лишая себя удовольствий на корню
@lubcenko489 , с правильным питанием меняется и образ жизни. Вы привыкаете так есть и вам не хочется по другому. А диета это ограничения, как только вы перестанете сидеть на диетах вес вернется, потому что пищевые привычки не изменились, вы просто запретили себе то или другое. И с конкретно этой диетой можно на тот свет отправится. Нельзя полностью от углеводов отказываться. У меня сейчас очень скудный выбор разрешённых углеводов, но я их ем и то 👆от их недостатка у меня кетоны повысились, нужно увеличить. А там вообще их нет, ни одни почки не выдержат такого питания.
Я думала так давно уже никто не питается 🤷
@vip.tanya тем не менее быстро и виден эффект, чем месяцами , а то и годами сейчас худеют на 20 кг
Считайте калорий и ешьте все что хотите
Худела с января на метаболическом питании. По май скинула 12 кг. Потом лето, началось мороженое, шашлыки, часто делала послабления. 4 кг вернулось(((. Надо опять брать себя в руки. Тоже так устала с этим похудением, с первой беременности борюсь с этим весом. Всегда была худой как палка. 1 ребёнок- +20, после родов за полгода-год вернулась к своему весу. Потом с каждым ребёнком худелось всё сложнее... И несколько лет держала 63-65 кг. Пока после развода не поправилась аж до 75...
Ох…
Вот только с больницы сейчас выйду начну
Пока что создала чат в тг
Муж похудел с мая на 35 кг. Со 115. Ест 1 раз в день, в остальное время травяные чаи и кофе черный, утром-вечером ходьба/пробежка-велосипед по 1-1,5 ч. Витамины/добавки пьет, в баню ходит и на массаж похудательный.
Как он не свалился ещё с такой едой…
Здоровья ему.
Я как вы, всю жизнь на диетах и становилось только хуже, либо вес стоял, старалась блюсти дефицит калорий, интервальное пробовала- постоянно срыв. Не так давно пришла к вельгии Эко, (консультировалась с эндокринологом!) и вес пошел вниз стремительно, за 4 недели - 7 кг, аппетита нет, от сладкого отбило
С февраля скинула 10 кг на дефиците колорий и на их же подсчёте
Дефицит ккал,больше белка,на первое время убрала весь пищевой мусор,сделала себе марафон 100 дней без сладкого и мучного,(не потому что нельзя,а потому что это вызов самой себе,я была ужасной сладкоежкой),питьевой режим,после 18:00 не ела,во дворе ходила с коляской,потом на 2 месяца подключила спорт дома,разгоняла лимфу,делала массаж тела скрабом.
Я ходила на степпере 30-40 минут и 1 час я занималась,приседания,пресс,скручивания,планка,выпады,ягодичный мостик,растяжка)
Сейчас также на дефиците,но ем сладкое и пью пиво) Сентябрь вылетел из жизни,почти ничего не соблюдала,тяжелый месяц был,вот 10 дней как опять наладила питание+водный режим+тренировки дома,бег вечером,ну и уход за телом)
15 октября заканчивается моя трансформация (дала себе ровно год,начала с 15.10.2024)
Потом уйду на перерыв с поддержкой веса,а с 15 ноября опять начну к Новому году худеть,(хотела предложить кому-нибудь вместе начать),а то нас пригласили на свадьбу в КЧР, и будет корпоратив у мужа,надо выглядеть сногсшибательно😁
Как только появится возможность ,то сразу пойду в зал заниматься под контролем тренера
@vip.tanya, да,все возможно,если не искать отговорки,а брать и делать)
Мне было сложно первую неделю без сладкого,потом вообще норм
И щас уже нет такой тяги
@dariafokina99 я в принципе не сладкоежка. Иногда хотелось. Я вот больше по картохе с мясом, сырам, колбасам, копченостям, бутербродам 😂
@vip.tanya, ой,у меня все наоборот ,я всю жизнь была сладкоежка,я всегда ела много сладкого,даже ночью как наркоман вставала и шла за сладким,стресс раньше тоже сладким заедала,да и ела часто по привычке,а не потому что действительно хотелось. Вот после вторых родов взяла в руки себя и уже даже не тянет так,как раньше,спокойно реагирую. Поэтому я так рада,что тогда ограничила себя сильно.
А вот если муж пьет пиво с чипсиками ,то удержаться сложно😂Но я щас позволяю себе все на дефиците,так как основной лишний вес скинула уже🥹
В группе в ТГ, с девочками. За 3 месяца -10 кг. Могу ссылку скинуть если нужно
Считать калории или кето диета 🤷🏻♀️
Может создадите в тг группу? Где можно будет добавиться, поддерживать общаться, делиться рецептами?
Мне всегда помогает система «минус 60». Много чатов и в телеграмме, и группы в ВК/Одноклассниках.
Я в свое время, лет 10 назад админом была в официальной группе в вк. Меню проверяла, конкурсы были на мне и дневники питания 🤗
@vip.tanya, я в 2016 году вела там дневник, после первой беременности долго плотно сидела на этой системе.
@kittynok84 @kittynok84 я тоже начинала с системы свой путь
У меня тоже сила воли никакая..начинаю и заканчиваю диету, начинаю и заканчиваю…🫠 Но вот решила так, раз я безвольная такая и люблю сладкое: с утра ем всёёё, всё самое сладкое, вредное, всё, что люблю, а после полудня на ПП и после 6 не ем. Пока два дня так практикую🙂 Но с утра настроение такое, прям хочется вставать по утрам😀
Я так худела в 20 лет, плюс тренировки, сначала домашние, потом зал подключила. Похудела очень хорошо. Но сейчас, в 35, для меня такое больше уже не работает.
@irina_salkova Ирин, ты, случайно, н может снова проводить начала свои курсы?
@irina_salkova, а вот то что мы проходили, прям в самом самом начале, это что выбрать надо?
В тестовой группе я у тебя была, вот это прям очень понравилось
Надо создать дефицит калорий. Каким способом - это уже ваш выбор. Это может быть под счет кбжу, правило тарелки, диета какого нибудь важного человека) это не важно. Главное есть меньше чем тратить) и все)))
Мне надо)
Давайте вместе
Одной не получается нифига, срываюсь постоянно(
Как гв свернула год назад, набрала 5 кг и никак не уходят(((
@dasha-karpova я с вами! Пора готовится к лету)
@motherofsonanddaughter ой, извините, это я не вам 🫣
Диета временная история, надо менять подход к системе питания если вы хотите устойчивого долгосрочного результата 🙂↕️
Погуглите правило тарелки, и погуглите где какие нутриенты.
Физактивность по душе, плаванье, танцы, фитнес, бег/хотьба, что угодно, что вас затянет, пробуйте.
Питьевой режим, режим сна.
Исключить дефициты и проверить работу щитовидки.
Я убираю перекусы и ем 2-3 раза в день. Если есть перекус, то потом есть не хочется уже, привыкаю. Мне так комфортно, вес уходит нормально)
@tarolog_anna в плане высчета калорий, я фэт сикрет не доверяю
Я просто постепенно уменьшила порции своей обычной еды. Постепенно, по чуть-чуть, буквально на 1 ложку меньше накладывала. Как итог за 5 месяцев -9кг без срывов, т.к. ела абсолютно всё и порция уменьшилась в 2,5 раза
Интервальное. Несколько раз минус 15 ела все
С 16 июня на кбжу и зал и поныне считаю каждый день каллории и соотношение.
Разница до и после небо и земля, не плоская попа теперь, а накачалась, нет отеков и целлюлита. Муж говорит стала видна грудь по бокам со спины (у меня двойка), талия вернулась. У меня правда мало было лишнего веса, но визуально даже эти 5 кг ого-го разница.
Вкусняшки тоже ем, но укладываю их в кбжу. Ну и естественно углеводы не тупо тортиками набираю
Не ограничивать себя в плане выбора еды. Скачать приложение для подсчета.Рассчитать свой калораж. Сделать небольшой дефицит с учетом активности. Худеть плавно без вреда для здоровья и кожи. Рассчитать свою норму бжу. Соблюдать все четко. Будет вам счастье. Можно есть прям в изобилии и худеть. В этом нет ничего сложного. Главное начать. Могу помочь, мне не сложно 😊 худела не один год. На подсчете чуть больше года. В итоге -40
@tasmit да, многие говорят, что легко и они наедаются. Но это не всегда так, в итоге хватает ненадолго)
@vip.tanya, ну вот я не наедаюсь тазом салата… очень мало масла/сметаны, чтобы не превысить бжу, курицы туда например вареной, выходит на 200 калорий, а через час я уже опять голодна т.к. он сгорает в момент
@tasmit а если калораж увеличить хотя бы 1550? Вес не идет вниз?
Перед беременностью ела варёное мясо с овощами, гречей и овощной салат.
В беременность так же ела.
Не ела жареное, копчение, солёное, выпечка, сладкое.
С 24 недель была на диете ГСД.
Когда вижу, что набрала вес.
Возвращаюсь к диете ГСД.
За беременность набрала 300 грамм.
Ох уж эта диета гсд… Я и так худая была до беременности, с 10 недели на гсд диете. Вес практически не набирается. Не представляю, как можно набрать без пельменей, булок, хлеба.
Мне надо до 27 ноября скинуть 7🥲
Начинаю с 9 числа
Тоже всю жизнь на диетах
У меня все просто. Много работаю + бытовые дела, есть тупо некогда. Вес сам улетает
Подсчёт калорий и простые ПП рецепты. Раньше думала считать калории сложно, оказалось нет. Сбросила 10 прилипших кг, сейчас просто на поддержании веса. Даже целлюлит пропал просто на чистом питании.
Выше ссылка на девушку из Домодедово, она ведет активно тг канал. Вот там много информации, рецептов.
Мне тоже у Ольги понравилось, правда я была всего 3 недели, потом вышла из проекта. Но за 3 недели -8 кг, которые за пол года не вернулись, хотя питание было так себе
Здесь только сила воли и чистое питание. Я похудела на 35кг
Здорово
У меня мама тоже за полгода вот скинула 40
Я начала сегодня🤪тоже вечно худеющий человек😄весной крестины дочки,я должна скинуть 25-30 кг😳🤪🤪🤦🏻♀️мне нравится система минус 60,посмотрите ее,я когда работала,очень удобно,там списки разрешеных продуктов,приготовили на всех и не паритесь.А сейчас я в декрете,решила на подсчете ккал ,я не соблюдаю кбжу,чисто ккал.приложение у меня язио,очень нравится.на подсчете тоже худела,3,5 кг в месяц,меня вполне устраивает,будет время коже подтянуться
ссылка
На страницу к этой девушке зайдите, у нее много постов про здоровое похудение и свой канал.
Только сила воли. меня хватило на полгода -10кг, сейчас плавает вес, но ем безконтольно. Пытаюсь снова взять себя в руки. Но спорт при мне, это спасает
@olga1107 нет. Просто следила за питанием. Калории считала только недели 3. Меня это бесит. Потому что в большинстве случаев готовит муж
У меня есть чат, но мы там не только худеем ссылка
У меня не получалось самой, забила и колю Велгию. Результатом довольна уже -5кг, ем по чуть чуть больше не хочется
Мне не очень хочется колоть или таблетки пить, потому что собирают через месяца 3 планировать снова забеременеть и не понятно как это сыграет роль
Тут только работа со своей головой, возможно психолог и сила воли
Я пока в процессе похудения
Набрала в период стресса и теперь скидываю обратно
Считаю ккал и все)
Вот как бывает
Кто-то скидывает из-за стресса, кто-то набирает
Я помню, когда меня переводили с одного вуза в другой(это разные города, в сотни километров друг от друга) я скинула за неделю 5 кг, потом за месяц в общей сложности 10
Но потом я привыкла, все нормализовалось и потихоньку все вернулось
@dasha-karpova, да, стресс так по-разному влияет. Я до этого похудела на 13 кг и потом пошла череда отвратительных событий и я просто зажирала стресс. Теперь, вроде, все более-менее и уже -5 кг