Медитация на повышение внутренней уверенности, мы все в этом нуждаемся ❤️
Подготовка ❤️
1. Найдите тихое и комфортное место, где вас никто не побеспокоит.
2. Сядьте или лягте в удобной позе. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
Медитация ❤️
1. Начните с того, чтобы сосредоточиться на своем дыхании. Вдыхайте медленно через нос, позволяя животу расширяться, затем выдыхайте через рот. Повторите это несколько раз, чтобы успокоить ум.
2. Теперь представьте себе место, где...