Топ ошибок в питании детей

Я часто разбираю рацион детей. И это дети не только с избыточным весом, но также, например, с задержкой роста.
Напомню вам, что такая причина, как недоедание, занимает до 30% случаев отставания в росте.

Какие основные ошибки в питании у детей я встречаю:

- несбалансированный рацион.

- еда под мультики;

- отсутствие пищевого интереса.

- отсутствие семейных приемов пищи.

- заставлять доедать.

- использовать тактику «проголодается - поест».

- приемы пищи одним продуктом (например, только макароны, только булочка).

- отсутствие разнообразия продуктов в течение недели (ограниченный рацион).

- длинные приемы пищи (более 30 минут).

- отсутствие овощей/фруктов в рационе.

Что может вам помочь в исправлении этих ошибок:

• постепенная коррекция рациона.
Да, это не быстро, это требует усилий от вас, но постепенно это станет привычкой.

В помощь вам информация о сбалансированном рационе у детей после 1 года - ссылка

• убираем мультики и все, что может отвлекать.
Ребенок должен понимать, что он ест, какая еда на вкус, понимать чувство насыщения.

• развиваем пищевой интерес (ссылка

• делаем больше семейных приемов пищи - за одним столом, едим с удовольствием, обсуждаем еду, задаем вопросы (как тебе этот салат? Я кое-что изменила в рецепте. Угадаешь? Тебе не кажется, что я пересолила? Расскажи о своих ощущениях и т.п.).

• не заставляем доедать и не поощряем едой.

• предлагать за один прием пищи не менее 5 продуктов.

• формировать разнообразие рациона (ссылка

• подавать пример. Не требовать от ребенка есть продукты, которые сами не едите.

У меня уже был пост на тему «Что делать, если ребенок ничего не ест» - ссылка

Думаю, что он также поможет мамам избирательных деток.