Топ ошибок в питании детей
Топ ошибок в питании детей
Я часто разбираю рацион детей. И это дети не только с избыточным весом, но также, например, с задержкой роста.
Напомню вам, что такая причина, как недоедание, занимает до 30% случаев отставания в росте.
Какие основные ошибки в питании у детей я встречаю:
- несбалансированный рацион.
- еда под мультики;
- отсутствие пищевого интереса.
- отсутствие семейных приемов пищи.
- заставлять доедать.
- использовать тактику «проголодается - поест».
- приемы пищи одним продуктом (например, только макароны, только булочка).
- отсутствие разнообразия продуктов в течение недели (ограниченный рацион).
- длинные приемы пищи (более 30 минут).
- отсутствие овощей/фруктов в рационе.
Что может вам помочь в исправлении этих ошибок:
• постепенная коррекция рациона.
Да, это не быстро, это требует усилий от вас, но постепенно это станет привычкой.
В помощь вам информация о сбалансированном рационе у детей после 1 года - https://mom.life/post/67ac352b7096f071630e8c55
• убираем мультики и все, что может отвлекать.
Ребенок должен понимать, что он ест, какая еда на вкус, понимать чувство насыщения.
• развиваем пищевой интерес (https://mom.life/post/65de2c9d9ce0555eb02ba985).
• делаем больше семейных приемов пищи - за одним столом, едим с удовольствием, обсуждаем еду, задаем вопросы (как тебе этот салат? Я кое-что изменила в рецепте. Угадаешь? Тебе не кажется, что я пересолила? Расскажи о своих ощущениях и т.п.).
• не заставляем доедать и не поощряем едой.
• предлагать за один прием пищи не менее 5 продуктов.
• формировать разнообразие рациона (https://mom.life/post/66ccdf7e643ad349382e5204).
• подавать пример. Не требовать от ребенка есть продукты, которые сами не едите.
У меня уже был пост на тему «Что делать, если ребенок ничего не ест» - https://mom.life/post/68183a9b25a2ae1bc8122f12
Думаю, что он также поможет мамам избирательных деток.
🗡️🗡️🗡️·
Мама сына (1 год)
Как всегда… врач пишет пост-рекомендации, просвещает тут людей, но нет, обязательно надо сообщить, что они не любят готовить, не хотят заморачиваться, чтобы оправдать прием пельменей пять раз в сутки. Да, блин, ради бога, хоть дошираками кормите, зачем переубеждать в этом всех остальных?… одно и тоже каждый раз
Яна ··
В ожидании первенца
Я тоже обратила внимание.
Люди негативной реакцией оправдывают себя перед собой же.
Действительно, держать свое здоровье и здоровье родных под контролем- это не просто, это труд.
А питание- это один из пунктов здоровья.
У меня еще не все процессы в организме работают идеально. Но я очень стараюсь разобраться.
Я понимаю ответственность.
Это про осознанность всё.
Люблю слушать грамотных врачей, грамотных специалистов по питанию.
Хвала Богу, что рядом с нами есть вся эта информация.
Каждый может выучиться на нутрициолога, как минимум.
И раскрыть глаза))
🗡️🗡️🗡️··
Мама сына (1 год)
я скажу честно, что у меня есть проблемы с питанием, в плане сбалансированности. У сына тоже уже есть некий неправильный пищевой интерес, я тоже совершаю ошибки в питании, но я не пытаюсь тут спорить с врачами, доказывая им, что я молодец, а они перегибают палку. Это моя ответственность, я зрелая личность, я с радостью прочитаю все рекомендации и постараюсь быть лучше, постараюсь что-то изменить, а не навязать свою инфантильность за норму всем. Я читаю посты данного эндокринолога, посты врача скорой помощи, и вот куча неблагодарных мам, которые обесценивают чужой труд. Ну пройдите вы мимо и идите варить пельмени…
Яна ··
В ожидании первенца
вы правы
Алеся··
Эндокринолог ·Мама дочки (2 года)
знаете, может и хорошо, что они пишут об этом
Так, например, я могу предложить им варианты
Пельмени - ок, добавьте к ним сметану, овощи и в целом это уже здоровая тарелка
Не все мы идеальны, поэтому я готова принимать чужую точку зрения и рассуждать на тему, а что мы можем изменить
Такие комментарии часто также дают мне новые темы для постов
Но, да, соглашусь, что так мамы будто «оправдывают» рацион ребенка нежеланием готовить, фразами «ну он же ничего не ест» и тп
И я сама каждый день продолжаю прививать ребенку принцип здорового и разнообразного рациона, это сложно, это долго
Но кто это сделает, если не я
🗡️🗡️🗡️··
Мама сына (1 год)
очень круто, что вы размышляете с такой позиции, что можете подсказать, потратить дополнительное время тут на каждого, при этом ни взяв ни рубля! Я вами восхищаюсь, у меня бы не хватило ресурса каждому разжевывать. Тем более, мое личное убеждение и наблюдение — даже, если вы им все разжуете (не всем), ничего у них не изменится, они пишут сюда именно, чтобы сообщить вам о том, что в их случае это невозможно, а не чтобы это стало возможным, не готовы принимать эту точку зрения, здесь они четко со своей. Именно глаз рубанули два комментария тут.
Но ради других благодарных людей, коих тут тоже очень немало, продолжайте, всегда читаю вас с удовольствием.
Лично мне приходится за раз готовить по три раза, чтобы ребенок хоть что-то выбрал 😃 что ж его теперь вообще не кормить, если он не хочет то, что я ему предложила с первой попытки 😂
Но мы стали выходить на питание с семьей, тоже была моя ошибка, я его кормила отдельно, а оказывается ему интересно кушать с нами)))
Алеся··
Эндокринолог ·Мама дочки (2 года)
да, к сожалению, вы абсолютно правы
Тут пишут, чтобы поддержали похожие мамы «мой не ест, ничего не помогает, но пробовать больше не будем/не хотим»
Но много адекватных мам, которым эти советы помогут
Я в это верю
everynobodyin··
Мама троих детей
Ищут себе оправдание) а лучшая защита это нападение 😁
🗡️🗡️🗡️··
Мама сына (1 год)
я всегда за то, чтобы люди, если и выбрали какой-то не полезный путь, то хотя бы не несли это в массы. Здесь даже уже не модно писать что-то про ГВ, потому что не дай бог напишешь, что ГВ полезнее ИВ, набежит уже толпа, орда мам, которые кинутся доказывать, что они выбрали себя и свой комфорт и, что никто не имеет право им навязывать что-то. Но я как и вы все еще верю в добрую долю матерей, которые не считают адекватные советы бессмысленными жертвами. Либо уважаю тех, кто не следует первым рекомендациям, но честно говорит, что это ее выбор, хоть он и неправильный. Без подмены понятий.
Это как культ пития. Все знают, что бухать вредно, но многие пьют. Но, главное, не говорить, как это круто и давайте всеми напьемся)
Мама Тая ··
Мама троих детей, ждёт четвёртого
про гв особенно в точку
Все кричат о том,какие гв долбанутые,агрессивные и фанатичные
Хотя я таких только ив шниц вижу здесь 👀
Которые усираются до потери пульса о том,что гв это отвратительно и лучше бутылки ничего нет
🗡️🗡️🗡️··
Мама сына (1 год)
я видела две крайности, к сожалению. Но ох уж эта подмена понятий)) есть факты, но для них это лишь вброс…
vecna_··
согласна
Татьяна··
Мама троих детей
вот правильно вы пишите про пельмени)
Я например, в фарш добавляла тыкву, кабачки чтобы разнообразить питание.
Да что говорить, мой муж теперь ест то, что не ел в молодости: тукву, репу, свеклу, рыбу)
Анастасия··
Мама дочки (5 лет)
Это точно
Я знаю таких, кто детей картошкой заварной ролтон кормит..
Мария··
Мама троих детей
Я была бы счастлива если бы моя дочка ела бы пельмени, хоть что что-то бы ела
🗡️🗡️🗡️··
Мама сына (1 год)
мне даже будет насрать, если это делают, но меня прям злит, когда это выставляют как норму. Пишут, какие-то доводы, факты приводят. Не могут признать, что что-то делают не так, где-то есть косяк, но блин, нет, сразу куча аргументов, почему здоровое питание — плохо…
Анастасия··
Мама дочки (5 лет)
люди оправдывают свою лень и хотят казаться умными)
Марина·
Гинеколог ·Мама двоих (1 год, 8 лет)
Алеся, какой хороший пост!
Как всегда, многие восприняли его как упрёк 🙄
А меж тем, в топе постоянно посты о похудении самих мам. Постоянно вопросы "как? как?!" - и по комментариям становится ясно, что главная проблема - с организацией питания.
Я сама прекрасно понимаю, как сложно организовать питание, чтобы оно
- всем нравилось,
- было полезно,
- готовилось быстро и без заморочек,
- не стоило бешеных денег.
Белка и клетчатки поголовно не добирают все ☹️
Поэтому я вижу в Вашем посте поддержку и вдохновение в том, что я делаю для себя и для семьи каждый день ❤️
Хорошие, тёплые, несложно реализуемые идеи. Надо только выйти из позиции "а каааааак я могуууу и почемуууу я должнаааа" в позицию "прикольно попробовать!". Внедрять потихоньку, увидеть элемент игры, хвалить себя и заботиться не только о детях, но и о себе, потому что всё то же применимо к взрослым.
Алеся··
Эндокринолог ·Мама дочки (2 года)
Спасибо за поддержку и адекват❤️
Марина··
Гинеколог ·Мама двоих (1 год, 8 лет)
Про еду под мультики поделюсь лайфхаком. Сына отучала от этого в возрасте 3,5 лет. Начала с ужина: у нас был ужин при свечах! Обычные свечи-таблетки в подсвечниках-стаканчиках способны превратить поедание запеканки в волшебное время, это прямо была наша традиция. Потом постепенно убрали мультики в обед, потом на завтрак. Тактика "сначала поешь - потом мф" не особо работала, потому что ребёнок спешил и давился, чтобы скорее перейти к просмотру, поэтому мф вообще разносили с едой.