Ой, да тут наверно просто работает, что у кого-то еще есть этот запас ресурса, а у кого-то уже истощился…. У нас на работе девушка есть - мега-суетная - смотришь на нее и думаешь, откуда она этот ресурс берет??? А потом как-то разговариваем и она признается - «я настолько не вывожу, что набухиваюсь каждый вечер, хорошо, что 5 минут от работы живу и могу с бодуна за руль сесть, не боясь, что гаишники тормознут. На работу прихожу и окна нараспашку, чтобы дети перегар на чувствовали…» я послушала всё это, ох…ела и поняла, что у меня еще все не так плохо😅😅😅 короче, она просто умеет делать вид, что в ресурсе - в этом весь секрет
Спорт, пп, сон, уменьшила количество работы)) летаю просто. Как только хоть что-то из этого проседает - все, мне становится хуже, чуток, но хуже ощутимо, остальные «кусочки пазла» конечно поддерживают хорошее самочувствие
Год назад я курила, ноль спорта, питалась стремно, спала меньше, пахала как лошадка на работе) я не могла встать с дивана без головокружения, ходила бледная, злая, уставшая, это просто жесть)
Особенно спорт мне сейчас делает вагон энергии, я прям это чувствую, нереальный кайф
У меня есть знакомая настоящий энерджайзер, я ей восхищалась, все успевает, 300 дел и все сделано в срок, восхищалась до одного момента, когда в 35 у нее случился микроинсульт
Вот надо оно все это, лучше никуда не спешить, стараться жить без стресса и радоваться жизни)
Мне кажется, что это от человека зависит.
У меня подруга - электровеник.
Вчера она отработала, потом с дочерью в тц сгоняла, потом со мной в бар.
Я только дома убралась, ужин приготовила, погуляла с дочкой, сходила в магазин и уже заебалась. В бар еле собралась.
Она прям легкая на подъём. А я очень тяжелая.
Сон детей - мой отдых, никаких дел, это важно!
Стараться впихнуть то, что радует, в любые минуты. Для меня это выпить чаю с пряником во время общения с малышом, послушать музыку/аудиокнигу на прогулке. Вообще прогулки поднимают настрой. Обнять любимого, когда тяжело
1) общее состояние здоровья (питание не на ходу, прогулки на свежем воздухе, минимальная физ нагрузка, витамины)
2) полноценный сон
3) делать то, что нравится, не забивать на свои желания и хотелки
Забиваю на быт, занимаюсь собой) высыпаюсь, отдыхаю, развиваюсь))) хожу на массажи, выставки, музеи, просто прогулки по городу🫶 мужу и дочке нужна счастливая жена и мама, а не мытье тарелки и котлеты 🫶🫶🫶
Много энергии мне жизненно необходимо, потому что у меня трое детей и я предприниматель, а это работа 25/8. Поэтому вопрос разбирала очень тщательно. База: сон, секс, питьевой режим, ежедневная зарядка по утрам, чистое питание без магазинного 💩, анализы, чекапы у грамотных врачей, устранение дефицитов, проверка непереносимостей. Дальше по возможности в идеале массаж раз в неделю или хотя бы ежедневно аппликатор Кузнецова, ежедневные кайфушки (для того чтобы у мозга была мотивация его нужно баловать: почитать книгу, театр, прогулки, шоппинг, встреча с подружкой, рестик, ванна с солью и тд кому что).
Если все делаете как надо, а энергии нет, значит либо грешите например питанием, либо уже переходить к работе с психологом.
У меня сейчас психолог раз в 3 недели, чистое питание, контроль дефицитов, раз в неделю массаж и прямо в ежедневнике расписаны микро кайфушки на каждый день чем свой мозг порадую. Когда ребенку будет год и хирург разрешит (было экс), займусь спортом, потому что спорт активирует митохондрии
Ставить себя на первое место. Мне всегда это помогало. Не смотря на то, что сейчас болезнь, которая предполагает лень, апатию и т п, я всё равно стараюсь активно проводить время, это мне помогает
Окружающие всегда в шоке от моего движняка, кто-то восхищается, кто-то удивляется или крутит пальцем у виска 😆
Я всегда делаю несколько дел одновременно, в голове схема действий, что и в какой последовательности делать.
Гуляем с детьми, часто куда-то ходим/ездим.
Со стороны кажется, что я вечный двигатель.
Но есть обратная сторона медали. Недавно я узнала, что у меня СДВГ и этим объясняется моя многозадачность и активность, я просто не могу долго делать одно и то же дело. С возрастом и опытом я научилась это использовать в своих целях, сейчас мне это помогает с тремя детьми и без родственников рядом.
Но опять же, я устаю иногда, пью курсами препараты, чтобы можно было нормально спать и нервная система не перегружалась. Близким со мной не легко, так как я не понимаю почему они такие медленные и не могут делать одновременно то, что делаю я (про однозадлчность мужчин для меня вообще было удивительное открытие 🤣).
Наш постоянный движ с детьми объясняется тоже очень просто: потому что когда мы не дома, то в квартире сохраняется мало мальский порядок 🫣
И когда со стороны кажется, что я вся такая активная и энергичная мать, то мне просто легче с детьми вне дома и спокойнее, я просто ленивая мать 😹
И да, витамины - важная часть. Дефициты всегда приводят к проблемам. Я периодически сдают анализы, всё в норме, пока только небольшой дефицит витамина Д, поэтому пью его постоянно.
Физическая активность. Спорт меня бодрит.
Правильное питание, не переедать, есть больше белка.
Следить за дефицитами и вовремя восполнять.
Поездки, впечатления наполняют меня.
Последние 3 пункта сейчас стали проседать, поэтому активность уменьшилась, но окружающие считают, что я вечный двигатель
Темперамент, характер, привычка
Моя тётя например электровеник настоящий, она и в горящую избу, и коня на скаку, и всё это до завтрака. Я так не могу, у меня темперамент другой. Стою я как-то, варю кашу детям (я была в гостях у бабушки, она тоже заехала на минуту). Она смотрит как я мешаю и ругает меня: чего ты мешаешь постоянно, если бы я так делала, не успела бы двоих детей вырастить да за огородом следить. Помешала раз, ложку положила и пошла ещё что-нибудь сделала.
А вот так не могу, мне надо сделать одно, потом другое. Да, иногда я делаю что-то параллельно, но при этом нервничаю и какое-то дело у меня непременно пойдёт не так я на электровеник точно не тяну. Я флегматичная, моя тётя однозначно холерик. Это плохо? Нет, это просто так.
@olga00000 вот я на днях тоже варила кашу и одновременно пыталась учиться. В итоге сожгла кашу, а ребёнок очень хотел есть, пришлось варить заново, но уже в нервной обстановке
Это темперамент такой)
Я быстро делаю все, не растягиваю на несколько дней/часов какие то дела, могу в 10 вечера после работы тренироваться дома или полы мыть во всей квартире, даже если устала.
Вот, например, мама у меня вообще другая. У нее один день уборка, один день стирка. Хотя там двух часов хватит убраться в однушке, пока машинка стирает 😀
За два часа можно убраться в однушке пока стирает машинка только если в этой однушке два стола,три стула и телек на стенке.Если много вещей и надо все перебрать то какие два часа,это не про чтистоту,быстро-быстро не получится)
@wtfa, ну они вдвоем с папой живут. Кучи вещей и игрушек нет уж. Перебирать нечего. А помыть полы, протереть пыль, поменять постельное, вымыть сантехнику и на кухне убраться вполне хватит двух часов)
Это биопсихосоциальные факторы) изначальные настройки, тип личности, генетическая предрасположенность и воспитание, все (или что-то) из этого в совокупности даёт
Была в ресурсе до первых месяцев дочки, то есть до 3.5 сына, потом постепенно стала угасать. С сыном вообще не ощущала усталости, практически от слова совсем, активно занималась его развитием, по сравнению с дочкой я была включенной на 300%, что иди посиди сам не было вообще. Во первых я дико хотела тогда в материнство, плюс думаю не было дефицитов витаминов, легко протекающая беременность, что я не заметила как она прошла, полное отсутствие лишнего веса худая была без грамма жира, тоже думаю влияет и самое важное темперамент, я что-то между сангвиником и холериком, ближе ко второму. Ещё не скопилась усталость и включённый с первого дня муж, который брал на себя часть забот, также ночью вставал, ну и образ жизни на тот момент, мне всегда надо было куда-то, движение. Я реально не уставала, не бесилась на ребенка. А когда они стали нонстоп болеть двое сразу же с двух недель дочери я стала нервной спустя полгода такого потока болезней без перерыва, сына стало хватать максимум на 4 дня в саду и снова болеет и через 2-3 вторая по цепочке, а я третьей сразу за ними из-за дефицитов своих и усталости от болезней, замкнутый круг. Болезни постепенно прошли к году младшей, сейчас я не считаю что я устаю на сегодняшний день. Но я будто в болоте морально, 6 лет в декрете для меня уже трясина, тоска зелёная и ужас и кошмар, плюс я вся в дефицитах, которые пытаюсь постоянно восполнять. Я уже наперед образно знаю что будет завтра, послезавтра, через неделю. А в рабочих буднях у меня было разнообразие, и первые года с сыном, я не знала куда меня через месяц понесет. Плюс скопившаяся усталость, за эти последние года, то плохо спит один, то другой, три года из 6 я кормила грудью, в том числе по ночам, полтора года из них я ходила беременной.
А, поняла ещё. Я очень люблю путешествовать, менять обстановку. До детей по 2-3 в год ездила заграницу отдыхать, с сыном мы ездили по 3 раза в год по России так как выпал локдаун, но как открыли полетели на Занзибар, Турция. До первого года дочери стали уже пару раз в год. А сейчас раз в год летаем в Турцию. Потому что цены на все растут и эту инфляцию я начинаю ощущать по образу жизни. Вообще готова бежать на работу, потому что у меня внутренняя потребность вернуть себе образ жизни кочующего человека, я хочу в командировки снова ездить, пусть и редкие. Раз в год отдых мне очень мало, внутренняя потребность смотаться куда-то, а финансово уже сидя в декрете сложнее прошлый образ держать
Прилягу к вам) Я тоже когда сын был один, то была как электровеник и занималась на 300%, а когда дочь появилась я поняла, что не справляюсь и вся энергия утекла. Сын с сдвг ещё, было сложно) Недавно на занятиях встретила мальчишку с сдвг и я была в таком шоке, как я вообще выжила)) Все забывается)
Я даже от своей апатии лечилась. Ад, нейролептики, просто препараты от апатии, витамины....Но толку не было.
Может секрет энергии в умении "не загонятся". И заставлять себя двигаться. Я если сяду отдохнуть, то застряну в этом состоянии и уже тяжелее снова себя поднимать делать что-то дальше.
@green_goat_759 я не загоняюсь, у меня сын тоже гиперактивный. Апатии как таковой у меня нет. У меня был период скопившейся усталости. Сейчас она прошла, я в принципе считаю что мне легко давно уже, с сентября примерно. Но мне уже скучно, мне хочется движения снова. Я будто лошадка которую поставили в стойло привязали и вот осенью отвяжут и я снова побегу. Я хочу очень третьего ребенка, но я вообще не хочу в третий декрет сейчас, поэтому отмела этот момент. Ибо я уже буду знать снова наперед все свои дни как они будут расписаны
Заняться чем-нибудь.
Я год назад лежала, ныла, сил не было.
Собрала все силы в кулак и пошла ходить гулять с коляской. Много гулять. Начала худеть, потом диета, тренировки дома. Постепенно вошло в привычку, энергия сама поперла. Дальше бассейн, зал. Ну и до сих пор как электровеник)
Это темперамент. Подруга с четырьмя детьми как электровеник, а я с двумя под конец дня думаю чтобы ночь быстрее наступила и желательно подольше не заканчивалась 😫
Первое: исключить из своего окружения детей до года, а лучше 2х.
Второе: спать не менее 7 часов ежедневно, на постоянной основе
Третье: физическая активность.
Четвертое: общение с живыми людьми
Тут куча всего играет роль. В первую очередь как себя женщина ощущает в том месте - где находится. Какую часть себя вкладывает в эмоциональную составляющую окружающей её среды. Можно на работу ходить, детей воспитывать, мужа любить с улыбкой и благодарностью и быть в ресурсе, а можно всегда искать минусы и от этого «растерять» весь свой внутренний потенциал. Естественно режим, удовлетворение своим отражением. Работа над собой, это может быть что угодно, то что вдохновляет- книги, спорт, питание, та же работа, семья, дети. Все должно развиваться, приносить удовольствие и тогда энергия формируется из казалось бы ничего 👌
Вы будто меня описали 😁 и да я холерик. Но вот сейчас все таки у меня скопилась усталость, как раз таки от отсутствия гонки мне кажется. Я будто лошадка, которую в стойле посадили на привязь.
Любить себя начинать. Для меня любовь к себе начала развиваться после роста в своем любимом деле, массаж, бассейн, хорошее и красивое питание, исключила токсичных подружек, больше прогулок по лесу во время дождя, или перед дождем. Медитации, йога. Ну это мое. )))
@stacy177, много энергии люди тратят на ненужные переживания, тревоги и требования…
Чтобы сохранять энергию, нужно пересмотреть свое отношение ко многим вещам…
Только так..
@marlen7, нее) наоборот настроение хорошое, хочется что-то поделать, мысли ясные)
Единственное что первую ночь очень плохо сплю, а потом сон как обычно.
У меня всегда энергия на дне,так что послушаю😆и на анализы сдавала,и восполняла дефициты,и успокоительные пила,витамины,ездила иногда с ночевкой в отель-все мимо😀
@stdetka, для человека это вообще не классно, я отдыхаю только в отпуске, все остальное время мне обязательно надо что-то делать, мне это больше напоминает окр чем сдвг, потому что я бы и рада как муж лечь и лежать, но у меня внутренняя тревога какая-то начинается, надо обязательно что-то делать, вот этот форум например спасение, я могу сидеть тут и при этом лежать, я вроде как чем-то занята, посты читаю, комменты пишу😆
@inessa_baronessovna, я вспоминаю просто стендап,вроде Мазур это говорит о женщинах, мол на месте без дела не могут даже если болеют и устали😂но уж лучше пусть мой муж в гараже копается, чем дома вдоль дивана столб изображает, я в такие моменты от зависти к нему цепляться начинаю 😬😂
@stdetka, ну вот когда ребенок появился ему стало легче лежать 😅 потому что ребенок на нем и хоть че делай, хоть лежи, хоть беги😂, я своими делами занимаюсь, а раньше да, прям бесил, я тут вся в мыле, а он лежит с чего-то 🥲 постоянно ему мозг выносила)) теперь выносит дочь))) делегировала в общем 🤣🤣🤣
На самом деле, пока более менее я не стала по ночам нормально спать, не помогало ничего, хоть я и пыталась в течение дня всем казаться якобы в тонусе, точнее просто выхода другого не было с маленьким ребёнком.
Пока не будет нормального сна, состояние вялости так и будет присутствовать и ничего здесь, кроме времени, увы, не поможет
Да , именно так , в нас всех с рождения это заложено
Кому то дано уйма энергии и здоровья
Кому то нет
Я даже как то составляла психоматрицу, у меня энергии к слову , очень мало , сил не хватает иной раз . Только на повседневные дела и детей
В общем да, это заложено с рождения