1. Возврат в тело. Холод- лед в рот, холодная вода на лицо, голову. Как при истерике. Потом контраст.
2. Сенсорная нагрузка. Резкие запахи- чеснок, лимон, эвкалипт. Звездочка - огонь. Пока ее откроешь- все пройдет само)
3. Дышать в пакет, если есть дети - отобрать воздушный шарик.
Труднее - голову в таз с водой, задержать дыхание, выдыхать в воду.
4. Сладкий самый не вкусный чай. Потом взять в рот что- то очень вкусное/кислое/ соленое.
5. Колючие коврики а-ля Кузнецова, балансиры - колючки, су-джок
Основная задача - переключить мозг любой сенсорной нагрузкой.
6. Если уже в терапии - принять тревогу и согласиться, что у тебя ПА. Да, это она. Привет, я тебя так жду) что будем делать? И тд) поговорите со своей ПА - у моих клиентов в 10 из 10 симптомы снижаются по интенсивности и с каждым разом все быстрее заканчиваются

О ПА узнала только из инета. Благо, ни у меня, ни у родственников, знакомых, друзей нет таких проблем. Я свято верю, что все болезни от нервов. Поэтому стараюсь не нервничать и плевать на проблемы в жизни.

Может алко жахнуть?

Считала что я не знакома с этим, но оказалось что познакомилась с этим аж в 13лет. Я была маленькая и никому не говорила, после таких ПА я очень сильно заболела, лежала в больнице, ставили всд, гастрит, плохой аппетит и тд
И прошло много времени, недавно в 25лет снова это случилось.

У меня тоже иногда бывает .за последний год , несколько раз. Проходит само,пытаюсь отвлечься.

Лет 5 назад у мужа была. И мы сначала не поняли ,что с ним. Был дикий страх,он ни мог ни сидеть,ни лежать. Ходил постоянно. Болела сильно спина. Не помню ,что мы делали тогда,вроде даже и скорую вызывали. У него былая дикая паника,болело сердце . Скорая приезжала,сказала ,что это межреберная невралгия. Потом он к неврологу пошел,вроде ему Атаракс назначали.

Поэтому учитесь видеть положительное в дне. И всегда быть осторожными

да, пару раз вызывала скорую тк мой мозг будто давал мне понять что я умираю, пульс 120+
Первое что я делала это либо колола себя либо кусала либо резала, боль меня чуть возвращала в реальность а дальше пыталась открыть окно и успокоиться

У меня были ПА. Я сперва не поняла, что это, тоже вызывала скорую много раз🙈 был страх, подскакивало давление, высокий пульс до 160, ощущение пропусков ударов сердца, после этого оно подпрыгивало куда-то в горло и я всегда чувствовала его стук. Очень боялась этого состояния, постоянно казалось, что сейчас будет инфаркт. Прошла нескольких врачей) эндокринолога, кардиолога, невролога, психолога)) ходила с холтером, эхо сердца, аппарат для измерения давления суточный, анализы на гормоны щж. Все было в норме, как только одевала эти аппараты, даже пульс не скакал))
В итоге мне посоветовали пойти к психиатру, он поставил мне гтр и па, назначил АД с транками, вроде притупилось. А потом забеременела и все сошло на нет само)))
Кстати, во время па мне помогали очень вб и озон, ни какой счет не работал)) зато стоило зайти и начать себе что-то там выбирать, буквально за пару минут успокаивало мое сердечко 😁 а еще + главное осознать, что паническая атака рано или поздно закончится, надо только дождаться конца, она не может длиться вечно.
А тем кто сейчас этим страдает, хочу сказать, все поправимо и проходит, главное дождаться.

Была атака один раз ночью ,я была одна с ребенком и не понимала ,что со мной ,это было первый раз в жизни я знатно испугалась ,вызвала скорую

Потом прошла все обследования и сама поставила себе диагноз ,так как никто не ставил ПА
В итоге еще повторялось пару раз ,но я научилась с ними сама справляться и все 🙏

Накрывают ПА на улице, по дороге с работы домой чаще всего. Ночью могу проснуться от ПА.

ПА такой странный предмет, возникает внезапно очень на фоне ничего в основном на работе, одна работаю 🥺выпиваю чай с мятой и ромашкой немного легче

Бывало вроде у меня что-то такое, дыхание помогало 🤔 но больше не повторяется.

У меня все тело спазмируется при ПА, помогает дышать по Стрельниковой, ходить/двигаться.
Вальдоксен год пила, снял мне их, но я всю жизнь с ними, они всегда возвращаются 🙈🫠

Я научилась справляться с ПА. Я начинаю перечислять дела, которые нужно делать. Еще слышала, что наоборот не нужно думать о том, что болит. Поэтому я себя убеждаю, что не задыхаюсь или что это не аппендицит. Еще помогает смотреть на зеленые деревья в окне. Тоже слышала в детстве еще, что это помогает расслабиться. Но когда сама медсестра еще хуже наверно. Все симптомы знаешь и можешь найти или наоборот хорошо?)) Вообщем нужен повод отвлечься от ПА. И это помогает.

Один раз была, мужу позвонила, чтоб скорее приехал с работы, дети уже спали, но в итоге сама справилась, лежала дыхание выравнивала, чтоб успокоиться

Нет, вру, не один раз... Второй раз было в аппарате мрт, недавно, я боялась этого закрытого пространства и началась па, уже почти в конце исследования, когда выкатили и вышла в коридор-прошло потихоньку

Были после тяжёлой болезни. Через пол года прошли. Сама поборола.

У меня с детства па. Начались из-за развода родителей. Тогда никто и не слышал о таком, а мне стабильно раз в месяц становилось резко плохо, как правило, если я получала какие-то сильные впечатления - например, поездка, покупки, день рождения... В 8 лет вообще не понимаешь, что с этим делать. Длилось года два, затем прошло. И началось снова в 20 лет, когда родители развелись во второй раз. Тоже два года длилось. Тут я уже обратилась к психологу, работали года полтора, начало отпускать. Она мне рекомендовала, когда накрывает, писать о своих ощущениях. Постепенно прошло, да и я научилась справляться, так как уже знала, что это такое, понимала. В третий раз пришли па в беременность, я просила у врачей какие-нибудь успокоительные, но все мне отвечали, что ничего нельзя. Пила валерьянку и глицин - помогало слабо. Потом, опять же, само прошло , увеличением срока.

Не понимала, что это оно, но это была ПА, когда лежала в госпитале с ковидом. Тахикардия, пульс до 160, абсолютный страх смерти, на фоне ужасного общего состояния организма и хреновых лёгких. Причём звала медработников, никто не объяснил, что это за состояние. Привозили аппарат ЭКГ, увозили, инфаркта нет, до свидания. Было раза 3 всего в больнице и 1 уже дома. Знаю два случая, когда люди выходили в окно, тоже с ковидом, находясь в больнице, ужасно, женщина 50 лет погибла, мужчина весь переломался

скажите могут ли быть панические атаки у ребенка в два года ? если он просыпается ночью и сразу кричит во всю силу свою, до хрипа, не слышит никого не реагирует ни на что, кусается и царапается со всей силы своей и так пока не устанет продолжается, это паническая атака ?

Было во время 2кс. Поставили укол в спину, когда ноги отказали и привязали руки, почувствовала, что накатывает. Кричала, просила чтоб меня посадили, страшно хотелось встать и убежать, было тяжело дышать, я не думала, что это па, подумала укол как то не так подействовал. Это невыносимое чувство, невозможно описать 🥹 когда закрыла глаза и стала дышать, потихоньку отпустило и начали операцию

Жила с па долго
В беременность дочерью могли до 7 раз в сутки фигачить
Потом добрый доктор вылечил. Но пока я дошла список диагнозов очень расширился. Я пришла уже с бессонницей, тревожностью и окр, помимо па. Бонусом так же была прд
Короче девочки, лучше не затягивать с лечением

У мужа ПА 😓 не помогают ни вдохи, ни вода, ничего, только феназепам в сам приступ и прием АД на постоянной основе + походы к психиатру
Это страшно 😟

Однажды я вызывала скорую на побочку от антибиотиков. Хотите верьте, хотите нет. Паника, чуть не глюки. Страшное состояние. Антибиотик "Авелокс". Лечили эндометрит. Я думала сойду с ума.

А откуда информация про сахар?

Во время панической атаки включается стресс-ответ — активация симпатической нервной системы и выброс гормонов надпочечников:
адреналин,
норадреналин,
кортизол.
Кортизол повышает уровень глюкозы, стимулируя глюконеогенез в печени (то есть организм сам начинает вырабатывать глюкозу).

Адреналин:
тормозит высвобождение инсулина;
усиливает выброс глюкозы из печени;
увеличивает распад гликогена (запасённой формы глюкозы).
То есть в норме при панической атаке сахар не падает, а даже немного растёт

Исключением могут быть
Люди с сахарным диабетом, особенно на инсулине;
Люди с реактивной гипогликемией (особенно при инсулинорезистентности, ПМС и т.п.);
При длительном голодании + сильная тревога (например, натощак с утра);
У женщин с ЖДА и сниженным ферритином — может снижаться переносимость нагрузки на вегетативную систему.

Но даже в этих случаях — сахар падает не из-за самой паники, а из-за сопутствующих факторов: голод, нагрузка, метаболическая нестабильность

При появлении ПА обратитесь к компетентному специалисту после того, как проверите органические проблемы (сердце, щитовидка, ОАК), ПА при долгом проявлении и постоянном использовании методов избегания ( считать все вокруг, звонки знакомым и в скорую, расслабление и ТД) перерастает в паническое расстройство а затем при худшем раскладе в агорафобию. Хотя убирается за несколько сессий без необходимости годами терпеть данное состояние

Были па как побочка в период привыкания к кок. Искала глазами предметы определённого цвета, помогало

Мой лайфхак был 4 молитвы читать По кругу в самом начале ПА, как только понятно, что сейчас начнётся. Я соблюдала посты, не ела мясо, алкоголь,читала духовную литературу, ходила на встречи... В итоге я полностью избавилась от ПА. 🤟 Но у меня помимо ПА был сильный невроз, депрессия, что усугубляло наличие ПА. Сейчас всё зашибись 🙂 Я понимаю, что такие штуки поддаются контролю.

Один раз случилось нечто подобное. С психологом проговаривала, сказала не па. Случилось на улице, резкая дизориентация, тяжело дышать, идти, невозможность сосредоточиться. Было вызвано сильным стрессом. Вышла из состояния после созвона с мужем.

Вызывала при па , думала что-то с сердцем, потому что из-за за сильной тахикардиии экстрасистолы начались сильные, потом конечно лечилась у психолога и психотерапевта

Перебои в работе сердца, ощущаемые. могут быть симптомом па?

Сталкивалась. Один раз вызвала скорую, не поняла, что со мной. Подозревала на серьёзное. Проверили, отпустили. Тогда болела сильно орви, а приняла его за пневмонию

У меня в основном они только ночью, просто спишь себе и просыпаешься с жутким страхом и ужасом.

Вопрос автору: Всегда ли были панические атаки в таком количестве у людей? Сейчас так много об этом говорят и пишут, раньше будто этого не существовало, и сейчас все нежные стали.
Им подвержены только женщины? Или есть процент мужчин?

Ох, какие это страшные ощущения
В последний раз напугала маму этим

У меня в этом году случился дебют панической атаки (так сказали врачи) на отдыхе в Эмиратах.
Это конечно жесть, я никогда не думала, что это так страшно, я думала сейчас задохнусь и умру. Я не могла прийти в себя как потом оказалась 2 часа (хотя мне казалось, что прошло минут 15).
Муж с перепугу вызвал скорую, но они понятное дело померили давление (оно шкалило 170 на 120, хотя я гипотоник и для меня 100 на 60 норма), дали подышать кислородом.
Мне помогло дыхание, на пляже оказался психолог, он со мной говорил и показывал как дышать.

Да, лет 5 жила с ними. Справилась сама, но я прям долго искала методы, много читала на эту тему и смотрела врачей лекции, хорошо помогли курсы доктора Красикова «неврозы мегаполиса». Потом подключила дыхание 1-4, тоже очень помогает. Я его до сих пор использую, когда нервничать начинаю-действительно успокаивает.

Не знаю была это па или нет: поднялось давление , пульс 120, дома никого ,муж в командировке реально казалось сейчас умру и ребенка некому из садика забрать . Забрала еще погуляли с сыном , я как зомби . Ночью температура 39,трясет морозит . Утром встала отвела сына в сад и все как огурец . Что это было так и не поняла .

Первый и единственный раз столкнулась во время вторых родов, почему не знаю, до этого я только про них слышала. Было кс, и уже на операционном столе я поняла, что не могу дышать, о чем как можно быстрее сообщила. И вот тогда анестезиолог сказала девочки у нас паническая атака. Мне сразу сказали смотри на меня. Маша дыши медленно, сейчас будет легче смотри на меня. Что то вкололи и отпустило

О ПА узнала только из инета. Благо, ни у меня, ни у родственников, знакомых, друзей нет таких проблем. Я свято верю, что все болезни от нервов. Поэтому стараюсь не нервничать и плевать на проблемы в жизни.

Я помню свой первый раз. Сказать, что я охуела-ничего не сказать. Научилась с этим жить и купировать, сейчас уже понимаю, когда это может произойти. Ну и есть тактика профилактики с моими заболеваниями.

Первый раз случилась на работе.... Резко, неожиданно... Я думала, что умираю.... Вызвали скорую... И потом начались головокружения... Уволилась с работы... Это было страшно... Ходила по кругу по врачам, пока не встретила своего врача и слава богу она мне всё объяснила и назначила лечение. Головокружение прошло, приступы па стали всё реже и реже... В итоге спустя 6 лет я научилась их сама куппировать . Бывают крайне, крайне редко... Слава богу. Вобще это гадкая штука... Вспоминать даже не хочется.... Но у меня па начались после потери малыша на 25 неделе.... Слава богу всё прошло. И живу полноценной жизнью. Всем здоровья 🫸🫷

Да, после ковида были эпизоды ПА, но потом пропали

Да. Смотрю видео с котиками

Мой лайфхак с 2012 года, я начинаю мотать ногой, прям считаю каждый взмах ногой и концентрируюсь на этом. Ну и вдыхаю через нос, выдыхаю через рот.

Пздц истории 🥴
Отчего эта херня вообще происходит ? Взаимосвязи со стрессом и прочим я не увидела, почти у всех это на ровном месте, у кого то и вообще во сне. А бывают те, у кого ПА вообще нет и не было. Вот с чем это всё связано ? Хочется понять природу этого явления

Па первая была в 18 лет, сидела за столом с большим количеством людей, и не откуда было выйти, почувствовала панику, но не долго. Не знала что это па
Следующая была уже в 21 году, возможно как последствия ковида и уже были несколько раз
1. Во время наращивания ресниц
2. В самолете
3. В театре ( может также быть в кино, билеты всегда беру скраю чтобы можно было в любой момент встать и уйти)
4. В мини вене, если сидела в конце салона где нет дверей
В любом закрытом пространстве если нет воздуха и душно
Прошу везде открыть окна
Беру с собой что то в виде веера

У меня была ситуация - мне было года 24, легла уже спать и начало сильно трясти, голова куда-то как уплывает, зрение тоже как будто половину вижу. И трясет как под током. Но даже толком объяснить свое состояние не могу. Страха смерти не было. Мама вызвала скорую. Скорая сказала, что это ПА,поставили успокоительное. И сказали обратиться к неврологу. От успокоительного я конечно уснула. Но утром мне не лучше, состояние разбитое,голова сильно болит. Ходила к неврологу потом, делали МРТ головного мозга, дошли и до нейрохирурга,везде всё ок. Пока не попала к терапевту,которая в числе прочих анализов сказала сдать гормоны щитовидки. Оказалось,что у меня при ТТГ около 4, что в принципе для других людей норма,происходят такие приступы. Что подтверждалось потом ещё ни раз, когда я забивала на лечение щитовидки и получала приступы как по неврлогии. Плюсом у меня АИТ и гипоплазия щитовидки. А паническая атака сейчас может начаться в закрытом помещении и если окна закрыты, и нет возможности их открыть. Может даже в машине накрыть. То есть обязательно должно быть открытое окно. В беременность такая ерунда началась и до сих пор есть.

Помню вызвала скорую, дома была свекровь
Все что сделали: сказали свекрови - она у вас конченая, смотрите убьет кого нибудь и уехали.

Тогда я ещё не знала, что такое панически атаки.

Потом я конечно попала к хорошему врачу и мне помогли.

У меня никогда не было.. У окружающий тоже.

Главный лайфхак мой личный - понять, что это именно ПА, а не какой-нибудь инфаркт. Как только понимаю, сразу ослабевает. С детьми это тоже работает. У нас прямо код: у тебя паническая атака. И легчает. Когда справлялась самостоятельно в юности, читала книгу Курпатова. Он там объясняет механизм этого явления. С детьми тоже рассуждаем в процессе атаки: что со мной?

Спасибо большое за пост. Кажется пора сходить к врачу. А то в последнее время тяжело как-то.
Первую панику поймала на работе. Ничего не предвещало, все было хорошо. И резко стало трясти и не могла ориентироваться. Тогда скорая приезжала, посмотрела, сделали укол от давления (195/120), уснула прямо на работе. Отпустило. И вот спустя почти полгода снова

Помню свою первую ПА
Я задыхалась и думала что сейчас умру , начала плакать и кричать. Мне тогда было лет 8-10
Я не помню как успокоилась, но родители испугались 🙀 в итоге проходила обследование у Лора потому что правда думали что я физически не могу дышать , обошли несколько врачей и ни один не предположил что это была ПА

Как я их боюсь . Недавно начались опять , нервничаю очень на работе . Так меня накрыло во время наращивания ресниц и я начала паниковать сильно, я то глаза открыть не могу , чтоб отвлечься и меня еще больше накрывало от этого , я в моменте от паники , хотела просто вскочить и бежать . Чувствую пора обратно к врачу за ад.

Были. Первый раз думала, что у меня инфаркт или что-то вроде. Сердцебиение стало жутко болезненным и сильным, от этого дикий страх накрыл в мгновение.
Скорую вызвала. Ничерта не объяснили, таблеток дали и все. Потом повтор, где парень-медик уже сказал, что к чему и что можно сделать.
У меня ПА начинались после экстрасистол, как только перебои в сердце, так накрывало. И всегда к этому же добавлялась тахикардия около 120 ударов в покое.
Потом уже научилась успокаиваться без лекарств и просто дышать.
Со временем они меня оставили, но недавно чуть не случилась одна снова. Снова после нескольких экстрасистол подряд с головокружением и тахикардией. Уже при беременности. Продышалась, как могла и пошла домой. Было на работе под самое закрытие смены на 29 неделе.

Да были, при чем как стали накрывать каждый день, пошла к психотерапевту! Пропила курс ад и тьфу тьфу, уже больше года не помещали

А почему вообще возникает па?

У меня давление скакануло, 160, на скорой не смогли сбить уколом, приехали девочки молоденькие и не знают что делать, я такая же, не знала что это паническая атака.. Год мучилась, но как узнала что от них не умирают-сама себя настроила и они прошли.. Начались через 2 месяца после родов

Как отличить па от гипертонического криза ? У меня поднялось давление в приступ резко (примерно на 50 от моей нормы) и начало трясти

Была сильнейшая ПА после рождение первой дочери ,скорая частый гость была
Ставили ВСД ,анаприлин под язык ,после отпускало
Помогло :выход на работу + и когда волна ПА начиналась, я однажды устала бояться и тьфу тьфу

В беременность меня только и спасает что дышать с долгим выдохом…
а что еще сделать то, когда фенибут нельзя принять
Еще у меня бывает мигрень с аурой , и в беременность один раз пришла

Да были, пила антидепрессанты 9 месяцев, уже как 4 месяца не пью, пока приступов не было.

Меня сильная паничка накрыла на операционном столе, второе кс
В панике спрашивала врача, когда уже все закончится, мне ответили очень грубо. Я все понимаю, что кесарево это тяжело не только для женщины, но и для врача, и тем не менее, хотелось хоть немного бережности

Анестезиолог вот попался просто душка. Успокаивал меня, что-то ввёл в вену через катетер. Рассказывал каждый шаг врача, что делают сейчас.
Когда уже привезли в реанимацию, я попросила открыть реанимационную акушерку открыть окно и убрать одеяло (в первые роды точно помню, что после кс я очень мерзла) - мне было жарко. Она удивилась, конечно, но просьбу выполнила. Сконцентрировала свое внимание на движениях после кс, как только почувствовала ноги (кто проходил через это, знает, что залеживаться нельзя). Так и приходила в себя - и морально, и физически.

Ещё как сталкивалась
Лет 12 мучалась и па и дереализация были ,весь букет вообщем
Зато столько литературы прочитала 😁😂

А если не страх смерти, а просто кажется, что сейчас встанешь (если сидишь) и упадешь, это па?
У меня было такое. Ребенок был маленьким, а я, пока он спал свой дневной сон, решила заняться спортом и разогнала свой пульс, которого потом испугалась. Мне было настолько страшно, что я думала, если сын проснется, я не смогу его даже на руки взять. Позвонила маме, попросила придти. Потом я поняла, что надо открыть дверь, у мамы нет ключей. Но я не могла встать с дивана, такое чувство было, что если я попробую, то я упаду на пол, но именно мыслей о смерти не было. Было ощущение, как при головокружении, но голова не кружилась, просто мир какой-то ненастоящий

Онемел нос, затем лицо, руки и ноги, начало очень сильно трясти и выгибать в спине, стук в ушах и дикий плачь. Приехала скорая и сидели со мной минут 30-40, за это время накрывало 3 раза 😄 думала всё, это мой последний день. Это был мой первый раз

У меня была паническая атака одна единственная в жизни в возрасте 9! лет. Накрыло внезапно перед сном. Давящая боль в груди, ком в горле, невозможность вдохнуть полной грудью, и ощущение, что я сейчас задохнусь и умру. Паника была ужасная. Мама вызвала скорую, испугалась сильно. Что они со мной делали не помню уже. Зато очень хорошо запомнила это кошмарное состояние 🫣
После я лечилась у невролога, чем и от чего не знаю. Меня по рекомендации того же невролога перевели из класса с углублёнкой в обычный класс, предположив, что нервная система не справляется с высокой учебной нагрузкой. И больше со мной такого ужаса не приключалось, слава Богу.
О том, что это была именно паническая атака, я не так давно узнала) в середине 90-х такого понятия, наверное, не было 🙃
Сейчас у меня ГТР, приступы сильной тревоги всё ещё случаются, но без физических проявлений, и на том спасибо.

Мне интересно, какая официальная причина увеличения па и другой психиатрии?

1. Возврат в тело. Холод- лед в рот, холодная вода на лицо, голову. Как при истерике. Потом контраст.
2. Сенсорная нагрузка. Резкие запахи- чеснок, лимон, эвкалипт. Звездочка - огонь. Пока ее откроешь- все пройдет само)
3. Дышать в пакет, если есть дети - отобрать воздушный шарик.
Труднее - голову в таз с водой, задержать дыхание, выдыхать в воду.
4. Сладкий самый не вкусный чай. Потом взять в рот что- то очень вкусное/кислое/ соленое.
5. Колючие коврики а-ля Кузнецова, балансиры - колючки, су-джок
Основная задача - переключить мозг любой сенсорной нагрузкой.
6. Если уже в терапии - принять тревогу и согласиться, что у тебя ПА. Да, это она. Привет, я тебя так жду) что будем делать? И тд) поговорите со своей ПА - у моих клиентов в 10 из 10 симптомы снижаются по интенсивности и с каждым разом все быстрее заканчиваются

Ох,ёё! Сталкивалась раза 3. Успевала только открыть окно и лечь. Это пи*здец.

У меня ПА с 16 лет, последние 4 года прям ужасные. Началось, когда бывший свекр и следом бабушка мужа умерли от ковида (задохнулись). С того момента мне постоянно стало трудно дышать. 2024 год - год скорой в моем доме. Знают уже все бригады. У меня помимо нехватки воздуха сильное удушье, ком и будто все отекло. Я накрутила себе отек квинке, прощалась со всеми, рыдала, блевала. Обследовала весь организм - здорова. Все крутят у виска, а у меня такое состояние уже 24/7. Душит, ком в горле, тяжело сделать полный вдох. Стресс постоянный, много проблем. АД пила, пол головы волос выпало, тошнило, бросила пить их, хотя чуток легче было. Сейчас снова ужас. Готовлюсь к смерти каждый день. Вообще ничего не помогает и не отвлекает.

Мне на первую ПА тоже вызывали скорую на работе😂я сидела бледная, с тяжелыми вздохами говорила, что умираю🙈
Приехал молодой фельдшер, померил/послушал все необходимое, а потом попросил перечислить вслух все, что находилось в кабинете. И о чудо, мне стало легче дышать! После он дал несколько таблеток под язык (название уже не припомню), посоветовал выпить чай с шоколадом и обратиться к доктору.
До сих пор способ с перечислением предметов работает🩷

Сталкивалась два раза
1) сели в кабинку колесо обозрения. На уровне макушек деревьев я понимаю, что меня окутывает дикий страх, что это замкнутое пространство поднимается все выше и если оно оборвется, то не спастись.
Одолевает невероятное чувство страха смерти, мысли о том, как выйти прямо сейчас из этой 🚡. Спасибо что она закрывается так, что ты из неё не выйдешь. Осознаю что мысль самоуничтожающая. От этого становится ещё страшнее, будто бы организм хочет убить сам себя.
По телу пробегает чувство жара.
Осознаю, что паника необъективна и опасна. Начинаю смотреть в пол, просто болтать о чем-нибудь, поднимаю голову смотрю красоты ростова, начинаю комментировать ребёнку что вижу. Внешне сохраняю спокойствие. Выхожу из этого состояния тем что отвлеклась и комментировала детали. Больше на колесе обозрения 🎡 не катаюсь😂

2. Врач назначил мидокалм Лонг (450мг) один раз в сутки. Я спросила, могу ли я заменить его обычным мидокалмом по 150 мг. Доктор ответил что могу. Вот я вечером сразу три таблетки по 150 мг и выпила🥲 (поправка: самое интересное, что у меня на тот момент была депрессия, а вместе с ней память как у рыбки, сделала и забыла. И когда я бахнула три таблетки обычного мидокалма, я вдруг задумалась, а не выпила ли я сегодня последнюю таблетку мидокалм Лонг???? то есть суммарного мне возможно было 900 мг)

Что было…. Ой что было 🫣
Передозировка. Первым делом онемели губы, потом начала очень сильно кружится голова так, что мне трудно было удержаться на ногах. Спасибо что это была ночь у меня никуда не нужно было спешить что-то делать. Сидела на диване. Потом я поняла что при глотании не смыкается глотка 😱 Ну все! Думаю я… сейчас откажут легкие и мне пиз🤯ц.
Меня окидывает жаром…
Звоню в скорую… говорю как есть. Смеются с меня, сказали «девушка, у вас паническая атака! Идите спать! Отпустит вас медокалм…»

Но «девушка» спать не пошла. Она пила воду, сикала, и преодолела сон пока не стало отпускать и стабилизироваться все. Ибо страшно умереть во сне 🙈

(Не могу рвать, а то бы 2 пальца и готово… но нет💁🏼‍♀️)

Периодически бывают лет с 16. Одно время прям часто накрывали, пару раз в день стабильно
Очень помогает дыхание по квадрату: вдох 1,2,3,4; задержать дыхание 1,2,3,4; выдох 1,2,3,4; задержать дыхание 1,2,3,4. Искать предметы определённых цветов тоже хорошо переключает внимание. Ну и обязательно прямой поток воздуха–в помещении открыть окно (тк всегда в моменте кажется, что вот-вот задохнуть, не хватает воздуха), по возможности умыться холодной водой.

Да, не раз бывали па.Скорую никогда не вызывала.Отвлечься с трудом получается.Стараюсь играть в какую-то игру на телефоне, так где надо бежать с препятствиями.

Дочке 11 дней, 2 дня как выписали с роддома, уложила в ночь, с мужем на кухне сидели и меня накрыло, думала у меня сердце, инсульт и я умираю , боль в ребрах страшная, говорить не могу,дышать больно, муж испугался, звонит в скорую,бригаду не отправили, сразу перевели на врача, а врач ржёт и говорит, да не сердце у вас, радуйтесь скоро отпустит, пытаюсь выдавить что мне плохо, не могу дышать , а он продолжает ржать и говорит, вы че, не рады, что не умираете😐😬

Первые месяца 3 после родов часто меня посещали, очень спасал коврик ляпко от болей в ребрах, потом все прошло, но я после родов была в депрессии ещё

Интересно, несколько раз была ПА, спасали дыхание и сладкий чай, хотя то что это помогает читаю первый раз.

Первый раз слышу что обязательно падает уровень сахара
Панические атаки разные
Бывает что адреналин в кровь выбрасывается, а бывает инсулин

Было. Помогала резинка для денег на запястье-оттягивать и бац (болью возвращало в реальность) и дышать в пакет (от гипервентиляции)

сталкивалась в замкнутом пространстве если оказываюсь, начинается. получается , да, успокоить себя, перенести внимание. до пика не доходит и не дойдет надеюсь. жар, учащенное сердцебиение, жуткий страх, тревога. только накатывает и я начинаю раздеваться, искать свежий воздух, умываюсь холодной водой. т.е долго не была в этом состоянии. и даже представить ужасно, если даже это продлится минуту.

У меня похоже в данный момент сейчас. Испытывала неделю назад сильнейшие переживания за ребёнка, начался жуткий цистит. И вроде лечу, легче в плане походов в туалет, но сегодня была боль в спине днём и я испугалась, случилась паника. Завтра прием у фельдшера, будут результаты крови и мочи, а я уже думаю что там пиелонефрит, сепсис и что то подобное. Проснулась от тошноты, лицо разжигает, страх

Да, впервые и вызвала скорую, быстро билось сердце, воздуха не хватало, тошнило, думала , что умираю, скорая приехала через несколько минут.
Помогли ад и приемы психотерапевта.
Следующие па я уже знала, что это они и в голове держала - все норм, это паничка, ты не умираешь, успокойся и глубоко дыши .
Но последний раз они были 5 лет назад в беременность, больше ттт не встречалась с ними

Единожды, сама. Сконцентрировалась на вдох/выдох, вышла на балкон свежий воздух. Внимание было, чтобы успокоиться, ибо рядом ребёнок, его нельзя пугать. Хотя дочь все видела и мне сама говорила "мама, дыши". Я тогда поняла, и когда чуть успокоилась загунлила. Это было ПА, случилось в ночь все. После этого утром сильно болела грудная клетка, такого раньше не было. Как то почувствовала, что вот опять начнётся и дышала глубоко. Больше не повторялось такое

Вдох-выдох, успокоительное хорошо помогает и особенно корвалол. Когда компенсирую гипотиреоз , то проходит до следующих рухнувших гормонов). Ещё повторяю - это ерунда, сейчас закончится, я жива. Но они у меня проявляются как боль в груди и тяжело дышать. Очень больно становится. Сердце проверяла - всё ок. И сама ходила и при беременности 3 в МКДЦ.
В первый раз я была одна с детьми и вызвала скорую. Но успела отменить её. Всё закончилось.

ПА может развиться в случае продолжительного стресса? Мне кажется, у меня была однажды. Не могла сделать нормально глубокий вдох, вызвали скорую…

Задыхаешься,резко крутят кишки,тошнит,бросает в холодный пот,ну и страх что ты сейчас умрёшь. Помогает просто переждать,тихонечко сидишь,стараешься дышать,руки кладёшь на пол или что то холодное.Было раза 3.Это треш конечно.

Ой когда у меня была впервые паническая атака. Я думала умру. Я идти не могла меня несли трое мужчин. Вызвали скорую с Москвы и даже с области. Это было ужасно страшно. Врагу не пожелаю. Я так орала. В один момент даже не разговаривала. Язык как будто онемел так что в слово не могла сказать.

Ещё помню один раз когда началась ПА мой молодой человек (спортсмен весом больше меня кг на 15) лёг на меня и прижал и гладил по голове и трясти под этим весом меня перестало и потихонечку отпустило. Кароче методы кому какие помогают. Вдруг есть тут те кто мучается пробуйте все лайфхаки может подойдёт вам

Интересный пост, почитаю.

Я тоже мучилась с ПА лет с 18 сейчас мне 32 и они стали реже. По началу в 18 лет это было очень страшно и по врачам ходила и родители переживали что с мной (((я долго не знала что это ПА. Помогает мне только разговоры с мамой или мужем ( прошу рассказать их о своём детстве что то весёлое, всякие истории) и меня потихоньку отпускает. И как бы странно это не казалось ещё мне помогает скорая НО не медики которые приезжают а просто когда позвоню и знаю что скорая сейчас приедет и спасут меня😂 почему то сразу становится легче. Всегда извиняюсь перд ними но давление высокое и они всеравно не зря приезжают и помогают. Один раз только отозвали мужа в другу комнату и сказали она у вас Ку-ку лечить ей голову.

Были ПА - это страшно 😭мне помогал муж, он был рядом, держал меня за руку и говорил со мной, обязательно окно на распашку открывал, ноги выше головы, на подушке. Невролог прописывал курс(2 недели) капель в нос - Селанк, помогли. У меня шейный остеохондроз с нестабильностью, 2 раза теряла сознание, нарушался кровоток, потом при наступлении вечера был страх что повторится 🙈Начиналось сердцебиение сильное , потом немели кисти рук, становилось плохо, будто сознание сейчас потеряю, трусило жутко и боялась что это "Всё 🤪" 🙈

Да. Прикольное состояние, возможно это не ПА. Но состояние когда ты как будто теряешься в пространстве прикольно. Единственный минус это учащённое сердцебиение, нехватка воздуха и жар по всему телу. А потеря пространства прикольно.

У коллеги жена долго лечила давление которое поднималось. Чисто случайно знакомая ее сказала не па ли случаем, в итоге так и оказалось.
Не знаю. Куда смотрели врачи логично было предположить па ТК недавно отца с раком похоронила и у мужа рак легких

Считается ли панической атакой ни с того ни с сего учащённое сердцебиение, чувство тревоги внутри как будто вот вот что-то случится, и как будто нехватка воздуха?

О, это я кто на первую па вызвала скорую(( если бы я знала что это так, конечно бы не вызывала, но на тот момент реально думала что отъезжаю. Я обращалась к куче неврологов, психиатру, делала мрт и кт мозга, шеи, сосудов. Па длились около года и прошли (тьфу-тьфу-тьфу😅) когда я реально узнала и осознала причину. Тревога повышенная осталась, но уже не так. Когда прямо накатывало я всегда писала или звонила мужу, он успокаивал. Если был в командировке вспоминала про правило 5, может сейчас неправильно описываю, но похоже на метод типа найти глазами 5 предметов, пощупать 4 предмета, понюхать три, найти одного цвета 2, проговорить какой предмет вижу. (У вас в посте похожий пример) Ждала пика па специально - знала что сразу будет легче и долго они не длятся. А еще сейчас век медицины онлайн и мне очень помогали неврологи таких сервисов, очень отвлекает😅 пока пишешь врачу что беспокоит, пока ответишь на вопросы, приложишь документы, анализы от врачей - уже отвлекаешься, хоть и кажется что начинаешь писать почти при смерти

Была и не раз. Самое страшное, что в эти моменты ты не понимаешь, что это она. Сходишь с ума. Это страшно, очень страшно

Впервые случилось во время фгдс. Ничего я не слышала и не понимала от ужаса. Когда экзекуция закончилась, я долго не могла придти в себя, рыдала, тряслась. Больше без наркоза ни-ни. Это был самый большой стресс организма. Никогда раньше я так не паниковала. Поняла что это было только когда пришла в себя.

@olga080220, @aleniw, @mashako, паничка имеет начало и конец и редко длится дольше 30 минут. С инфарктом так не получится) кроме того, есть же симптоматика, не только выраженный страх смерти

А если как будто плиту на грудь положили и трудно набрать дыхание это тоже ПА?
С сердцем и лёгкими все хорошо!

Не сталкивалась.
Но теперь я знаю, что делать при ПА. Надеюсь, что мне это никогда не пригодится

Я научилась их терпеть, просто повторяю себе-это скоро кончится, терпи, осознание, что это временно и необоснованно помогает перетерпеть

В работе по скорой сталкивалась, проводили беседы, один раз релашку делали

Да, было 1 раз перед сном. Ощущение было непонятное, страх смерти, страх что не хватает воздуха, как будто сейчас отключишься. Больше не повторялось. Но ппц, я больше такое не хочу))