Я на дефиците 1400, тренировка 1 через 1, за неделю 3кг ровно, дальше, конечно, будет меньше отвес за неделю, но минимум по 1кг, дефицит рулит, а и программа слим от НЛ тоже 🥳

Важно очень соблюдать норму воды в день. Знать как правильно ее пить. Отказаться от чая и кофе на время похудения, от сладкого, мучного, от колбасы и сыра, от кетчупа и молочки, кроме сливочного масла, орехи можно, кроме арахиса, мясо и рыбу кроме свинины, гарнир гречка и бурый рис. Свежие овощи и фрукты. Вечером после шести желательно не кушать уже. Я так жила год и скинула 17 кг. А также сдать анализы на дефициты витаминов, при нехватке восполнять параллельно обязательно. УЗИ щитовидки тоже. Все это мне выписывала эндокринолог нутрициолог Ольга Сергеевна Дивеева. В инстаграм можно найти. Вдруг пригодится вам.

Я как то так же не то, что не похудела, а набрала 100гр. Потом сделала анализ состава тела и там жир уменьшился, а мышцы прибавились)

Валя, на июнь ТЮЗ афишу разместил

Нужен дефицит калорий. Кушая даже только здоровую пищу, если Вы получаете калорий больше, чем расходуется, то никакого похудения не будет.

ссылка

Без запретов в питании я похудела на 4кг за 3недели. Считаю что этот марафон идеален👌🏻

Дефицит и зал с весом (чтобы мышцы нарастить), если нет проблем со здоровьем
Мышцы жир сжигают очень хорошо

Я на дефиците 1600 за 5 месяцев 5кг скинула только. Без спорта.
До этого при таком же дефиците и спорте не могла скинуть ни грамма в течение 5,5 лет.

У меня так же(

Так надо есть нормально. Основной упор белок и овощи типа огурца и листьев салата. Горсть каких-то круп, макарон. Крошечная горсть. Яйца, рыба без ограничений. Курица туда же. И всё. Я так питаясь не считаю калории спокойно за месяц десятку сбрасываю. Когда хочу. Но я не хочу(

Меньше углей, больше белка, подсчёт кбжу, если трените не в круговую ,то день низ,день верх. И организму нужен отдых. Плюс кардио. По мне в ежедневных силовых нет смысла.

Вес встал это же уже норм

Так может вы мышечную массу набрали. А мышцы весят больше , чем жир

Не ем запрещенку, пью 2 л воды день, калории не считаю, бассейн 2 раза в неделю, винишко два раза в месяц - с 15 января минус 12 кг.

Я не могу есть нормально уже пару месяцев. Желудок. 8кг, как ветром сдуло. Ещё бы столько же. Но это такое мучение для меня. 🙃Там 1300 максимум было. Спорта 0. Не очень хорошо себе чувствую, бухла 0. Если ещё на 1300 просижу, ещё 8 не будет за 2 месяца. Но это как желудок. Специально я не ограничиваю себя

А объемы? Может там -3 см в талии... Тогда и пофиг на цифры...

Но вообще, спорт = утяжеление мышц. А ещё отечность, если ранее спорта было значительно меньше, или не было вообще

Ой, я просто говорю что мышцы тяжелее жира 🤣🤣🤣, я по 10т ккал каждый месяц херачила и ниче не менялось 🤣, тк жрала все подряд. А сейчас в месяц тоже в среднем 6т ккал на тренях убираю, но не ем уже сладкое, булки, выпечку, алкашку и тп, зож короч и объемы уходят, а вес не особо

У вас могут пока только объемы уйти. Вес не объективен. Так бывает. Не бросайте.

Это странно

Убрала полностью сладкое, кофе и чай без сахара, если дам слабину и разрешу себе хоть конфетку, то все, пиши пропало, съем еще что-нибудь.
Но заметила, что убрав сладкое, хочется чем-то его заменить, поэтому за неделю такого отказа результата не видно.
Но я не считала калории.
Ем по мере голода. Плюс воду больше стала пить. И гулять.

При дефиците или неправильной работе ЖКТ ничего не поможет. Правильно снижать вес надо, если не хотите ходить злыми и голодными))) организму и так тяжело, а все его вечно хотят ещё больше ограничить

Так у вас калорий)) моя двухдневная нормая😄 конечно вы не похудеете.

Возвращайте бургер кинг! 😀

Ежедневные тренировки не нужны. Вы просто не восстанавливаетесь и так долго не протянете. Отдых тоже очень важен. А на счет калорий - где то вы себя обманываете и неправильно считаете

🤝 такая же фигня! Мне кажется, что ушли щеки, но нет изменений в параметрах и на весах 🤔 наверное мне все таки кажется 🥺

Пиэри тренировках в первый месяц рост веса - это норма. Так как мышечная ткань тяжелее жировой. Подумайте, прежде чем психовать. Вес - это не всегда верный показатель. Объемы и качество тела - да.

Ой, да одна фигня и с набором веса! Хоть убейся, 52. Я не хвастовства ради, а на ту же тему - когда специально что то пытаешься делать, не работает. В любую сторону.

Я месяц на интервальном ,плюс подсчет калорий,плюс отказ от сахара
Отвес ноль🫣

Метод тарелки, 0 спорта. За 2 месяца - 7-8 кг.
Полагаю, что едите что-то не то 🧐
Ограничений 0, просто правильно сочетаю продукты.

На тренировках вроде питание должно быть более калорийное, но сбалансированное. Не подскажу точно. Надо разбираться 🤷‍♀️

Объект измеряли?

Я 168/70 (была до начала похудения, декабрь 2024), мне фатсикрет выдал 1600 ккал с такими параметрами. Если исключить всякие конфеты и прочую лабуду, то на 1600 получается наесться прям нормально. Сейчас месяца два не считаю, стараюсь просто сладкое не сильно есть, вес уходит, но медленно. То ли опять начать считать, потому что это как-то дисциплинирует. Сейчас я 64,5 где-то, но объёмы плохо уходят, я еще походу отекаю, но это уже другая история

Я на подсчете ккал похудела на 15 кг за 10 месяцев

Значит вы что-то делаете не так.
Или калораж для вас очень низкий или бжу может где нет баланса нужного, чтобы вес уходил.

Не пью алкоголь уже года три. Раньше по праздникам выпивала бокальчик-другой вина или шампанского, а сейчас не пью совсем, не хочется.
И вот как-то на тренировке взвесилась на "умных" весах и мне прилетела рекомендация что-то типа "сбалансировать питание и ограничить употребление алкоголя"😂. Ну да, ну да, причина моего лишнего веса в алкоголе, который я давно не употребляю😂

Валя, ты в топе. Щас мне за мои ответы напихают со всего света. А так хорошо начиналось

Значит вы сидите на калораже, который покрывает Вашу дневную норму.
Рассчитайте и вычтите 10-15% от калорий, взвешивайте и записывайте. НО главное , это качество питание БЖУ и вода.
Если нужен расчет, пишите, пришлю

У меня 0 на весах -3 в животе -2 в бедрах🙈

Может стоит сначала анализы сдать,посмотреть что с ними раз ничего тело не даёт сбросить

#будетминус

А ежедневные тренировки вам зачем? Вы профессиональный спортсмен?

Объёмы изменяйте

А как тренировались? Приложение по подсчету ккал синхронизировано со счетчиком расхода ккал? Что пишет? Из любопытства, поделитесь пожалуйста 🙏
И да, нужно расходовать больше, чем потреблять, искать свой баланс в этом. Иначе 3000 съеденных ккал-сдохнуть потом на тренировке с общим итогом хотя бы 3100 ккал.

Я месяц на пп сидела на доставках, ничерта не скинула, зато злая как собака была

А правильно посчитали калораж? Я вот в первые два месяца на 1400 скинула , а потом вес встал
Все таки я много дефицита сделала , сейчас снова на 1500-1600 вернулась
Возможно 1400 это слишком мало для вас , поэтому организм в стрессе

Тоже 2 месяца без винишка, 2 дня без сахара, трени почти каждый день на разные места, а вес на месте, надеюсь хоть жир в мышцы превращается незаметно 😁

А Я бы к врачу пошла. К эндокринологу. Может конечно это просто такая реакция организма, а могут быть и проблемы.

И там уже разбираться, мб ВЫШЛО неправильно едите или не так считаете.

А бывает вес не меняется, а внешне очень заметны изменения.

Та же фигня, с октября после перерыва снова пошла в зал, с января прям без пропусков. И что? И нихуя! А почему? А потому что даже приличными на вид и репутацию продуктами наедается много калорий 😩 сыр, орешки, омномном.... Вторую неделю стала считать калории, без вариантов, к сожалению. Спорт работает на поддержку веса, но для похудения только с дефицитом калорий

У меня месяц зала, а питание интуитивно - ушло немного 1-2 кг. Сейчас стала считать еду

Я на дефиците 1400, тренировка 1 через 1, за неделю 3кг ровно, дальше, конечно, будет меньше отвес за неделю, но минимум по 1кг, дефицит рулит, а и программа слим от НЛ тоже 🥳

Мышцы тяжелее жира. Объёмы надо смотреть. И вообще первые 3 мес не вставать на весы мне рекомендовал тренер

Я извиняюсь, но куда тебе худеть? 🤨