#записки_худеющей
Кто молодец? Тот я 😀
И знаете что🤬
За два месяца каждодневных тренировок, отказа от алкоголя и походов в Бургер Кинг, я похудела на 0 гр.
Даже не 0 кг, а просто граммулька не ушла.
Да, питание не 1400, а больше 🙄
Зная, что сила в питании, я надеялась увидеть хоть какой-то отвес.
Ну ок 🥹 начинаю подключать ограничения ☹️
Важно очень соблюдать норму воды в день. Знать как правильно ее пить. Отказаться от чая и кофе на время похудения, от сладкого, мучного, от колбасы и сыра, от кетчупа и молочки, кроме сливочного масла, орехи можно, кроме арахиса, мясо и рыбу кроме свинины, гарнир гречка и бурый рис. Свежие овощи и фрукты. Вечером после шести желательно не кушать уже. Я так жила год и скинула 17 кг. А также сдать анализы на дефициты витаминов, при нехватке восполнять параллельно обязательно. УЗИ щитовидки тоже. Все это мне выписывала эндокринолог нутрициолог Ольга Сергеевна Дивеева. В инстаграм можно найти. Вдруг пригодится вам.
@tyjateplaja, скорее не представление жизни без сладкого🤣 вот день могу норм питаться, а к вечеру нажраться всего что плохо лежит
а я наоборот с утра или ближе к обеду не могу пока без кофе с вкусняшкой. Но пора начинать режим. А то уже ужас происходит.
Я как то так же не то, что не похудела, а набрала 100гр. Потом сделала анализ состава тела и там жир уменьшился, а мышцы прибавились)
Не. Это не мой вариант.
С сегодня уже рот закрыла. По сути за месяц, если буду держать ограничения по ккал, уйдёт 2-3 кг.
Нужен дефицит калорий. Кушая даже только здоровую пищу, если Вы получаете калорий больше, чем расходуется, то никакого похудения не будет.
https://vk.com/aleksandra_sugar
Без запретов в питании я похудела на 4кг за 3недели. Считаю что этот марафон идеален👌🏻
Дефицит и зал с весом (чтобы мышцы нарастить), если нет проблем со здоровьем
Мышцы жир сжигают очень хорошо
Я на дефиците 1600 за 5 месяцев 5кг скинула только. Без спорта.
До этого при таком же дефиците и спорте не могла скинуть ни грамма в течение 5,5 лет.
Так надо есть нормально. Основной упор белок и овощи типа огурца и листьев салата. Горсть каких-то круп, макарон. Крошечная горсть. Яйца, рыба без ограничений. Курица туда же. И всё. Я так питаясь не считаю калории спокойно за месяц десятку сбрасываю. Когда хочу. Но я не хочу(
Меньше углей, больше белка, подсчёт кбжу, если трените не в круговую ,то день низ,день верх. И организму нужен отдых. Плюс кардио. По мне в ежедневных силовых нет смысла.
Не ем запрещенку, пью 2 л воды день, калории не считаю, бассейн 2 раза в неделю, винишко два раза в месяц - с 15 января минус 12 кг.
Я не могу есть нормально уже пару месяцев. Желудок. 8кг, как ветром сдуло. Ещё бы столько же. Но это такое мучение для меня. 🙃Там 1300 максимум было. Спорта 0. Не очень хорошо себе чувствую, бухла 0. Если ещё на 1300 просижу, ещё 8 не будет за 2 месяца. Но это как желудок. Специально я не ограничиваю себя
@valala Меня не тащат. Они сами ходят, без меня, зачем им я😂😂😂Алатырь под окном. Ну и даже придя с сыном, я не ем. Там же футкорт. Беру драгте6 себе. Поке, например
ну Аня пока не может сама. А Даше денег надо на это 😂 так что без меня никак
А объемы? Может там -3 см в талии... Тогда и пофиг на цифры...
Но вообще, спорт = утяжеление мышц. А ещё отечность, если ранее спорта было значительно меньше, или не было вообще
Не. Всё стоит 😂 мышцы - да, пробиваются.
Надо рот закрыть, не хочется 🫤 а придется
Ой, я просто говорю что мышцы тяжелее жира 🤣🤣🤣, я по 10т ккал каждый месяц херачила и ниче не менялось 🤣, тк жрала все подряд. А сейчас в месяц тоже в среднем 6т ккал на тренях убираю, но не ем уже сладкое, булки, выпечку, алкашку и тп, зож короч и объемы уходят, а вес не особо
У вас могут пока только объемы уйти. Вес не объективен. Так бывает. Не бросайте.
Убрала полностью сладкое, кофе и чай без сахара, если дам слабину и разрешу себе хоть конфетку, то все, пиши пропало, съем еще что-нибудь.
Но заметила, что убрав сладкое, хочется чем-то его заменить, поэтому за неделю такого отказа результата не видно.
Но я не считала калории.
Ем по мере голода. Плюс воду больше стала пить. И гулять.
поняла. Просто прочитала не так, что убрали кофе и чай. Думаю, они то калорий не добавляют особо)
мне просто такаак лень считать калории
4 когда назад на подсчете похудела на 10 кг.
Но вот сейчас осень лень считать.
При дефиците или неправильной работе ЖКТ ничего не поможет. Правильно снижать вес надо, если не хотите ходить злыми и голодными))) организму и так тяжело, а все его вечно хотят ещё больше ограничить
@rammstein_, я не идиотка)) автор поста выше в комментариях написала на сколько калорий сейчас питается))
@rammstein_, и еще ж надо смотреть, что там по бжу, что конкретно лопается)
А то тут одна девушка «я ничего не ем практически, всего лишь упаковку фундука» и там дальше по списку. Вроде мало по объему, а нифига)))
@rammstein_, конечно!!! Если вес большой можно 1800 ккал, а если уже меньше , то 1500-1600
Считаю ккал, тренируюсь дома, ем все, никаких ограничений.
А с тренировками каждый день вы ни отдохнуть не можете, ни восстановиться качественно. 37 тренировок за месяц. Это даже больше, чем каждый день. Зачем? И да, при правильном питании и образе жизни худеют все, если они здоровы, естественно. Физику еще никто не обманул, это раз. Два-прекратите взвешиваться. Вес не важен вообще. На всех фото я вешу 71 кг. Если вы ежедневно занимаетесь тренировками, силовыми, то у вас должен уйти объем, а не вес. В противном случае вы занимаетесь не тем, уж извините. Не поверю, что за 67 тренировок за 2 месяца у вас нет результата
для меня это не печаль. Мне нормально. Я от этого никогда не страдала)) Думаю с большой куда хуже, чем с маленькой
Ежедневные тренировки не нужны. Вы просто не восстанавливаетесь и так долго не протянете. Отдых тоже очень важен. А на счет калорий - где то вы себя обманываете и неправильно считаете
🤝 такая же фигня! Мне кажется, что ушли щеки, но нет изменений в параметрах и на весах 🤔 наверное мне все таки кажется 🥺
Пиэри тренировках в первый месяц рост веса - это норма. Так как мышечная ткань тяжелее жировой. Подумайте, прежде чем психовать. Вес - это не всегда верный показатель. Объемы и качество тела - да.
Ой, да одна фигня и с набором веса! Хоть убейся, 52. Я не хвастовства ради, а на ту же тему - когда специально что то пытаешься делать, не работает. В любую сторону.
Я месяц на интервальном ,плюс подсчет калорий,плюс отказ от сахара
Отвес ноль🫣
Подсчёт калорий+интервалка, ни какого отказа от сладкого, 2-3 литра воды в день, ни какой активности, с февраля -8.1кг (март вышел 0, поняла, что на 1500-1600ккал я не худею🤷♀️)
Метод тарелки, 0 спорта. За 2 месяца - 7-8 кг.
Полагаю, что едите что-то не то 🧐
Ограничений 0, просто правильно сочетаю продукты.
На тренировках вроде питание должно быть более калорийное, но сбалансированное. Не подскажу точно. Надо разбираться 🤷♀️
Я 168/70 (была до начала похудения, декабрь 2024), мне фатсикрет выдал 1600 ккал с такими параметрами. Если исключить всякие конфеты и прочую лабуду, то на 1600 получается наесться прям нормально. Сейчас месяца два не считаю, стараюсь просто сладкое не сильно есть, вес уходит, но медленно. То ли опять начать считать, потому что это как-то дисциплинирует. Сейчас я 64,5 где-то, но объёмы плохо уходят, я еще походу отекаю, но это уже другая история
Значит вы что-то делаете не так.
Или калораж для вас очень низкий или бжу может где нет баланса нужного, чтобы вес уходил.
1600 идеально, если меньше, то большой дефицит и вес может встать из-за большого дефицита.
Не пью алкоголь уже года три. Раньше по праздникам выпивала бокальчик-другой вина или шампанского, а сейчас не пью совсем, не хочется.
И вот как-то на тренировке взвесилась на "умных" весах и мне прилетела рекомендация что-то типа "сбалансировать питание и ограничить употребление алкоголя"😂. Ну да, ну да, причина моего лишнего веса в алкоголе, который я давно не употребляю😂
Валя, ты в топе. Щас мне за мои ответы напихают со всего света. А так хорошо начиналось
Буквально по-домашнему.
Я не хотела. Я просто хотела сказать, что природу не нае… и всё 😂
Значит вы сидите на калораже, который покрывает Вашу дневную норму.
Рассчитайте и вычтите 10-15% от калорий, взвешивайте и записывайте. НО главное , это качество питание БЖУ и вода.
Если нужен расчет, пишите, пришлю
Может стоит сначала анализы сдать,посмотреть что с ними раз ничего тело не даёт сбросить
Автор же пишет , что нет дефицита калорий, сдать анализы - ток дефицит денег начнётся
дефицит денег 😂😂я сдала тут опять эти анализы - 5 тыщ. Ферритин меньше 8 вот тебе капельницы деточка - 5тыс венофер - 3тыс постановка их в мц. Пересдать анализы -5 тыс. Полный дефицит деняк
#будетминус
А ежедневные тренировки вам зачем? Вы профессиональный спортсмен?
@aash тренировки никак не помогут убрать ляжки. Вы не можете похудеть в каком то определенном месте.
Худеют только при дефиците калорий. Просто что то уходит быстрее, а что то в последнюю очередь.
А вот чтобы верх не выглядел дистрофичным, нужны трены.
Тогда он просто будет мышцастым, но при этом сухим.
независимо не от чего, важно понимать, как строится гармоничное тело. Иначе можно получить отдельные куски мышц, и это очень некрасиво.
А как тренировались? Приложение по подсчету ккал синхронизировано со счетчиком расхода ккал? Что пишет? Из любопытства, поделитесь пожалуйста 🙏
И да, нужно расходовать больше, чем потреблять, искать свой баланс в этом. Иначе 3000 съеденных ккал-сдохнуть потом на тренировке с общим итогом хотя бы 3100 ккал.
Я месяц на пп сидела на доставках, ничерта не скинула, зато злая как собака была
А правильно посчитали калораж? Я вот в первые два месяца на 1400 скинула , а потом вес встал
Все таки я много дефицита сделала , сейчас снова на 1500-1600 вернулась
Возможно 1400 это слишком мало для вас , поэтому организм в стрессе
ну 900 наверное соглашусь, но на 1200 я ещё и пару конфеток впихивала 😁
Тоже 2 месяца без винишка, 2 дня без сахара, трени почти каждый день на разные места, а вес на месте, надеюсь хоть жир в мышцы превращается незаметно 😁
А Я бы к врачу пошла. К эндокринологу. Может конечно это просто такая реакция организма, а могут быть и проблемы.
И там уже разбираться, мб ВЫШЛО неправильно едите или не так считаете.
А бывает вес не меняется, а внешне очень заметны изменения.
Та же фигня, с октября после перерыва снова пошла в зал, с января прям без пропусков. И что? И нихуя! А почему? А потому что даже приличными на вид и репутацию продуктами наедается много калорий 😩 сыр, орешки, омномном.... Вторую неделю стала считать калории, без вариантов, к сожалению. Спорт работает на поддержку веса, но для похудения только с дефицитом калорий
У меня месяц зала, а питание интуитивно - ушло немного 1-2 кг. Сейчас стала считать еду
Я на дефиците 1400, тренировка 1 через 1, за неделю 3кг ровно, дальше, конечно, будет меньше отвес за неделю, но минимум по 1кг, дефицит рулит, а и программа слим от НЛ тоже 🥳
здравствуйте, яичницу из 3 яиц, консервы : горошек, фасоль, кукуруза, бутер из корейки + сыр
Потом перекус кофе + 2 дольки шоколада 72% победы без сахара
Потом обед картошка + филе бедра в аэрогриль , огурцы и помидор
Ужин салат овощной + курица или крабовые палочки
Мышцы тяжелее жира. Объёмы надо смотреть. И вообще первые 3 мес не вставать на весы мне рекомендовал тренер
8 кг наелась за зиму.
Штанишки-то не обманешь.
Одни вообще не застегнулись 😒
Собираю вещи, игрушки, дет.питание, средства гигиены и всё для детских домов с 0 до 18 лет!(до 48 размера). Дети будут вам очень благодарны! (ТАК ЖЕ ПРИНИМАЕМ ДЕТСКОЕ ПИТАНИЕ С 0 И ПАМПЕРСЫ)
Хочу вас спросить — что вам интересно? О чем написать? (свой вариант напишите в комментариях): ✅ гинекология от 0 до 99+ ✅ профилактика заболеваний ✅ гормоны и все о них ✅ о женском здоровье в целом ✅ здоровье семьи ✅ питание
Ну что, пробовала 2 недели пить Волшебную водичку Донат магний, минералку от запора, результат "0", дополняла и свеклой, и черносливом, и сливами, и морковкой, и киви. Даже не "0", а "-1", снова прибегала к микролаксу. Питание правильное, порционное, по чуть-чуть каждые 3-4 часа, закрепляющие и бродящие продукты все исключены. Сегодня на ночь попробую фитомуцил, если и он не поможет, переключись на дюфалак....((((
Книга детская 0+, а я только сейчас решила ребёнку объяснить! Но как объяснить это (на втором фото).
Всем доброе утро В гос садах у вас тоже поднялась оплата за питание ?
Поля. ·
Мама сына (8 лет)
Возвращайте бургер кинг! 😀
nikogdaa··
Мама двоих (2 года, 8 лет)
Хоть один норм комментарий
София·
Мама двоих (9 лет, 15 лет)
Я месяц на пп сидела на доставках, ничерта не скинула, зато злая как собака была
Валентина··
Мама двоих (7 лет, 9 лет)
😂😂😂