Светик, ГВ завершили? ❤️

@inga100000 @sofamilk @oksanochika напишите мне в лс

А чем грешите?😁 есть прям любимчики вредные?

Бассейн был?

У интервального есть противопоказания.
Так же как у дробного.
Отказ полностью от мучного сладкого и тд чревато срывами, уходом в зажор и развитием рпп.

Питайтесь по принципу здоровой тарелки.
Уберите перекусы.
Пейте больше воды.

Если не спорт, то увеличивать ежедневную активность - больше ходить, гулять, подниматься по лестницам и тд

Японская диета, десять дней - десять килограмм, мамой клянусь! В глубокой молодости выручала раза три. Но у Вас не такие высокие требования к результату, с чистым питанием и питьевым режимом три кг за месяц уйдут вообще без напряга 💪

Щас время свадебных фотосессий. Можно стать фотографом. Ты ел никогда утром и потом никогда вечером, а ночью ты сидишь и фоточки делаешь, тоже не до еды 😤🫨

Мне в 8 недель гсд поставили, дали неправильные рекомендации. Так я от страха за ребенка просто убрала все углеводы почти на месяц😅 много овощей, белка. Немного фруктов. - 6,5 кг вышло 😁 спорта, как понимаете, в беременность не было. Потом нашла правильную диету при гсд, вес набрался только от ребенка. В итоге вышла из роддома -7 кг от добеременного веса 😅

Да просто пп с дефицитом. Там на самом деле на свою норму достаточно сложно наесть) порции огромные выходят, если гавно всякое не жрать.
Последний прием пищи в 18-19ч.
Трехразовое питание без перекусов. Сок, чай считаются за перекус. Между приемами пищи только вода, много воды.
Остальное более агрессивное типо интервального и кето нужно сначала проверять печень, желчный, желудок, чтобы все функционировало идеально.

Пп и дефицит калорий

Я жрала все что хотела. И когда после НГ набрала 3 лишних кг, поняла что надо худеть. Но вес не уходит 😭 ежедневно 10-15 тыс шагов. Сладкое убрала. После 6 не ем. Пью много воды. Больше белка и растительной клетчатки. Из углеводов картошка может быть в любом виде, греча. 2 кусочка хлеба с утра вместе с кофе пью и всё😭 ни один кг не уходит

Родить ! В первые 3 месяца скинула 23 кг 😅
Но боюсь за месяц выносить не успеете, увы ! Попытка была хорошая 😂

У меня муж всегда ржал как конь надо мной 😅когда оставалась неделя до отпуска и я начинала бегать 🤣

Сахзам очень вредный. На инсулин и глюкозу крови в итоге все равно влияет.

Обожаю 😂 автор написал, что пост шуточный. Но все упорно рекомендуют диеты))

Орлистат попейте)
Будете срать так, что больше не захочется кушать, чтобы срать было нечем🤣🤌🏻

При желании и 10-15 кг скинуть можно, зависит от исходных данных. 3кг для меня было бы ни о чём... Одной воды в организме только ого...
Мне нравится на интервалке худеть

Светлана хотела вам в личку написать, но профиль закрыт, напишите мне и вам смогу помочь в этом очень лёгком деле

Мне больше всего нравится смесь не есть после 5. И булки с хлебом и сахаром мимо. Худею на раз на такой диете.

Японская диета 🔥

Ела 1-2 разв в день и на ночь могла тоже , маленькие порции , пила воды дофига . Чай кофе без сахара , ела йогурты и молоко в кофе . Нормальную еду тоже ела , но хлеб и булки убирала , шоколад могла съесть . Скинула 8 кг за месяц ( с 60 до 52).

Я проходила марафон Бакулиной Дарьи и скинула 6 за месяц. А если глобально,то любые перекусы= поднятие глюкозы и организм не худеет. Убрать все унлеводы(сахар,хлеб,крупы и т д), белок жирный,молочка жирная. Обезжиренные продукты тоже повышают глюкозу. Это подсмотрела к доктора Берга,посмотрите его. 3 кг -с этим справитесь😉

Просто заклеивать рот скотчем после 19:00😀

Мне помогает -плотный завтрак ,обед и легкий ужин (часа за 3 до сна ), вообще завтракать не любила раньше,но это важный прием,если не поем утром ,весь день обжираюсь,ещё если снижаю употребление кофе с молоком,и сладкого,не убираю полностью ,чтоб не сорваться,а именно снижаю ,и сразу уходит вес ,отеки .Ещё хожу много ,это пока самый доступный мне спорт ))и во время беременности на гсд было легче придерживаться такой диеты.До беременности так худела,и во время .А вот после родов набрала,так как не могла без кофе литрами и сладкого,чтоб стресс заедать.Сейчас снова снизила и сразу же легче в теле . Прислушивайтесь к своему организму,что вам удобнее.

Кетодиету попробуйте. У меня за месяц около 5 кг ушло. Можно с интервальным совмещать

А можно 15 кг скинуть за месяц без спорта?😄🙏🏼

@allaprostoalla @ekaterinazaitseva54 что за зверь такой, кто диета?

●Утро - 100 / 150 лимфодринажных прыжков
●Далее стакан тёплой воды
●Через пол часа завтрак
Завтрак насыщенный!
●Водный режим,посмотрите в интернете какой объем надо выпивать на вашу массу тела.Не пить во время еды и после,хотябы в течении часа,это важно!
Я ем 3 приёма пиши до 15:00 и все. Не употребляю хлеб и соусы(майонез,кетчуп и т.д.)

Я тау уже чуть больше года.Но сейчас не соблюдаю ПП.Просьо поддерживаю.Ну на поаздники/и вообще бывают дни исключения,когда я ем и после 15.
Но год назад когда я решила похудеть я ещё и строго следила питанием,сладкое тогда тоже почти не ела.Я тогда в течении 3 месяцев похудела на 14 кг.

@pysinka, лучше остаться толстой навеки 😁

Коктели от nl,классные,вкусные всего 200ккл с ними легко похудеть и плюс драйнэффект снимает отечность и снижает аппетит и тягу к сладкому,чудо вещь👌 хотите поподробнее расскажу😊✨

Могу сказать так. Когда подготовку делала к колоноскопия пила раствор для прочищения кишечника, у меня сразу ушло 1-1.5 кг за два дня 😂 не благодарите

Старый добрый дефицит ккал 🤷🏼‍♀️
Как хотите создавайте. Хоть интервальным голоданием, хоть не жрать после 6, хоть убиранием углеводов. Достаточно начать гулять вечерами по часу, можно в баню походить или на любой другой дренаж. И это без диеты и спорта. Можно убрать перекусы с кофейком и конфетой. Едите перед телеком чипсули, не смотрим телек или сериал под который едите вредности. Не доедаем за детьми. Вот вам и дефицит 300-600ккал.

Я предпочитаю убирать стресс фактор - кортизол и пролактин держат отеки и вес, а значит сплю с 23:00 и 8 часов (мелатонин жгет жир), и не употребляю кофеин с утра и натощак. И убираю гарниры инсулиновые (овсянка, рис, пшеница, паста), к сладкому я равнодушна (не значит, что не ем совсем), все завязано под образ жизни. Добавляю ещё одну тренировку, много гуляю с детьми. Пары недель хватает прийти в себя.

Я с Вами тоже надо похудеть

Интервальное голодание!
Строгое!
Я в принципе уже полтора года на нем
Но последнее время вес долго стоял
Потому что нет нет да кусовничала вечерами.
Как стала строго опять с 9 до 5. За месяц скинула 3 кг. При том, что лишний был только 1 кг 😂
Дальше уже прям вес школьницы начался😅

Кавитация и lpg

Приезжайте в Гагры на месяц) есть не хочется там совсем 😀🤭🤭🤭

Было и пп и интервальное. Мне больше подошло интервальное.
На пп по 1кг за месяц максимум
На иг 1 кг а неделю
И да, не наела обратно из быстро
Если и дальше поддерживать пп, то быстро не наберете эти скинутые кило

Мне нравится монодиета 6 лепестков, почитайте в интернете.

На дробном скинула 8 кг за месяц

За месяц можно и больше скинуть, просто на пп

Тиосульфат натрия выводит всякую бяку из организма,с ней можно скинуть 1-2 кг+ аппетит снизит, а ещё нутриетивно плотная пища 2 раза в день, упражнения и ванны с магниевой солью

Есть у меня один способ, но боюсь не понравится😃 ангина!! 5 дней была температура и минус 3 кг сразу

Каллораж

И я хочу скинуть 10😅. Сладкое убрала , макароны , мучное … только черный хлеб кусочек с сыром на завтрак . Вечером до 6 мясо с овощами . Ни хрена не худею 😭

Ок, что за вино у Вас, делитесь ))

После голодания, от рюмки вискаря сразу пол стол 😁😁

Водный режим (питье) , минимум в день 10 000 шагов + ПП за месяц - 3-5 кг без вреда для здоровья)) могу посоветовать девочку, она вас 100% похудит за месяц на 3 кг, только ПП! Есть надо много, не больше, не меньше, сейчас стоит месяц где-то 1200-1500 , не знаю сейчас сколько, приходила к ней 3 раза, худела по 2-3 мес, потом уходила)))

Метод тарелки, в инсте Комиссарову смотрю диетолога, очень хорошо скинула. Суть, что можно все, но в ограниченных количествах, сидела долго, сил было много) но потом скатилась в депрессию) а так метод рабочий и не чувствуешь ограничений

Я как то убрала только хлеб, год не ела, вес ушёл) но до сих пор его ем мало, уже лет 20 с тех пор, кусочек в день максимум, но чаще половинку)

Можно удалить пару ребер, это даже больше 3х кг скорее всего получится 💪🤪

Не ешьте после 15:30 углеводы. Сахар, хлеб белый, чипсы, фаст фуд исключите.

Меньше жрать
Дефицит калорий это единственное что поможет
Перестаньте ужинать и сделайте один два разгрузочных дня (36 часов голодовки, начиная с отсутствия завтрака)

Я не знаю что посоветовать 😂 в этом вопросе: просто почитаю
Я ем все и не толстею, а надо бы

Счетчик каллорий,интервальное питание и много воды

Запишитесь на колоноскопию. При подготовке к ней точно будет 3-4 в минус))

Подсчет калорий

Только зашла в МЛ. 99+++ сообщений.
Девочки, кто не понял, пост был шуточный.
Но всем спасибо за советы ❤️

Дефицит ккал, прыжки и планка 😊 например, если вам по весу и росту нужно есть 1700 ккал, то вы пытаетесь 1400-1500.ни в чем себе не отказывая, только въезжать в кбжу

Напишите мне в ЛС, у вас профиль закрыт, посоветую методику крутую

У меня минус 30 кг за 5 месяцев🙈 уберите сладкое, сдобу.

Интревальное!!!!

Пока пост в топе, кину клич: девочки, ищу компанию для совместного похудения. На месяц, с отчетами по питанию, спорту, уходу, шагам. (Отчеты - чтобы чат не скатился в обычную болталку) В свое время, такой чат очень прокачал мою самодисциплину и принес хорошие результаты. К середине лета ещё есть время преобразиться в стройных красоток!

Только пжлст, без навязывания NL, гербалайф и прочего.

Таааак. Донор крови -500гр.
Это шутка 😁
Расставьте везде стаканы воды. И всегда когда хочется чего-то немного закинуть в рот - пейте воды

Не ем после 6 до 9-10 утра

Советую бгбкбс ( без глютена , казеина, сахара )

Мне тоже надо 3 кг, уже 6 лет не могу от них избавиться)

Я похудела на одном приеме пищи(не намеренно). Пила очень много воды и ела один раз в день какую-то херню, сбросила 15кг

Убрать быстрые углеводы и перекусы! - это самое важное , соблюдать питьевой режим.

Готовы пойти на любое истязаете себя, голодом морить, но только не СПОРТ! 😂

Интервальное нельзя. Читала у врача доказательной медицины

Просто не переедать и много ходить, больше воды и будет все супер.

Дневник калорий

Кето,интервальное,а еще мощнее есть 1 р/сут,я еще от мяса отказываюсь ,мне проще отказаться от завтрака,я спокойно могу находиться без еды большую часть дня

Винная диета .. ну впрочем вы её уже начали 🤭😂

На гречке 5 дней посидеть как вариант, мне помогало однажды. 2 недели отпуска была худая

В моде и работает: делать всё в меру и не терзать себя за что-то, а наслаждаться 😊

Все от организма зависит, кому-то хватает день не поесть и уже виден результат...
В идеале: убираете всю дрянь из рациона (жареное, капченое, фастфуд, сахар, булки), снижаете количество потребляемых каллорий и спокойно худеете (винчик без сыра, пиво без орешек, шоколад горький). Дряблость кожи уберут только физнагрузки и массаж. За деньги- уколы липолитиков. Если спорт не про вас: ходите больше, дома можно пресс и попу без фанатизма покачать. Все вроде не напряжно, но все вместе должно сработать)

Я в свое время на интервальном голодании похудела на 20 кг. Но сейчас после родов, почему-то не работает. За 2 недели 16/8 плюс 3 кг!!!

Не удаляйте пост, пожалуйста, я его буду периодически перечитывать 😄

Не жрать и всё.

Ну,дефицит калорий и ПП. Больше ничего не придумали

Дефицит калорий) интервальное голодание это дичь, потому что за счёт этого и создаётся дефицит калорий 🫠что вы не можете много съесть за такой промежуток времени
Спокойно можно есть в любое время просто питаться дефицитом!

-20 кг на дефиците, ни в чем себя не ограничиваю

У вас вагон времени 😄 у меня до отпуска 8 дней и в идеале 3-5кг сбросить😂 но я уже 6 скинула за 1,5 месяца😄 я не ем углеводы после 16 часов и фрукты. Завтрак и обед углеводы+белок+овощи, ужин белок и овощи. И обязательно норму воды выпивать свой вес*30мл.

исключить жирное, жареное, мучное, соль, сахар, газировки,
пью 1,5-2 литра воды в день, купила пароварку, ем курицу, индейку, картошку, морковку, яблоки на пару, творожные запеканки, варёные яйца, куриный суп, хлеб из тостера, редко питьевые йогурты, когда хочу сладкое ем миллер или фрутеллу пару конфет, мороженое, за три месяца ушло четырнадцать килограмм

Сядьте на кето+ иг

Я была на ПП, сладкое заменила на протеиновые батончики, потом вовсе сладкое и мучное убрала. Так же много воды пила.

Света, не удаляй пост, мне Нада будет скоро🥴 У меня работало ПП и бег километров на 15🤌

Калории сократите и все. Или активность поднимите

Интервальное - топ!

Мне нравится осиновый кол, восковая статуэтка, нейромедитация. Ещё б гипноз какой-нибудь добавила

Я сижу на ПП, в моем случае пошел дефицит калорий. За 3 месяца сбросила 11 кг, в планах ещё 9) но к меня вес изначально был большой.

У nl есть чай ,простите дристательный 🤣, называется lux, там выйдет все ,три кг за пару дней 😃

Протокол сбрось лишнее от Алёны Ковальчук
На 15.0 я вес не знаю сколько скинула, но по объёмам минус 7 в талии и минус 12 в бёдрах за 10 дней
Фото не делала, не думала что так эффективно будет

Я вот после др сына планирую на интервальное, начну с 16/8, три приема пищи, уберу сахар и быстрые углеводы, больше белков и зелени, возможно уберу молочку, но еще не точно. Ну и конечно же спорт, у меня сейчас все в садик ходят поэтому мое любимое кардио в виде бега и зал с железками. Ну не знаю как пойдет, но надеюсь влезть в любимый купальник... Кстати купила его года 4 назад, последний размер, и так и не носила😅 поэтому и любимый 😂😂

Мне помогло правило тарелки. Особой цели худеть тогда не было, просто захотелось наладить питание. В итоге незаметно килограммы ушли. При том, что не прям жёстко придерживалась

Интервальное голодание и Кето-питание, плюс спорт на минут 20-30, за 2 недели 2,7 кг ушло