Здоровье и фитнес

47 дней подсчета калорий

Итого -3,6 (69 - 65,4)

Двигаюсь медленно, но и дефицит держу не большой.

На велосипеде получилось добраться до 40 минут, это личная победа (начинала с 10 🤪)

Челлендж активности прошел успешно.

Если есть желающие давайте объединяться.

Всех с Наступающим Новым годом 🎄🌟

Счастья и новых свершений ✨

Пусть все загаданное в новогоднюю ночь исполнится 🫶🏻

🆘🆘

Девочки, у кого детки болели или болеют этим новым вирусом…сколько дней поднималась температура?

Вызывала врача в субботу, сказали, что дыхание чистое, продолжать лечение и без антибиотиков.

Сегодня ровно 6й день, поднимается температура до 37,9-38 каждые 10-12 и чуть более часов, так уже третий день.

Бить тревогу? Сдавать кровь?

Мои нервы уже не выдерживают.

До какой цифры поднимать Ферретин? Слышала что до своего веса, но референсы вроде до 130. Это означает, что и 100 будет не лишним, если вес 60? Или как лучше?

Уже подготовили новогоднее меню ?

Я несколько лет не накрываю огромных столов. Не люблю всю эту лишнюю суету и объедание как в последний раз.

Но людям старшего поколения очень важно накрыть именно традиционный НГ стол с оливье, селедочкой под шубой, с холодцом и тд. И знаете, я не буду отговаривать, советовать вам убрать все со стола. Это семейные традиции и они очень важны. Помним правило, вы можете есть все. Главное в меру.

Несколько рекомендаций:

✅Побольше овощей на столе. Красиво, сочн...

Девочки, привет! 👋 Объединимся для «новогоднего перезапуска»?

Ищу единомышленниц!

Я часто вижу, как многие из нас ищут поддержку — чтобы и похудеть, и за собой ухаживать, и морально друг друга подпитывать. Хочется создать по-настоящему тёплое место без лишней суеты.

Давайте попробуем? Идея такая: сейчас, перед Новым годом, мы просто знакомимся и создаём наш уютный закрытый чат. В Новый год — тепло поздравляем друг друга, а уже с января начинаем плавное движение к целям — с новыми силами и в к...

Всем привет!мой отчет питания за сегодня 🫶🏼

я худею,для меня это как самодисциплина

на завтрак тортик а-ля наполеон +кофе

на обед индейка с овощами,помидорка с песто,чай с батончиком

на ужин обезжиренный творог с джемом,клубнички немного и чай

сейчас выгляжу так🙂

все рецепты в тг)

Всё, пздц, больше не могу, руки опускаются! Мой организм нарушает все законы физики! Сегодня 45 дней с того дня, как я решила сбросить 10 лишних кг. Питаюсь 2 раза в день (на интервальном ,20 часов не ем, 4 ем) на 1200 ккл. Соблюдаю кбжу, почти всегда добираю свою норму белка. Водный баланс, витамины. обёртывания и самомассаж 4-5 раз в неделю. Спорт: каждое утро тренировка с Джиллиан Майклс (курс стройная фигура за 30 дней я прошла, сейчас начала революция тела), потом уборка/готовка и на улицу ...

В чем секрет хорошей формы круглый год?

Всё просто: у меня нет диет к какому-то событию, это образ жизни и ежедневный выбор себя. Никто не даст вам мотивацию, она всегда идет изнутри. Для начала стоит задать себе вопрос: а зачем мне худеть/ приходить в форму? И лучше записать себе что дадут эти изменения, наш мозг воспринимает только конкретные задачи.

Степпер нужна вещь ? Хотелось бы купить , поэтому спрашиваю 🌸

Добрый вечер , нужна хоть какая нибудь информация , у мужа сахар 8.11 , ему 49 лет , второй год проходим медкомисию и вот таков результат, он время от времени не ест сазаросодержащие продукты , как работать с этим ,что делать ..с чего начать..?