Почему я не худею на 1200 ккал и тренировках? История мамы

Начните есть на 1700 и будет вам счастье, а при вашей активности смело на 2000 можно. И сбалансированно, без всякого интервального

Вот это ваша выдержка, вы молодец! Соглашусь надо смотреть гормоны и лучше без голодовок.

Господи при таком режиме и таком дефиците можно просто откинуться 🤪 слишком строго вы к себе..

Вообще на меня ИГ хорошо действует, даже 18/6 и 16/8.. без ограничений в сладком и мучном.. у вас прям очень строго, странно почему не скидываете, и тренировки у вас постоянные. Может не правильно рассчитываете ккл?

В декабре я сидела на ИГ, но я 18/6 и 16/8- когда как.. позволяла себе и сладкое и хлеб, калории не считала, было 2 приема пищи и 1 перекус между, иногда тренировки в зале( за месяц 5 раз),так как дети болели не могла чаще. Дома не занималась, только рутина домашняя. Питалась абы как. -4 кг за месяц. Но я не особо прилагала усилия. И после новогодних праздников вес ни на грамм не вернулся. Сейчас начну опять ИГ, но уже питание более ППшное.

У меня рост 175/ вес 92 был , сейчас 88. Но я не выгляжу толстой вообще, мышечной массы много раньше было.

Ох поиздевались вы над собой😱бедный ваш организм. Попробуйте все таки 5 раз кушать и если хотите просчитаю вам норму калорий в день.

Вот это ваша выдержка, вы молодец! Соглашусь надо смотреть гормоны и лучше без голодовок.

Я вам советую сходить к эндокринологу на обследование! Может у вас преддиабет или инсулинорезистентность. Мне вот назначили инсудайв, он помогает похудеть при различных метаболических нарушениях. Да и вообще людям с жирением его назначают

Ваш организм в стрессе и начинает наоборот накапливать жир.увеличить кбжу и питаться нормально 3р в день,чисто с подсчетом поначалу пока интуитивно не пришли к этому и к своей цели.если ходите в зал то включайте просто силовые в зале чередую с кардио и заметите результат.

Мне подошло только кето + ИГ. Обьемы уходили прекрасно, вес тоже! Ну и качество тела намного лучше стало. Не говоря уже о моем здоровье. Гормоны ЩЖ пришли в нормы)

Миллион исследований проводилось - все кто не худел на дефиците - у них просто не было этого «дефицита». Чудес не бывает - организм энергию из воздуха не берет.

А вам чтобы не расстраиваться - вообще не взвешивайтесь на обычных весах - ходите 1-2 раза в месяц на биоимпееданс. Может у вас там просто жир на мышцы заменился - на весах нет результата, а в качестве тела - существенный 🤷‍♀️

Спасибо большое, у меня пока нет цикла, взвешиваюсь раз в 2 недели по пятницам)

Попробую разгрузить, посмотрим что получится.

Вам правильно все пишут. Мало калорий. Нужно увеличить калораж.

Второе - вы теряете мышцы и набираете жир. Смотрите не только на вес, а ещё на замеры и делайте фото. Выберите дату, когда у вас нет месячных и пмс и в этот день взвешивацтесь, делайте фото и замеры. Уверена, что есть изменения.

1200 это даже для поддержания жизнедеятельности организма мало, а если у вас действительно такая физическая нагрузка, то как организм вывозит , я вообще в шоке.

Ну и я бы посмотрела на ваши тарелки, очень сомнительно.Организм не вывез бы такую нагрузку на такой каллорийности. Что-то тут не сходиться.

У многих такой минус на весах за месяц, это нормально. Так бывает.

Но то что вы описываете на такой колоритности, это просто феномен🤗

Вы много тренируетесь, жир топится на 1 кг, мышц прибавляется на 2 кг - вероятно так. Не сдавайтесь, держитесь, всё получится 💪

И в гв, лично мне, похудеть не реально. Так же, смотрите не на вес, а на объём и качество тела

10 лишних это с какого веса?

Звучит очень директивно все, не щадяще. Организм канеш ужался.

А может просто мышцы замешают.

Да как то странно, 🤔 может к эндокринологу?

Начните есть на 1700 и будет вам счастье, а при вашей активности смело на 2000 можно. И сбалансированно, без всякого интервального

Так у вас организм вошёл в режим экономии энергии. Лучше просто питание, близкое к пп и тренировки в кайф. Я к этому пришла через несколько лет попыток похудения