Почему я не худею на 1200 ккал и тренировках? История мамы
Всё, пздц, больше не могу, руки опускаются! Мой организм нарушает все законы физики! Сегодня 45 дней с того дня, как я решила сбросить 10 лишних кг. Питаюсь 2 раза в день (на интервальном ,20 часов не ем, 4 ем) на 1200 ккл. Соблюдаю кбжу, почти всегда добираю свою норму белка. Водный баланс, витамины. обёртывания и самомассаж 4-5 раз в неделю. Спорт: каждое утро тренировка с Джиллиан Майклс (курс стройная фигура за 30 дней я прошла, сейчас начала революция тела), потом уборка/готовка и на улицу с коляской 15-20 тыс.шагов. Вечером 6 раз в неделю тренировка на батуте (фитнес джампинг) чередую часовую и получасовую тренировку. И знаете на сколько я похудела за 45 дней? На 400 грамм, сука! 400 грамм!!!!
Сегодня встала на весы и расплакалась. Пошла и нажралась херни. Ещё и тренировки сегодня не буду делать. В общем, я очень расстроена. И искренне не понимаю что мне делать.
Лучший комментарий
Миллион исследований проводилось - все кто не худел на дефиците - у них просто не было этого «дефицита». Чудес не бывает - организм энергию из воздуха не берет.
А вам чтобы не расстраиваться - вообще не взвешивайтесь на обычных весах - ходите 1-2 раза в месяц на биоимпееданс. Может у вас там просто жир на мышцы заменился - на весах нет результата, а в качестве тела - существенный 🤷♀️
Комментарии
Вот это ваша выдержка, вы молодец! Соглашусь надо смотреть гормоны и лучше без голодовок.
Я вам советую сходить к эндокринологу на обследование! Может у вас преддиабет или инсулинорезистентность. Мне вот назначили инсудайв, он помогает похудеть при различных метаболических нарушениях. Да и вообще людям с жирением его назначают
Ваш организм в стрессе и начинает наоборот накапливать жир.увеличить кбжу и питаться нормально 3р в день,чисто с подсчетом поначалу пока интуитивно не пришли к этому и к своей цели.если ходите в зал то включайте просто силовые в зале чередую с кардио и заметите результат.
Мне подошло только кето + ИГ. Обьемы уходили прекрасно, вес тоже! Ну и качество тела намного лучше стало. Не говоря уже о моем здоровье. Гормоны ЩЖ пришли в нормы)
@sav31ko05 кетоз влияет на состав молока. По крайней мере, так написано в описании к самой диете
@olkuziv-lady тем более ребенок в год уже на общем столе!)
@olkuziv-lady чем, ну может чуть жирнее станет!) а так вы тоже самое будете кушать, только убираете вредные сладости, и другие углеводы! При рождении ребенок уже в кетозе!)
Миллион исследований проводилось - все кто не худел на дефиците - у них просто не было этого «дефицита». Чудес не бывает - организм энергию из воздуха не берет.
А вам чтобы не расстраиваться - вообще не взвешивайтесь на обычных весах - ходите 1-2 раза в месяц на биоимпееданс. Может у вас там просто жир на мышцы заменился - на весах нет результата, а в качестве тела - существенный 🤷♀️
Спасибо большое, у меня пока нет цикла, взвешиваюсь раз в 2 недели по пятницам)
Попробую разгрузить, посмотрим что получится.
Обязательно фото и замеры. Иногда и вес и замены не меняются, а вот внешне, качество тела очень даже
Вам правильно все пишут. Мало калорий. Нужно увеличить калораж.
Второе - вы теряете мышцы и набираете жир. Смотрите не только на вес, а ещё на замеры и делайте фото. Выберите дату, когда у вас нет месячных и пмс и в этот день взвешивацтесь, делайте фото и замеры. Уверена, что есть изменения.
Блин. И моя рекомендация. Не нужно сразу себя всем нагружать. Сокращать калории до максимума. Это точно нет. 10-15 процентов от нормы при вашей активности.
Спорт включайте, но не каждый день. Организму нужен отдых.
Вы должны свое питание и тренировки строить так, чтобы вы смогли это продолжать всегда. Иначе после похудения наберёте все тоже и ещё в догонку +5 кг
1200 это даже для поддержания жизнедеятельности организма мало, а если у вас действительно такая физическая нагрузка, то как организм вывозит , я вообще в шоке.
Ну и я бы посмотрела на ваши тарелки, очень сомнительно.Организм не вывез бы такую нагрузку на такой каллорийности. Что-то тут не сходиться.
У многих такой минус на весах за месяц, это нормально. Так бывает.
Но то что вы описываете на такой колоритности, это просто феномен🤗
Не фотографирую еду. Но считаю правильно, честно. У меня и весы кухонные, да и блюда не сложносочинённые...некогда больно то что-то заготавливать эдакое. Всё проще некуда. мясо/рыба запечённые или вареное с овощами это 90 процентов моего питания, ну и ещё 10 это молочка (йогурт или творог).
Муж тоже в ахере с меня. Вчера отнимал у меня батут 😆🤦🏼
Вы много тренируетесь, жир топится на 1 кг, мышц прибавляется на 2 кг - вероятно так. Не сдавайтесь, держитесь, всё получится 💪
И в гв, лично мне, похудеть не реально. Так же, смотрите не на вес, а на объём и качество тела
10 лишних это с какого веса?
Звучит очень директивно все, не щадяще. Организм канеш ужался.
А может просто мышцы замешают.
@olkuziv-lady у меня и изначально не плохо с мышечной массой... Всю жизнь на спорте, для меня это не невыносимая нагрузка, скажем так, просто ощутимая.
@olkuziv-lady, ставлю на стресс сильный. Организм жопится)) надо его расслабить - увеличить калорийность или снизить интенсивность.
Да как то странно, 🤔 может к эндокринологу?
@dashkanyo9 конечно, можно и больше, но уже, конечно не очень ЗдорОво, но хотя бы 5 кг ....то... Вот думаю куда бежать, куда податься
@olkuziv-lady, думаю к врачу, может быть даже гормональный сбой, у меня был, мне гинеколог назначила кок джес плюс и я без диет скинула за 2 месяца на 10 кг. Потом сама после родов через года два села на пп без тренировок скинула за месяц 10 кг. Так что проверьте гормоны.
@dashkanyo9 даже если проверю на ГВ всё равно толком ничего нельзя же....
Начните есть на 1700 и будет вам счастье, а при вашей активности смело на 2000 можно. И сбалансированно, без всякого интервального
@-alina- я готова бить палкой каждого, кто мне говорит, что на ГВ проще похудеть... Вот не проще мне что-то совсем.
Я правильно считаю, не в первый раз
Так у вас организм вошёл в режим экономии энергии. Лучше просто питание, близкое к пп и тренировки в кайф. Я к этому пришла через несколько лет попыток похудения
@astynasty к примеру, у меня рост меньше вашего и физ нагрузки меньше, я ела 1600 калорий и худела при этом
@astynasty я раньше тоже худела)) почему сейчас не худеется... Вот в чем вопрос...
Попробую, спасибо большое!
@olkuziv-lady а еще кстати я вообще вместо изнаряющих трень когда-то утром приучила себя к бодифлексу. 🔥 для метаболизма
Начните есть на 1700 и будет вам счастье, а при вашей активности смело на 2000 можно. И сбалансированно, без всякого интервального