Здоровье и фитнес
Девочки (кто недавно как и я родили), кто-то тренит дома по видео? Поделитесь пожалуйста ссылками на такие видосы🙏🙏🙏 Может посоветуете кого? Хочу начать пока тренить дома, но кого смотреть🤷🏻♀️ сейчас на просторах интернета их столько, что аж глаза разбегаются.
Девочки, кто-то худел на интервальном голодании? Если да, расскажите, пожалуйста, какие интервалы у вас были ( сколько часов в сутках позволяли себе есть)? Считали ли калории и следили за кбжу?
2 месяца на подсчете калорий-4 кг
И начались дни рождения и я сорвалась 😭Мой страх набрать и чувства вины,что я не считаю
Расскажите были у вас срывы?
Добрый день! Кто-нибудь понимает в узи сердца, к врачу записаны. УЗИ женщины 56 лет
Проблема: постоянное повышенное давление
Легко быть красивой, когда у тебя есть деньги
Противоречивое высказывание.
Неоднократно слышала от девушек и частенько читала такое в комментариях: «если бы у меня было столько денег, я бы тоже так питалась и ходила в зал». Или сетовать на генетику.
Всегда легче обесценить результат другого человека, чем признаться в собственной лени☹️
У нас на каком то генетическом уровне заложено относиться к своему телу(здоровью) спустя рукава. Наше тело, досталось нам по правду рождения - бесплатно. И мы...
МЕНЮ на день 🥜
#завтрак
📌 гранола без сахара с арахисом и тыквенными семечками + инжир + греческий йогурт 🥛
#обед
📌ролл с куриной грудкой и овощами 🥒
Похожий рецепт есть с индейкой 🌮
#перекус
📌запеченый батат с
творожным сыром и зеленью 🌱
#ужин
📌 салат со свеклой и грецкими орехами 🥬
Рецепты есть нашем канале , смотрите описание ☺️
#меню_на_день #нутри_рацион
🔝Легкий ужин до 100 ккал: ТОП-4 моих любимых салата
Делюсь своей четверкой фаворитов, которые выручают, когда хочется чего-то легкого, но сытного.
КБЖУ для каждого на 100 грамм — берите на заметку! ✨
1️⃣С курицей и йогуртовой заправкой
✔️95 ккал | Б: 11 г | Ж: 2.5 г | У: 4.5 г
Максимум белка для сытости без тяжести😋
2️⃣С консервированным тунцом
✔️80 ккал | Б: 9 г | Ж: 3.5 г | У: 2 г
Готовится за 5 минут, бюджетно и много Омега-3🤩
1️⃣Греческий
✔️90 ккал | Б: 4 г | Ж: 7 г | У: 4 г
Классика. Све...
☄️ЖИРЫ, которые не полнят: какие липиды спасают сердце, кожу и гормоны 🥑
Почему без жиров никак?
❓Сухая кожа и тусклые волосы
❓Постоянное чувство голода через час после еды
❓Гормональные качели и плохое настроение
❓Проблемы с концентрацией («туман в голове»)
📌Мононенасыщенные жиры (Омега-9)
Авокадо, оливковое масло, орехи (макадамия, миндаль)
Снижают «плохой» холестерин, защищают сердце, делают кожу упругой
📌Полиненасыщенные жиры (Омега-3 и Омега-6)
Жирная рыба (лосось, сельдь), грецкие ор...
Приветствую!🌸
Девочки, кто пользуется приложением Fatsecret для подсчёта КБЖУ, подскажите, пжл, внести свой продукт можно только в платной версии или в бесплатной тоже можно?
В разделе "Еда" не нахожу функции "Добавить новую еду".
Пример, испекла овсяной-творожный хлеб, рассчитала КБЖУ готового на 100г, хочу внести, чтоб потом в граммовке добавлять в приёмах пищи.
Спасибо заранее💖
Дневник похудения. Итоги третьей недели: -1,6 кг (всего -4,2 кг). Вчера вышли с больничного, поэтому только сегодня подключаю снова пробежки ( за эту неделю пару раз бегала, но не каждый день).
Вес:
06.11 63,80 (-1,6 кг, -4,2 кг)
Измерения объемов тела от 06.11.2025:
Измерения объемов тела от 06.11.2025:
ОТ 77 (-2, -6)
ОЖ 90 (-1, -3)
ОБ 97 (-3,-5)
НГ 54 (0, -1)
ОГ 94 (-2, -5)
В целом, результатом довольна, на деле, это сложнее, чем я думала. Я ожидала, что объемы быстрее будут уходить, в зер...