Девочки, кто-то худел на интервальном голодании? Если да, расскажите, пожалуйста, какие интервалы у вас были ( сколько часов в сутках позволяли себе есть)? Считали ли калории и следили за кбжу?
Комментарии
Состою в одной группе в тг ПроСтройность, где учат правильно сочетать продукты и в какое время есть. Очень много кто сидит на иг, в тч и я. У меня завтрак и обед только. После 16ч не ем. Результат минус 12кг
Если надо кому, поделюсь ссылкой 💗
Явно развод эта группа. Все исследования научные сходятся в том, что нет разницы что когда вы едите и в каких сочетаниях, для похудения важен только дефицит калорий. Будет дефицит - будет уходить вес🤷♀️
@anaytata Развод на что?
Мы никакие бады и всякую хрень не пропагандируем. Только питание.
16/8 примерно 3 месяца; считала калории, ела на 700-1000. Похудела на 10 кг, сейчас слежу просто за тем, что ем, знаю где сколько калорий, не разжираюсь.
Да ккал все равно надо считать. Интервальное голодание это не способ похудения, а способ сделать более комфортным нахождение на дефиците ккал. Когда худела и поддерживала вес без спорта 20/4 и 18/6 было… сейчас обычно 16/8 и нарушаю иногда.
Но самое важное все равно считать кбжу… на дефиците очень важно чтобы было много белков в рационе иначе вместе или вообще вместо жира будут уходить мышцы и результат будет плачевный 🤷♀️
Я недели две все добросовестно взвешиваю и заношу в fat secret, а потом мне надоедает это всё вбивать и я бросаю это дело(
@dasha_29, гораздо проще и действеннее не записывать все что сейчас съедаете, а с вечера запланировать что завтра будете есть - завтрак обед ужин перекусы, рассчитать чтобы совпала норма белков Жиров углеводов и общая калорийность. И завтра есть только запланированное
@anaytata, это прямо планирование уже) попробую так
Да, летом месяц сидела. 15-16/8. Но поняла что так тяжело мне, не мое это. Немного похудела
Считала калории, рассчитывала дефицит для своего имт и цели, не ела после шести вечера с интервалов в 15-16 часов 👍
Даже если у вас будет не очень кбжу но будет такой интервал уже результаты будут, однако например если преобладают углеводы то больше будет хотеться съесть, недели вы будите в балансе, ну и состояние кожи тоже будет не айс но вес будет снижаться
Девочки , приглашаю вас в БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ✅ стройности . Без подсчёта ККАЛ
С поддержкой от меня 24/7
Переходите в чат ватсапп 👇
ссылка