📃Как-то так складываются обстоятельства, что в последнее время очень актуализировались запросы по неудовлетворённости в отношениях со свекровью или невесткой.:
❎"Я не чувствую себя хозяйкой в собственном доме, свекровь постоянно приходит без звонка и учит меня жизни и тому, как воспитывать ребёнка!"
❎"Моя свекровь - чудесная, ласковая, тихая женщина, никогда не лезет с советами, правда, нудит часто... И бесит меня страшно! Шорканьем своим, вздохами. Бесит! Как с этим бороться?"
❎"Постоянно скандалим с невесткой, она все мои советы воспринимает в штыки. А я ведь стараюсь для их семьи, помочь хочу... "
❎"Мои жена и мать часто ругаются, при этом каждая из них после ссоры выносит мне мозг. А я просто хочу, чтобы они от меня отстали и разобрались сами! "
И всё это - часть сепарационных процессов в жизни человека, часть защиты границ и, как ни странно, умения походить в чужой шкуре, чтобы смочь отстоять себя.
Для того, чтобы снизить градус напряжения и перестать воевать, можно потренироваться и развить в себе очень полезное качество.😏
🌷И сегодня предлагаю поговорить про это самое качество - асертивность
Ассертивность - это способность открыто, честно и уважительно выражать свои чувства, мнения и потребности, не нарушая границы других.
В частности, в отношениях свекрови и невестки это умение особенно важно, поскольку оно помогает избежать пассивной агрессии, манипуляций и открытых конфликтов (что очень важно для сохранения т.н. мира в семье).
Важность ассертивности:
🔸Снижает уровень стресса (не дает образовываться и копиться обидам).
🔸Помогает устанавливать здоровые границы.
🔸Укрепляет уважение (даже если есть разногласия).
🔸Предотвращает ситуацию, когда муж/сын оказывается «между двух огней».
↪️Как развить ассертивность?
✅Тренируйтесь на нейтральных ситуациях (например, в магазине, с коллегами).
✅Проговаривайте позицию заранее (если ожидается сложный разговор).
✅Используйте «метод заезженной пластинки» - спокойно повторяйте свою позицию. Важна интонация!
✅Учитесь распознавать манипуляции (чувство вины, давление на жалость).
Все эти маленькие, но очень важные шаги, помогут вам в том, чтобы развить ассертивность и наладить отношения, при этом остояв свои границы.
Всем привет😊
Один из самых частых запросов для терапии, это "хочу перестать срываться на родных".
То есть, это запрос на то, чтобы разобраться в причинах гнева, желание стать сёрфингистом на волне злости и балансировать, не давать себе утонуть в пучине аффекта.
Срыв происходит, когда мы копим в себе гнев и не позволяем себе говорить "нет/не хочу".
И часто я рекомендую, как домашнее задание, посмотреть замечательный фильм "Управление гневом".
Кстати, моя любимая фраза успокоения взята именно оттуда. Гус фрааба.😊
Вообще могу сказать, что "Управление гневом" - это динамичный и остроумный фильм, который сочетает в себе комедию и философские размышления о природе человеческих эмоций. Фильм хоть и старенький, но не теряет своей актуальности. Я бы даже сказала, что он очень ламповый.
📺 Фильм погружает зрителя в яркий мир внутренней борьбы и самопознания.
Главный герой вынужден пойти на курсы управления гневом, и в ходе терапии он сталкивается с множеством ситуаций, где его гнев может выйти из-под контроля, и учится находить баланс между эмоциями и разумом.
В процессе терапии он попадает в ситуации, которые помогают ему понять истинную природу гнева и его роль в жизни.
Это веселая, но достаточно глубокая история о том, как важно научиться не подавлять и контролировать свои эмоции, чтобы жить гармонично и достигать своих целей.
✅Потрясающий актёрский состав, юмор, занятные сюжетные повороты - очень рекомендую к просмотру.
Провожу выходные с пользой.
Написала два отчёта по работе в учебных тройках, планирую завтра посмотреть вебинар.
4 января
Пишу еще 2 отчета и готовлюсь к сессии.
6 января
12:00 - работа в тройках, буду практиковать технику Падающая стрела.
14:00 - сессия с клиентом.
Я - время, и я прекрасно. Мне нет начала, нет конца. Я было и есть, и дальше буду, как уробороса кольца.
Мне бы хотелось, чтобы люди меня больше ценили, ведь я, хоть и могущественно, но очень ранимо, тонко и зыбко. Меня легко упустить, будучи человеком, и потом оглядываться назад, на то, что было, жалея об упущенных возможностях. Но при этом, как говорят, всему свое время. И это действительно так. Я даю возможности именно в тот пнриод, когда человек готов к чему-то, привношу с собой изменения и неявные, как флер, намеки на будущее. При этом я могу быть цикличным, и несу с собой часто повторяющиеся моменты, когда это касается человеческой истории. Иногда я само себе непонятно: я могу идти вперед и назад, вверх и вниз, вбок и наискосок. Правда, не всегда это очевидно. А еще я очень, очень быстрое. В забеге на длинные и короткие дистанции я бы занимало первые места, а Формулу1 обогнало бы на раз-два. Иногда мне грустно от этого, ведь быть постоянно первым чертовски одиноко и утомительно. Но у меня есть сестра - Бесконечность, и она, кстати, тоже прекрасна.
Чуть не забыло рассказать, я всегда несу с собой изменения. Люди воспринимают их по-разному, но, какая разница, если я постоянно? На самом деле меня всегда достаточно и много, но люди совсем не умеют распоряжаться нашим общением...
На днях, во время встречи поддерживающей группы, была затронута тема раздражения. Вот прям бесячего такого раздражения, которое вызывается в нас определённым человеком.
Этот человек - эдакий поганец, который портит все настроение (на работе, в группе по интересам, в семье, в учебном классе), который докапывается, спорит, уходит в негатив.
Что же делать с ним, и как себя вести, чтоб он наконец отстал?
Надо полюбить его!
Рекомендация "полюбить поганца" может звучать несколько провокационно, но в психологии это часто означает принять или изменить своё восприятие ситуации или человека, который вызывает негативные эмоции.
Вот почему есть смысл в этой рекомендации:
🌿1. Изменение отношения: Полюбив человека, которого вы считаете "поганцем", вы можете изменить своё восприятие его действий. Вместо того чтобы сосредотачиваться на его отрицательных качествах, вы начнёте видеть его с другой стороны, что может уменьшить ваше раздражение и привести к более конструктивному взаимодействию.
🌿2. Эмпатия и понимание: Если вы попытаетесь понять, почему человек ведет себя так, как он ведет, вы можете лучше разобраться в мотивах его поступков и, возможно, обнаружить, что за его "плохими" поступками скрываются собственные трудности или страхи.
🌿3. Личное развитие: Освобождение от негативных эмоций, связанных с другими людьми, может быть полезным для вашего собственного душевного спокойствия. Избавление от раздражения может помочь вам сосредоточиться на своих собственных целях и переживаниях, а не тратить энергию на негатив.
🌿4. Создание здоровых границ: Полюбив поганца, вы можете не только снизить свой эмоциональный фон, но и понять, как создать границы, которые помогут вам защитить себя, не впадая в конфликт. Вместо того чтобы бороться с раздражением, вы можете научиться конструктивно взаимодействовать с этим человеком.
🌿5. Позитивный подход: Действительно, с негативными людьми можно иметь дело, используя положительный подход. Находясь в состоянии любви или принятия, вы можете оказать позитивное влияние на окружающих и, возможно, повлиять на их поведение в лучшую сторону.
Важно отметить, что это не означает, что нужно терпеть неправомерное или оскорбительное поведение. Границы и самозащита по-прежнему важны, и если взаимодействие с "поганцем" становится слишком токсичным, возможно, разумнее будет ограничить контакт с ним.
Девочки, Питер!
Начинаю брать заказы на рождественские штоллены.
Штоллен - это традиционный немецкий рождественский кекс. Его выпекают за 2-3 недели до Рождества, и все это время он лежит, настаивается и приобретает свой неповторимый вкус и аромат.
Два вида изюма, клюква, финики, фундук, специи, ром/коньяк. Это фонтан вкуса!
Подойдёт и для подарка, и самим полакомиться вкусным угощением.
400 гр +- 50гр - 1500 р.
800 гр +- 50гр - 2500 р.
#объявление #спб #новыйгод #Рождество
01.12.2024
1
Скачивайте и присоединяйтесь. 3 млн мам уже здесь!
