Как разорвать замкнутый круг обид и вины в отношениях?

🎾 Циркулярная игра "Обида-Вина": знакомый сценарий? 🎭 Она всегда немного обижена, он всегда немного виноват. И так по кругу...

Это как замкнутый круг, где каждый играет свою роль: жертвы и палача. 😔

Она - обиженная принцесса👸, он - вечно виноватый рыцарь. 🧎‍♂️

Но долго ли может длиться такая игра? 🕰️

Вначале всё может казаться безобидным. Она дуется, он извиняется. 💙 Она получает внимание, он - чувство вины. Но со временем эта игра начинает разрушать отношения.

Ведь человек не может быть всегда виноватым! Это ж просто невыносимо! Чувство постоянной вины накапливается, как снежный ком, и, рано или поздно, выльется в агрессию. 😠

Сначала это может быть пассивная агрессия: сарказм, игнорирование, молчаливый протест. 😒 А потом – и открытая: крики, оскорбления, даже рукоприкладство. 💥

И вот уже они меняются местами: теперь он - агрессор, а она - жертва. Он чувствует облегчение, выплеснув свой гнев. Она - ещё больше обижена, чем раньше.

И этот цикл повторяется снова и снова.

Что делать?🕵️‍♀️

1️⃣Осознать игру. Признать, что вы играете в эту игру, что вы оба вовлечены в этот сценарий.

2️⃣ Перестать играть свои роли. Ей - перестать обижаться по каждому поводу. Ему - перестать чувствовать себя виноватым без причины.

3️⃣ Найти корень проблемы. Почему она обижается? Почему он чувствует себя виноватым? Что скрывается за этими эмоциями?

4️⃣Научиться говорить о своих чувствах. 🗣️ Честно и открыто, ртом. Без обвинений и упрёков. Через Я-сообщение это легче всего.

5️⃣Установить здоровые границы. Определить, что приемлемо в отношениях, а что нет.

6️⃣ Обратиться к психологу. Если самостоятельно не получается разорвать этот круг, специалист поможет разобраться в проблеме и найти выход.

Помните, отношения - это не игра. Это работа. 💡📚

Работа над собой, над своими чувствами, над своим взаимодействием с партнёром.

Не бойтесь брать на себя ответственность за свои эмоции и за свои отношения. ✨

#психология #отношения #обида #вина #агрессия #счастье #семья #психолог #психологдевяткино #психологспб