Как я работала с тревогой: личный опыт эмоционально-образной терапии

Всем привет 😄

Как вы знаете, сейчас я учусь на эмоционально-образного терапевта (правда, мой преподаватель свою программу обучения называет системно-образной терапией, но в целом сути это не меняет).

📚И хочу поделиться с вами своим опытом, который я получила сегодня при работе с чувством тревоги.

Это моя личная история, но , думаю, для примера как это работает, я вынесу ее в бложик.

Фрагмент из моего отчета о встрече с напарницей по учёбе, в котором описывается процесс, проходящий в зоне свободного воображения:

....Тревога заставляет меня что-то делать, как-то готовиться к чему-то, продумывать варианты и при этом... При этом паниковать, бояться, бегать как белочка в колесе, на одном месте.

Тело сдавливалось в грудной клетке и плечах, было тяжело дышать, вдохи короткие и поверхностные.

Тревога представилась как огромная черная липкая клякса, которая намертво ко мне прилепилась и чувствует себя вполне себе комфортно.

И она была со мной всегда, эта тревога. И особенно ярко она ощутилачь в момент, когда меня забыли в детском саду.

Страшный страх всех детей, что их оставят в садике, что родители не придут. Страх одиночества, отвержения, ненужности, пустоместности.

Я помню, как нянечка взяла меня с собой к себе домой, и как от нее меня забрала бабушка. Но та грусть, непонимание, обида и засевшая тревога вспоминаются очень остро и ощущаются всем существом.

И с тех пор, а, скорее всего, еще раньше, тревога стала моим спутником и, как ни странно, защитником. Она всегда была на стороже, благодаря ей я научилась каким-то шестым чувством понимать, когда родители начинают пить, в какой момент можно выходить из комнаты, а в какой лучше посидеть тихонько. В целом, благодаря этой тревоге я смогла выжить.

И тревога сейчас для меня это то, что дает мне структуру для обдумывания плана действий на разные случаи жизни.

После этого откровения я увидела, как липкая черная жижа становится чешуйчатым доспехом. Чешуйка к чешуйке - как нечто геометрически правильное, структурированное, направленное на защиту. И, что важно, это то, чем я могу управлять, призывать в необходимый момент для решения задач.

А еще была моя маленькая внутренняя девочка. В платьице и туфельках. Которую я обняла, сказала, что благодаря ей, ее смелости и силе, мы выжили. И что теперь ее буду защищать я.

Это была удивительная сессия. Я давно не ощущала такой гаммы чувств, такой сложной внутренней работы. Мое тело было расслабленным, больше его ничего не сжимало, но пережитый опыт встал комом в горле, который уходил через отчаянную зевоту (телесные реакции отслеживаю)........

После нашей с напарницей встречи я проспала 3 часа.🤪

#дт_образование #психологмурино #спб #психология #психолог #терапия #чувства #исцеление