Рецепты
А какие у вас были тортики на крайние др детей?
Делитесь фото😊
Какая начинка?
До первого декрета я работала на госслужбе)
Работа мне в целом нравилась, по крайней мере тем, каким опытом и юридическими знаниями она наполняла каждый день)
Но! О боже, сколько НО🤣
Я ПРОСТО УЛЕТЕЛА в декрет и ни дня не скучала. Кто "не отдыхает" в первом декрете, тот, видимо, не сильно уставал на работе, я так считаю)))
Какой же кайф я ловлю сейчас от того, что САМА СЕБЕ хозяйка в СВОЕМ деле))
Да, работа теперь 24/7, ведь когда ты сам на себя, порыв энтузиазма не остановить😂 НО я же сама этого...
Похудела на 25 кг и Худею дальше 🤝 #заметкихудеющей что я куплю во вкус вилл ✅и что я из этого приготовлю
Корзина + меню на неделю - на 2-3 человека
Пользуетесь дорогие 💓
Тааак , на днях была корзина из перекрестка , сегодня из вкус вилл , конечно тут наверное супер бюджетно не получится ☺️
Вся корзина вышла на 7,900₽
Белковые
Давайте ка купить нагетсы куриные , для вкусного обеда , а можно пригладить их них какой нибудь вкусный ролл в лаваше на завтрак 😊
Состав чистое мясо и немного пан...
Обеды, питание и привычки 🍴#заметкихудеющей
Ничего сложного и сверхъестественного:
просто макароны, просто курочка, просто чувство меры.
Просто убрать литры газировок.
Просто съесть 2 конфеты после обеда, а не целый пакет . Все же мы прекрасно знаем от чего поправляемая 😏правда ведь ?
А еще , главное не пропускать приемы пищи.
Если вы голодны, но пропускаете приём пищи… 🚫🍽
Очень часто мы думаем «Ну ничего, потерплю, зато меньше съем - быстрее похудею» бывало такое ? У меня раньше всегда !) ...
Девочки , кто еще не видел , у меня есть подборки продуктов из разных магазинов + примерное меню из этих продуктов 🙌#заметкихудеющей
Пользуйтесь 🌸
Пятерочка 🤝 ссылка
Перекресток 💓 ссылка
Вкус вилл ссылка
Магнит ссылка
Подборка не жирных и относительно не калорийных тортов ссылка
Сосиски / ветчина Читать далее →
Наконец-то ужин 🌙 #заметкихудеющей Такой же поздний, как и мой завтрак сегодня 🙂
Поела в 22:00
🍽 У меня снова овощная лепёшка , я их полюбила, правда! Вкусно и сытно ❤️
Лепёшка:
морковь брусочками (не слишком толстыми)
кабачок на крупной тёрке
болгарский перчик - 50 гр
щепотка соли
мука - 35 г
яичный белок 58 г
Начинка:
сыр легкий -30 гр
курочка -70 гр
соус (творог высокобелковый Простоквашино -30 гр + немного кетчупа -14 гр ).
✨ КБЖУ: 431 ккал
Б: 40 • Ж: 16 • У: 32
Очень вкусный и белковый завтрак сегодня у нас был 🥪#заметкихудеющей
Делала горячие бутеры на семью из 5 человек, я съела 2 шт.
Начинка:
🥚 Яйца отварные - 10 шт, из них 5 белков и 5 целых (желтки я обычно убираю( выкидываю ) , беру яйца за 39₽, поэтому не жалко, но можно класть и все целиком)
🍖 Ветчина из вкус вилл - побольше , можно куриное филе
🧀 Сыр «три сыра» из вкус вилл – вся упаковка(100 гр ) можно сыр легкий , будет легче по калориям и больше белка
🥣 Высокобелковый творог из вв – 3 ст...
Такой сегодня рацион получился 🙌#заметкихудеющей
За последнюю неделю прям чувствую, что схуднула немного 😊
Калории я уже давно не считаю - просто ем так же, как и раньше:
🍴 3 раза в день
🥗 сытненько
😋 вкусненько
Всем доброй ночи 💓
Когда-то делала паштет из куриной печени, очень вкусным получился. Но рецепт, конечно же, давно забыла.
У кого есть проверенный?))
Как набрать свою норму белка легко и без заморочек 🤝#заметкихудеющей
Девочки, все просто! Вот пример самого обычного меню без изысков, но с хорошей нормой белка.
🥣 Завтрак
2 яйца (варёные или яичница) -11 гр белка
Лёгкий сыр - 3 кусочка (35 г) -9,8 гр белка
Хлеб с цикорием из «ВкусВилл» 2 куска - 7,6 гр белка
Авокадо 40 г
Белок: 29,3 г
🍝 Обед
Макароны Barillа - 50 г (сухой вес) -7 гр белка
Куриное филе - 150 г (обжарить на сухой сковороде , со специями , можно добавить немного масла при жа...