Рецепты

Нашла на просторах интернета, может быть кому-то пригодится ❤️🥰

Ужин #заметкихудеющей

Девочки, ловите вкуснятину, которую стоит прям сохранить в свои любимые салатики 🥬✨

Сегодня у меня на ужин был вот такой салат - простой, быстрый и такой сытный 😉

Ингредиенты:

Куриное филе - 300 г, обжарила на сухой сковороде со специями для курицы

Корнишоны - 130 г

Айсберг - сколько вашей душе угодно

Пара зубчиков чеснока

Кинза (или петрушка )

Зеленый лук

Сыр лёгкий - 50 г

Греческий йогурт - 100 г

Собрала всё в одну миску… и вышел просто космос 🤤

Салат очень вкусны...

Девочки, кто как солит зеленые помидоры, не консервируя? Дайте хороший, простой рецепт.

Девочки, решила собрать для вас свои лучшие рецепты супчиков! Готовьтесь, будет очень вкусно 🥣

· Мампар — сытный и ароматный.

ссылка

· Суп с охотничьими сосисками — насколько же он простой и вкусный! (Ниже рецепт)

· Суп с домашней лапшой и курицей — эта классика никогда не подводит.

ссылка

· Суп с сырными шариками — нежнейшее блюдо, от которого вся семья будет в восторге. (Рецепт в комментариях)

· Том Ям , в ленивом испо...

Вот это вас разбомбило …. Это не продуктовая корзина на месяц это то что закончилось с прошлой закупки ! Девочки фрукты и овощи мы закупаем на опте мешками и ящиками не переживайте вы так! Это то что мы купили вчера , только вчера ….

Месячная закупка (сумма в конце) на 4 взрослых 1 ребёнок:

Окей :

Мясо шея свиная 2,5кг (сразу ушло на вечерний шашлык)

Мясо окорок свиной 10.5кг разделяю на порции (гуляш полосками тонкими , кубик, фарш , отбивные 30шт и четыре кусочка цельные)

Курица 5 туше...

А как проходят ваши каникулы?)

Был тут на днях пост @akuna_matata с мини пиццами, мы с сыном насмотрелись и решили, что нам тоже очень надо😅

Как итог: время 12ч ночи, а мы сидим и лопаем пиццу, которую сделал сын. С меня только тесто и нарезать огурчики🤗

*получилось 18 мини пицц🍕

У меня электропечь, поэтому противень малюсенький)

#пицца

Много новеньких и часто спрашивают как рассчитать свой дефицит калорий #заметкихудеющей

АЛГОРИТМ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ

ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ !

Самый частый вопрос на моей страничке

КАК УЗНАТЬ СВОЙ ДЕФИЦИТ КБЖУ !

Еще один способ , я когда изучала информацию о похудении , и когда училась на нутрициолога какими только способами не рассчитывала свой дефицит !)

Часто калькуляторы мне считали 1000 -1200 ккал 🥲

ШАГ 1: рассчитать базовый уровень метаболизма !

Каждому из нас в зависимости от веса, активност...

Вкусное утро 😏#заметкихудеющей

Домашние маффины с яйцом и беконом , очень вкусные! 💛

Воздушные булочки с хрустящей корочкой, а внутри сочная начинка и расплавленный сыр…

Кбжу моего сочного завтрака ( 2 маффина ) 738 / 44 / 43 / 41 😊

Тесто (на 8 булочек)

Мука 280 г

Молоко (тёплое) 180 мл

Яйцо 1 шт

Сливочное масло 15 г

Соль ½ ч.л.

Сахар 2 ст.л.

Сухие дрожжи 10 г

Начинка:

Яйца, лёгкий сыр, бекон и немного кетчупа 🍳🧀🥓

Приготовление:

В теплом молоке растворить дрожжи и сахар, поставить в тепло до...

Картофельные кружочки.

Просто мнем картофель и добавляем крахмал кукурузный примерно 6ст.л на 3 картошки, и делаем колбаску, режем и обжариваем 🔥 с кетчупом 🔥

Детям очень нравится 👌🏼

6 быстрых закусок под вино с подружками 🥂🍷ну или как в моем случае для свиданки с мужем. Только половину я съела без него, он делает фильтры для воды 🤣

1. Теплая брускетта с камамбером и ягодами: на хлеб выложить кусочки сыра, отправить в духовку на 10 минут. Выложить кусочки клубники, голубики, полить медом, посыпать орешками, украсить мятой. Моя оценка 10 из 10

2. Инжир с камамбером. Инжир надрезать, вставить в него кусочки камамбера. Убрать в духовку на 10 минут. Украсить орешками, медом....