худеем

Тонкая талия, подтянутый живот - все это сильные мышцы кора! 🩷

Видео уже выложила! ✅

Мини тренировка:

1. Боковая планка: скручивая колено- локоть 3 подхода по 15 раз на каждую сторону

2. Боковая планка: касание ладонь - бедро 3 подхода по 15 раз на каждую сторону

3. Отведение руки с гантелью в планке - 3 подхода 10-12 раз на каждую сторону

4. Отведение руки/ноги в стойке на четвереньках , 2 подхода по 15 секунд на кдалбу сторону

5. Попеременные шаги (таз в потолок) 30 раз

5. ...

Буду выкладывать для себя, чтобы не потерялось в недрах телефона 😂

-26кг 🔥

Идем дальше

В планах -10 до 1 июня

На сегодняшний день вес: 71.1

Рост 160

Пост еще и в топ вылетел 😅

Дополню тогда для тех, кому интересно)

Худею с июля, пп + спорт + седжаро

Похудение было больше для здоровья, т.к. на узи показало увеличение печени

Из спорта бассейн был осенью, весной снова вернусь, зимой как-то холодно после бассейна 😅

Еще степпер, фитнес по телевизору любой и резинки

В теплую погоду 10к шагов ...

Часто вижу вопросы о степпере, решила поделиться своими результатами.

11 августа я начала шагать на степпере, сначала было очень тяжело, в первый день я только минут 10 выдержала. Но в итоге пришла к тому, что шагаю 1-1,5 часа в день под сериалы.

Питание не меняла никак, позволяю себе все, например, 10 и 11 октября были др у моей мамы и дочки, тортики залетали только так👌😂Обычно любые ограничения в еде, диеты, я не выдерживаю, срываюсь и наедаю в итоге еще больше. Единственное правило которое я ...

Полтора месяца осталось до возвращения мужа из командировки, а я все худею, пока он не знает и не капает мне на мозги 😂

Осталось распрощаться с 2 кг 🤌🏻

Чтобы вы понимали, ему видите ли нравится, как я выгляжу после родов 🫣

В беременность с Богданом я набрала + 18 кг,

с Алисой - мой личный рекорд по набору веса + 28 кг 🫠

И он просит, чтобы я не худела, нормальный человек? 🙈

Замуж я за него выходила 51 кг 😁

И более того, он мне прогнозировал, что в свой вес после Алисы я уже никогда не вернусь, воз...

Было много вопросов к одному из прошлых постов (спасибо🐥)

Я выбрала самые распространенные и отвечу в этом посте)

Необычные и «нестандартные» разберу отдельно чуть позже и не тут, а на очень личные отвечу тет-а-тет

❓Как правильно считать кбжу в сложных блюдах? В своих то ладно, можно взвесить до и вывести среднюю какую то, а если идешь в гости и там борщ/плов/солянка условная❓

Никак. Просто контролируем порцию)

Если вышло жирно/сытно вечером отдаем предпочтение белку и овощам. Один не точ...

Девы, от души рекомендую эту разминку 😀 в вк видео, и на ютубе есть)

Включаешь через силу, и на второй минуте Меладзе не оставляет шансов не сделать ее 😄👍🏼 поешь, разминаешься и настроение улетает в космос просто!) правда вместо проссеки лучше запастись холодной водичкой 🤣

Еще видела что у него под Агутина есть, в след раз ее затестю 😁

С ЧЕГО НАЧАТЬ, ЕСЛИ ХОЧУ ПОХУДЕТЬ?#заметкихудеющей

(Сохрани — чтобы не потерять 💌)

Я знаю, как сложно бывает сделать первый шаг…

В голове мысли:

«Не получится»

«Сорвусь»

«Нет силы воли»

Забудьте это. Не нужна сила воли – нужны маленькие шаги каждый день.

💡 Мои рабочие лайфхаки для старта:

1️⃣ Вода с утра и на протяжении дня – поддерживает обмен веществ и помогает контролировать аппетит.

2️⃣ Добавляйте, а не убирайте: овощи, белок, клетчатку, сложные углеводы . Сначала насыщайте себя правильным,...

Сегодня ровно год как я начала худеть 😁

На данный момент -20 кг ещё 6 осталось скинуть, что-то пошло не так меня рассалабило и я не могу никак собраться 😵‍💫

67 кг! Я не видела эту цифру года четыре 😁

Вторая фотка - мое «до», это год назад. Вес около 77-78 кг.

Боже какое счастье!

Ужин 👍 #заметкихудеющей

• Бедрышки куриные

•Салат овощной

•Тартин