худеем

Я уже крайне давно не покупаю всякие протеиновые батончики/печенье. Смотрела много обзоров блогеров и как правило калораж этих батончиков сильно превышает калораж обычной вкусняшки из пятерки😅

Жиров там может быть куда больше. Да и вообще очень часто заявленная пищевая ценность в разы выше заявленной. Жиры/угли-выше, а белка ниже.

Мне, например, важно скушать что-то из сладенького. Сладкоежкой я стала после рождения дочки🙌🏻 Поэтому не могу отказать себе в чем-то приятом за чаем😌 да и зачем в при...

У меня тут пост родился😂

Почему я топлю именно за подсчет БЖУ, а не калорий?

Вчера в моем посте одна девушка написала, что можно хоть бургерами питаться, но главное уместиться поткалориям. Можно! Спортить не буду. Но всегда есть НО.

На 1 фото мой завтрак. В которои у меня каша, творожная запекпнка, низкокалорийный сироп, профитролька и аж целых 40гр шоколадки! (В целой 50гр и я бы могла съесть целую, просто упаковка уже была открой). По общему калоражу мой завтрак вышел на 577ккал, из которых ...

Мне очень часто прилетают вопросы «какие упражнения ты делаешь на пресс?». Никаких🤣 Вообще🙌🏻

Пресс-это стабилизирующая мышца, которая работает в 90% упражнений. Практически во всех упражнениях напрягается пресс. Для чего? Чтобы разгрузить поясницу☝🏻

80% результата-это питание, но никак не зал.

Я 1,5 года нахожусь на подсчете БЖУ. Почему не калории? Калории можно добирать исключительно жирами и углями. А при похудении важно снизить именно жиры, но при этом должны быть в рационе и углеводы с белка...

Если вы решили начать худеть или уже худеете, то этот пост для Вас. Что делать?

✅ Проверьте свой сон. Если режима нет, то нарушается работа лептина и грелина - гормонов голода и сытости. Отсюда могут быть зажоры, тяга к сладкому

✅ Дневник питания- наше всё. Особенно если вы считаете, что едите как птичка. У взрослых ещё стоит считать калории, это удобно делать в приложении. Я пользуюсь Fat secret

✅ Увеличить физ нагрузку. Физ нагрузка плохо работает на сжигание калорий, но она улучшает метаб...

Как похудеть? Какая я была худая на гв

Закончила в 1,4 и к 2м появился у меня животик, жесть))) и подбородок

Тонуса в мышцах нет

Сил нет даже зарядку делать

С чего начать? Питание, базовая зарядка, много шагов? Что исключить из еды

Подскажите пожалуйста

Рост 174, вес 64…

Был 61, но я была 👌🏽

Тонкая талия, подтянутый живот - все это сильные мышцы кора! 🩷

Видео уже выложила! ✅

Мини тренировка:

1. Боковая планка: скручивая колено- локоть 3 подхода по 15 раз на каждую сторону

2. Боковая планка: касание ладонь - бедро 3 подхода по 15 раз на каждую сторону

3. Отведение руки с гантелью в планке - 3 подхода 10-12 раз на каждую сторону

4. Отведение руки/ноги в стойке на четвереньках , 2 подхода по 15 секунд на кдалбу сторону

5. Попеременные шаги (таз в потолок) 30 раз

5. ...

Буду выкладывать для себя, чтобы не потерялось в недрах телефона 😂

-26кг 🔥

Идем дальше

В планах -10 до 1 июня

На сегодняшний день вес: 71.1

Рост 160

Пост еще и в топ вылетел 😅

Дополню тогда для тех, кому интересно)

Худею с июля, пп + спорт + седжаро

Похудение было больше для здоровья, т.к. на узи показало увеличение печени

Из спорта бассейн был осенью, весной снова вернусь, зимой как-то холодно после бассейна 😅

Еще степпер, фитнес по телевизору любой и резинки

В теплую погоду 10к шагов ...

Часто вижу вопросы о степпере, решила поделиться своими результатами.

11 августа я начала шагать на степпере, сначала было очень тяжело, в первый день я только минут 10 выдержала. Но в итоге пришла к тому, что шагаю 1-1,5 часа в день под сериалы.

Питание не меняла никак, позволяю себе все, например, 10 и 11 октября были др у моей мамы и дочки, тортики залетали только так👌😂Обычно любые ограничения в еде, диеты, я не выдерживаю, срываюсь и наедаю в итоге еще больше. Единственное правило которое я ...

Полтора месяца осталось до возвращения мужа из командировки, а я все худею, пока он не знает и не капает мне на мозги 😂

Осталось распрощаться с 2 кг 🤌🏻

Чтобы вы понимали, ему видите ли нравится, как я выгляжу после родов 🫣

В беременность с Богданом я набрала + 18 кг,

с Алисой - мой личный рекорд по набору веса + 28 кг 🫠

И он просит, чтобы я не худела, нормальный человек? 🙈

Замуж я за него выходила 51 кг 😁

И более того, он мне прогнозировал, что в свой вес после Алисы я уже никогда не вернусь, воз...

Было много вопросов к одному из прошлых постов (спасибо🐥)

Я выбрала самые распространенные и отвечу в этом посте)

Необычные и «нестандартные» разберу отдельно чуть позже и не тут, а на очень личные отвечу тет-а-тет

❓Как правильно считать кбжу в сложных блюдах? В своих то ладно, можно взвесить до и вывести среднюю какую то, а если идешь в гости и там борщ/плов/солянка условная❓

Никак. Просто контролируем порцию)

Если вышло жирно/сытно вечером отдаем предпочтение белку и овощам. Один не точ...