Коллекция @lexi2903
худеем
67 кг! Я не видела эту цифру года четыре 😁
Вторая фотка - мое «до», это год назад. Вес около 77-78 кг.
Боже какое счастье!
Вторая фотка - мое «до», это год назад. Вес около 77-78 кг.
Боже какое счастье!
06.06.2025
76632
ed79050100733 У меня ровно такая же история! Была 64, сейчас 78. Что делать? (
gghhgg. У вас 67 кг так замечательно смотрятся, а я свои 60 кг скинуть не могу и выгляжу
Читать все 475 комментариев
Ужин 👍 #заметкихудеющей
• Бедрышки куриные
•Салат овощной
•Тартин
• Бедрышки куриные
•Салат овощной
•Тартин
04.06.2025
30
diama Справа как будто рыбья голова с глазом 😂
dfakhretdinova А вы жарили что ли?
love_my_son А салат без заправки? Без соли?)
Читать все 11 комментариевКакое упражнение эффективно для подтянутых ягодиц?
Делюсь своим секретом 🍑 упражнение, признанное самым эффективным для подтянутых ягодиц - это ягодичный мост 🔥 и если даже нет возможности ходить в зал, то выполняйте дома эти четыре варианта упражнения дома (а для утяжеления можно использовать упругую тканевую резинку).
Выполняйте по 20-30 повторений каждого упражнения по утрам и совсем скоро увидите первых эффект 🫶🏻
К слову , ягодичный мост - это мое основное упражнение , так как я не приседаю и не делаю выпады. Результат «на лицо» 🤣 в карусели в последнем фото.
Читать далее Выполняйте по 20-30 повторений каждого упражнения по утрам и совсем скоро увидите первых эффект 🫶🏻
К слову , ягодичный мост - это мое основное упражнение , так как я не приседаю и не делаю выпады. Результат «на лицо» 🤣 в карусели в последнем фото.
03.12.2022
2000277
lauravik Здравствуйте.🌞
Алина, подскажите пожалуйста, упражнения на ТАЛИЮ, чтобы не раскачивать боковые мышцы, а чтобы уходили объемы? Спасибо
anbova А как убрать ляшки? 😭
mompoll Здравствуйте! Можно задать вам вопрос как человеку, который разбирается в спорте и мышцах? 😅
Мой идеал ягодиц,
Читать все 780 комментариев
Девочки , многие сейчас активно готовят свои тела к новому году 🔥Вдруг кому-то буду полезной (у кого-то нет возможности тоже в зал ходить), бесплатно на ютубе классные кардио тренировки у tgym, в комментарии прикреплю ссылки на 4 самых любимых и действенных 🔥
Так же поделюсь двумя танцевальными тренировками в комментарии ☺️
Все так же занимаюсь дома по 20-40 минут в день (будние), тренировки Леры Логуновой в приоритете 🔥 еще открыла для себя канал Делай тело, тоже хороший результат от них)
(Кст...
Читать далее Так же поделюсь двумя танцевальными тренировками в комментарии ☺️
Все так же занимаюсь дома по 20-40 минут в день (будние), тренировки Леры Логуновой в приоритете 🔥 еще открыла для себя канал Делай тело, тоже хороший результат от них)
(Кст...
04.12.2024
1627661
dalenkokati Юлия, где вы раньше были 🥺вы меня замотивировали заниматься дома и понять, что это не без результатно
beatriss Юля, подскажите, через какое время после вторых родов начали тренировки? Занималась месяц, забросила. Хочу опять начать, но
moya_maya Мне нравится ваша фигура😍😍, а сколько вам лет? А то может я слишком стара и мне уже
Читать все 498 комментариев
КАЧАЕМ ЯГОДИЦЫ ДОМА 🍑
Сохраняй скорее небольшую, но эффективную тренировку для красивых ягодичных в домашних условиях 👌
1. Ходьба в крабике (30 шагов, 3 подхода)
2. Приседания с задержкой внизу на 3 повторения (10 раз, 3 подхода)
3. Махи ногой назад (20 раз на каждую ногу, 3 подхода)
4. Разведения ног лежа (50 раз, 3 подхода)
5. Разведение ног + статика (3 подхода 20 секунд)
6. Мостик на одной ноге (15 раз на каждую ногу, 3 подхода)
Кому нужно будет - посмотрите технику на видео 🤝...
Читать далее Сохраняй скорее небольшую, но эффективную тренировку для красивых ягодичных в домашних условиях 👌
1. Ходьба в крабике (30 шагов, 3 подхода)
2. Приседания с задержкой внизу на 3 повторения (10 раз, 3 подхода)
3. Махи ногой назад (20 раз на каждую ногу, 3 подхода)
4. Разведения ног лежа (50 раз, 3 подхода)
5. Разведение ног + статика (3 подхода 20 секунд)
6. Мостик на одной ноге (15 раз на каждую ногу, 3 подхода)
Кому нужно будет - посмотрите технику на видео 🤝...
13.05.2024
18145
di_di22 Почему то никогда не получалось накачать попу. Мышцы болят, горят, но ореха нету 😁
Интересно послушать, в
i_m_diana Можно, пожалуйста, ссылку на видео, инсты нет @alina_nasyrowa
ksu.legkova Подскажите, пожалуйста, где можно видео посмотреть?
Читать все 44 комментария
Я тут три недели назад спрашивала, можно ли подкачать попец просто приседая дома. Ответы были самые разные - от «да, конечно» до «это невозможно, только зал-хардкор-железо».
Я решила попробовать. Дома, без веса, самые простые упражнения- махи, выпады, мостик, присед. Делала почти каждый день, увеличивая количество повторов.
Визуально ничего не поменялось, а вот на ощупь попа стала более упругой, ушла желейность! Еще стало легче подниматься по лестнице.
Поэтому продолжаю 😁
Я решила попробовать. Дома, без веса, самые простые упражнения- махи, выпады, мостик, присед. Делала почти каждый день, увеличивая количество повторов.
Визуально ничего не поменялось, а вот на ощупь попа стала более упругой, ушла желейность! Еще стало легче подниматься по лестнице.
Поэтому продолжаю 😁
12.02.2025
25514
maria1512 Ягодичный мост тоже очень хорошо работает) тяжелее, чем присед, но эффект хороший)
У вас отличный результат, продолжайте
dashik14 Спросила бы меня 😂😂😂
Я человек «ненавижу зал», но качаю попу и ноги сама.
Конечно можно.
И
budu_mamuley Не знаю,я дома спокойно орех отращивала на приседах и растяжке
Читать все 286 комментариевПохудение: минус 1.7 кг с 17 февраля! Делюсь результатами и мотивацией, как похудеть без диет
Ну вот не дождалась я вторника( день взвешивания ) 😁 #заметкихудеющей
Утром встала на весы ⚖️
53,9 😍😍😍😍 я 8 лет назад была в таком весе 🤩я безмерно Рада 😁
Фото когда я начала худеть и фото сделанное сегодня , шикарно начали уходить объемы . С 17 февраля минус -1.7 кг , добиваю остатки 💪 и вот скажите , зачем нам эти диеты и ограничения , если можно так шикарно питаться и получать такие шикарные результаты ☀️
Дефицит калорий и никакой магии ❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Кто не понял и не пописан . Тут разница 22 кг . Просто с 17 февраля я скидываю оставшиеся кг
Это вам мотивашка что бы на выходных не обжирались 😁 ешьте , но в меру ☀️
Всем классных выходных !!! И да , с первый днем весны !! Сияйте 💓💓💓💓
Читать далее Утром встала на весы ⚖️
53,9 😍😍😍😍 я 8 лет назад была в таком весе 🤩я безмерно Рада 😁
Фото когда я начала худеть и фото сделанное сегодня , шикарно начали уходить объемы . С 17 февраля минус -1.7 кг , добиваю остатки 💪 и вот скажите , зачем нам эти диеты и ограничения , если можно так шикарно питаться и получать такие шикарные результаты ☀️
Дефицит калорий и никакой магии ❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Кто не понял и не пописан . Тут разница 22 кг . Просто с 17 февраля я скидываю оставшиеся кг
Это вам мотивашка что бы на выходных не обжирались 😁 ешьте , но в меру ☀️
Всем классных выходных !!! И да , с первый днем весны !! Сияйте 💓💓💓💓
01.03.2025
83775
ulianos Я с Вами, тоже на подсчёте калорий) Пока питаюсь на 1300-1500 без спорта, сейчас вес 63кг, хочу
lizbekket Поздравляю! Я тоже на дефиците, но чтоб не срываться колю семавик, мне так проще худеть. Получается, 16
bylochka. А последний прием еды у вас во сколько?
Или до скольки вы едите ?
Читать все 895 комментариев
Девочки , вдруг у кого-то так же , как у меня , нет возможности ездить в зал, хочу поделиться каналами , где я беру тренировки , которые начала еще после первых родов :)
Хочу сказать только то , что если есть желание , то ничего сложного , уделяю этому 20-30 минут в день( выходные отдыхаю), включаю Рамштайн или КиШ😀 и это еще больше сил придает ✊🏼😀
Никаких бабушек, дедушек и помощников рядом нет, старший зачастую на больничных, но эти 20-30 минут перед сном я нахожу для себя , потому что хочется...
Читать далее Хочу сказать только то , что если есть желание , то ничего сложного , уделяю этому 20-30 минут в день( выходные отдыхаю), включаю Рамштайн или КиШ😀 и это еще больше сил придает ✊🏼😀
Никаких бабушек, дедушек и помощников рядом нет, старший зачастую на больничных, но эти 20-30 минут перед сном я нахожу для себя , потому что хочется...
02.02.2024
1131325
tatyanafedorova3004 Только не удаляйте🙏 я начала заниматься, тоже надоело непослушное тело🙈
kaizier99 Может пропустила ответ, а сколько раз в неделю делаете тренировок?)
miltoniann Спасибо что поделились! Я столько времени откладывала в дальний ящик желание начать заниматься и вот сегодня этот
Читать все 170 комментариев
Поговорим про то, как в форму себя привести быстро, эффективно и чтоб обратно в кругляша не превратиться?
Спорт — ясное дело. Снова начала тренироваться, дома тренировки и для здоровья пилатес в студии. Это уже на регулярной основе, должно быть хотя бы для поддержания веса/объемов.
Питание — пришла к единственному действенному в моем случае варианту с подсчетом КБЖУ. Пытаюсь опять начать вести фат сикрет, потому что другое не работает. Булки редко ем, угли сокращаю, но все равно не то.
Что ...
Читать далее Спорт — ясное дело. Снова начала тренироваться, дома тренировки и для здоровья пилатес в студии. Это уже на регулярной основе, должно быть хотя бы для поддержания веса/объемов.
Питание — пришла к единственному действенному в моем случае варианту с подсчетом КБЖУ. Пытаюсь опять начать вести фат сикрет, потому что другое не работает. Булки редко ем, угли сокращаю, но все равно не то.
Что ...
15.11.2024
12743
violyettochka 18 ноября стартует новый марафон стройности, на прошлом я скинула 4,3 кг за неделю без спорта. Давайте
elle.ga Мне помогло похудеть : подсчет калорий , 30% белка в рационе, силовые тренировки, высыпаться, массаж профессиональный, сауна,
npatlasova Блин, второй раз засыпаю, читая этот пост и комменты , уже в закладки сохранила, чтобы не потерять
Читать все 362 комментария
Доброго🐝☀️🌿
Вкусная намазка:
Тунца в собственном соку размять вилкой, вареное яйцо потереть на терке, йогурт, черный перец, соль, зеленый/красный лук.
#рецепты_cher #стройнею_cher
Вкусная намазка:
Тунца в собственном соку размять вилкой, вареное яйцо потереть на терке, йогурт, черный перец, соль, зеленый/красный лук.
#рецепты_cher #стройнею_cher
30.05.2024
8
margosev Я тоже люблю такое
Но мне нравится так: яйцо,щепотка соли,банка тунца и оливковое масло 🔥
Читать все 1 комментарий