худеем
Часто вижу вопросы о степпере, решила поделиться своими результатами.
11 августа я начала шагать на степпере, сначала было очень тяжело, в первый день я только минут 10 выдержала. Но в итоге пришла к тому, что шагаю 1-1,5 часа в день под сериалы.
Питание не меняла никак, позволяю себе все, например, 10 и 11 октября были др у моей мамы и дочки, тортики залетали только так👌😂Обычно любые ограничения в еде, диеты, я не выдерживаю, срываюсь и наедаю в итоге еще больше. Единственное правило которое я ...
Полтора месяца осталось до возвращения мужа из командировки, а я все худею, пока он не знает и не капает мне на мозги 😂
Осталось распрощаться с 2 кг 🤌🏻
Чтобы вы понимали, ему видите ли нравится, как я выгляжу после родов 🫣
В беременность с Богданом я набрала + 18 кг,
с Алисой - мой личный рекорд по набору веса + 28 кг 🫠
И он просит, чтобы я не худела, нормальный человек? 🙈
Замуж я за него выходила 51 кг 😁
И более того, он мне прогнозировал, что в свой вес после Алисы я уже никогда не вернусь, воз...
Было много вопросов к одному из прошлых постов (спасибо🐥)
Я выбрала самые распространенные и отвечу в этом посте)
Необычные и «нестандартные» разберу отдельно чуть позже и не тут, а на очень личные отвечу тет-а-тет
❓Как правильно считать кбжу в сложных блюдах? В своих то ладно, можно взвесить до и вывести среднюю какую то, а если идешь в гости и там борщ/плов/солянка условная❓
Никак. Просто контролируем порцию)
Если вышло жирно/сытно вечером отдаем предпочтение белку и овощам. Один не точ...
Девы, от души рекомендую эту разминку 😀 в вк видео, и на ютубе есть)
Включаешь через силу, и на второй минуте Меладзе не оставляет шансов не сделать ее 😄👍🏼 поешь, разминаешься и настроение улетает в космос просто!) правда вместо проссеки лучше запастись холодной водичкой 🤣
Еще видела что у него под Агутина есть, в след раз ее затестю 😁
С ЧЕГО НАЧАТЬ, ЕСЛИ ХОЧУ ПОХУДЕТЬ?#заметкихудеющей
(Сохрани — чтобы не потерять 💌)
Я знаю, как сложно бывает сделать первый шаг…
В голове мысли:
«Не получится»
«Сорвусь»
«Нет силы воли»
Забудьте это. Не нужна сила воли – нужны маленькие шаги каждый день.
💡 Мои рабочие лайфхаки для старта:
1️⃣ Вода с утра и на протяжении дня – поддерживает обмен веществ и помогает контролировать аппетит.
2️⃣ Добавляйте, а не убирайте: овощи, белок, клетчатку, сложные углеводы . Сначала насыщайте себя правильным,...
Сегодня ровно год как я начала худеть 😁
На данный момент -20 кг ещё 6 осталось скинуть, что-то пошло не так меня рассалабило и я не могу никак собраться 😵💫
67 кг! Я не видела эту цифру года четыре 😁
Вторая фотка - мое «до», это год назад. Вес около 77-78 кг.
Боже какое счастье!
Ужин 👍 #заметкихудеющей
• Бедрышки куриные
•Салат овощной
•Тартин
Делюсь своим секретом 🍑 упражнение, признанное самым эффективным для подтянутых ягодиц - это ягодичный мост 🔥 и если даже нет возможности ходить в зал, то выполняйте дома эти четыре варианта упражнения дома (а для утяжеления можно использовать упругую тканевую резинку).
Выполняйте по 20-30 повторений каждого упражнения по утрам и совсем скоро увидите первых эффект 🫶🏻
К слову , ягодичный мост - это мое основное упражнение , так как я не приседаю и не делаю выпады. Результат «на лицо» 🤣 в карусе...
Девочки , многие сейчас активно готовят свои тела к новому году 🔥Вдруг кому-то буду полезной (у кого-то нет возможности тоже в зал ходить), бесплатно на ютубе классные кардио тренировки у tgym, в комментарии прикреплю ссылки на 4 самых любимых и действенных 🔥
Так же поделюсь двумя танцевальными тренировками в комментарии ☺️
Все так же занимаюсь дома по 20-40 минут в день (будние), тренировки Леры Логуновой в приоритете 🔥 еще открыла для себя канал Делай тело, тоже хороший результат от них)
(Кст...