тренировки

Девочки) делюсь супер тренировками для тех, кто не любит кардио/ прыжки.

Очень много бесплатных тренировок в спокойном темпе. Проработка ТБС, тазового дна, растяжка, пилатес. Короче, если нет возможности идти в зал и не любите формат джилиан майклс (олды помнят😅), отличный вариант.

Занимаюсь в ВК видео

Упражнения для красивой груди 🩷🍒

Какие еще у вас есть идеи для тренировок? Кидаем в комменты ☺️

1. Разведение рук лежа 20*4

2. Жим гантелями лежа 20*4

3. Пуловер с гантелями 20*4

4. Отжимания от колен (если кто-то очень сильный - от пола 😁) 3 подхода по 10-12 повторений

Видео инструкция ✅

Девы, от души рекомендую эту разминку 😀 в вк видео, и на ютубе есть)

Включаешь через силу, и на второй минуте Меладзе не оставляет шансов не сделать ее 😄👍🏼 поешь, разминаешься и настроение улетает в космос просто!) правда вместо проссеки лучше запастись холодной водичкой 🤣

Еще видела что у него под Агутина есть, в след раз ее затестю 😁

Здоровая поясница, подтянутый живот 🙌

Давно не выкладывала тренировки, но после закрытия сезона исправлюсь 🥰

На каждой картинке даны указания по количеству подходов и повторений.

Если нужна видео инструкция, то уже доступна.

Всем красоты и здоровья ❤️❤️❤️

ТОП-4 упражнений для ягодиц дома 🌰

1. Приседания с колен (3*15)

2. Ягодичный мост (3*20)

3. Разведения ног, лежа на боку (3*15 на каждую сторону)

4. Отведения ноги, стоя на четвереньках (3*15 на каждую ногу)

Уровни сложности:

Легкий уровень - выполняем без фитнес резинок с собственным весом.

Средний уровень - выполняем с латексными фитнес резинками.

Сложный уровень - выполняем с тканевыми резинками.

Остались вопросы? Пишите в комментариях ❤️

Буду рада вашим реакциями в благодарность з...

‼️ТРЕНИРОВКА НОГ ПРИ ВАРИКОЗЕ

Пожалуй, топ-5 самых часто задаваемых вопросов.

ВНИМАНИЕ! Перед выполнением упражнений обязательна консультация с флебологом!

Регулярные физические нагрузки могут не только привесит сосуды в тонус. Существует также такая вероятность, что они могут еще более усугубить состояние сосудов, расширив их до больших размеров. Поэтому стоит понять, что тренировка при варикозном расширении вен должна быть продуманной и правильной. Необходимо, чтобы в результате осуществле...