Коллекция @eleshka13
тренировки
Упражнения для красивой груди 🩷🍒
Какие еще у вас есть идеи для тренировок? Кидаем в комменты ☺️
1. Разведение рук лежа 20*4
2. Жим гантелями лежа 20*4
3. Пуловер с гантелями 20*4
4. Отжимания от колен (если кто-то очень сильный - от пола 😁) 3 подхода по 10-12 повторений
Видео инструкция ✅
Какие еще у вас есть идеи для тренировок? Кидаем в комменты ☺️
1. Разведение рук лежа 20*4
2. Жим гантелями лежа 20*4
3. Пуловер с гантелями 20*4
4. Отжимания от колен (если кто-то очень сильный - от пола 😁) 3 подхода по 10-12 повторений
Видео инструкция ✅
21.07.2025
12334
anna_life161 В груди нет мышц)))) как это может сделать красивой грудь😄?
Я с тренерами общалась на эту тему.
di-0208 Видимо от строения тела зависит. Если я качаю грудь, то она у меня становится больше😁 но она
cool.secrettruth2013 Стирка руками , не понимаю конечно как это может помочь, но мне папа тут рассказал что это
Читать все 46 комментариев
Девы, от души рекомендую эту разминку 😀 в вк видео, и на ютубе есть)
Включаешь через силу, и на второй минуте Меладзе не оставляет шансов не сделать ее 😄👍🏼 поешь, разминаешься и настроение улетает в космос просто!) правда вместо проссеки лучше запастись холодной водичкой 🤣
Еще видела что у него под Агутина есть, в след раз ее затестю 😁
Включаешь через силу, и на второй минуте Меладзе не оставляет шансов не сделать ее 😄👍🏼 поешь, разминаешься и настроение улетает в космос просто!) правда вместо проссеки лучше запастись холодной водичкой 🤣
Еще видела что у него под Агутина есть, в след раз ее затестю 😁
17.07.2025
1391513
ann9119 Спасибо ❤️
tgrigoreva159 Спасибо
violetta0402 Пока делала, чуть не сдохла с непривычки ) меня хватило на 15 минут )))
Читать все 215 комментариев
Здоровая поясница, подтянутый живот 🙌
Давно не выкладывала тренировки, но после закрытия сезона исправлюсь 🥰
На каждой картинке даны указания по количеству подходов и повторений.
Если нужна видео инструкция, то уже доступна.
Всем красоты и здоровья ❤️❤️❤️
Давно не выкладывала тренировки, но после закрытия сезона исправлюсь 🥰
На каждой картинке даны указания по количеству подходов и повторений.
Если нужна видео инструкция, то уже доступна.
Всем красоты и здоровья ❤️❤️❤️
01.05.2024
574130
sabisabisabi11111 Здравствуйте! А при артрозе можно делать упражнения?
nataly.zh Спасибо! А есть ли у вас упражнения при кифозе?
lelya961 Как избежать прогиб в пояснице в третьем упражнении?
Читать все 65 комментариевКакие упражнения для ягодиц можно делать дома?
ТОП-4 упражнений для ягодиц дома 🌰
1. Приседания с колен (3*15)
2. Ягодичный мост (3*20)
3. Разведения ног, лежа на боку (3*15 на каждую сторону)
4. Отведения ноги, стоя на четвереньках (3*15 на каждую ногу)
Уровни сложности:
Легкий уровень - выполняем без фитнес резинок с собственным весом.
Средний уровень - выполняем с латексными фитнес резинками.
Сложный уровень - выполняем с тканевыми резинками.
Остались вопросы? Пишите в комментариях ❤️
Буду рада вашим реакциями в благодарность за тренировку 🌷😘
Читать далее 1. Приседания с колен (3*15)
2. Ягодичный мост (3*20)
3. Разведения ног, лежа на боку (3*15 на каждую сторону)
4. Отведения ноги, стоя на четвереньках (3*15 на каждую ногу)
Уровни сложности:
Легкий уровень - выполняем без фитнес резинок с собственным весом.
Средний уровень - выполняем с латексными фитнес резинками.
Сложный уровень - выполняем с тканевыми резинками.
Остались вопросы? Пишите в комментариях ❤️
Буду рада вашим реакциями в благодарность за тренировку 🌷😘
24.02.2023
568150
sumki Лайкнула, нажала спасибо, сохранила, и делать все это скорей всего КОНЕЧНО же не буду 😁😁
1aelena Всё сделала по три подхода- мышцы ягодиц прям начали гореть. Спасибо, а есть ещё что-то для "ушей"
malikaufa Подскажите пожалуйста, такие резинки подойдут?? https://wildberries.ru/catalog/146628571/detail.aspx
Читать все 114 комментариевКак тренировать ноги при варикозе?
‼️ТРЕНИРОВКА НОГ ПРИ ВАРИКОЗЕ
Пожалуй, топ-5 самых часто задаваемых вопросов.
ВНИМАНИЕ! Перед выполнением упражнений обязательна консультация с флебологом!
Регулярные физические нагрузки могут не только привесит сосуды в тонус. Существует также такая вероятность, что они могут еще более усугубить состояние сосудов, расширив их до больших размеров. Поэтому стоит понять, что тренировка при варикозном расширении вен должна быть продуманной и правильной. Необходимо, чтобы в результате осуществления физических упражнений на сосуды оказывалось как меньше нагрузки.
Одним из основополагающих принципов тренировок отказаться хотя бы на время от упражнений стоя. Именно в таком положении на сосуды ног происходит давление, которое способно в разы увеличить их размеры.
Поэтому мы должны отдавать предпочтение упражнениям сидя и лежа.
К числу упражнений, которыми можно воспользоваться при варикозе в тренажёрном зале относятся: сведения / разведения ног в тренажере; разгибание , сгибания ног и т.д.
Специально для вас записала тренировку в домашних условиях 🙏🏻 напишите в комментариях, если вам нужна видео инструкция.
Желаю всем здоровья !
Буду рада вашим реакциям, как благодарность за старания ❤️ 🌷
Читать далее Пожалуй, топ-5 самых часто задаваемых вопросов.
ВНИМАНИЕ! Перед выполнением упражнений обязательна консультация с флебологом!
Регулярные физические нагрузки могут не только привесит сосуды в тонус. Существует также такая вероятность, что они могут еще более усугубить состояние сосудов, расширив их до больших размеров. Поэтому стоит понять, что тренировка при варикозном расширении вен должна быть продуманной и правильной. Необходимо, чтобы в результате осуществления физических упражнений на сосуды оказывалось как меньше нагрузки.
Одним из основополагающих принципов тренировок отказаться хотя бы на время от упражнений стоя. Именно в таком положении на сосуды ног происходит давление, которое способно в разы увеличить их размеры.
Поэтому мы должны отдавать предпочтение упражнениям сидя и лежа.
К числу упражнений, которыми можно воспользоваться при варикозе в тренажёрном зале относятся: сведения / разведения ног в тренажере; разгибание , сгибания ног и т.д.
Специально для вас записала тренировку в домашних условиях 🙏🏻 напишите в комментариях, если вам нужна видео инструкция.
Желаю всем здоровья !
Буду рада вашим реакциям, как благодарность за старания ❤️ 🌷
21.02.2023
10022
lenaprtng Спасибо вам 🌹только вчера вас вспоминала 😀
natali.trofimova1996 Скажите, а есть упражнения при артрозе коленного сустава 2 степени? Или это только врач может дать зелёный
svetka517 Спасибочки! Варикоз 2 степень, очень актуально! Подскажите комплекс как убрать бока и животик!!!
Читать все 28 комментариев