записки худеющей
Как самостоятельно диагностировать у себя дефициты?
Наша жизнь подвержена стрессам, часто питание неполноценно или состоит из ультраобработанных продуктов, что может приводить к недостаточному поступлению в организм важных витаминов и элементов 🍊🫐🍏
Женский организм особенно уязвим к нехватке нутриентов из-за физиологических особенностей: менструации, беременность, лактация, гормональные изменения.
‼️Дефициты витаминов, минералов, белка и других элементов у женщин проявляются разнообразными ...
Юля и нейросети))
Начнем с контекста: в мир нейросетей я заходила по восходящей, каждый раз восхищаясь, и думая, что фантастичнее уже некуда 😁 вот можете вернуться к тем постам:
1. Giga chat ссылка
2. Deep seek ссылка
3. Чем полезны нейросети в быту ссылка
В последнее время я делюсь тем, как прихожу в форму, с помощью чата gpt #возвратксебеза30дней и сейчас неожиданно залетел в топ пост,...
Пирог по рецепту дамы, у которой я в чс 🫠😂 Но какой же он вкусный!! Божечки 🥰 За рецепт ей конечно спасибо 🤪
Вчера вечером приготовила, сегодня его уже нет)) Полина говорила «мам, какой вкусный ТОРТ!!!» 🤣🩷
#лапинкаготовит
Девы, от души рекомендую эту разминку 😀 в вк видео, и на ютубе есть)
Включаешь через силу, и на второй минуте Меладзе не оставляет шансов не сделать ее 😄👍🏼 поешь, разминаешься и настроение улетает в космос просто!) правда вместо проссеки лучше запастись холодной водичкой 🤣
Еще видела что у него под Агутина есть, в след раз ее затестю 😁
Маленькие ритуалы, которые помогают не выгореть
Моей дочке – 7 лет, уже вполне самостоятельная барышня, но день у нас все равно начинается и заканчивается с "мама".
"Мам, почему у меня нет хвоста, как у кошки?". "Мам, почему мухи не летают в школу?". "Мам, почему мои ноги устали, если я сидела?", "Мам, почему ты смеешься и плачешь одновременно?".
Последний вопрос я вспомнила не просто так. Раньше меня периодически накрывало и хотелось спрятаться от бесконечных вопросов дочери. Я понимаю, что ...
Лето, жара…#заметкихудеющей
Если честно? В такую погоду еда идёт ну ооочень тяжко. Утром сходила сдавать анализы - еле доползла обратно под палящим солнцем. И только сейчас смогла что-то съесть.
Мой завтрак 🤍
Лёгкий, но сытный и вкусный:
✨ Вафли из кабачка:
•половинка небольшого кабачка , зеленый лук
•немного болгарского перца для цвета и вкуса
•чеснок, соль
•1 яйцо
•2 ст. ложки муки (у меня пшеничная)
Готовила в вафельнице минут 10 —просто, быстро и вкусно.
Так же на тарелке омлет из 2 яиц
...
Мы вернулись в город с дачи — и, честно сказать, ну не моё это. Душа рвётся обратно: тишина, зелень, свой огород… Сейчас пройду всех врачей, закрою нужные дела - и снова поедем на дачу. Там работы полно: ягоды поспели, пора собирать, а ещё огурцы пошли, кабачки! Всё наливается, растёт, ждёт заботы)
А пока 😍 мой завтрак #заметкихудеющей
Всё самое любимое — в одной тарелке 🤍
Кабачковые оладьи и нежная намазка из яиц, тунца, зелёного лука и творожного сыра. Просто, сытно и очень вкусно.
Кабачк...
Сезон малины открыт! 🍓#заметкихудеющей
А это значит — пора печь что-то по-настоящему летнее, сочное и домашнее. Делюсь очень вкусным и простым пирогом с малиной, который готовится быстро, а съедается ещё быстрее 😍
📝 Вам понадобится:
Мука — 1 стакан
Сливочное масло 82% — 100 г
Малина — 400 г (по вкусу, можно больше)
Яйца С1 — 3 шт
Заменитель Сахара — по вкусу ( у мена 4 пакетика фитпарада пошло в тесто , и 2 в заливку )
Разрыхлитель — 1 ч. л.
Ванилин — 1 пакетик
Греческий йогурт (у меня Teo...
Обед ( он же ужин ) сегодня простой, но очень вкусный! 🥰#заметкихудеющей
Сезон кабачков в разгаре, так что в моём рационе они теперь будут регулярно появляться — и я этому только рада ☺️
На обед у меня сегодня:
🥗 Гавайская смесь
🍽 Нежнейшие котлетки с кабачком - мягкие, воздушные и очень сочные!
Готовила их в духовке
👌Фасоль белая , консервированная
Еще заказала в Яндекс лавке бабл кофе холодный - но они видимо от всей души мне налили карамельного сиропа 😁 пить не возможно ) разбавила кофейк...
С ЧЕГО НАЧАТЬ, ЕСЛИ ХОЧУ ПОХУДЕТЬ?#заметкихудеющей
(Сохрани — чтобы не потерять 💌)
Я знаю, как сложно бывает сделать первый шаг…
В голове мысли:
«Не получится»
«Сорвусь»
«Нет силы воли»
Забудьте это. Не нужна сила воли – нужны маленькие шаги каждый день.
💡 Мои рабочие лайфхаки для старта:
1️⃣ Вода с утра и на протяжении дня – поддерживает обмен веществ и помогает контролировать аппетит.
2️⃣ Добавляйте, а не убирайте: овощи, белок, клетчатку, сложные углеводы . Сначала насыщайте себя правильным,...