Как справляться с детскими истериками? Чтобы самой в этот момент не злиться, не раздражаться?
В последнее время прям один за другим такие посты с вопросами. Я для себя способ нашла. Просто поделюсь. Не навязываю. Такое вот мировоззрение мне лично помогло и помогает.
Во-первых, в моменте, вспомнить, что взрослая тут Я. Что я могу хотеть от ребятенка, у которого не дозрел мозг и который просто физически не может контролировать свои эмоции, если я сама, взрослый человек, не справляюсь?
Во-вторых: (Здесь, понимаю, будет описан такой момент, с которым захочется поспорить, но я просто приняла это и живу с такими мыслями. Мне от этого проще. Как вам, не знаю.)
Смысл такой: все ситуации своей жизни я создаю сама. Мы пришли сюда учиться, учиться реагировать на жизнь проще, не обижаться, не жаловаться, не раздражаться и прочее. Уйдешь ты в горы медитировать для просветления, как понять, что ты вырос духовно? Никак. Это все проверяется только повседневной жизнью и общением с людьми. Если ты обидчивый, тебя будут обижать. До тех пор, пока ты не научишься не обижаться. Если раздражительный, будут возникать ситуации, которые тебя выводят из себя. Зачем? Урок такой. Научишься не реагировать негативно, перестанут эти ситуации появляться. А даже если и появятся, тебе то уже все равно)
Такая философия мне близка и быстро помогает отстраниться от любой ситуации. «Ага, это просто урок», - думаю я и сразу становится легче. Легче и спокойнее. Теперь уже и реакция на такие раздражители перезаписалась, больше это не триггерит. И дети поспокойнее стали))
Вот по такой системе обидчивость проработала, и знаете, даже ситуаций не возникает, где меня могли бы задеть) но там еще нюансы были, которые мне в этом помогли
Теперь по мелочи:
Если не получается совладать с эмоциями:
1. Резко и очень сильно можно сжать кулаки и напрячь все тело, а затем с выдохом также резко снять напряжение. Злость выходит, не застаивается в организме и становится проще.
2. Мне тяжелее всего, когда дети всю ночь не спят. Вот тогда уроки уроками, но я начинаю выходить из себя. Нашла способ, который значительно упростил мою жизнь: на тумбочке лежит коробка конфет. Чувствую, что закипаю, в рот кусочек шоколадки и все переносится гораздо проще.
3. Вдох-выдох, прям вместе с ребенком, игра такая, повторяй за мамой. И дети отвлекаются и сам спокойнее)
Такие вот инсайты за мое время материнства. Но с удовольствием послушаю и другие советы.
А вообще, мамы, мы сила! Мой отец, когда поиграл с внучками пару часов сказал, что емае как вы это вывозите, женщины 🤣 не 5 минут в день, а 24/7, каждый месяц и каждый год)) так что по мнению моего папы, мы все супер крутые уже сейчас, даже не совершенные и не проработанные😄 и я с ним согласна)
Много-много-много говорю взрослым об эмоциональном интеллекте.
Много-много-много говорю с детьми об эмоциях.
Раскрываю секретики.
Прошу делиться этими секретиками с родителями: НЕТ ПЛОХИХ ЭМОЦИЙ! Каждая эмоция очень и очень нам нужна.
Так как эта неделя была праздничной, мы регулярно «получали» от Глеба слезы и злость и вот это: не хочу эти носки, этот свитер неприятный и тд и тп. Он «ныл», злился и при этом абсолютно сознательно говорил: каждый день эта музыка, каждый день заставляют рассказывать стихи, каждый день дергают и говорят куда встать и что у нас не получается. Я устал. Мне не надо никакого праздника.
Перед утренником мы знакомились с волнением. Каждый раз рассказываем, что его тётя актриса театра. И все равно вторники и подготовка к ним—это всегда тяжело. Для всех.
Но я сейчас не про утренники я про эмоции.
Разрешайте себе эмоции. Учитесь их проживать социально приемлемым образом. Учите этому детей.
Я с периодичностью рекомендую книги.
Читайте. Читайте детям и читайте для себя.
Это на мой взгляд самый лучший способ повышения компетенций. И приятный способ провести время с ребенком или всей семьей.
В карусели подборка книг.
ДИСКЛЕЙМЕР: ПОСТАНОВКА ДИАГНОЗА-ЗАДАЧА ВРАЧА.
Результаты тестирования должны вами интерпретироваться критически. Используйте их для самопознания. У многих нет возможности обратиться к врачу и пройти терапию, возможно эти опросники вам в чем-то помогут и будут полезными.
Цветовое зеркало Фрилинга (Der Farbenspiegel) – психодиагностический тест для исследования личности, разработанный немецким психоаналитиком Генрихом Фрилингом. Тест представляет собой анализ внутренних стремлений человека, границ и горизонтов бессознательного и специфики восприятия окружающего мира.
ссылка
Полный цветовой тест Люшера (Lüscher-Farbtest) – полный клинический вариант цветовой диагностики Макса Люшера, в котором вам будет предложено сделать порядка 60-80 выборов по семи цветовым таблицам и таблице фигур. Методика определяет психофизическое состояние человека, его стремления и потребности, ожидания и установки, оценивает взаимоотношения со значимыми людьми, волевые способности, определяет источники стресса и тревоги, анализирует внутренние конфликты.
ссылка
Опросник родительского выгорания предназначен для диагностики эмоционального выгорания в сфере выполнения родительских функций. Опросник позволяет определить выраженность трех компонентов родительского выгорания, а именно уровень эмоционального истощения, деперсонализации и редукции родительских достижений.
За основу методики взят опросник выгорания Маслач в адаптации Н. Е. Водопьяновой.
ссылка
Опросник депрессии Бернса (Burn's Depression Checklist) предложен Дэвидом Бернсом в книге «Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток» для самооценки симптомов депрессии и для отслеживания прогресса терапии.
ссылка
Госпитальная шкала тревоги и депрессии (Hospital Anxiety and Depression Scale, HADS) предназначена для выявление клинически значимой тревоги и депрессии у амбулаторных пациентов, и для дифференциальной диагностики между тревогой и депрессией.
ссылка
Четырехмерный опросник для оценки дистресса, депрессии, тревоги и соматизации (Dutch Four-Dimensional Symptoms Questionnaire, 4DSQ) – разработанный голландскими исследователями инструмент для выявления психогенных факторов развития вегетативной нервной системы, который применяется для оценки дистресса, депрессии, тревоги и соматофорных нарушений.
ссылка
Восьмифакторный личностный опросник Спилбергера (State-Trait Personality Inventory, STPI) предназначен для оценки четырёх основных эмоциональных состояний человека – любознательности, тревоги, агрессии и депрессии – в данный момент (реактивные состояния) и как устойчивых черт характера.
ссылка
Тестовая методика Самочувствие, активность, настроение (САН) – разновидность опросников состояний и настроений. Разработан сотрудниками Первого МГМУ им. Сеченова. САН нашел широкое распространение при оценке психического состояния больных и здоровых лиц, психоэмоциональной реакции на нагрузку, для выявления индивидуальных особенностей и биологических ритмов психофизиологических функций.
ссылка
Опросник эмоционального выгорания у матерей предназначен для оценки эмоционального «выгорания», его структуры и симптомов у женщин, имеющих детей. Находясь долгое время с ребенком в «замкнутом» психологическом пространстве женщина может ощущать усталость, раздражительность, безразличие, а иногда и агрессию по отношению к ребенку, мужу и другим членам семьи.
