Привет! Меня зовут Алёна, я практикующий психолог.

Мне 30 лет.
✅Имею высшие психологическое (бакалавриат и магистратура ЮФУ) и психолого-педагогическое образования, а также квалификацию судебного эксперта-психолога.
✅Повышения квалификации в рамках позитивной психотерапии, КПТ, КСТ (краткосрочно-стратегической терапии).
✅Регулярно повышаю свои профессиональные навыки: обучаюсь, прохожу интервизии, супервизии и по необходимости личную психотерапию.

Опыт работы психологом с 2017 года: реабилит...

#подумать 💭
"Если моя текущая проблема решится, что я буду делать? Какие другие проблемы я буду решать, с какими трудностями столкнусь?"

Эти вопросы полезно задавать себе с целью прояснить, какая выгода есть у проблемы, что мне мешает ее решить?
А может - от чего эта проблема меня защищает?

Часто проблема становится для человека убежищем, в котором ему хоть и не очень хорошо, но привычно.
Если человек сидит в яме, мысли о том, куда он пойдет, когда выберется оттуда, могут его пугать. А страхи...

#про_отношения

Баланс и дисбаланс в отношениях. Роли ведущего и ведомого.

Каждой паре доступно 100% любви. Однако вклад каждого из партнеров может быть разным. В гармоничной картине каждый вкладывает по 50%, и баланс сохраняется. Если один вкладывает меньше, например, 20%, то возникает дисбаланс, и второй партнер для поддержания баланса вынужден вкладывать 80%.

[Компенсирует недостающий процент всегда тот, кто менее уверен в себе. Таким образом, в отношениях возникают роли ведущего и ведомо...

+1🥳
Быть психологом это:
- постоянно совершенствовать свои знания и навыки, вкладываясь временем и деньгами;
- быть гибким, открытым к новому;
- общаться с коллегами, обмениваться опытом и просто поддерживать профессиональное братство;
- работать над ошибками;
- выключать психолога в нерабочее время;
- уважать свои и чужие границы;
- хотеть помочь клиенту чуточку меньше, чем клиент сам хочет себе помочь;
- быть сапожником с сапогами: если иметь проблемы, то решать их и стремиться быть счастливым...

Мечты не должны ждать лучшего времени, они хотят воплотиться в жизнь уже сейчас.
Дай шанс им сбыться✨И будь готов, что если ты сделаешь шаг навстречу мечте, чуда не произойдет. Нужно будет сделать много шагов.
И сколько понадобится именно тебе, неизвестно. Но ты точно придешь к ней, если будешь идти❤️
👉Например, если сейчас ты сядешь за руль, уже через год у тебя будет год водительского стажа. А если не сядешь, не будет ничего, кроме сожаления и разочарования. И это лишь самый простой пример👈
И е...

#про_отношения
#измена
Отношения после измены.
Измена - это стресс для отношений, который пара либо переживает, либо нет. Бывает, что отношения формально сохраняются, но на уровне чувств воссоединения не происходит. То есть партнер, которому изменили, не может это отпустить, он продолжает жить в боли и разочаровании. Такие отношения рано или поздно все равно заканчиваются.

Важным условием для сохранения отношений после случившейся измены является доверие. Это и банально, и нет, потому что довер...

💭Страх - это нормальное чувство, но не давай ему заполонить себя и загнать в бездействие и бессилие. Победить страх можно лишь столкнувшись с ним лицом к лицу. Пока ты этого не делаешь, он побеждает тебя.

#отношения
Каждому из нас хочется иметь крепкие, гармоничные отношения, в которых присутствуют любовь, взаимопонимание и поддержка. И для того, чтобы построить и поддерживать такие отношения, важно понимать и принимать факт гендерных различий психики мужчин и женщин.
В современном мире эти различия часто игнорируются, как неважные, утратившие свою актуальность и значимость, и именно это отрицание (или неосведомленность) приводят к проблемам в отношениях.

Основные различия мужчин и женщин:
1. Ф...

Страх болезней. Ипохондрия.

Человек с ипохондрическим расстройством боится заболеть опасной болезнью или уверен, что уже заболел. Это приводит к чрезмерному вниманию к своему здоровью, а также к избеганию ситуаций, в которых возникают опасения.

Как возникает и функционирует данная проблема❓
1️⃣Как правило, у ипохондрика есть некоторый опыт (личный или болезнь кого-то из родственников). Или же информацию о тех или иных болезнях человек получает, благодаря СМИ.
2️⃣В результате чего возникают сомнени...

ОКР.

🔵Обсессивно-компульсивное расстройство характеризуется навязчивыми пугающими мыслями, которые человек пытается контролировать с помощью различных действий (ритуалов) на физическом или ментальном уровне. При этом человек осознает, что данные действия носят навязчивый характер, но не может от них избавиться🔵

✔️К таким действиям относятся: мытье рук, уборка, чрезмерная гигиена, частое посещение туалета, чтение молитв, повторение каких-либо фраз, суеверия, магические действия, проверка техники...

Чтобы достигнуть цели, необязательно нестись к ней сломя голову, выбиваясь из последних сил. Это, скорее, наоборот истощит психику и лишит мотивации. Лучше каждый день делать посильный маленький шаг, двигаясь медленно, но верно. И так, шаг за шагом, сами не заметите, как придете туда, куда хотели💚

"Не носить бы на себе ни золотых шелков,
ни под страшными глазами бронзовых мешков,
ни креста, ни амулета,
ни ножа, ни пистолета,
ни проломленного лета.
Научи меня искусству маленьких шагов"
Стефания ...