Как самостоятельно диагностировать у себя дефициты?

Наша жизнь подвержена стрессам, часто питание неполноценно или состоит из ультраобработанных продуктов, что может приводить к недостаточному поступлению в организм важных витаминов и элементов 🍊🫐🍏

Женский организм особенно уязвим к нехватке нутриентов из-за физиологических особенностей: менструации, беременность, лактация, гормональные изменения.

‼️Дефициты витаминов, минералов, белка и других элементов у женщин проявляются разнообразными ...

Итак, вся правда о коллагене: пить или не пить?

⠀

Производители дорогостоящих БАДов предлагают сегодня множество вариантов: очищенный, быстроусваиваемый, органический, морской… дешевый и мега-дорогой…

⠀

Напоминаю, что коллаген — это белок, состоящий из кирпичиков-аминокислот, в состав которых обязательно входит глицин и пролин.

⠀

Дефицит глицина и пролина в научной среде не известен (крайне редко при наличии генетических нарушений о которых вы НЕ можете НЕ ЗНАТЬ)❗️

⠀

Попадая в организм через рот,...

СПОРТ 🏃🏽‍♀️🤽🏻‍♂️🏋🏻‍♀️

Кому противопоказан?

На консультациях, уже на этапе диагностики, я понимаю, кому из вас спорт YES , а кому NO-NO-NO

Давайте обсудим.

👉🏻при гипотиреозе

Это состояние, когда щитовидная железа испытывает дефицит гормонов и сочетается с дефицитами витаминов и минералов. Если к этому состоянию добавить спорт, можно вогнать организм в еще более жесткий стресс и истощение.

❕Поэтому сперва восстанавливаем функцию щитовидки, закрываем дефициты, затем постепенно возвращаем физ нагрузку в жи...

Любите селедку под шубой?

Не зря спросила про салат.

⠀

Если хотите проверить себя и родных дома на наличие железодефицита, приготовьте винегрет, борщ или селедку под шубой.

⠀

Чего ожидать? Начну с базы.

⠀

В организме человека нет практически ни одной ткани или органа, где не присутствовало бы и не использовалось железо. Всем известна роль железа, включенного в состав гемоглобина для доставки кислорода тканям.

⠀

Железо входит в состав ряда железосодержащих ферментов — каталаз, пероксидаз, ксанти...

«Женские» витамины часть 2

⠀

Первую часть смотрите в ленте ниже.

⠀

🌟Железо — главный элемент гемоглобина, отвечает за дыхание тканей и «борец» с симптомами ПМС (и не только, но я рассматриваю в посте женское здоровье). Отвечает за красоту волос и ногтей.

⠀

🌟 Гормон (Витамин )Д — см.пост в ленте

⠀

✅регулирует работу нескольких тысяч генов

✅нормализует вагинальное здоровье

✅улучшает состояние эпителия влагалища

✅снижает риск рака молочной железы

✅регуляция костного обмена

✅снижает риск сахарного д...

Добрый день! Хочу поделиться или еще раз напомнить, для тех, кто знает, как важен витамин Д.

Дефицит витамина Д - это состояние, характеризующееся снижением концентрации 25 (OH)D в сыворотке крови ниже оптимальных значений, которое может приводить к снижению всасывания кальция в кишечнике, развитие вторичного гиперпаратиреоза и повышению риска переломов, особенно у пожилых лиц.

Вмтамин Д присутствует лишь в ограниченном количестве продуктов питания, синтез в организме возможен только на определ...

— «Что вы всё iHerb да iHerb, неужели в наших аптеках нет достойный препаратов?».

Конечно же есть! И я с удовольствием их использую в индивидуальных программах.

Вот несколько моих любимчиков💊💊💊

▫️Цинктерал, Цинкит - не плохая замена цинку с Айхерб. Не пить на голодный желудок.

▫️Золотое мумие от Эвалар - отличный источник аминокислот и минералов.

▫️Хофитол - помощь желчному при нарушении желчеоттока, дискенезии.

▫️Детримакс - витамин Д

▫️Семакс/Селанк - улучшает работу мозговой деятельности

...

ЧТО С ЧЕМ ПРИНИМАТЬ, ЧТОБЫ УСВОИЛОСЬ И НЕ НАВРЕДИЛО?

⠀

Сохраняйте шпаргалку в закладки🤗

⠀

🟢СИНЕРГИСТЫ — витамины, минералы и биологические активные вещества, которые допустимы в одном приеме.

⠀

🔴АНТАГОНИСТЫ — витамины, минералы и биологически активные вещества, которые угнетают действия друг друга в одном приеме. Рекомендуется разносить во времени в течении дня.

⠀

💊ВИТАМИН Д3 принимать с жирной пищей. Людям имеющим проблемы с жёлчным, выбирать водорастворимые или липосомальные формы. Дефицит вит...

ВЫБИРАЕМ МАГНИЙ

⠀

Магний тот минерал, который я пью постоянно и всегда включаю в протоколы своим подопечным. У этого минерала огромный послужной список и он необходим нашему организму так же сильно, как и витамин Д.

Магний является частью около 300 биохимических реакций в нашем теле, незаменим для нормальной работы сердца, сосудов, мышц, кишечника, печени, нервной и иммунной системы. Хорош для профилактики гипертонии, диабета, остеопороза и заболевания сосудов.

⠀

ПРИЗНАКИ ДЕФИЦИТА

-потеря ...

Шпаргалка по витамину D.

Часто в личные сообщения приходят вопросы про дозировку, препараты, кому надо, кому не надо, посмотреть бланк результата…

👇👇👇

НОРМЫ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ И ДЕТЕЙ:

🔴 <25 нмоль/л или <10 нг/мл - ВЫРАЖЕННЫЙ ДЕФИЦИТ

🟠 <50 нмоль/л или <20 нг/мл - ДЕФИЦИТ

🟡 >50-<75 нмоль/л или >20-<30 - НЕДОСТАТОЧНОСТЬ

🟢 >75 нмоль/л или >30 нг/мл - АДЕКВАТНЫЙ УРОВЕНЬ

🔵 ВЕРХНЯЯ ГРАНИЦА НОРМЫ = 100 нг/мл

🟩 Рекомендуется поддерживать 35-50 нг/мл

Ответы на самые распространённые вопросы:

❓Над...