ЧТО С ЧЕМ ПРИНИМАТЬ, ЧТОБЫ УСВОИЛОСЬ И НЕ НАВРЕДИЛО?
⠀
Сохраняйте шпаргалку в закладки🤗
⠀
🟢СИНЕРГИСТЫ — витамины, минералы и биологические активные вещества, которые допустимы в одном приеме.
⠀
🔴АНТАГОНИСТЫ — витамины, минералы и биологически активные вещества, которые угнетают действия друг друга в одном приеме. Рекомендуется разносить во времени в течении дня.
⠀
💊ВИТАМИН Д3 принимать с жирной пищей. Людям имеющим проблемы с жёлчным, выбирать водорастворимые или липосомальные формы. Дефицит витамина А снижает чувствительность рецепторов к вит Д3.
⠀
⁃ синергисты: Вит С, В2, В6, В9, К2, кальций, магний, марганец, селен
⁃ антагонисты: вит А и Е
⠀
💊ВИТАМИН Е принимать с жирной пищей. Выбирать в форме D-альфа/бетта/гамма/дельта - токоферол и токотриенол.
⠀
⁃ синергисты: селен, вит А, С, йод, цинк
⁃ антогонисты: медь, железо, вит В6, В12, Д3, К2
⠀
💊ВИТАМИН В9 (фолиевая кислота) в форме L-метилфолата.
⠀
⁃ синергисты: вит В2, Д3, железо
⁃ антагонисты: цинк, вит В6, В12
⠀
💊ВИТАМИН В12 в форме метилкобаламина.
⠀
⁃ антагонисты: медь, Железо, марганец, вит Е, В1, В3, В9, А, К2, С
⠀
💊ВИТАМИН С в форме аскорбата магния и аскорбата натрия, аскорбата кальция (ester C). Передозировка маловероятна, допустим постоянный прием. Форму аскорбата кальция следует избегать людям с высоким уровнем кальция и возрастным людям. Ester C показан во время ОРЗ в ударных дозах, отлично подходит при восстановлении надпочечников.
⠀
⁃ синергисты (когда витамин в низких дозах): вит А, Е, В1, В2, Д3, железо, селен
⁃ антагонисты (когда витамин в высоких дозах): цинк, медь, селен, Железо, В12
⠀
💊ЖЕЛЕЗО в гемовой и хелатной формах. Лекарственные формы: сульфат, гидроксид, глюконат, фумарат, цитрат.
⠀
⁃ синергисты: вит С, В2, В6, В9, А, медь, йод, хром, марганец
⁃ антагонисты: Е, В12, цинк, кальций, магний
❗️НЕ ПРИНИМАТЬ при СИБР и СИГР.
⠀
💊КАЛЬЦИЙ в форме цитрат и малат. Избегать форм карбонат, фосфат и глюконат. Восполнять после нормализации уровня витамина Д3. Обеспечить приём магния.
⠀
⁃ синергисты: йод, вит Д3, К2, калий
⁃ антагонисты: магний, цинк, марганец, вит В2, фосфор, натрий, железо
⠀
Понравилась вам подача? Продолжаем?)
Комментарии
Реклама здесь крайне абсурдная конечно
Ну как и везде собственно ))
Подскажите, пожалуйста, если я хочу пить Магне в6 форте, Детримакс и Сорбифер дурулес. Как мне их разобщить? Магний и Д3, получается, можно в один приём, а железо отдельно. Через сколько часов можно? Детримакс, получается, нельзя при проблемах с оттоком желчи?(( А что тогда можно из аптечных? Аквадетрим не хочу.
Спасибо за информацию 👍
Железо отдельно, разносить по времени часа на 2-3
Вообще, ничего не стоит пить без налаженного желчеоттока и системы детоксикации в целом
Какой то бред, железо часто с вирамином с надо для того чтобы усваивалось. А тут наоборот. И опять же получается что витамины группы в надо принимать все отдрльно, а их часто комплрксом выпускаюр, значит проузводитель совсем ничего не смыслит?
@mama_na_yuge ну мизерные совсею тогда не усвоятся
@tanyaswim, написано же, что вит С выступает в роли антагониста в том случае, если он в высоких дозировках.
@tanyaswim, усвоится то усвоятся, только толку, если человеку необходима терапевтическая
Ещё не видела не одного комплекса, в которых были бы терапевтические дозировки.
Железо и витамин с антагонисты?
Но ведь витамин с - кофактор железа. Он в комплексах обязателен. Поясните пожалуйста
Когда вит С в высоких дозах, то антагонист. В комплексах мизерные дозы.
@mama_na_yuge Спасибо! А какая доза максимальная витамина с, чтобы не было противовеса?
Подскажите пожалуйста, как тогда правильно совмещать приём железа и магния?
@mama_na_yuge а если магния аж 400 мг? Все равно одним разом принимать?
@rainyray, 400 это совсем не много
Все мои пациенты принимают по 800 на ночь разово на регулярной основе
Не подскажете, что можно пить сейчас всей семье для профилактики? Многие советуют витамин д 10000, цинк доза 25 и витамин С
@llelilelila скажите что вы тренеруетесь в зале и тренер просит анализы. У меня анемия без проблем дали, можно сказать что готовитесь к зачатию, тоже основание
Супер, я как раз пытаюсь разобраться, что и как надо пить самой и дочке. Подскажите, пожалуйста , если без анализов, что следует пить среднестатистическому человеку? Вит д и омега понятно, а что ещё, и как долго, какими курсами?
Без анализов вообще не рекомендую ничего принимать. Так вы даже не сможете понять, какая дозировка вам необходима.
Если повышен гистамин или если есть мутация в генах ,ответственных за усвоение Омеги3, то ее нельзя принимать. Так же соотношение ера и дха тоже важны. Все индивидуально.
Не совсем поняла про цинк и витамин С... если они антагонисты, то как быть с волшебной формулой при первых признаках простуды - цинк плюс витамин С?
@mama_na_yuge, спасибо, всю жизнь считала, что нужно пить одновременно
@annmiss, прошу без рекомендуемых схем в моем блоге
Никогда не принимать аевит
Читайте, в каких формах витамины
Это основное
И вопрос следом, тогда... Не прошло и 30 минут, как я одуплилась😂 я пью цитрат магния, по инструкции 1 таблетка 3 раза в день. Можно ли тогда выпить всю дозу единоразово на ночь?
Спасибо!!! Очень полезно и актуально! Я магний с железом ем
@mama_na_yuge столько комплексов где б12 и железо вместе , ну почему их вместе делают?
@iherb_____greenway, вопрос не ко мне. Я всегда за моно препараты. Это к вопросу о максимальном усвоении.
Лика, добрый день. Вопрос не по теме, но вы так хорошо разбираетесь в составе витаминов и продуктов. Как вы считаете протеиновые батончики, это полезно? В качестве перекуса или как замена углеводного сладкого?
Добрый день! Нет. Выбирайте чистый протеин без добавок
@mama_na_yuge, спасибо за ответ. Чистый протеин это порошок, который разводят с молоком или водой?
@bushes, чистый это тот, в котором нет ничего кроме протеина
Получается если я утром пью пробиотики перед едой. Потом во время еды омегу, витамин д.
В обед железа и витамин к. А магний цитрат когда лучше пить?
👍 СПАСИБО!!! Ждём продолжения! Не удаляйте, пожалуйста.
Мне интересно на счёт трав:витекс,мака,куркумин,белокопытник,гинко🤔как они взаимодействуют с витаминами?
Не поняла про кальций. Обеспечить прием магния, но при этом магний является антигонистом кальция..
Если есть дефицит магния, то сперва восполняем его, затем принимаем кальций
По фольке наоборот слышала, что синергисты все витамины группы в. И где вит с, основной синергист фоливой. Про железо вообще первый раз слышу, что оно синергист для фоливой.
Вы слышали, а человек это изучает😂
Так-то и в анализах при анемии смотрят уровень фолиевой
@space1 фу такой злой быть. Ни одна автор эту тему изучает. Именно поэтому я и прошу ссылку на официальный источник данной информации.
А витамин Д, С, омегу, paba это витамин B10 можно все вместе?
Как все непросто, но очень полезно! Спасибо! Продолжаем, конечно😊
Очень круто и понятно написано, спасибо! Забрала в закладочки! 🌺👍🏻
Очень полезная статья! Спасибо вам 🙏продолжайте в том же направлении!
Особенно смешно когда читаю ваши статьи, а ниже реклама элевит 😂 думаю, ну да, куда уж вам до синергетики))