ЧТО С ЧЕМ ПРИНИМАТЬ, ЧТОБЫ УСВОИЛОСЬ И НЕ НАВРЕДИЛО?
⠀
Сохраняйте шпаргалку в закладки🤗
⠀
🟢СИНЕРГИСТЫ — витамины, минералы и биологические активные вещества, которые допустимы в одном приеме.
⠀
🔴АНТАГОНИСТЫ — витамины, минералы и биологически активные вещества, которые угнетают действия друг друга в одном приеме. Рекомендуется разносить во времени в течении дня.
⠀
💊ВИТАМИН Д3 принимать с жирной пищей. Людям имеющим проблемы с жёлчным, выбирать водорастворимые или липосомальные формы. Дефицит витамина А снижает чувствительность рецепторов к вит Д3.
⠀
⁃ синергисты: Вит С, В2, В6, В9, К2, кальций, магний, марганец, селен
⁃ антагонисты: вит А и Е
⠀
💊ВИТАМИН Е принимать с жирной пищей. Выбирать в форме D-альфа/бетта/гамма/дельта - токоферол и токотриенол.
⠀
⁃ синергисты: селен, вит А, С, йод, цинк
⁃ антогонисты: медь, железо, вит В6, В12, Д3, К2
⠀
💊ВИТАМИН В9 (фолиевая кислота) в форме L-метилфолата.
⠀
⁃ синергисты: вит В2, Д3, железо
⁃ антагонисты: цинк, вит В6, В12
⠀
💊ВИТАМИН В12 в форме метилкобаламина.
⠀
⁃ антагонисты: медь, Железо, марганец, вит Е, В1, В3, В9, А, К2, С
⠀
💊ВИТАМИН С в форме аскорбата магния и аскорбата натрия, аскорбата кальция (ester C). Передозировка маловероятна, допустим постоянный прием. Форму аскорбата кальция следует избегать людям с высоким уровнем кальция и возрастным людям. Ester C показан во время ОРЗ в ударных дозах, отлично подходит при восстановлении надпочечников.
⠀
⁃ синергисты (когда витамин в низких дозах): вит А, Е, В1, В2, Д3, железо, селен
⁃ антагонисты (когда витамин в высоких дозах): цинк, медь, селен, Железо, В12
⠀
💊ЖЕЛЕЗО в гемовой и хелатной формах. Лекарственные формы: сульфат, гидроксид, глюконат, фумарат, цитрат.
⠀
⁃ синергисты: вит С, В2, В6, В9, А, медь, йод, хром, марганец
⁃ антагонисты: Е, В12, цинк, кальций, магний
❗️НЕ ПРИНИМАТЬ при СИБР и СИГР.
⠀
💊КАЛЬЦИЙ в форме цитрат и малат. Избегать форм карбонат, фосфат и глюконат. Восполнять после нормализации уровня витамина Д3. Обеспечить приём магния.
⠀
⁃ синергисты: йод, вит Д3, К2, калий
⁃ антагонисты: магний, цинк, марганец, вит В2, фосфор, натрий, железо
⠀
Понравилась вам подача? Продолжаем?)