Витамины для женщин: ключевые факты
«Женские» витамины часть 2
⠀
Первую часть смотрите в ленте ниже.
⠀
🌟Железо — главный элемент гемоглобина, отвечает за дыхание тканей и «борец» с симптомами ПМС (и не только, но я рассматриваю в посте женское здоровье). Отвечает за красоту волос и ногтей.
⠀
🌟 Гормон (Витамин )Д — см.пост в ленте
⠀
✅регулирует работу нескольких тысяч генов
✅нормализует вагинальное здоровье
✅улучшает состояние эпителия влагалища
✅снижает риск рака молочной железы
✅регуляция костного обмена
✅снижает риск сахарного диабета 2-го типа
✅влияет на микробиом кишечника
✅низкий риск связан с повышением активности миомы
✅влияет на иммунитет
✅влияет на воспалительный ответ организма
✅подавляет избыточную протиферацию клеток
⠀
⚠️ Необходим при эндометриозе, поликистозе, бесплодии. Необходим для всех возрастов!
⠀
❗️Помним, что в нашей местности синтез витамина Д не происходит с октября по март вообще❗️
⠀
🌟Витамины А и Е — играют роль в синтезе гормона прогестерона
⠀
✅входят в антиоксидантный комплекс, который защищает клетки от повреждения
✅предотвращают преждевременное старение
✅улучшают состояние кожи, волос и зрения
⠀
🌟Холестерин — важнейшая роль в синтезе всех стероидных гормонов!
⠀
🌟Магний:
✅справляется с симптомами ПМС
✅участвует в нервно-мышечной проводимости, снимает мышечные спазмы
✅регулирует терморегуляцию, процесс деления клеток и синтез нуклеиновых кислот
✅активирует около 300 ферментов
✅влияет на сердечную мышцу, стабилизирует ритм сердца и обладает сосудорасширяющим действием
✅препятствует потере кальция
⠀
⚠️Потребность в нём повышена при планировании беременности, физической активности, стрессах, заболеваниях кишечника и эндокринных нарушениях в менопаузе.
⠀
🌟Витамин к2 (менахинон) — это жирорастворимый витамин
✅гемостатическая функция
✅играет значимую роль в обмене веществ в костной и соединительной тканях
✅влияет на обмен кальция и сотрудник витамина Д
✅участвует в синтезе сфинголипидов нервной ткани
⠀
❗️В России у женщин дефицит магния
⠀
Вы принимаете эти витамины?
Когда в последний раз проходили полный чек-ап по дефициту?😏
Что ещё хотите узнать о питании?❤️
Лучший комментарий
Какой магний посоветуете? Пью магнерот. Что думаете от нем?
Комментарии
Здравствуйте, а как может быть гемоглобин 120, а ферритин 4,5..? Врач сказала лишь лучше питаться
Так про питание Вы и не написали. В каких продуктах содержатся приведённые витамины и элементы?
У меня ферритин 12, а мой вес 58кг. Полтора месяца пропила ферритаб, ферритин стал 14! Чем можно поднять быстрее?
А если у меня гемоглобин 127, ферритин 34, а железо 7.5 мне надо пить железо?
Пью витамины,толку нет. Потому что гастрит,часто воспаление и они не усваиваются((
У мамы много болезнейв том числе и жкт, Омега Солгар ей держит холестерин, но периодически витамины группы В ей приходится колоть, потому что через пищеварение не усваивает.
@ilolya, @doctorksn, да у меня все не так плохо. Витамины вроде пока более-менее в норме.
Здравствуйте, а есть список анализов которые нужно сдавать?
А как же Омега?
Железо пью, так же для гемоглобина ребёнку. На гв
Я думала, что ногти волосы это Омега и кальций ☺
Как их распределить в течение дня? Какие утром какие вечером?
Пью комплекс витаминов Допель герц...ваше мнение о нём?
Я покупала витаминный комплекс кода-волосы-ногти, к тому же живу в местности, где вода богата магнием. Витамины осталось пить один день. Из изменений я заметила только ненасытный голод и то что ресницы стали супер пушистыми(выросли в 3 ряда). Волосы так и лезут после беременности :(
Волосы должны выпадать после родов, это норма
Начала пить витамин д и магний. К сожалению до меня важность витамин дошла не давно
Скажите , а что я делаю не правильно: 45мг + С , железо , если пить начинаю у меня с желудком сразу беда :(
Его только на сытый желудок желательно пить. Меньше побочек именно в органической форме. Но это не про аптечные варианты. Сама пью и детки хорошо переносят.
Принимаю железо, магний, В-комплекс и цинк. Какой витамин А и Е посоветуете и в каких дозировках? Можно ли их принимать без назначения врача?
Профилактические дозы можно, но высокие дозы опасны
Витамин д принимаю пока , железо , магний закончился недавно курс ,к2 и а и е не принимала никогда
Кто-нибудь, посоветуйте хороший витамин А, пожалуйста 🙏
В ноябре сдавала анализы
Пью по дефицитам витамины. Недавно пересдала, показатели поднялись
Стараюсь раз в год сдавать анализы. Но вот с беременности не сдавала (не было желания) и сильно упало железо. Теперь восполняю из-за своей лени
Здравствуйте! Это правда, что витамины группы В нельзя при грудном вскармливании? Почему?
Подскажите можно ли пить сорбифер при приеме силуэта? Я из инструкции так толком и не поняла. Немного понижен Феретин 35 при весе 53, но гемоглобин 140. Терапевт не выписала, сама наслушалась, что он должен быть равен весу и купила. Но пить теперь боюсь
@doctorksn, спасибо, получается мне ничего пить не надо? Он и так в норме.
А как вы относитесь к комплексным витаминам при планировании беременности, например фемибион? Или все таки лучше принимать по отдельности?
Фемибион - минимально необходимый комплекс
Я сейчас купила и пью все по отдельности от солгар железо, витамин д, кальций, магний, селен и омегу.
Как часто нужно сдавать чек-ап по дефициту? Или через какой интервал времени принимать витамины для профилактики?(например если нет фин.средств переодически делать чек-ап)
Сдавать, если есть жалобы, поблёскиваю с питанием, диеты, приём лекарств, влияющих на обмен витаминов и после консультации своего врача
Меня Магний В6 волшебно успокаивает, пару таблеток разово хватает, чтобы успокоиться когда я в истерике. НО! В течение некоторого времени после приёма (примерно сутки) могут возникать предобморочные состояния или даже в обморок могу упасть. В первую беременность постоянно голова кружилась, потом всё же потеряла сознание на 15 неделе беременности - кровотечение- отслойка- ИЦН, но сохранили, поставили пессарий. Обследовали мозг и сердце - всё в норме. Почитала инструкцию, где гласит, что магний может снижать давление, а оно у меня итак низковато. Перестала принимать и предобморочных состояний больше не было.
У меня сейчас такая похожая ситуация! Принимаю магний около 2-3х недель, потому что ноги сводит сильно, выписал хирург. И тоже начались вот такие резкие потери сил, в глазах темнеет, на голову давит прям. Думала железо падает.
Сейчас пью курс железа солгар, комплекс витаминов В - пентовит, витамин Д, магний - магнерот.
Какой магний посоветуете? Пью магнерот. Что думаете от нем?
Предпочитаю органические формы. Усваиваются хорошо и без побочек
Утро: витамин Д, рыбий жир , витамин В
Обед : магний , железо , йод
Ужин : магний , рыбий жир .
Все витамины за час до кофе или чая или после кофе через час ( вроде как они тогда лучше эффект )
Но все после сдачи анализов .
@valentuna901, я или у девочки заказывала которая занимается доставкой или на ВБ последние разы
Железо, цинк, сера, витамин Д, омега и 1 раз в пол года аскорутин
Спасибо за пост! Каким анализом можно проверить недостаток магния?
А можно ли поднять уровень прогестерона с помощью витаминов А и Е? Если он низкий или только принимая гормонально его?
Нет, увы.. но при дефиците синтез ухудшается
У нас в Сызрани к сожалению не к кому обратиться с таким вопросом , пью сама переодически , - Д, АЕ , железо .
Только витамин D принимаю, остальное мне не нужно
Кто-нибудь, посоветуйте хороший витамин А, пожалуйста 🙏