Рубрика "чтоб такого съесть, чтоб не потолстеть?"

Свежую капусту шинкуем, огурцы режем, туда вываливаем морковку по-корейски, добавляем обжаренную или тушеную куриную грудку.

Сочно хрустим вкуснотой 😋

Рецепт честно украден у какого-то блогера из вк ))

И буду делиться с вами рецептами всяких низкокалорийных вкусняшек, которые я готовила🙌🏻

И что отлично вписывается в бжу

Банановый тортик

100гр яиц (≈2 яйца)

200гр банан

200гр греческого йогурта теос 2%

15гр сахарозаменителя

120гр мягкого творога савушкин 0,1%

5гр сахарозаменителя

1. В блендере пробить банан. Добавить яйца и греческий йогурт. Все довести до однородной массы и выпекать в духовке 25-30мин при 180°

2. Пока выпекается корж, к мягкому творого добавить сах.зам и тщательно пермешать

...

Я уже крайне давно не покупаю всякие протеиновые батончики/печенье. Смотрела много обзоров блогеров и как правило калораж этих батончиков сильно превышает калораж обычной вкусняшки из пятерки😅

Жиров там может быть куда больше. Да и вообще очень часто заявленная пищевая ценность в разы выше заявленной. Жиры/угли-выше, а белка ниже.

Мне, например, важно скушать что-то из сладенького. Сладкоежкой я стала после рождения дочки🙌🏻 Поэтому не могу отказать себе в чем-то приятом за чаем😌 да и зачем в при...

Девчонки, хочу еще сделать подборку вкусностей и вредностей🙈 которве иногда тоже хочется😁

1. Протеиновые чипсы бомбар, я их иногда беру в охотку. Они есть с разными вкусами. По бжу на 100гр:

Б 15гр

Ж 3гр

У 53гр

В упаковке 50гр

Поэтому, вписать их более чем реально

2. Протеиновые чипсы бомбар

На 100гр

Б 40гр

Ж 8,9гр

У 25,26гр

В упаковке 50гр

3. Просто для сравнения возьмем обычные чипсы Лэйс, и вот их БЖУ на 100гр:

Б 6гр

Ж 30гр

У 53гр

Думаю, тут очевидно, что по жирам легче вписаться будет с п...

Мне очень часто прилетают вопросы «какие упражнения ты делаешь на пресс?». Никаких🤣 Вообще🙌🏻

Пресс-это стабилизирующая мышца, которая работает в 90% упражнений. Практически во всех упражнениях напрягается пресс. Для чего? Чтобы разгрузить поясницу☝🏻

80% результата-это питание, но никак не зал.

Я 1,5 года нахожусь на подсчете БЖУ. Почему не калории? Калории можно добирать исключительно жирами и углями. А при похудении важно снизить именно жиры, но при этом должны быть в рационе и углеводы с белка...

Честно говоря, думала, что получится какая то очередная ПЭПЭ- фигня 💩 .

Но получился, очень вкусный шоколадный пирог без муки и сахара. В рецепте это - брауни, но на вкус больше напоминает пирожное картошка 😍 #чтонибудьэдакое

Дочка ест с удовольствием ❤️

🫧Секретный ингредиент:

Красная чечевица- это ценный диетический продукт. Вот её основные полезные свойства:

1. Рекордсмен по железу: Отлично подходит для профилактики анемии, повышает гемоглобин.

2. Легко усваивается: В отличие от других бо...

Хотела фото поприличнее в этом комбинезоне..уж очень он мне нравится

Но… из всего что нащелкал мой любимый это самое безобидное. Извинити 🐷

Вообще, так как через месяц я улетаю к океану и хочу выглядеть ровно так, как у себя в голове запланировала, хочу побольше рельефа…а это привет дефицит, в моем случае микро 🤏 (1850-1900 примерно)

И сразу вспомнились несколько моих любимых штук, почти бесплатных по калориям) которые сильно скрашивают этот процесс , особенно когда уже все кбжу почти потрач...

ПЕРЕКУС ШКОЛЬНИКА

Делюсь с вами идеями здоровых перекусов для ваших учеников😁

Перекус - это такой же прием пищи, как и завтрак/обед/ужин только меньше по объему.

Поэтому его также рекомендуют делать сбалансированным.

Можно воспользоваться правилом здоровой тарелки (ссылка и формировать перекус, следуя ему.

И в итоге перекус будет содержать:

1. Зерновые продукты:

- хлеб/лаваш/лепешки;

- хлебцы;

- крекеры;

- попкорн без сахара и соли;

- крупы, макарон...

Для разгрузочных дней после праздников🔥

ЛЁГКИЙ И СВЕЖИЙ САЛАТ СО СВЕКЛОЙ: ВКУС, КОТОРЫЙ ОСВЕЖИТ ЛЮБОЙ УЖИН!

Автор @recepti_korobushi

⠀

· Свекла вареная — 300 г (можно приготовить заранее)

· Огурцы свежие — 2 шт. (небольшие)

· Лук красный — 1 шт.

· Салатные листья — горсть (для основы)

· Укроп и петрушка — по 1 ст.л. (измельчить)

· Тмин черный — 1 ч.л. (по желанию, для пикантности)

⠀

🧴 Для заправки

⠀

· Масло оливковое — 30 мл

· Уксус белый винный — 1 ст.л.

· Чеснок — 1 зубчик (измельчить)

· Со...