Яна
@fit_thrills·Мама сына (9 лет)
Россия, Москва
40
записей
103
подписчика
195
комментариев
Полная информация о пользователе доступна только в приложении Мамлайф
Записи @fit_thrills
- Меня зовут Яна Мне 29 лет, я сооснователь школы любви к себе Ladies first, сертифицированный персональный тренер, стаж работы более 5 лет♀️ силовой ...
- Финиш воскресного мокрохолодного московского марафона и медалька 😊 Мой первый забег, была невероятно довольна собой в этот день... пару часов... пот...
- Девочки, где можно сделать медицинскую справку для забега за 1-2 дня? Поделитесь контактами, пожалуйста🙏 Желательно, юго-запад, центр. Всякие гемотес...
- Добби свободен!😅 После бесконечного (как мне показалось) собрания справок и документов сдала сына в гкп Первый раз на 30 минут, во второй - 50) Пока...
- Когда у тебя режим😅😴
- Недавно я вернула из небытия хлебопечку! В нашей семье хлеб часто плесневеет и отправляется в мусор😔Поэтому мы его почти не покупаем , а самой можно ...
- Это я составляю программу для нового марафона 😊 6 вариантов домашних тренировок, комплекс для растяжки мышц и коррекции осанки Да здравствует дневно...
- Супер простой завтрак! (он же ужин, перекус, десерт...) Похоже на оладьи, блины, даже немного на бисквит) 3 яйца (можно взять 1 яйцо и 3 белка) ...
- Всем Привет! На выходных в нашей школе Fist Ladies стартует сразу 2 марафона! FitF!t продвинутый уровень, интенсивнее тренировки, индивидуальные р...
- Вы знаете про биоимпедансное тестирование? Проходили? Биоимпедансометрия (BIA) илибиоимпедансный анализ — метод диагностики состава тела человека п...
- Как сделать тонкую талию! Пошаговая инструкция)) Привести вес в норму (содержание жира около 20%) Научиться втягивать живот (целый день) Накачать с...
- Вроде, ем не много, а не худею! Хочется пирожок и плоский живот! Одежду в шкафу кто-то ушивает? Давайте вместе разбираться)) У нас несколько разных...
- Нужно похудеть и подтянуть тело после родов? Вам к нам (Не бешеная сушка😅, не сетевой, не советы анорексички, все с умом)
- Идёт набор на марафон "Новая Я"! Для тех, кто только вступает на путь активного образа жизни и разумного питания! Никакой жести. Всё с заботой о здо...
- Я в школе и университете терпеть не могла физкультуру, использовала малейшую возможность прогулять или схалтурить🙄 И если бы мне кто-то сказал, что я...
- Чего ещё ожидать от мамы тренера!😅 Купили на 1,5-летие сыну спортивный уголок. Собирал вместе с папой и второй день не слезает с него) Есть качели, т...
- Когда я знакомлюсь с человеком (как тренер и подопечный), один из первых вопросов, который я задаю - вопрос о питании. Что меня не перестает, так это ...
- Уже 21.05 стартует наш марафон "Новая Я!" Работа над собой - это не жесткие диеты и бесконечные запреты 😢 Наслаждайтесь путём к своему здоровью и к...
- Надеюсь, в миф о том, что пить во время тренировки нельзя, никто уже не верит?) Доверяйте своему организму, чувство жажды не должно стать очень сильн...
- В предыдущем посте всё мифы. Некоторые пункты правда, но с кучей оговорок. ❌ ❌ ❌ 1. Время приёма пищи практически не влияет на набор веса! Важен...
- А давайте поиграем в игру? Какие факты - правда? Пишите номера ответов в комментарии, потом обсудим!🙌 1. После 18 есть нельзя (иначе поправишься) 2....
- Мои любимые перекусы, когда хочется что-то пожевать и не очень навредить фигуре. Гречневые хлебцы точу в режиме "ночная жрица", когда нужно поработат...
- Есть какие-то лайфхаки, как не брать с собой много вещей в поездки с детьми?? Каждый раз едем на дачу или к бабушке в Подмосковье как цыганский табо...
- Приседания с утяжелением😅 Мой сын обожает это дело)) Хохочет как от щекотки) Когда был совсем маленький, моментально успокаивался от любой истерики) ...
- Уже послезавтра стартует наш марафон "Enjoy!" Работа над собой - это не жесткие диеты и бесконечные запреты 😢 Наслаждайтесь путём к своему здоровью...
- Погодка сегодня была шик!) Только ветром чуть не сдуло😬
- Нежнейщее фото с недавнего культпохода в Третьяковку в рамках нашего с @apenova (фотограф - она же) продвинутого марафона☺️ А вы часто выбираетесь с ...
- Дорогие девушки, приглашаем Вас принять участие в он-лайн программе активного физического самосовершенствования "Enjoy!" от дружного коллектива First|...
- Мамочки, а как вы пользуетесь минутами сна малыша?) Я в тёплое время года беру с собой коврик, стараюсь делать растяжку или какие-то ещё упражнения. ...
- Это одна и та же девушка (я🙈). Фото до беременности, 2 недели перед родами и через 6 месяцев после. P.s. А тем временем продолжается набор на он-лай...
- Нашла в архивах 😊 Моя трансформация. До беременности, 38 недель и 6 месяцев после родов! #восстановлениепослеродов
- В чем вы занимаетесь спортом? Лосинки из последней коллекции #labellamafia или выстиранные треники?)) 1. Я не из тех, кто наводит марафет, чтобы выб...
- Дорогие девушки, приглашаем Вас принять участие в он-лайн программе активного физического самосовершенствования "Enjoy!" от дружного коллектива First|...
- Когда переборщила с количеством "медвежьих" элементов в одежде😅🙈 Любите ли вы хвостики и ушки в детской одежде так, как люблю их я?)))
- Один из самых частых вопросов, который мне задают как тренеру - как убрать живот?? Наличие выпирающего живота может быть связано со многими факторами....
- Мамочки! Если для вас актуальны вопросы похудания и восстановления физической формы после родов, принимайте участие в необычном марафоне, который мы с...
- Дорогие мамочки! Бывало ли у вас, что ⛔ Каждый последующий день похож на предыдущий? ⛔Что на себя совсем не хватает времени? ⛔Что приемы пищи вызыва...
- 2️⃣ Вопрос второй. Формат праздника. Как говорит одна моя подруга, до трёх лет День рождения ребенка - это праздник родителей) Годовалому ребёнку не ...
- Недавно я занималась подготовкой к празднованию первого дня рождения сына. Буду делиться опытом)) 1️⃣Вопрос первый. Воздушные шары Сразу решила, что...
- Всем привет! Я - Яна)) Мама годовалого сынишки, химик по образованию, фитнес тренер по призванию♀️