Меня зовут Эльвира Ягудина. Я дипломированный #сексолог, сертифицированный тренер по интиⓂ️ной гимнастике (Система Вагитон), руководитель центра женского здоровья "Второе лицо женщины", на базе "РЖД-МЕДИЦИНА УФА", ( 4 филиала в Уфе), основатель онлайн школы интиⓂ️ной гимнастики и наули.
⠀
Как я пришла к этой деятельности?
Предистория.
3-я #беременность далась мне очень нелегко.
6 месяцев из 9-ти  я провела в больнице. Думали #токсикоз, оказалось, проблемы с #ЖКТ и кишечником.
Сами #роды прошли идеально.
🤷‍♀️Но проблемы остались.
🔹#Ферритин 4.
🔹 Гемоглобин не помню, но очень низкий.
🔹 Опущение органов малого таза. Стенок. Матки.
🔹 Вздутие живота.
🔹СРК.
⠀
🏷️На гастроэнтеролога потрачено 80 тыс рублей.
#Колоноскопия, иригография.
📍Диагноз: долихосигма, петля и сам кишечник болтается в тазу.
Так доктор и сказал.
Вообщем, предложено было оперировать кишечник и мтд.
⠀
🔻Консервативно восстановиться по мнению докторов было практически невозможно.
⠀
❗Но я решила.
Каждое утро #вакуум. Начинала держать с 15 секунд. При выведении #наули, был характерный звук. Из за слабости #мтд (мышц тазового дна).
⠀
🔻При тренировках с Лазерным тренажером  моя амплитуда была 10см !!!! 😳
И он то и дело выпадал.....
⠀
🔻Волна животом не получалась, потому что живот был как барабан! Из за СРК.
Отрыжка, Газы. Об этом не принято говорить.
⠀
🔻Полгода на восстановление. После 2-х месяцев тренировок - первые результаты.
Грамотный подход и регулярность сделали своё дело.
⠀
✔️ Живот мой сейчас плоский. В растяжках, конечно. Но он не вздутый.
#Кишечник встал на место.
Проблемы со стулом решились🚀.
А это одна из проблем опущения!
⠀
♀️Бонусом- повысилась чувствительность. Недержание и геморрой исчезли.
⠀
Все только тренировками)
⠀
Проблему с ферритином решали с помощью капельниц и приема препаратов железа.
Лекарства я больше не пью ( омез, креон, слабительные)- все это в прошлом.
⠀
И благодаря этой победе я начала этому обучать подруг, что переросло в целую школу.
Часто выступаю на телевидении и конференциях (в том числе международных).
⠀
Продолжение в слайде 👆
⠀
#история_yagudinacenter

У меня очень много полезного материала для женского здоровья

Девочки, давно я здесь не была. Пока осваиваюсь, подскажите, как канал завести? У меня столько полезного материала по интимной гимнастике, по сексологии, я конечно выкладываю это в других соцсетях, а как это публиковать здесь?

Приглашаю вас подписаться на меня и будем дружить. У меня есть своей школы в Москве и в уфе. Я сама живу в Москве. Два года я проходила лечение от онкологии ( рак молочной железы) и мало общалась в социальных сетях

А сейчас я возобновляю живые мастер-классы, тренинги, завтраки. Давайте дружить

Что не так с упражнениями Кегеля для интимных мышц?
⠀
☑️ Все знают о них, но никто не делает или делают, но редко.
☑️ Тот, кто делает ― делает это без системы и с неверной техникой выполнения.
⠀
❗️А если вы не выполняете их регулярно, правильно — значит, вы не занимаетесь своими мышцами тазового дна от слова совсем.
⠀
❗️Вдумайтесь в цифры: каждая 3-4 женщина после 50 лет страдает от опущения внутренних органов!
⠀
И в эти риски попадают даже нерожавшие женщины 🙄
⠀
Приглашаю вас на ЖИВУЮ ВСТРЕЧУ, 2 часа и вы наконец поймете свои внутренние мышцы и будете качественно их сокращать.
⠀
Мастер класс «Интимная гимнастика: мифы и реальность».
⠀
Москва, в центре телесных практик Ци лайф Основатель школы женского здоровья, сексолог, йоготерапевт и тренер по интимной гимнастике Эльвира Ягудина проведет практический мастер класс.
⠀
Стоимость мастер-класса, 1 500 рублей (как подтверждение серьезности ваших намерений).
⠀
Место проведения: Москва, Мичуринский проспект, 26
Центр Ци лайф.
⠀
Каждой участнице мастер класса подарок 🎁 - методичка курса «Послеродовое восстановление» и «Эффективная тренировка мышц тазового дна»

ссылка

Ссылка для запись Вотсап
ссылка

Мышцы тазового дна (МТД), про которые так много говорят, но так мало знают.
⠀
1️⃣ Знать как устроены МТД нужно всем, поддерживать их в тонусе — тоже.
⠀
Всю жизнь они удерживают наши органы!
⠀
А мы усложняя им работу бегом, прыжками, приседом и отсутствием тренировок.
⠀
Ко всем этому они еще и «дырявые»!
⠀
Поэтому даже у девственниц могут быть слабые МТД. А иногда они могут быть слабыми даже с вагинизмом.
⠀
2️⃣ Разные школы, разные методики, разнообразные модные тренажеры, шарики, яйца, стульчики и прочее НЕ ВСЕМ ОНИ нужны!
⠀
Более того, они могут ухудшить ситуацию и привести к гипертонусу!
⠀
А гипертонус МТД — это подтекание мочи, боль во время секса и даже вне него.
⠀
3️⃣ Уколы гиалуронки никак мышцы не тренируют. Вы же не думаете, что если в живот заколоть что-то, то у вас накачаются мышцы?
⠀
4️⃣ Да, после беременности и родов ситуация часто усугубляется. НО! Если врач после осмотра назначает вам операцию, значит нужно делать операцию! Помимо мышц есть еще связки и фасции, а значит не все можно натренировать! Что бы там не говорили тренеры по «интимным» мышцам.

‼️Многие женщины совершают эту ошибку: по роликам в интернете они пытаются накачать свои мышцы тазового дна, усугубляя тем самым проблемы. Почему?
⠀
😬Дело в том, что у 70% женщин МТД не столько ослаблены, сколько спазмированы, то есть находятся в гипертонусе.
⠀
☝🏻Чаще всего они одновременно напряжены и слабы, и напряжение следует устранять в первую очередь. Как только их удалось расслабить, можно переходить к укрепляющим упражнениям.
⠀
😟Проявляется это чаще всего болью при ПА, а точнее - спазмом при попытке проникновения во влагалище. Спазм может препятствовать половому акту, осмотру гинеколога или введению тампона.
⠀
❤️‍🔥Этот ролик мы записали для вашего знакомства с Интимной гимнастикой.

Мы подготовили простой тест, который поможет понять - ваши мышцы в гипертонусе или ослаблены.

Видео уроки и больше полезного в моем канале

Опущение органов малого таза встречается по статистике у 30-45% женщин репродуктивного возраста. С возрастом процент увеличивается и достигает почти 60%.
⠀
На первых этапах симптомы малозаметны, затем проявляются так:

✔Боли в области живота и малого таза
✔"Пукает" вагина во время полового акта
✔Снижение чувствительности, боль во время близости
✔Трудности при дефекации
✔Ощущение инородного тела во влагалище
✔️Стрессовое недержание мочи
✔️Недержание газов и кала

Чем сильнее опущение, тем сильнее жалобы.

Если уже сейчас вам диагностирована 1-2 стадия, срочно займитесь своим женским здоровьем, ведь 3-4 стадия будет 100%, это лишь вопрос времени.
⠀
Опущение 1-2 ст можно решить с помощью интимной гимнастики💯
⠀
Но 3-4 это выпадение наружу и решение только операция🙌
⠀
А самое обидное - никто не даст вам гарантии, что через какое время после операции, опущение не возникнет повторно.
⠀
Ведь привычки которые привели к опущению остались:

Постоянное втягивание живота (чтобы казаться худее)
Поднятие тяжестей и тд все то что повышает внутрибрюшное давление (смех, чихание, кашель)
⠀
Регулярно проверяйтесь у гинеколога, делайте узи раз в полгода❤️

ПРОБЛЕМА, О КОТОРОЙ НЕ ПРИНЯТО ГОВОРИТЬ.
⠀
Вам крупно повезло, если вы можете спокойно чихнуть или кашлянуть, не попав при этом в неловкую ситуацию.

У 80% девушек случается стрессовое подтекание мочи или во время сеksа выходит воздух из вл**ища и они думают, что это норма😮
⠀
❌Но это не норма!
⠀
Хоть и может случиться с каждой.
⠀
Просто мало кто говорит об этом вслух и даже на приеме у гинеколога многие стесняются озвучить.

Как же тогда помочь себе?

В 95% случаев виноваты слабые мышцы тазового дна 🙎

Проблема действительно серьезная, ведь стрессовое недержание мочи - это уже не первый звоночек, это уже звон во все колокола, что ваши мышцы ослабли и нуждаются во внимании.
⠀
Тренировки решают этот вопрос за пару месяцев, а первые результаты наши ученицы замечают уже через 2 недели 😉
⠀
Если вы знаете, что у кого то из ваших близких есть такая проблема - расскажите им о тренировках, перешлите этот пост. Для вас это не сложно, а кому-то может очень помочь 🙏🤗

Тренажер Кегеля и Пневмо 2 в 1. Чем он так хорош?

С помощью одного тренажера можно заниматься девушкам абсолютно разного уровня подготовки.

▪️Тренировка с эластичной камерой:

✅Вагинальный массаж (рекомендуется выполнять с самого начала тренировок)

✅Тренировка Полного вагинального сжатия, подразумевающего сжатие всего вагинального канала

✅Упражнение «Сопротивление», сочетающее в себе одновременный массаж и «Полное вагинальное сжатие»

▪️Тренировка с датчиком Кегеля

✅Развитие силы сжатия мышц тазового дна

✅Укрепление ягодичных мышц и внутренних мышц таза

Упражнения, где требуется сжать и расслабить мышцы промежности, были известны людям еще задолго до рождения доктора Кегеля!

Заслуга доктора состоит в том, что он провел огромную работу по изучению влияния обратной связи и нагрузки на эффективность тренировок МТД, обосновал и впервые документально оформил, что для достижения наилучших результатов в тренировке интимных мышц необходимо использовать дополнительную нагрузку и получать от мышц обратную связь.

В результате, доктор Кегель изобрел пневматический тренажер для тренировки МТД, и имя доктора Кегеля дошло до наших дней.

Мы научим Вас правильной технике работы с тренажером на 2 ступени курса Интимная гимнастика.

Если остались вопросы, пишите в комментариях и мы обязательно ответим❤️

Про ГЕМОРРОЙ
⠀
🙅🏻‍♀️При геморрое поможет только операция!!!!!
⠀
🙄Очень часто слышим такое от девочек, которые НЕ верят в силу интимной гимнастики.
⠀
На самом деле, делать операцию или начать заниматься интимной гимнастикой РЕШАТЬ только ТЕБЕ.
⠀
❗️Но с уверенностью можем сказать, что наша методика эффективна! И наши ученицы обходятся без операционного вмешательства.
⠀
Как же это происходит?
⠀
👌🏼За счёт сжимания «секретных» женских мышц и за счёт точечного расслабления улучшается кровоснабжение в области, где «вылез» геморрой. А, ведь, первопричина этой неприятной «болячки» как раз нарушение кровообращения. И мы эту первопричину раз и навсегда убираем.
⠀
👌🏼За счёт того, что мы укрепляем «нежные» мышцы. В том числе, и «область обитания» геморроя. И по сути то, что раньше «вываливалось», возвращается обратно. Вот так!
⠀
❗️Важно делать верные упражнения! И сжимать именно ОТДЕЛЬНЫЕ зоны секретных женских мышц!
⠀
🙄Если Вы будете сжимать всё подряд, то можете усугубить состояние своего здоровья, пойдут всевозможные осложнения. И точно придётся под нож ложится…
⠀
❤️А если Вы готовы восстановить своё женское здоровье естественным путём и освоить верные упражнения, то мы ждем Вас на занятиях!

Ставь + в комментариях или в директ и мы расскажем о наших акциях!