Девочки, здесь есть те, кому не пришел на почту файл «Привычки, которые сплочают семью?»

Мне кажется, кому-то я еще не отправила его, откликалось больше людей)

Ну и так, кому актуально, отправлю.

Я написала в пдф файл 100 занятий, которые сплочают семью. И дополнительно способы:

1) как привнести романтику в отношения парам, у которых есть дети, но нет нянь и других помощников.
2) как провести время с бабушкой и дедушкой, чтобы поддерживать связь поколений
3) как сплотить мужа и ребенка (не...

Ну, что ж 😄у кого не бывает 😄

Девочки, а сегодня суббота - мы организовываем свою кухню и холодильник (в женском клубе). Такую идею расстановки я увидела впервые у индонезийской хозяйки - у нее нарезаны и начищены фрукты, красиво разложены. Грех не съесть. И руки потом к сладкому не тянутся.

На неделю/пару дней вперед можно так же нарезать и по контейнерам разложить:

Морковь
Огурцы
Сельдерей
Груши

У нас это:
Ананасы
Груши
Арбуз
Манго (но уже съели)
Гуава
Морковь

Отдельно для готовки заран...

Чтобы не тянуло на сладкое, чтобы не искали радость в еде, сладостях:

1) Начните день с упражнения 5-4-3-2-1. Это 5 минут (в аудио записи я его описала и загрузила в группу в Тг- ссылка в шапке профиля- оно в папке «здоровье»)

2) Проветрите утром квартиру - впустите солнышко и свежий воздух. Это открыть окна и шторки - 1,5 минуты.

3) Сделайте упражнения физические любые, чтобы разогнать лимфу/ повысить пульс - дать энергии телу. Это 7 минут. (Свои упражнения я описала в ТГ, ссылка в шапке про...

Наше расписание на эту неделю:

Пн:
Отправляю видео-привет. Ставим цели, задачи на этот месяц и на неделю - жду от вас обратную связь под постом. Не стесняемся, все свои! 😁✋🏻😍🫶🏻

Вт:
предлагаю ряд упражнений - одно для тела, другое для психоэмоционального стабильного состояния. И призываю делать их каждое утро после пробуждения.

Ср:
разгрузочный день - день растительной пищи, можно соевый белок (тофу, например).
Это день без продуктов животного происхождения, без сахара и кофеина. Вместо этого ...

Такс, девочки!
Всем привет еще раз!

Расскажу, что мы делаем вместе.

Каждый день я отправляю варианты заданий для этих сфер жизни:

Здоровье (тело+питание+психоэмоциональное состояние+пространство вокруг меня)

Отношения с близкими
(романтика в отношениях+укрепление связи между родителями, детьми, бабушкой и дедушкой и друг другом)

Задания для себя, где я - личность. Со своими мечтами и увлечениями. Ради удовольствия и внутренней радости.
(Для себя, не где я - мама, жена, что всегда действует...

Многие чувствуют или потерянность, или неуверенность. Отсутствие интереса к жизни. Непонимание, что делать по жизни

Но, когда ясно, что делать, тогда эти чувства пропадают.

Давайте помогу вам.

Как понять, над чем работать, если чувствуете, что в жизни что-то не так, и как это можно улучшить?

1. Оцените сферы деятельности по шкале от 1 до 10, где 1 - очень плохо, 10 - идеально:
Здоровье:
Семья:
Психоэмоциональное состояние:
Деньги:
Реализация/ карьера:
Отдых, личные интересы:
Общение с внешн...

Ой, девочки! Вот вам мой отчет! 😄

Уж не знаю, будет для вас мотивацией или нет.

Но я создала эту группу (в шапке профиля можете вступить и присоединиться) и зову вас быть на позитиве и в форме вместе!

Итак!

Питание:

•добавила фрукты, сегодня сократила сахар.

•Какао вместо кофе.

!для меня важно было первый завтрак чтобы был после 9.00, а не в 7.30 как обычно (интервальное голодание пробую - в моем случае это просто начать первый прием пищи чуть позже обычного. Но пока здесь его не продви...

Начала я, значит, читать книгу про Феншуй для дома. Раньше думала это что-то из мистики или эзотерики. Оказывается - исключительно логика.

Мне нравится.

Делиться здесь заметками из книги?

В целом идея про то, что наши успех, здоровье, богатство зависят от трех вещей:
1. Или просто судьба/ чистая удача.
2. То, как мы сами действуем и мыслим.
3. На них влияет наше окружение.

Первое вы не можете изменить.
Второе - это то, что мы думаем и делаем. Зависит от нас абсолютно.
Третье тоже мы можем и...

Растворяться в семье, заботиться о детях и муже - это прекрасно! Но! Мама - не тень, не приведение! А человек со своими мечтами, интересами, и имеет право их воплощать не когда дети вырастут, не когда муж будет в командировке, чтобы выделить время на себя, а прям здесь и сейчас!!

И когда муж рядом, и дети. Ждать не надо, а то жизнь пройдет и волосы седыми станут.

После кризиса с мужем я поняла, что я себе не принадлежала. Но вам не нужно ждать, пока у вас случится кризис, чтобы это понять.

П...

Завтра в группе «30 дней личных маленьких побед» у нас

•день без сахара
•утренняя активность (растяжка с тренером из Австрии онлайн),
•работа над стрессовым состоянием и приземлением (практика по дыханию и концентрации - идеально и детям, и взрослым)
•и отправила на выбор 100 активностей и способов, как провести время с семьей - с мужем, мужу с ребенком, с бабушкой и дедушкой.
•расскажу, что узнала из книги «Интерьер дома по феншуй». Неожиданно, но там столько логики и смыслов, и никакой мистик...

Раньше бы 500 м бегать не стала - а смысл? (потому что было стремление к перфекционизму). Сейчас же после 4х родов внедряю спорт в жизнь ПО ЧУТЬ-ЧУТЬ, для настроения хорошего, не для похудеть!

Поэтому, лучше хоть 10 минут дома растяжки, чем ничего. А то раньше было:

❌«Если спортом, то в зал каждый день»

❌«Если бегать, то 60 минут на дорожке - меньше нет смысла».

❌«Если худеть, то полностью на ПП».

🙁Из-за такого подхода не было результата в жизни - из крайности к крайность сложно.

✅Необяз...