Милые девушки, никогда не думала, что эти фото смогу разместить в соцсети. Так вот, этот час настал😁

Это напоминание мне и, надеюсь, для вас мотивация - никогда не поздно начать! Начать ставить себя на первое место! Полюбить себя всецело и навести порядок в голове, в животе и тогда будет внешний результат❤️‍🔥

Мне было бы невыносимо тяжело или даже невозможно добиться результатов, если бы мой муж меня не поддержал. Возможно, он верил в меня больше, чем я сама в себя. И всё равно говорил, что я и т...

девочки, кто худой, но живот никак не уходит, и вы качали пресс, но бестолку, очень советую вам проверить есть ли у вас диастаз

клянусь, я столько пресс качала целый месяц по 50 раз 2 подхода ( днем и вечером ), но живот становился еще больше.

проверила есть ли у меня диастаз, и к моему удивление он у меня был 2 см где-то, начала делать упражнения чтоб укрепить кор, и вы не поверите за неделю у меня живот уменьшился в миллион раз

(хотела бы прикрепить фото, но нэээ могуууу)

занималась по этим...

После нг решила считать свои тренировки, и вот сегодня юбилейная СОТАЯ 💪🏼🔥

Я прям горжусь собой, не смотря ни на что, я вставала и делала💪🏼

Плохое настроение физ.нагрузки снимают, как рукой🔥 Даже сегодня, день начался, мягко говоря, не очень, пошла, пробежалась вокруг школы 5км, и настроение поднялось👌

Можно искать сколько угодно отговорки, а можно взять и даже помаленьку начать, тело и организм в целом, точно скажут вам спасибо 🙏

Я вон до появления детей не занималась вообще никаким спортом, а с...

Ой, ну доползли до жары!!! Теперь будем потеть и ныть, когда же прохлада😆.

Вот отчёт недельных аскезных завтраков: без муки и без сахара.

У сестры на работе коллега скинула 13 кг на безуглеводной диете и продолжает дальше.

Меню, кончено, совсем бедное😆, но результат впечатляет😅.

Показывайте свои чинные завтраки, а я пойду пихать семена бархатцев, подсолнухов и астр в горшки.

Новая клумба требует оформления😅.

Доброе утро, девы👋🏿😁

#мамаЛератрапезничает

Пост гордости за результат🤪

6 месяцев работы над собой💪🏼

Девочки, верьте в себя и всё получится🙌🏼

К весне готова, получается🌸😏

Обожаю приложения от Down Dog.

Как по мне, то одни из лучших для самостоятельных занятий.

С одним минусом.

Там платная подписка (год 7к, + вероятнее всего, нельзя сейчас оплатить в целом).

Демка на месяц бесплатно.

Хотите, поделюсь рабочим способом сделать себе бесплатную подписку на 4 года?)

Если актуально - напишу подробно. Если не актуально, не буду тогда начинать 😁

Инструкцию написала в комментариях 👇

Оставлю на память❤️

Никогда не думала, что моя прайм эра начнется после второго ребёнка 😄, нет, ну не то чтобы я до беременностей плохо выглядела, но вот кубиков у меня раньше точно не было😅

Сейчас я очень горжусь собой 🥹❤️

Возможно, двумя детьми дело не ограничится…🤣🤣🤣

P.S.На первом фото слева я на 4 день после родов(за роды было набрано +17кг и после роддома я потеряла всего 3 кг, даже ребенок весил больше🤣🤣🤣, справа - я спустя 8 месяцев, 2 фото - промежуточные результаты.Долго, размеренно, но...

Много видела тут таких постов, и я выложу😅

Сентябрь 2025 ➡️ Март 2026

Без сложностей - просто мой результат.

Ела нормально (ПП, если какое-то блюдо хотелось искала его же, только в варианте ПП)

3 месяца хожу на степпере,

и только 2 недели как добавила резинки и гантели (занимаюсь день степпер/день упражнения).

Не делала ничего «супер особенного».

Просто старалась не забивать, бывало не хотелось продолжать - но я не сдавалась 💪🏻

Главное - начать и не бросать 🤍

8:45

4 км за спиной.

100 приседаний.

100 махов.

45 выпадов.

24 отжимания.

Планка 72 секунды. И километры безумных трэков)

Вперед, курочки!

За физическим состоянием мечты ☺✨

Ищу каналы по домашним тренировкам без инвентаря. Чтобы не напряжно и с пользой. Чтобы без «умри, но сделай», чтобы по интенсивности был выбор и по времени.

Может у вас есть любимчики🙏🏼

Но не Сара Джеферсон, или как её там, если вы поняли🤪