6 месяцев работы над собой: как достичь цели к весне
Пост гордости за результат🤪
6 месяцев работы над собой💪🏼
Девочки, верьте в себя и всё получится🙌🏼
К весне готова, получается🌸😏
Лучший комментарий
Комментарии
Поделитесь вашим бжу. И Кл. А то так быстро уйти в мышцы и высушить тело, думаю хочет каждая.
Отметок «Нравится»: 0
Это все индивидуально, я сейчас уже 5 месяц на масснаборе, у меня большие цифры
Отметок «Нравится»: 0
Результат конечно крутой. Но это всё добро нужно поддерживать в том же темпе. Чуть соскочил и мышцы гораздо быстрее обрастают жиром чем было до этого (
Отметок «Нравится»: 1
держитесь! Надеюсь вы удержите! Я чуть расслабилась и меня разнесло, и больше ни один кг не ушёл с тех пор
Отметок «Нравится»: 0
Каааак???? Просто каааакк???? Можно пожалуйста раскрыть этот чертов секрет???
Отметок «Нравится»: 1
Где же контакт этого волшебника/волшебницы? Вы большая молодец! Без вашего упорства ничего бы не вышло! Ваша заслуга
Отметок «Нравится»: 2
Круто
А Вы до этого когда либо занимались в зале, спортом? Или впервые такая форма?
Отметок «Нравится»: 0
Красота! 😻
но я думаю вы ДО были тоже спортивной девушкой. Если человек ранее не занимался , даже просто любительски , думаю сложнее будет путь.
Я вот лентяйка, я до беременностей занималась любительски и была форма супер/ есть понимание даже , что могу быстро привести себя в форму, но лень ужасная и жор сладкого постоянно 😕
Отметок «Нравится»: 3
Ну не спортивной, а активной скорее, моторчик в одном месте постоянно, это да 😅
Отметок «Нравится»: 0
хахаха спасибо🤭
А вообще столько приятных слов я сегодня получила, что теперь уже точно нет вариантов отступить😅
Буду периодически делиться своими результатами🙌🏼
Отметок «Нравится»: 3
Почему я всегда наоборот хотела:))) или я не одна хочу набрать вес ?;) радуюсь беременности как празднику чтобы побыстрее потолстеть и набрать максимум веса но всегда растёт только живот , а после родов исчезает ((( через месяц вырисовывается прес , а через полгода кубики как после спортзала ( мне достаточно носить ребёнка чтобы были кубики) :((( даже без тренировок , наверное я из той серии когда кудрявой хочется выровнять волосы, а с прямыми -закрутить .
Отметок «Нравится»: 1
Дело вкуса) я после родов худела, но ни намека на здоровое и красивое тело не было
Отметок «Нравится»: 1
Время 23:40 пришла с зала со своей третьей тренировки на неделе
У меня тоже все получится ))
Мне скинуть не много , 5кг жира , 1 уже скинула за 2 недели🤲
Занимаюсь с тренером по питанию
Отметок «Нравится»: 1
тоже просто перестала себе нравится в зеркале, хотя не прям жирная была, а сейчас смотрю и кайфую от себя 🥰
Отметок «Нравится»: 0
Отметок «Нравится»: 4
Очень и очень круто! А ваш тренер и домашние тренировки подбирает? А питание как? С питанием помогает или сами разбирались?
Отметок «Нравится»: 0
И домашние соберет, с питанием помогает, конечно, всему учит, всё рассказывает, в чате в доступе сборник рецептов
Отметок «Нравится»: 0
поделитесь контактами тренера. У меня проблемы с позвоночником, интересно смогу ли хотя бы приблизительно накачать тело,учитывая это
Отметок «Нравится»: 0
Я аж шоколадкой подавилась🤭🤪🤩пушка-бомба-красота!
Подскажите,можно остаться на дистанционных,занятиях дома у этого тренера,если пока нет возможности в зал ходить?если да,то пришлите,пожалуйста его контакты мне🙏
Отметок «Нравится»: 3
6 месяцев это просто идеально
Какой живот 🤩хочу такой же , но у меня труба
Ноги руки худые все в животе
После родов прошло уже 11 месяцев а я как будто на пятом месяце
Отметок «Нравится»: 0
🔥🔥🔥🔥 как себя замотивировать ?! Вне дома мне еще долго доступным не будет.. а дома вообще никак не могу.. всегда какая-то работа находится 😞
Отметок «Нравится»: 0
@anastasyapopova, можете рассказать про тренера. Он /она дистанционно прям онлайн тренировка или просто составляет комплекс и потом если что вопросы задаешь, типа ведет тебя
Отметок «Нравится»: 0
составляет программу на месяц и 24/7 на связи в общем чате, где ещё 82 девочки)
Отметок «Нравится»: 0
Потрясающая 😍
Вы большая молодец! Я сейчас уже в хорошем для себя весе, но бросила домашние тренировки и никак не начну снова 🤦🏼♀️ в идеале бы в зал… хочу быть посуше и более рельефнее))
Раньше абонемент на кардио тренировки мотивировал))
Скиньте пожалуйста контакты вашего тренера 🙏
Отметок «Нравится»: 1
Настя красотка🔥 Трудяга 💪
Выполнения всех рекомендаций нашего золотого тренера дают охренительные результаты😍
Девочки вперёд,но это очень тяжелый труд 💪
Отметок «Нравится»: 1
Обалдеть, какая вы умница. Вот это труд💪 сколько часов в неделю тренируетесь и у вас есть кардио? Какой у вас рост? И сколько каллораж дневной?
Отметок «Нравится»: 2
3 силовые по часу, но не всегда получается, кардио отдельно нет (активность каждый день 15-20к шагов стабильно)
168 см, на калории не смотрю, главное норму бжу съесть)
Отметок «Нравится»: 0
за полгода это очень круто👍 так мышцы прорисованы, у вас отличные мезоморфные данные🤩
Отметок «Нравится»: 1
Здравствуйте. Сколько силовых в неделю? А какой вес сейчас у вас и рост ?
Отметок «Нравится»: 0
@anastasyapopova вот а видно так рельеф мышечный прям на животе, неужели такое возможно только с прессом просто пресс чуть приподнимаетесь обычный, или в стороны.
Отметок «Нравится»: 0
Не поняла, это я что зря 2 месяца в зал хожу? У меня даже коленки не подтянулись 😂😂
Отметок «Нравится»: 2
Вот это огненный результат!!! Вы мощь! Какая сила воли! Сколько труда! Вы большая молодец!!!🤩🤩🤩
Отметок «Нравится»: 1
Вы умница! Два года назад я взяла себя в руки и похудела на 27кг за 5 месяцев. Позже все вернула правда. Сейчас работаю с психологом и дозреваю, чтобы снова худеть, здороветь и становиться лучшей версией себя. Ваш результат очень мотивирует!
Отметок «Нравится»: 2
@anastasyapopova, нет знаю одну она через год с нуля выступала на фитнес бикини, но там гормоны 🤷♀️
Отметок «Нравится»: 0
@anastasyapopova невероятно. Учитывая Вашу нелюбовь к румынке, можно было бы списать на короткое бедро, но по фото это не так. Видимо, Вы действительно уникум, потому что такого я даже от достаточно спортивных мужчин не слышала.
Вам надо в сборную страны по пауэрлифтингу.
Отметок «Нравится»: 0
В меня щас полетят тапки, но как человек, который в этом давно варится, не верю что тут 6 мес работы
Либо до вы уже когда-то занимались силовыми, либо это мистика
Невозможно за пол года нарастить мышцы и просушиться
Это к сожалению очень демотивирует других девушек, которые видя такие фото, и не видя результат за 6 мес, все бросают
Отметок «Нравится»: 5
почему за 6 месяцев 18-25 тренировок? Это что, по 3 тренировки в месяц что ли?😂 какой-то не такой счет явно. У меня получилось 72 тренировки, если тренироваться 3 раза в неделю 6 месяцев
Отметок «Нравится»: 0
@lunavsolnce, а ещё, например, были новогодние каникулы, где я тренила каждый день, плюсуем🤣
Отметок «Нравится»: 0
@lunavsolnce, ну да я че то к вечеру уже тупила😀и умножила 3 -4 на 6
Но сути не меняет)
Отметок «Нравится»: 0
🔥🔥🔥🔥
В какое время дня вы занимались дома когда начинали? И сколько по времени?
Ооочень хочу мышцы, но пока худая. Заказала протеины.
Отметок «Нравится»: 0
Как время появлялось, так и занималась, вообще на треньки около часа уходило
Отметок «Нравится»: 2
Офигеть! За 6 месяцев???
Вы супер молодчина!!!
Завтра начинаю хотя бы делать зарядки 🫡
Отметок «Нравится»: 1
эх хотела бы так, но веса не могу🥲 в планах родить и быстро взяться за себя
Отметок «Нравится»: 0
Просто вау! Не представляю сколько тут работы…Очень интересно как изменился % жира? Если изменяли, напишите пожалуйста было/стало🙏🏻
Отметок «Нравится»: 1
Когда вижу такие фото, то от души радуюсь за человека , а за себя обидно становится, занималась чуть больше года, питалась, а результата не было, попа вообще не выросла, просто слегка похудела.. Что-то делала явно не так.. Но вы большая умничка, хорошая мотивация для меня!
Отметок «Нравится»: 2
Ну шик же😍 Скажите пожалуйста, сколько в неделю ходите и длительность тренировок? Сколько успеваете упражнений сделать и веса сейчас ваши рабочие? Хочу для себя понять - + может ошибки допускала, хотя занималась с тренером.
Отметок «Нравится»: 0
стараюсь 3 раза по часу
Количество упражнений разное, на ноги веса большие беру, на руки маленькие, в какой-то день прям сильно и мощно треню, а иногда может и не пойти😅 я не профи ж, так любитель-экспериментатор
Отметок «Нравится»: 0
Какая вы умничка. Супер результат. А у меня не хватает силы воли взять себя в руки😔
Отметок «Нравится»: 2
Я выскажу непопулярное мнение. Мне нравится больше до. Мягкие, плавные женственные линии. Сейчас в меня полетят помидоры. 😛
Отметок «Нравится»: 7
@miler ну может не стоит навязывать свою точку зрения? У огромного количества женщин неподкаченное тело и многие нравятся себе, мужчинам, мужья их любят. Культ накачанного тела не всём же нравится. Я хочу похудеть, но качаться точно нет, потому что мне не нравится да и мужу тоже.
Отметок «Нравится»: 4
тоже не вижу ничего красивого в накаченном теле . Подтянутое женственное тело да ,но когда вот так для меня это треш
Отметок «Нравится»: 2
Ну чисто участница конкурса мисс бикини! Вы огромная умничка!!! Такой труд
Отметок «Нравится»: 2
Анастасия, это востоооорг🥹🥹🥹😍😍😍
Шикарный результат за каких то 6 месяцев, про тренировки видела, а питание ? Буду рада если поделитесь, только сегодня решила что пусть и не к лету успею, однако всё равно надо 😅
Отметок «Нравится»: 2
сама, в будни самые простые блюда, конечно, на выходных уже могу побаловаться всякой ПП-пиццей или рулетиком
Отметок «Нравится»: 0
Я считаю что за 6 месяцев такой результат это пипец как быстро!!! Это ж сколько надо херачить то. Сколько ж сил то вложено!
Сладкое исключили на 100%?
Отметок «Нравится»: 25
Обалдеть! Это что-то на нерельном! Вы большая молодец! Можно пожалуйста и мне контакт тренера🙏
Отметок «Нравится»: 1
@anastasyapopova, это понятно. Что вы делали в последний месяц?
Отметок «Нравится»: 1
Здравствуйте! 🌸 Очень классный результат! Вы принимаете креатин, протеин или какие-то доп.добавки? Спасибо!
Отметок «Нравится»: 1
Спасибо ☺️
Нет, спортпит я не употребляю
Из добавок пью только кислоты для восстановления мышц, так как работаю с большими весами в зале
Отметок «Нравится»: 0
да, креатин как раз таки кислота для восстановления мышц. Её применяете или какие? Заинтересовалась, начала только сама заниматься.
Отметок «Нравится»: 0
Ну… я тут никого не удивлю, если скажу , что вы огромная молодец !
Я искренне рада , хоть мы и не знакомы)))
Вы тренировались в спорт зале или домашние ? Скажите какую физ нагрузку делали и как часто?
Прям сто миллионов лайков вам )
Отметок «Нравится»: 2
Спасибо ☺️
Начинала с домашних (2 месяца), потом переехала в зал, тренируюсь по возможности, нагрузка высокая
Отметок «Нравится»: 1
Супер, вы молодец. Сколько по времени достигли такого результата? Как часто ходили в зал? Можно контакт тренера?
Отметок «Нравится»: 1
Разница в фото 6 месяцев,
2 месяца домашних тренировок, потом перебралась в зал, тренировки посещаю по возможности
Отметок «Нравится»: 0
Занимаюсь по возможности, на какой-то неделе чуть ли не каждый день получается, а бывает и вообще без тренировок, совмещать зал с работой и 2 детьми - дело непростое 🫣
Отметок «Нравится»: 2
Афигеть 🔥восхищаюсь теми, кто взял себя в руки и начал. Когда-Нибудь я тоже возьму себя в руки🥹
Отметок «Нравится»: 21
Вот это нихрена себе! 🔥 Мощь! Очень круто!
Я полгода только решалась на сайкл и меня сажают именно с такими девушками и мужчинами-машинами)) они меня больше бодрят, чем тренер🤣
Отметок «Нравится»: 1
Я вот тоже хочу сайкл попробовать, но я борюсь, что ноги мои сдохнут на первых 10 минутах 🙈
Отметок «Нравится»: 0
на первой тренировке сдохнет только 5 точка, я ни о чем и думать не могла, еле слезла, ноги норм. Но и там можно всегда ехать в своем ритме, со своим комфортном сопротивлении.
А еще там очень удобные тренировки в плане нагрузок, большой экран на котором видно интервалы, где нужно поднажать и где ты можешь перевести дух. Ну и музыка соответсвующая и тренеры подбадривают)
А еще такой большой плюс, именно в моей студии вся тренировка проходит в темноте)) только на выходе все выходят красные как помидорки)
Отметок «Нравится»: 0
классно 👍 спасибо что хоть чуть чуть успокоили. А то я боюсь 😆 но так как уже давно хочу, решила что надо попробовать все же
Отметок «Нравится»: 1
А может у Вас оставались схемы питания ? До скольки по времени пили и ели скажите пожалуйста?
Отметок «Нравится»: 0
Отметок «Нравится»: 1
Вы это спортивное питание пьете? Которое качки в спортзалах ходят бадяжат
Отметок «Нравится»: 0
Ну прям огнище, супер 🙌 делитесь секретом 🤣 мне б кг 4/5 согнать, было б прекрасно , если это какой-то крем🤣🤣
Отметок «Нравится»: 4
Ого я пол года ходила, еле выползала, сто потов сходило, но визуально ничего не поменялось 😅
Отметок «Нравится»: 1
Питание и тренировки, но не так часто, как хотелось бы
До билдера ещё работать и работать😅
Отметок «Нравится»: 2
Denali·
Мама двоих (1 год, 4 года)
Я считаю что за 6 месяцев такой результат это пипец как быстро!!! Это ж сколько надо херачить то. Сколько ж сил то вложено!
Сладкое исключили на 100%?
Марина··
Мама двоих (2 года, 17 лет)
@anastasyapopova, я так и подумала судя по углеводам 😊 очень достойная трансформация 👍
Анастасия··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
130-150/60-70/380
Но я уже пятый месяц на масснаборе😏
Denali··
Мама двоих (1 год, 4 года)
мотивируют такие фото. Обожаю посты про похудение)🔥🔥
Марина··
Мама двоих (2 года, 17 лет)
если не секрет, подскажите кбжу
Анастасия··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
В первые месяцы, когда скидывала, да
Сейчас иногда ем, но потом бегу отрабатывать🤣
Alya·
Мама двоих (1 год, 8 лет)
Афигеть 🔥восхищаюсь теми, кто взял себя в руки и начал. Когда-Нибудь я тоже возьму себя в руки🥹
Ольга··
Мама троих детей
@pusja я с вами 🤧
Ксю🧡··
Тоже все сижу жду волшебного пенделя 🥹🤧
Анастасия··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
начинала дома, сейчас зал
Alya··
Мама двоих (1 год, 8 лет)
вы дома занимаетесь или пошли в зал?
Анастасия··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Всё получится 🙌🏼