Диастаз после родов: как убрать живот упражнениями
девочки, кто худой, но живот никак не уходит, и вы качали пресс, но бестолку, очень советую вам проверить есть ли у вас диастаз
клянусь, я столько пресс качала целый месяц по 50 раз 2 подхода ( днем и вечером ), но живот становился еще больше.
проверила есть ли у меня диастаз, и к моему удивление он у меня был 2 см где-то, начала делать упражнения чтоб укрепить кор, и вы не поверите за неделю у меня живот уменьшился в миллион раз
(хотела бы прикрепить фото, но нэээ могуууу)
занималась по этим упражнениям :
ссылка
Лучший комментарий
Комментарии
Зачем вы столько качали пресс?😳 понятное дело что живот никуда не уйдет, скорее всего даже хуже стало, диастаз тут вообще не при чем, ну камон 26 год уже, какой на фиг пресс🙈🙈, все знают что он живот не убирает
если бы я знала
а что убирает живот ? 🥲
я худая как спичка, но живот есть
после тренировок уже лучше в миллион раз, но я бы хотела еще плоский живот
@ssaafii, аппараты убирают, кортизол проверьте. Вообще когда упражнения делаеш. То мышцы пресса и так и так задействованы, не надо его специально качать, если вы на фитнес бикини конечно не собираетесь
Домик вообще не говорит о диастазе. Домик - это неправильное распределение внутрибрюшного давления из-за неправильного дыхания. У меня диастазе нет, но я могу сделать живот как домиком, так и плоским.
Пальцами щупать или идти к хирургу
А еще надо работать с осанкой, мобильностью ТБС и положением таза 🥲
Я так выяснила у хирурга, что у меня не просто не диастаз, но ещё и грыжа послеоперационная, как раз 2 раза кс и сшили плохо, оттуда грыжа(шов на кс был не горизонтальный, а вертикальный оба раза)
Диастаза нет, живот ушел на дефиците калорий после кс, но у меня появился горб, ребенок постоянно висел и висит на руках, я похожа на сутулую горбатую собаку. Кто и как с этим боролся? Массаж? Липолитики? Остеопат?
@uliaatnasova, здравствуйте, для коррекции осанки вы имеете ввиду?
После вторых родов тоже живот торчком, диастаз есть.
Осанка также важна, половина живота автоматически исчезает
Очень классная на ютубе хлоя тинг, сейчас по ней занимаюсь и дочек своих гоняю, они просто толще меня 😆
Вряд ли у вас диастаз. Просто очень слабые мышцы кора были, поэтому вам и помогли упражнения.
Я тоже в свое время думала, диастаз-диастаз. Пошла к хирургу, чтобы посмотрел и дал заключение. По факту, нет никакого диастаза, но зато нашел грыжу🤪
Врач сказал начальную стадию обычный человек не сможет найти у себя и там живот не торчит. А третью надо оперировать, там и без пальпации все видно, все наружу.
У меня живот пропал как убрала молочку, яица, глютен, сахар. Сок сельдерея по утрам. Ушел где-то через месяца 4-6 сам
Я к этому списку убирала еще картофель. За 2 года живот не ушел. Я это связываю с КС, именно над швом нависает(
Упражнение для кора и подсчет калорий дадут результат! 🤌🏻
@natalikyzm Тоже хотела бы знать, как я поняла можно упражнениями, но я еще в начале пути изучения этого вопроса
Пресс нужно не качать, а делать упражнения для кора
Я худая, но живот это моя боль, после 4 кесарево, я никак не могу убрать уже год как занимаюсь в тренажерном зале.
У меня тоже было четыре кесарева и этот валик со мной навсегда наверное 😭
@tatka7771, спасибо огромное! Я сама, счастлива как никогда. Мне 32. И не мечтала о такой фигуре🙏🏼♥️🙌 выше прикрепила фото в максимальном весе 🤫
Сейчас речь пойдет не про жир, а про действительно худых и подтянутых.
У меня такое было, тоже думала диастаз, ходила на консультации к пластическим хирургам, мне сказали, что диастаза нет, смогут сделать липофилинг, но жира очень мало было и сказали смысла делать операцию- нет, по итогу, это было опущение внутренних органов + гиперлордоз и массажами мне это убрали, в прямом смысле человек ставил органы на места.. (контактами могу поделиться в лс)
@elena_06, попробуйте найти у себя остеопата, но сразу сформулируйте запрос, думаю сможете найти
@miss.nst а вы к кому ходили? Где находится территориально?
@lana.shkodina, @dariakondau, скиньте номер ваш
я вам отправлю в вотсап
скачаю видео
@lucky321, @nataliakrsk, @_mama_makcuma_uluha, девочки, проходила операция отлично, я больше волновалась. Делала у пластического хирурга, к обычным не пошла в итоге (это долгая история). Было абдомино с ушиванием диастаза и удалением пупочной грыжи. Проснулась от наркоза, а уже чай приносят с печеньем ) период восстановления несколько недель + нужно ходить на процедуры, физио и ухаживать за швом. Первые дни тяжеловато чихать, кашлять и делать все, что напрягает пресс. У меня диастаз был большой и в ширь, и по всей высоте. Линия сшива реагировала. И пару недель ощущение, как будто энергии нет: пройдешь 15 минут и устала ) но в общем все терпимо! По сравнению с КС все в разы-разы легче.
Шов от косточки бедра до другой - длинный, но он как белая ниточка. Его даже в плавках с высокими краями не замечают. Я полгода точно его и мазала, и пластырями обклеивала. Все инструкции хирург дает 👍
Делала 2,5 года назад, тогда это то ли 280, то ли 380 стоило (забыла уже 🙈). + штук 150 на процедуры после. Сейчас, думаю, в разы дороже..
Если что обращайтесь - все расскажу 😀
А у меня это было связано с не правильной осанкой и вздутием 😀
Перед третьей беременностью ходила на ЛФК, и убирала продукты, от которых раздувает, и он был плоский
@elena_06 Основная тройка для вздутия - фрукты, бобовые и молочка
@tatianaterentieva223344, вот молочку я тоже исключила, у меня больше с кожей от нее не очень, фасоль не ем, а вот фрукты люблю… надо попробовать тоже без них, хотя это по сути у меня вместо сладкого и так 😭 спасибо!
@elena_06 Там есть разрешеные фрукты и ягоды! Уж совсем все фрукты исключить это каторга) у меня тоже фрукты и ягоды - это то, чем я могу полностью заменить сахар)
Всю жизнь худая ..а живот есть
У меня еще шрам от аппендицита на пол живота,и шрам такой,вдавленый,в общем ужасно выглядит
Мне упражнение помогают работа с ТБС, пока делаю живот плоский, стоит забросить опять появляться. Тут нужно постоянно следить за собой как чистить зубы 😆
@lina17 я много разных знаю, вот для новичков и ленивых как я 😆
ссылка
ссылка
А пресс качать чтобы ушел живот - идея не айс ) хоть есть, хоть нет диастаза, все это по другому работает
Блин,Ютуб не работает,мне это надо,очень,диастаз несколько лет,сейчас он шириной в 4 пальца 🥲
А можно название написать,у меня по ссылке только в ютуб переходит просто и всё
Я начинаю, но потом оставляю, как себя мотивировать чтобы делать каждый день 😫
Когда есть диастаз,надо всегда сначала смотреть на узи есть ли грыжа. И если она есть,то никакие упражнения увы не помогут,только операция
@harifa, у меня конкретно пупочная грыжа,тут только операция. Хирург сказал забыть вообще о нагрузках на пресс,иначе грыжа может ущемиться
@maliiifka ну, тут да. Возможно, решением будет именно операция.
Мне массажист убрал живот. Но у меня было кс и это был отек, спустя год после кс. Все индивидуально.
Ютуб никак не хочет открываться 😭 а мне нааада!
Может кто видел такое видео на другом ресурсе? Дайте ссылку пожалуйста!
не знаю , честно
но у родивших точно бывает тк во время беременности из-за живота растягиваются мышцы
Нет, не только. Если работа подразумевает ношение тяжёлого, у спортсменов часто бывает диастаз.
@lyubaalex17, честно говоря не знаю
Как таковых явных нет вроде
При чем натощак не тошнит , да и впринципе никогда не тошнит . А во время вакуума дурное состояние
Супер. У меня 1,5 пальца он где-то, знаю, что не убрать качанием пресса, так что за упражнения прям спасибо!
@lawyer_malyuta спасибо! Надо сделать.
А упражнения всё равно лишними не будут. Так как пресс качать смысла нет, а укрепить мышцы надо
@dariakondau упражнения то понятно. Но не подход,что "я по видео себе поставила диастаз и надо оперироваться или мне теперь нельзя многое что делать из физических нагрузок"
@lawyer_malyuta сестра 😁 я тоже помчала к хирургу. Говорю смотрите, диастаз. Он поржал, посмотрел, узи сделала. Говорит прекратите лечиться и ставить диагнозы по горе-блогерам. Хоть на голове стой, но начальную стадию даже врачу трудно определить на осмотре.
Обещаю, что я попробую с понедельника заниматься по этому видео!
@amv284, @anna-selina, @lyubaalex17, расскажите подробнее про вакуум
по пальцам понятно бывает
сколько вмещается в эту впадину
Да в интернете есть, там надо втянуть живот в положении лежа с утра натощак на 20 сек, и так 6 подходов. Я ничего больше не делала тогда. Если назавтра больно смеяться, значит все правильно делаете
А узи чего именно делали? Там увидели диастаз? Что сказал хирург?
в дом.условиях можно проверить
в ютуб поищите диастаз там выйдет как проверить
очень легко
Все верно, даже больше скажу при диастазе нельзя качать пресс, ещё больше расхождение будет идти.
Я худела на 20 кг, качала и делала упражнения на пресс 9 месяцев каждый день до жжения, но пресс так и не появился. Вот мне интересно почему так? Живот всегда был мягким
@alina_akishina похудеть то я похудела на тот момент, живот не торчал, но мышцы не появились, не смотря на то, что ежедневно делала упражнения
@lubcenko489, когда объемы ушли, а тонуса нет - это сигнал о том, что тело худело за счет мышц, а не за счёт жира. Ежедневные однотипные тренировки без дней восстановления на фоне мамского стресса просто истощают мышечную ткань, а не растят её.
Чтобы вернуть упругость, нужно дать телу отдых, добавить белка в рацион и обязательно работать с расслаблением нервной системы! 😌
@lubcenko489 есть весы специальные, которые замеряют состав тела, а не общий вес. Они микротоки пропускают. Вроде как в залах их ставят, но есть и домашние, хотя, говорят, такие не особенно точно меряют.
Мне врач сказал, что дело не в диастазе, его нет, а в осанке и в зоне поясницы прогиб, работать с этим нужно.
@meow1310, я не заходила по ссылке. И без ИИ понятия не имела , что за термин «кор». Я отвечала на комментарий
О да.. у меня был огромный диастаз, больше 10см. Живот ужасно выглядел, хотя сама худощавая. В итоге делала операцию, теперь все отлично 👍 +100 за упражнения на кор, прокачивают лучше классики на пресс
Большой шов у вас?
Период восстановления сильно тяжелый?
@anastasia_m2020, не дам, к сожалею (( делала после операции какое-то время давно, а потом перешла на пилатес с тренером, там тоже очень хорошо кор тренируют
А кто вам его диагностировал? К какому врачу обращались? По УЗИ?
нет , это можно самой проверить в дом. условиях
гляньте на ютуб на проверить диастаз
там все очень легко
Можно и на узи, попросить измерить расстояние между мышцами (так врач мне говорил) заодно проверят, нет ли грыжи, а то она и защемиться может
У меня подтвержденный диастаз 2-й стадии. Направляли сразу на операции. Я решила пока подождать. Параллельно пошла к мануальному терапевту, параллельно занимаюсь с тренером+питание. Пока только 2-й месяц. Результат есть, постепенно уходит в 1-ю стадию. Очень надеюсь избавиться, но работы ещё много. Всё реально. 💯
@elenadeliba, я ходила к хирургу в поликлинику. Так же УЗИ.
Ага с диастазем надо не на пресс, а мышцы кора укреплять ))
Если качать пресс то живот будет больше тк мышцы будут увеличиваться. Для уменьшения жира нужен дефицит. Но бывает такое что жир с некоторых мест просто уходит в последнюю очередь у меня это живот и уши на ногах (
Плюсую, я тоже похожие делаю упражнения и живот прям конкретно уходит
@lilusis, мертвый жук, планка, боковая планка, ягодичный мост, подъем прямых ног
@angari в идеале щели вообще не должно быть? Никакой, даже маленькой? Т.е. полностью сплошная мышца должна прощупываться только?
@ulyana.g Как в идеале не скажу,у меня большое расхождение давно
В интернете можно почитать но насчёт расхождения прямых мышц живота(диастаза) информации вообще мало
У меня диастаз обнаружил кинезиолог года 3 назад.
Небольшой см 2.
Хотя я спортом в общем и целом занимаюсь с 25 лет постоянно
Итог: тейпирование +упражнения(причем не делала каждый день) . За 2 месяца всё исправилось
@boyaka, уже точно не вспомню
Вроде верхний пресс . Когда поднимаешь туловище до уровня лопаток только ,не выше
Вроде бы пресс не качают, если есть живот, так как живот будет еще больше, пресс под жиром будет расти. Типа сначала дефицит калорий, кардио, а потом уже пресс, когда живот ушел.
Я вакуумом убрала за две недели, сама не ожидала. Фото нет, было это 9 лет назад, через год после первых родов, но там как раз на море фото с разницей в две недели, просто невероятный результат)
@amv284 упражнения, втягиваешь живот с утра натощак, все кишки к позвоночнику придавливаешь со всех сил на 20 сек в 6 подходов и все
@harifa, если бы не изменила питание, то пресс остался под слоем жира и не был никому виден
@anna-selina даже под слоем жира, живот перестает выпирать, потому что укреплённые мышцы держат внутренности лучше
Ненавижу этот долбанный диастаз 😭 у меня 4 см, делала узи, была у хирурга, занимаюсь с тренером, живот ужасный...
А узи чего именно делали? Там увидели диастаз? Что сказал хирург?
@lucky321 узи мягких тканей, диастаз мне ещё массажистка поставила, потом пошла к хирургу. Мне хирург дал пока пол года, буду заниматься с тренером. Пока дышу лёжа, делаю дом задания.
@lucky321 Я делала как УЗИ мягких тканей и смотрели диастаз,его замеряли и проверяли нет ли сопутствующего или последствий
У кого диастаз нельзя качать пресс😭 ещё больше становится
Я в подростковом возрасте накачала себе хороший такой пресс, лет до 17 занималась ежедневно, то так, то сяк
С 17 лет на физре только занималась, но всегда нормативы на отлично сдавала , а самостоятельно уже не занималась
В 21 вышла замуж, появился небольшой жирочек на животе, не стала убирать, а то мне уши прожужжали, что у женщины должно быть пару см жира, иначе растяжки будут на беременность 😂😂
В 24 родила, после родов не успела живот в порядок привести, тк диастаз был 1,5 где-то, боялась его еще больше сделать , и была гистерорезектоскопия
Живот не скажу что прям висит, но когда наклоняюсь прям вываливается 🥲
1-2 дня как начала делать упражнения, и на тебе , 2 полоски 🤣
Живот это питание, тонус мышц тазового дня, осанка и тонус кожи.
Качаем тазовое дно, следим за осанкой, вакуумный массаж кожи и питание.
Как я не люблю потеть, но ради этого сделаю, давно хотела живой отзыв послушать 😁
У меня ещё гиперлордоз. Всю жизнь очень сильно прогнутая спина ( и лично мне эта прогнутость нравится) но заодно выпяченный вперёд живот, даже с утра на голодный желудок. Самое смешное, что я только в этом году узнала что это такое. Есть шанс выпрямиться конечно, но долго это всё.
О, и у меня и тоже нравится изгиб)) и я тоже не знала, что это диагноз 😁
@anita30, о и у меня вечно изогнутая спина ,зато попа всегда аппетитная))) тобе не знала,что это диагноз ! И да ,в молодости если идем на пляж ,то я не ем с утра уже ибо живот вываливается,а сейчас еще и 2 кесарево добавились)
Тоже планирую поход к хирургу. Не совсем понятно столько см диастаз . Сама нащупала один палец над пупком , в пупке где то два пальца . Ниже пупка один жир будто 😆
Так же, ещё и по низу пупка жир, что затрудняет диагностику.
О. Как на последнем фото ещё и попа качается неплохо
Странно, мне такие упражнения живот не убирают. Попа подкачалась, а живот как был, так и остался
@lyubanyamakosh Так эти упражнения, чтобы мышцы укрепить. Если живот из-за слабых мышц, которые не держат брюшную стенку, тогда живот уйдет. Если живот из-за жировой прослойки, тогда нет
Худая, живота нет, но есть немного висячей кожи, прям хочется взять и отрезать🥲
Ну диастаз в 5-6 см никакими упражнениями не уберешь, увы
Пожалуй сохраню, но делать конечно же не буду. Ибо лень. Хотя надо, живот торчит
Я худая, и с животом больше груди... У меня живот больше чем грудь... Ходу как беременная. А без операции можно обойтись?
@krak0zyabra у меня знакомая родила тоже почти 5 кг, она говорит что в аду побывала. Даже задний проход порвался, эпизио делали, но и порвалась ещё. Врачи поиздевались конечно над ней.
А по узи не видно было что вес большой? Чтоб пкс было
@prostota9, было видно, что большой. Меня из ЖК отправляли в специализированный роддом. А там посмеялись, типа узи фигня и не показатель, едь со схватками в свой роддом. Я молоденькая была, не хватило мозгов настоять на своем. С первыми схватками поехала в роддом, а там уже почти полное раскрытие и вариантов никаких - только дальше ЕР продолжать. Тоже эпизио делали, но и порвалась прилично 🙁. В общем, если бы мы в свои 20-25 были бы лучше просвещены на счет таких ситуаций - может и не произошло бы такое. Но уже как есть.
А как и где проверить, что диастаз ? УЗИ / гинеколог?
в дом.условиях
там выше скинула как проверить диастаз
О , это моя тема, а как проверить? Я 44-46 размер ношу при росте 178, но вот животик начал расти после 35 лет
А после приема пищи живот не вываливается?
У меня с утра плоско, а как поем - так сразу как глубоко беременная 🤣
У меня также. Утром плоский почти. Чуть вниз бугорок идёт. Даже надуть живот не могу. Вечером огромное брюхо вываливается. 🤣😭 Хотя ем немного ... Что за зверь такой. Ппц. После третьих родов ничего не хочет уходить ни вес, ни живот. 😐 Зато как груди не было, так уже и не будет. 🤪😢
@svetik8901, даа грудь вообще не только в минус ушла, но и обвисла 😢
@neryungri11 У меня обвисать даже нечему. Жизнь боль. 🤣🤣🤣😭
Спасибо! Тож есть подозрения, что диастаз, но ещё стала после 18.00 ничего не есть, и вот чудо, вес каждый день уменьшается
@verynice_king, а до этого времени ели как обычно??
Т.е ничего не ограничивая?
@rashana1233 ограничила- отказала себе во всей кондитерке, кроме сахара в кофе , потому что сахар должен быть
Спор над именем для ребёнка после родов
Хэлп, нужно мнение со стороны)
Шел 6 день после родов, а мы все еще спорим над именем😑
Сын как-то с легкой руки назвался и попали прям в точку. А сейчас прям какой-то сюр. Изначально я была на сто процентов уверена, что это Аврора, в животе ее так называла. Потом муж предложил еще раз подумать и понеслось… Когда я только родила, в состоянии эйфории, когда узнавали врачи имя, назвала ее Василиса, но смущает, что вдруг ей будет не комфортно если ее будут называть Васей (а скорее всего так и будет...
Как я узнала о раке кишечника 4 стадии?
Пост-ответ про рак кишечника 4 стадии, который у меня обнаружили на днях.
Всем привет! Хочу ответить сразу всем, кто спрашивал, так как нет столько времени и сил отвечать отдельно. История длинная, но зато детальная.
До беременности меня ничего не беспокоило, со 2 триместра начались сильные запоры, переодически проявлялась кровь в Кале, на что проктолог назначал облепиховые свечи.
После родов спустя 2 месяца я стала очень плохо себя чувствовать - очень сильная усталость, сонливость, бледность...
Почему свекровь не кормит гостей?
Девочки,как то писала тут о семье мужа неряхах.. так вот история 2 так скажем. У меня в семье принято кормить гостей,ставить чай,когда к нам приходят. Угощать. В семье мужа нет. И это реально пздц. От свекрови вечно голодная уезжаю. Например . Там частный дом у нее и мы приехали машину помыть . Муж мыл ,а я с ребенком 7 мес гуляла рядом с домом. К слову ,пока ехали туда ,заезжали за хотдогами, так захотелось что то. На гв не особо себе позволяю себе такое питание просто. И наверно только благод...
К чему невозможно подготовиться:
1. Грудное вскармливание. Все пишут, как это прекрасно. Я верила. Некоторые пишут про трещины и лактостазы. Но я в страшном сне не могла себе представить, что трещина – это самый натуральный откус разрез соска, и это адски больно! 😡 А лактостаз – это когда за полчаса температура поднимается почти под 40, и ты лежишь трупом с переполненными сиськами. А рядом лежит ребенок, активно требующий к себе внимания. 😇
2. Нигде не написано, что делать, если ребенка три ...
Сколько кг вы набрали за беременность? Мой опыт +16 кг!
Беременяшки!
Сколько вы набрали за беременность?)
У меня завтра 31 неделя ровно, весы показывают плюс 16кг… мне страшно уже 😂 гиня орет 😳
Воду ограничили до 1,5л, у меня иногда и того меньше выходит, не скажу, чтобы целый день много ела, делаю упор на клетчатку (фрукты , овощи с дачи), мясо. Готовлю обычно, жирное не люблю.
Нет такого, чтобы я вот села там не знаю, и много прям поела очень, аля баночку огурцов, плитку шоколада и тд
Иногда вообще есть не хочу
Сокращаю мучное, сладкое, хлеб и...
Пожалуй сохраню, но делать конечно же не буду. Ибо лень. Хотя надо, живот торчит