Тренировки во время беременности: мой опыт и восстановление
Я тут не писала сто лет :)
Родила третьего сына 17 июля.
И всю беременность не прекращала свои тренировки.
Первое фото из карусели, остальные с тренировок во время беременности.
Я уже давно фанат и адепт домашних тренировок.
И сразу знала, что во время беременности не прекращу тренить 😅
конечно, я спросила у своего акушер-гинеколога, у которого была на учете, но он сказал, что можно, но снизив обороты, так сказать.
Я снизила вес, с которым работала. То есть до беременности приседала с 15-20 кг, то в беременность снизила до 10, потом и вовсе до 6 кг, ибо мне просто все уши прожужжали все вокруг, что так нельзя.
Хотя я уверена, что если женщина занималась до беременности, то и в беременность можно. Если нет противопоказаний, конечно. У меня слава богу не было. Поэтому я от души 😂
в инсте каждый день постила свой пот после тренировок 😂 одна девушка мне даже написала, что раньше стеснялась своего пота, но после того, как видела, как я каждый день горжусь своим пóтом и выкладываю, она тоже перестала стесняться 😂😂😂
Но пост не об этом 😂
А о чем? О том, что спорт - это жизнь :) это самый мощный антидепрессант, это мой язык любви к себе. Потому что это время только моё. Ч обожа доказывать себе свою выносливость, свою силу, свою дисциплину.
И я молюсь, чтобы я так могла тренить всююююю жизнь 😍
Сейчас новая глава в моих тренировках: восстановление после беременности, возвращение плоского живота. Короче, будет интересно! I’m excited!
P.S.: я была активна во время всех своих беременностей, и все три раза роды прошли легко. Но, может, это просто совпадение 🥰 Аллаға щүкір!
Самал·
Мама двоих (6 лет, 8 лет)
Вы мощь❤️🔥❤️🔥❤️🔥 вы утром на голодный желудок занимаетесь?
Saule··
Мама троих детей
Спасибо большое!
Вы знаете, всегда занималась на голодный, мне всегда было абсолютно нормально. Но сейчас слушаю одну женщину-ученую Dr. Stacy Sims, она говорит, что после 35 (а мне 35 в это году) лучше поесть перед тренировкой, хотя бы 10-15 грамм белка чтобы было. Так будет меньше стресса для организма, и в целом сигнал от мозга телу, что еда есть, что можно строить мышцы, а не откладывать в жир :)
Поэтому теперь я ем перед тренировкой. Ну как ем: выпиваю протеиновый шейк (причем не целую порцию, а чтобы вышло около 15 грамм белка), или кофе с протеином, или творог грамм 50 :) и прям по утрам стала чувствовать голод, как проснусь. Раньше такого не было. Но Стейси Симс говорит, что женщинам обязательно надо есть с утра :) исторически так сложилось: мужчины утром уходят на охоту, оставив еду женщинам и детям, а женщины, соответственно, оставались дома и ели, чтобы кормить детей:) в общем, экспериментах, и мне пока нравится :)
Самал··
Мама двоих (6 лет, 8 лет)
спасибо большое за ответ 🥰 я поняла что у меня дискомфорт после тренировок, когда делаю их раз в 100 лет, на голодный желудок 😂 потом и мотивация пропадает, вот не знала что такого поесть )
safeandsound·
Здравствуйте ! Вы проводите домашние тренировки параллельно с тренером на связи ? Или на ютуб кого-то смотрите ?
Saule··
Мама троих детей
Здравствуйте! Нет, я всё сама: сам себе тренер 😅 раньше с ютьюбом занималась, у меня в закрепленных пост моих любимых тренировок оттуда. А сейчас уже давно сама. Я сама занимаюсь уже много-много лет 😅