Тренировки во время беременности: мой опыт и восстановление
Я тут не писала сто лет :)
Родила третьего сына 17 июля.
И всю беременность не прекращала свои тренировки.
Первое фото из карусели, остальные с тренировок во время беременности.
Я уже давно фанат и адепт домашних тренировок.
И сразу знала, что во время беременности не прекращу тренить 😅
конечно, я спросила у своего акушер-гинеколога, у которого была на учете, но он сказал, что можно, но снизив обороты, так сказать.
Я снизила вес, с которым работала. То есть до беременности приседала с 15-20 кг, то в беременность снизила до 10, потом и вовсе до 6 кг, ибо мне просто все уши прожужжали все вокруг, что так нельзя.
Хотя я уверена, что если женщина занималась до беременности, то и в беременность можно. Если нет противопоказаний, конечно. У меня слава богу не было. Поэтому я от души 😂
в инсте каждый день постила свой пот после тренировок 😂 одна девушка мне даже написала, что раньше стеснялась своего пота, но после того, как видела, как я каждый день горжусь своим пóтом и выкладываю, она тоже перестала стесняться 😂😂😂
Но пост не об этом 😂
А о чем? О том, что спорт - это жизнь :) это самый мощный антидепрессант, это мой язык любви к себе. Потому что это время только моё. Ч обожа доказывать себе свою выносливость, свою силу, свою дисциплину.
И я молюсь, чтобы я так могла тренить всююююю жизнь 😍
Сейчас новая глава в моих тренировках: восстановление после беременности, возвращение плоского живота. Короче, будет интересно! I’m excited!
P.S.: я была активна во время всех своих беременностей, и все три раза роды прошли легко. Но, может, это просто совпадение 🥰 Аллаға щүкір!
Лучший комментарий
Вы мощь❤️🔥❤️🔥❤️🔥 вы утром на голодный желудок занимаетесь?
Комментарии
Здравствуйте ! Вы проводите домашние тренировки параллельно с тренером на связи ? Или на ютуб кого-то смотрите ?
Здравствуйте! Нет, я всё сама: сам себе тренер 😅 раньше с ютьюбом занималась, у меня в закрепленных пост моих любимых тренировок оттуда. А сейчас уже давно сама. Я сама занимаюсь уже много-много лет 😅
Вы мощь❤️🔥❤️🔥❤️🔥 вы утром на голодный желудок занимаетесь?
Спасибо большое!
Вы знаете, всегда занималась на голодный, мне всегда было абсолютно нормально. Но сейчас слушаю одну женщину-ученую Dr. Stacy Sims, она говорит, что после 35 (а мне 35 в это году) лучше поесть перед тренировкой, хотя бы 10-15 грамм белка чтобы было. Так будет меньше стресса для организма, и в целом сигнал от мозга телу, что еда есть, что можно строить мышцы, а не откладывать в жир :)
Поэтому теперь я ем перед тренировкой. Ну как ем: выпиваю протеиновый шейк (причем не целую порцию, а чтобы вышло около 15 грамм белка), или кофе с протеином, или творог грамм 50 :) и прям по утрам стала чувствовать голод, как проснусь. Раньше такого не было. Но Стейси Симс говорит, что женщинам обязательно надо есть с утра :) исторически так сложилось: мужчины утром уходят на охоту, оставив еду женщинам и детям, а женщины, соответственно, оставались дома и ели, чтобы кормить детей:) в общем, экспериментах, и мне пока нравится :)
@sauleluchik, спасибо большое за ответ 🥰 я поняла что у меня дискомфорт после тренировок, когда делаю их раз в 100 лет, на голодный желудок 😂 потом и мотивация пропадает, вот не знала что такого поесть )
Ахереть, вы мощь. Тем временем я весь 3 триместр еле ходила 🤣
Спасибо большое!
Так у вас двойня!!!! Спасибо, что вообще доносили третий триместр. С многоплодный беременностью к вам вообще ноль вопросов 😍😍😍
Я в восторге 😃 Благодарю за такой прекрасный пост радости и рождением малыша поздравляю, вам скорейшего восстановления и малышу лёгкой адаптации желаю ❤️
Вы молодец! 💪🏼 скажите пожалуйста, а лишняя кожа на животе за какой период стягивается? Я начала заниматься, на животе еще кожа есть, как жир торчит 😅
Спасибо большое!
Лишняя кожа думаю должна столько же стягиваться, сколько она растягивалась :) ну то есть 9 месяцев 😅 иногда и быстрее, наверно от ген зависит :)
А диастаз у вас нет?
Как классно сказано, спорт - это мой язык любви к себе ! Надо запомнить
😍🤩👏💪 Подписана на вас в инсте. Бауы берiк болсын!
На последнем фото кажется в первый раз вижу вас не в одежде для тренировок))))
Спасибо большое :)))
Я ту фотку кажется тоже выставляла в инста 😂😂😂 звучит смешно 😂😂😂
Очень интересно наблюдать все никак не займусь хотя бы хотьбой в 10 тыс
Оо на Аиду вы похожи!))) сильно прям
wow которая, раньше здесь она сидела.
поздравляю с третьим писюнооом!😍✊🏼
Здравствуйте, вы огонь 🔥, вы написали что домашние тренировки , вы сами делаете или по видосикам?
Здравствуйте! Спасибо большое 🥰🥰🥰 когда я начинала дома тренить, то по видосикам занималась. У меня в закреплены есть пост с подборкой моих любых тренировок с ютьюб :) но сейчас уже сама в голове продумываю план и по нему работаю ;)
Спасибо, дорогая! Хочешь прикол?! Я тут тоже без конца писала 17 августа 😂😂😂 тоже пришлось удалять и заново грузить, как в инста 😂
@sauleluchik, может это знак? 🤣 что 17 августа в следующие года у тебя будут еще одни роды 😬
Красотка 😍
Итак, анкеты разосланы и уже активно заполняются участниками игры.
В анкете есть пункт — что бы вы не хотели получить в подарок. Мы его включили для того, чтобы по возможности было меньше разочарований от полученных подарков.
Больше всего участники игры не хотят получать сладости, конфеты и скоропортящиеся товары. Безусловно, это связано с опасением, что за время пересылки товар испортится и может статья опасным.
На втором месте — бывшие в употреблении, старые вещи, зачитанные книги.
На трет...
Как назвать девочку: Арина или что-то другое?
вопрос с именем 🤪 КАК НАЗВАТЬ ДЕВОЧКУ?
Очень хотела несколько лет назвать дочь ( если будет дочь) Ариной
Но года шли , а беременности не было . И вот спустя 3 года беременность есть … А ВОКРУГ ОДНИ АРИНЫ ))))) это правда .
У друзей дочь Арина, соседская девочка - Арина . В магазинах, на площадках и тд - везде это имя. И понимаю , что в свое время отказалась так от имени Варвара для дочки и назвала Ярослава , более редкое . Ни разу не пожалела .
Короче, какие варианты имен у вас ? Как называе...
Необычные имена детей: какие редкие имена выбирают мамы
Какие интересные детские имена вы слышали? Поделитесь 😍
У нас в садике есть Штефан, Беатриса, Лазар, Грачи (видимо, национальное имя), Злата, Дильбар (мне очень нравится, это женское имя). Ну, и моя Дестешка 🪴
И как зовут ваших детей, если у них не типичные имена? Почему решили так назвать?
* Я назвала свою в честь покойной бабушки отца моей дочки (полное у бабушки Дестегюль, но мне понравилась первая часть, оставили только её). Это традиция его рода - имя не должно «умирать». Меня саму зовут...
Что делать, если брат 4 года платил алименты за чужого ребенка?
Ситуация сос. У меня брат узнал что 4 года воспитывает не своего ребенка. У нас изначально были вопросики к его бывшей супруге (там матрешка с сомнительной репутацией 18 летняя) женились они по залету, родилась девочка. Развелись. Он прям отец отец и забирал и алименты по 40 тысяч платил и подарки, доченька моя доченька. Женился второй раз на хорошей девчонке, мы прожужжали уши про ДНК и она тоже додавила. Он боялся раньше делать из за результата, скорее всего понимал, что там будет. Ещё с момен...
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Здравствуйте ! Вы проводите домашние тренировки параллельно с тренером на связи ? Или на ютуб кого-то смотрите ?