Многие боятся перекачаться и нарастить себе глыбы мышц.
Ох, если бы это было так легко ☺️🙃 для этого нужен особый тренировочный план (и его ответственное исполнение, естественно), питание с огромным количеством белков и в целом калорий, добавки (гейнеры, протеин, зачастую анаболики и стероиды). Причем все это постоянно корректируется, дорабатывается, потому что это, повторюсь, не легкий процесс.
Поэтому не бойтесь этого, или просто не ищите лишних отговорок? 😉😉😉 просто будьте честны с собой, нужно ли это вам, или только навязано соц.сетями, телевидением, обществом?
Моя фигура - груша: в первую очередь полнеют бедра. Поэтому у меня есть риск «перекачать» бедра 😅 но! Это оооочень тяжело :))) плюс я все-таки знаю, какие упражнения и как нужно делать, в какой последовательности. Какое питание мне необходимо. Благодаря этому у меня округляются ягодицы, при этом не растут огромные бедра :)
И не побоюсь еще раз повториться: перекачаться сложно! Тем более с тренировками дома, или с легкими весами, или в групповых тренировках.
А еще! 80% успеха в погоне за заветной фигурой лежит в питании: можно убиваться на тренировках, но если есть все, что не прибито, результаты не будут радовать.
Еще когда ранее спортом не занимался, первое время будет повышенный аппетит, когда нужно вдвойне следить за питанием.
Лето заканчивается. В каком теле вы его провели? :)
Комментарии
Здравствуйте! Нет, это не возможно. Во-первых, 2-3 кг это мало, вы своих детей же поднимаете? Они намного больше весят :)
Во-вторых, жиры напрямую в мышцы не превращаются.
Если будете есть чуть меньше обычного (за счет уменьшения потребления мучного, сладкого) и одновременно заниматься, то объемы снизятся (вес возможно нет, так как мышцы тяжелее жира, но при этом менее объемны)
@sauleluchik, здравствуйте! Подскажите пожалуйста лучше каждый день заниматься или в неделю пару раз? Нужно сбросить вес
Интересно ,у меня наоборот щеки , живот и Бока жиреют . 👽
И долго уходят . Как думаете , возможно прорисовать талию ? Хотяб немного , я квадратная
Конечно, возможно 👌👌👌 80% зависит от питания, 20% спорт нагрузки. Главное, все делать постепенно, не ждать мгновенных результатов и наслаждаться самим процессом 😍 ведь классно строить свое тело: тут все в ваших руках. Например, на работе многое зависит от коллег, клиентов, внешних факторов. А тут все контроли и действия на вашей стороне, под вашей властью 😍
Зато у вас скорее всего красивейшие ножки 😍😍😍
@sauleluchik, Ой , какая Вы милая 🥹😘😍
Ноги худые да , но , не упругие , еще кривыыыышные🤣
Но , особо не заметно , меня успокаивают , как у кореянок мол )
Хочу с Вами дружить 😻
Как раз я сейчас в Астане 😁
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Как живет семья с восемью детьми? История многодетной мамы
У @vedana – семеро. Не гномов, не козлят. Детей. Восьмого она носит под сердцем. Удивила меня ответом на вопрос о том, что даёт государство за такое повышение рождаемости...
Я, Мария @johnmahotkin , и это наш простой разговор о сложном.
— Мама в ожидании восьмого. Вы всегда мечтали о большой семье? Как так вышло?
— Когда мне было лет 17, я вообще не любила детей и думала, что рожать точно не буду. В 19 лет встретила мужа, мы сразу начали жить вместе, и уже через три месяца он сделал мне предл...
Муж критикует фигуру после родов: как реагировать на замечания
Вчера с мужем мы сцепились в очередной раз из-за моей фигуры.
Изначально я была не супер худая, при росте 164 см весила 58-60 кг, тело было немножко подтянуто.
Но после первых родов, когда дочке было 3 месяца вес за месяц резко с 75 вырос до 90 кг. В тот месяц была конизация шейки матки, и после этого вес почему-то так скаканул. Потом было не особо до похудения, была вся в заботах, переживаниях о финансовой стороне и т.д. К 1,5 лет дочери я как раз взялась за свое похудение, прохождение враче...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Как справиться с адской болью перед родами?
Девочки, я уже просто не могу…
Как у меня определили доктора ( все мои схватки это предродовые схватки или же предвестники ).
Я уехала с 10 рд, в другой . Посмотрел доктор , снимаю штаны , говорит «-Боже, какие отеки у Вас!😳» Патологическая прибавка 24 кг … Это треш …
Хотя я не отжиралась за беременность! Измерили давление 135 на что-то ..
Объяснила ему что говорила об этом в 10- ке , мне не измеряли белок, никаких капельниц и таблеток не давали от отеков .
Предупредила что только сегодня был...
Например если я буду тренироваться с тяжестями примерно 2-3 кг то я не буду свои жиры качать в мышцы?