Стала реже писать на мамлайфе, а тут интерфейс поменялся: не сразу нашла, где добавить пост

Спасибо большое 🥰

Спасибо большое 🥰🥰🥰

@a.sssxxx, ой, я тоже прям ждала, как после родов пойду во все тяжкие в плане спорта 😂 в течение беременности тоже была активна, но все равно с осторожностью.

Я ценно имела ввиду, что ценю, что вы написали, что труд вложен 😘😘😘 спасибо большое 🥰🥰🥰🥰

Легкой вам беременности и счастливой встречи с ребеночком 😍😍😍😍

благодарю 😍🫶 очень приятно! Аминь! И вам всего хорошего❤️

@a.sssxxx, спасибо большое 🥰🥰🥰

Спасибо большое 🫶

За питанием слежу пристально, так как у меня глаза могут дооолго просить еду, даже когда уже сытая.

Я всегда слежу, чтобы съесть норму белка в виде мяса, рыбы, яиц, творога (минимум 80 гр в день белка именно, а это прям много этих продуктов нужно съесть 😅). Люблю жир 😂 в виде сливочного масла, Орехов, казы, жирное мясо 😅

Стараюсь есть много овощей, зелени.

Очень мало сладкого (с сахаром десерты вообще не ем, за редким исключением). Фрукты тоже на контроле у меня, как сладкое 😂 а еще мне повезло наверно: я очень равнодушна к мучному (или уже внушила себе 😂 ну максимум из мучного могу поесть только мамин домашний хлеб с домашним сливочным маслом.

Я еще редко ем гарниры. Потому что честно я пока эту гору мяса съем (чтобы добить норму белка), в меня уже никакой гарнир не влезет.

Стараюсь соблюдать интервальное голодание, но сейчас уже не 16/8, где-то 14/10. Ем максимум 3 раза в день без перекусов.

Газировки не пью. Вино пью! 😂

Фу, пока писала, такой занудой себя почувствовала 😂😂😂😂 но у меня уже как образ жизни, привыкла

спасибо за такой подробный ответ, было очень интересно. Я скинула 15 кг и пока больше не могу найти в себе силы еще сбросить вес

@aigerimsays, вот это дааааа!!!! 15 кг?!!! Вы мой герой!!! Супервумен!

А сколько вы хотите еще сбросить? И точно ли вы этого хотите? Если точно-точно хотите, то все у вас получится рано или поздно 🫶 тем более уже такой путь пройден!

Здравствуйте! В 6-7:00. Сейчас готовлюсь к экзаменам интенсивно, поэтому стараюсь встать в 5 :)

Спасибо большое! Очень приятно 🥰

Дааа, питание наладить самое сложное, потому что это в течение всего дня делать, а тренировку один раз в день сделал и всё 😂

А вы добираете ккал или наоборот перебираете?

когда я ем по коллоражу у меня даже недобор идет, но я слетаю в плане устаю соблюдать бжу, и начинаю тупо есть с обычного стола , ну мучное, сладкое😫 просто когда у меня в холодильнике мое питание есть я не слетаю, а когда мне надо готовить я не выдерживаю и ем что попало, мне надо заготовки делать, заранее крупу отварить и тд, мясо стараюсь чтобы всегда было готовое и вот собрать иногда все в тарелку тааак очень и я ем как попало что попало, что первым попадет в руки😐 я понимаю, что это безответственно.

ой, ну всякое бывает. Конечно, когда питание с холодильнике есть, или заготовки, легче соблюдать все это. Но это жизнь, у нас много задач, иногда другие приоритеты важнее, оказываются, и это нормально 🫶 не ругайте себя, вы у себя одна 😘😘😘

🥰🥰🥰🥰

🥰🥰🥰 спасибо!

Такой же ник, как и тут :) sauleluchik :)

https://www.instagram.com/sauleluchik?igsh=bXBhNnk2NjN2dXhi&utm_source=qr

Спасибо 🥰🥰🥰

Здравствуйте! У меня силовые с весами, кардиоупражнения и еще есть беговая дорожка, по которой я хожу в горку :) почти все свои тренировку показываю в инста :)

https://www.instagram.com/sauleluchik?igsh=bXBhNnk2NjN2dXhi&utm_source=qr

Здравствуйте! Спасибо, очень приятно 😇😇😇

В инсте у меня нарезка упражнений, которые делаю. Полностью всю тренировку еще не снимала, но стараюсь все показать, которые сделала :)

В инста такой же ник как тут :)

https://www.instagram.com/sauleluchik?igsh=bXBhNnk2NjN2dXhi&utm_source=qr

у меня тоже такой 2-2,5 см. Буду за вами наблюдать ❤️и повторять

там важно дыхание, чтобы усилия все делать на выдохе, подтягивая при это мышцы тазового дня вверх. Потому что если делать усилия на вдохе, то диафрагма будет излишне давить на итак ослабленные мышцы пресса. Поэтому осторожно, постепенно и все будет тип топ 😘

Рахмет за подписку :)))

Спасибо большое ☺️ 🥰🫶

О, это чистый кайф! Я уже давно себя не заставляю, в удовольствие 🥰🥰🥰

Здравствуйте! Спасибо :) диастаз есть, 2-3 см 🤪

а какие упражнение можно делать на пресс при диастазе?🥹 если несложно не могли бы поделиться

https://www.instagram.com/reel/C0wjqdlIhZb/?igsh=MTdwZXkxdjV4dHkzbA==

Вот я делала рил :) там описание важно внизу, моменты по технике написала :)

Здравствуйте! Спасибо, очень приятно 🫶😇🥰

У меня есть диастаз, поэтому пресс качаю осторожно, с правильной техникой и дыханием, иначе можно навредить. А так держится на 2-3 см :)

Я кстати в инста даже делала рил с упражнениями при диастазе (ох уж это блогерство 😅):

https://www.instagram.com/reel/C0wjqdlIhZb/?igsh=MTdwZXkxdjV4dHkzbA==

благодарю 🌹

Спасибо большое :))) такой же ник, как тут:

https://www.instagram.com/sauleluchik?igsh=bXBhNnk2NjN2dXhi&utm_source=qr

Спасибо большое :))) такой же ник, как тут:

https://www.instagram.com/sauleluchik?igsh=bXBhNnk2NjN2dXhi&utm_source=qr

@sauleluchik, я тоже груша) но склонна к полноте. Но полной никогда сильно не была. Сейчас вот не устраивает мой вес. Я согласна, что ничего не делая нельзя добиться такого тела👍. Вы-молодец! Большая работа 😍. А Вы где-то работаете или удаленно? Как успеваете все это? Примерно можете написать например утром занимаетесь или по вечерам ходите ?

спасибо 🥰🥰🥰

Я работаю в офисе, офисный планктоша:)))

Занимаюсь я с утра, до работы. Примерно с 6:30 до 7:30-8. По вечерам раньше занималась, но потом поняла, что оптимальнее утром: полезнее для здоровья, да и утром редко бывают форс-мажоры, не то, что вечером. Вечерами вечно то в гости надо идти, то мужу/детям время уделить, то элементарно еду приговорить, или вообще устаешь и уже ничего не хочешь. А утром идеально, сделал дело - гуляй смело :)

я тоже легко набираю вес, стоит хоть немного расслабиться 😅 всю жизнь слежу за своим ртом 😂

Никто не напишет, что завидуете, а напишут, что обесцениваете чужой труд 😉 но от этого у меня ничего не убудет, конечно, а вот вам повод задуматься, может, у вас в окружении есть люди, которые нарушают ваши границы? Или обесценивают ваши эмоции и поступки? В любом случае, будьте счастливы! Пусть вам на пути встречаются только заботливые, чуткие люди 😘

А вот это уже комплимент! 😂😂😂 у меня фигура - груша, всю жизнь ноги были толстыми 😅😅😅

Мммм, не знаю, как это называется, честно. Но углеводы у меня есть в виде овощей, фруктов. Люблю еще хлебцы с маслом поесть 😅

А вам как кето? Мне кажется, это тяжело 🙈🙈🙈

тяжело в первые дни, усталость чувствуется сильно, после видимо организм привыкает и тяги такой нет. Портит иногда Дни рождения:( когда ну совсем от углеводов не возможно отказаться. Начала недели две как на этой диете, но думаю на завтрак все таки что то из углеводов добавить

Спасибо большое!

Да, домашние :) у меня дома разборные гантели, фитнес-резинки, штанга и беговая дорожка есть, элементы тренажерки так сказать присутствуют :)

В Инста Ник такой же, как тут: sauleluchik 😇

https://www.instagram.com/sauleluchik?igsh=bXBhNnk2NjN2dXhi&utm_source=qr

Дома-дома :) мне так удобнее :)

А у вас нет противопоказаний? Типа удаленный желчный, или застой желчи, или камни, еще бывают какие-то.

А так это супер легко: едите определений промежуток времени. Вот если 16/8, то едите только в течение 8 часов, а в течение 16 - нет. Но в течение тех самых 8 часов нужно все равно стараться есть основными приемами пищи без перекусов. И стараться соблюсти 16 часов голода именно с вечера, а не за счет отсутствия завтрака :)

Для начала можете начать с 12/12, например завтрак в 9, последний прием пищи в 9, и постепенно ужин смещать ближе к 8, потом к 7 и так далее :)

Но да, вы правы, живот только с налаживанием питания уходит :)

Спасибо, очень приятно 🥰🥰😉

Без беременности максимальный вес был 59 :) в универе в первый год набирал лишних 6 кг. Но справедливости ради сейчас у меня вес около 56, но состав и вид тела совершенно другой :)

Занимаюсь с 2013 года примерно :)

Все люди разные, и все прекрасны 😘😘😘

Можно лазером попробовать, у вас еще свеженькие же? Может и получится. Но кажется лазер при гв нельзя.

А у меня уже не уйдут, им 8 лет 😂