Mom.life
post image
Зашла в мамлайф, чтобы написать, что я стала тут реже писать, так тут уже и интерфейс поменялся! Не сразу нашла, где добавлять новый пост 😂

В инста я каждый день выкладываю свои домашние тренировки. И прикольно, что раньше на монтаж видео у меня уходило до часу времени, то сейчас где-то за минут 20 справляюсь. Хотя это тоже долго, но там свои заморочки у меня 😂
Так вот к чему это я?! Быть блогером - тяжкий труд! Не права была Мия Колуччи (олды тут? 😂)

В галерее мои несколько недавних потных селфи после тренировок 😂
06.06.2024
745

Лучший комментарий

aigerimsays
aigerimsays
Фигура отпад 😍 как Вы питаетесь?
06.06.2024 Нравится Ответить
sauleluchik
sauleluchik
Спасибо большое 🫶

За питанием слежу пристально, так как у меня глаза могут дооолго просить еду, даже когда уже сытая.
Я всегда слежу, чтобы съесть норму белка в виде мяса, рыбы, яиц, творога (минимум 80 гр в день белка именно, а это прям много этих продуктов нужно съесть 😅). Люблю жир 😂 в виде сливочного масла, Орехов, казы, жирное мясо 😅
Стараюсь есть много овощей, зелени.
Очень мало сладкого (с сахаром десерты вообще не ем, за редким исключением). Фрукты тоже на контроле у меня, как сладкое 😂 а еще мне повезло наверно: я очень равнодушна к мучному (или уже внушила себе 😂 ну максимум из мучного могу поесть только мамин домашний хлеб с домашним сливочным маслом.
Я еще редко ем гарниры. Потому что честно я пока эту гору мяса съем (чтобы добить норму белка), в меня уже никакой гарнир не влезет.

Стараюсь соблюдать интервальное голодание, но сейчас уже не 16/8, где-то 14/10. Ем максимум 3 раза в день без перекусов.
Газировки не пью. Вино пью! 😂

Фу, пока писала, такой занудой себя почувствовала 😂😂😂😂 но у меня уже как образ жизни, привыкла
06.06.2024 Нравится Ответить
azharych
azharych
Что за фигура мечты😍😍😍😮‍💨😮‍💨😮‍💨
06.06.2024 Нравится Ответить

Комментарии

amiami21
amiami21
Растяжки никак не уйдут да?🥲 У меня тоже после родов остались…
07.06.2024 Нравится Ответить
sauleluchik
sauleluchik
Можно лазером попробовать, у вас еще свеженькие же? Может и получится. Но кажется лазер при гв нельзя.
А у меня уже не уйдут, им 8 лет 😂
08.06.2024 Нравится Ответить
banygalimova
banygalimova
У меня такой фигуры даже в 18 не было 🥹
07.06.2024 Нравится Ответить
sauleluchik
sauleluchik
Все люди разные, и все прекрасны 😘😘😘
07.06.2024 Нравится Ответить
babybooo
babybooo
😍💅 скажите какой максимальный вес у вас был? Давно вы занимаетесь? Капец мотивация
07.06.2024 Нравится Ответить
sauleluchik
sauleluchik
Без беременности максимальный вес был 59 :) в универе в первый год набирал лишних 6 кг. Но справедливости ради сейчас у меня вес около 56, но состав и вид тела совершенно другой :)
Занимаюсь с 2013 года примерно :)
07.06.2024 Нравится Ответить
sofi_s
sofi_s
🔥🔥🔥🔥😍 мотивируете
07.06.2024 Нравится Ответить
sauleluchik
sauleluchik
Спасибо, очень приятно 🥰🥰😉
07.06.2024 Нравится Ответить
mamspap
mamspap
Ох, а я не могу без сладкого и мучного 😭 как диету соблюдать, не могу
07.06.2024 Нравится Ответить
sauleluchik
sauleluchik
Знаете, я попробовала поучаствовать в марафоне без сахара. Просто взяла себя на слабо :) 30 дней «строгоча» 😂 при чем за эти 30 дней в марафоне постоянно скидывали информацию о вреде сладкого. Поэтому после этих 30 дней уже не получалось спокойно есть сладкое, уже удовольствие было испорчено осознанием вреда от него 😂 поэтому и после марафона я стала наааамного меньше есть продукты с добавленных сахаром. И постоянно себя контролировала, сколько съела сладкого. От этого постоянного контроля так уставала, что поняла, что с полным отказом мне психологически легче: то есть один раз приняла решение не есть сладкое, и сразу отпали эти мелкие решения типа: «Ладно, сейчас маленький кусок шоколадки съем, а на ужин без сладкого», или «Так, лучше съесть безешку, чем печенье», или: «Ой, вчера было больше сладкого, чем обычно, поэтому сегодня не буду», и так далее. Такой внутренний диалог меня ужасно мучал 😂а тут полностью отказалась, и голова не болит 😅
Надеюсь, мой ответ поможет 🥰
07.06.2024 Нравится Ответить
mamspap
mamspap
@sauleluchik огромное вам спасибо 🌹
07.06.2024 Нравится Ответить
crazy_women
crazy_women
Интервальное голодание для новичка как начать? Кто знает, подскажите пжл. Живот меня бесит😩
07.06.2024 Нравится Ответить
sauleluchik
sauleluchik
А у вас нет противопоказаний? Типа удаленный желчный, или застой желчи, или камни, еще бывают какие-то.
А так это супер легко: едите определений промежуток времени. Вот если 16/8, то едите только в течение 8 часов, а в течение 16 - нет. Но в течение тех самых 8 часов нужно все равно стараться есть основными приемами пищи без перекусов. И стараться соблюсти 16 часов голода именно с вечера, а не за счет отсутствия завтрака :)
Для начала можете начать с 12/12, например завтрак в 9, последний прием пищи в 9, и постепенно ужин смещать ближе к 8, потом к 7 и так далее :)
Но да, вы правы, живот только с налаживанием питания уходит :)
07.06.2024 Нравится Ответить
apakaain
apakaain
Вы ходите на фитнес или занимаетесь дома?
07.06.2024 Нравится Ответить
sauleluchik
sauleluchik
Дома-дома :) мне так удобнее :)
07.06.2024 Нравится Ответить
mandarinka01
mandarinka01
Фигура 🔥 это только домашние тренировки, без тренажёрки? Скиньте свой инстаграм пожалуйста
07.06.2024 Нравится Ответить
sauleluchik
sauleluchik
Спасибо большое!
Да, домашние :) у меня дома разборные гантели, фитнес-резинки, штанга и беговая дорожка есть, элементы тренажерки так сказать присутствуют :)

В Инста Ник такой же, как тут: sauleluchik 😇

ссылка
07.06.2024 Нравится Ответить
guzhu
guzhu
Получается Вы на кето? Я сейчас тоже исключила углеводы совсем, если сильно хочется прям то кусочек маленький могу в рацион добавить
07.06.2024 Нравится Ответить
sauleluchik
sauleluchik
Мммм, не знаю, как это называется, честно. Но углеводы у меня есть в виде овощей, фруктов. Люблю еще хлебцы с маслом поесть 😅
А вам как кето? Мне кажется, это тяжело 🙈🙈🙈
07.06.2024 Нравится Ответить
guzhu
guzhu
@sauleluchik, тяжело в первые дни, усталость чувствуется сильно, после видимо организм привыкает и тяги такой нет. Портит иногда Дни рождения:( когда ну совсем от углеводов не возможно отказаться. Начала недели две как на этой диете, но думаю на завтрак все таки что то из углеводов добавить
07.06.2024 Нравится Ответить
eskimo
eskimo
Ноги просто худые ноги. Нет очертании, линии.
07.06.2024 Нравится Ответить
sauleluchik
sauleluchik
А вот это уже комплимент! 😂😂😂 у меня фигура - груша, всю жизнь ноги были толстыми 😅😅😅
07.06.2024 Нравится Ответить
eskimo
eskimo
Я здесь вижу просто худую девушку. Нет объема, рельефа. Сейчас напишут завидуешь, нет, но здесь просто худоба.
07.06.2024 Нравится Ответить
sauleluchik
sauleluchik
Никто не напишет, что завидуете, а напишут, что обесцениваете чужой труд 😉 но от этого у меня ничего не убудет, конечно, а вот вам повод задуматься, может, у вас в окружении есть люди, которые нарушают ваши границы? Или обесценивают ваши эмоции и поступки? В любом случае, будьте счастливы! Пусть вам на пути встречаются только заботливые, чуткие люди 😘
07.06.2024 Нравится Ответить
dakota97
dakota97
Вааау красотка! Фигура мечта 🙌🏻. Напишите пожалуйста подробнее вы придерживаетесь Пп? Какие тренировки выполняете? Вы всегда такая стройная были?
06.06.2024 Нравится Ответить
dakota97
dakota97
@sauleluchik, я тоже груша) но склонна к полноте. Но полной никогда сильно не была. Сейчас вот не устраивает мой вес. Я согласна, что ничего не делая нельзя добиться такого тела👍. Вы-молодец! Большая работа 😍. А Вы где-то работаете или удаленно? Как успеваете все это? Примерно можете написать например утром занимаетесь или по вечерам ходите ?
07.06.2024 Нравится Ответить
sauleluchik
sauleluchik
@dakota97, спасибо 🥰🥰🥰
Я работаю в офисе, офисный планктоша:)))
Занимаюсь я с утра, до работы. Примерно с 6:30 до 7:30-8. По вечерам раньше занималась, но потом поняла, что оптимальнее утром: полезнее для здоровья, да и утром редко бывают форс-мажоры, не то, что вечером. Вечерами вечно то в гости надо идти, то мужу/детям время уделить, то элементарно еду приговорить, или вообще устаешь и уже ничего не хочешь. А утром идеально, сделал дело - гуляй смело :)
07.06.2024 Нравится Ответить
sauleluchik
sauleluchik
@dakota97, я тоже легко набираю вес, стоит хоть немного расслабиться 😅 всю жизнь слежу за своим ртом 😂
07.06.2024 Нравится Ответить
serikdinara.s.
serikdinara.s.
Вы просто 🔥😍😍😍
Можно вашу инсту ?)
06.06.2024 Нравится Ответить
sauleluchik
sauleluchik
Спасибо большое :))) такой же ник, как тут:

ссылка
07.06.2024 Нравится Ответить
alinailyasova
alinailyasova
Шикарная 😍😍😍
Можно вашу инсту ?
06.06.2024 Нравится Ответить
sauleluchik
sauleluchik
Спасибо большое :))) такой же ник, как тут:

ссылка
07.06.2024 Нравится Ответить
blessed_krg
blessed_krg
Здравствуйте вы - просто 🔥🔥🔥
Подскажите пожалуйста какими тренировками вы накачали пресс и за какой срок и был ли диастаз?
06.06.2024 Нравится Ответить
sauleluchik
sauleluchik
Здравствуйте! Спасибо, очень приятно 🫶😇🥰
У меня есть диастаз, поэтому пресс качаю осторожно, с правильной техникой и дыханием, иначе можно навредить. А так держится на 2-3 см :)
Я кстати в инста даже делала рил с упражнениями при диастазе (ох уж это блогерство 😅):

ссылка
07.06.2024 Нравится Ответить
blessed_krg
blessed_krg
@sauleluchik, благодарю 🌹
07.06.2024 Нравится Ответить