Спасибо большое 🫶

За питанием слежу пристально, так как у меня глаза могут дооолго просить еду, даже когда уже сытая.
Я всегда слежу, чтобы съесть норму белка в виде мяса, рыбы, яиц, творога (минимум 80 гр в день белка именно, а это прям много этих продуктов нужно съесть 😅). Люблю жир 😂 в виде сливочного масла, Орехов, казы, жирное мясо 😅
Стараюсь есть много овощей, зелени.
Очень мало сладкого (с сахаром десерты вообще не ем, за редким исключением). Фрукты тоже на контроле у меня, как сладкое 😂 а еще мне повезло наверно: я очень равнодушна к мучному (или уже внушила себе 😂 ну максимум из мучного могу поесть только мамин домашний хлеб с домашним сливочным маслом.
Я еще редко ем гарниры. Потому что честно я пока эту гору мяса съем (чтобы добить норму белка), в меня уже никакой гарнир не влезет.

Стараюсь соблюдать интервальное голодание, но сейчас уже не 16/8, где-то 14/10. Ем максимум 3 раза в день без перекусов.
Газировки не пью. Вино пью! 😂

Фу, пока писала, такой занудой себя почувствовала 😂😂😂😂 но у меня уже как образ жизни, привыкла

Можно лазером попробовать, у вас еще свеженькие же? Может и получится. Но кажется лазер при гв нельзя.
А у меня уже не уйдут, им 8 лет 😂

Все люди разные, и все прекрасны 😘😘😘

Без беременности максимальный вес был 59 :) в универе в первый год набирал лишних 6 кг. Но справедливости ради сейчас у меня вес около 56, но состав и вид тела совершенно другой :)
Занимаюсь с 2013 года примерно :)

Спасибо, очень приятно 🥰🥰😉

Знаете, я попробовала поучаствовать в марафоне без сахара. Просто взяла себя на слабо :) 30 дней «строгоча» 😂 при чем за эти 30 дней в марафоне постоянно скидывали информацию о вреде сладкого. Поэтому после этих 30 дней уже не получалось спокойно есть сладкое, уже удовольствие было испорчено осознанием вреда от него 😂 поэтому и после марафона я стала наааамного меньше есть продукты с добавленных сахаром. И постоянно себя контролировала, сколько съела сладкого. От этого постоянного контроля так уставала, что поняла, что с полным отказом мне психологически легче: то есть один раз приняла решение не есть сладкое, и сразу отпали эти мелкие решения типа: «Ладно, сейчас маленький кусок шоколадки съем, а на ужин без сладкого», или «Так, лучше съесть безешку, чем печенье», или: «Ой, вчера было больше сладкого, чем обычно, поэтому сегодня не буду», и так далее. Такой внутренний диалог меня ужасно мучал 😂а тут полностью отказалась, и голова не болит 😅
Надеюсь, мой ответ поможет 🥰

@sauleluchik огромное вам спасибо 🌹

А у вас нет противопоказаний? Типа удаленный желчный, или застой желчи, или камни, еще бывают какие-то.
А так это супер легко: едите определений промежуток времени. Вот если 16/8, то едите только в течение 8 часов, а в течение 16 - нет. Но в течение тех самых 8 часов нужно все равно стараться есть основными приемами пищи без перекусов. И стараться соблюсти 16 часов голода именно с вечера, а не за счет отсутствия завтрака :)
Для начала можете начать с 12/12, например завтрак в 9, последний прием пищи в 9, и постепенно ужин смещать ближе к 8, потом к 7 и так далее :)
Но да, вы правы, живот только с налаживанием питания уходит :)

Дома-дома :) мне так удобнее :)

Спасибо большое!
Да, домашние :) у меня дома разборные гантели, фитнес-резинки, штанга и беговая дорожка есть, элементы тренажерки так сказать присутствуют :)

В Инста Ник такой же, как тут: sauleluchik 😇

ссылка

Мммм, не знаю, как это называется, честно. Но углеводы у меня есть в виде овощей, фруктов. Люблю еще хлебцы с маслом поесть 😅
А вам как кето? Мне кажется, это тяжело 🙈🙈🙈

@sauleluchik, тяжело в первые дни, усталость чувствуется сильно, после видимо организм привыкает и тяги такой нет. Портит иногда Дни рождения:( когда ну совсем от углеводов не возможно отказаться. Начала недели две как на этой диете, но думаю на завтрак все таки что то из углеводов добавить

А вот это уже комплимент! 😂😂😂 у меня фигура - груша, всю жизнь ноги были толстыми 😅😅😅

Никто не напишет, что завидуете, а напишут, что обесцениваете чужой труд 😉 но от этого у меня ничего не убудет, конечно, а вот вам повод задуматься, может, у вас в окружении есть люди, которые нарушают ваши границы? Или обесценивают ваши эмоции и поступки? В любом случае, будьте счастливы! Пусть вам на пути встречаются только заботливые, чуткие люди 😘

@sauleluchik, я тоже груша) но склонна к полноте. Но полной никогда сильно не была. Сейчас вот не устраивает мой вес. Я согласна, что ничего не делая нельзя добиться такого тела👍. Вы-молодец! Большая работа 😍. А Вы где-то работаете или удаленно? Как успеваете все это? Примерно можете написать например утром занимаетесь или по вечерам ходите ?

@dakota97, спасибо 🥰🥰🥰
Я работаю в офисе, офисный планктоша:)))
Занимаюсь я с утра, до работы. Примерно с 6:30 до 7:30-8. По вечерам раньше занималась, но потом поняла, что оптимальнее утром: полезнее для здоровья, да и утром редко бывают форс-мажоры, не то, что вечером. Вечерами вечно то в гости надо идти, то мужу/детям время уделить, то элементарно еду приговорить, или вообще устаешь и уже ничего не хочешь. А утром идеально, сделал дело - гуляй смело :)

@dakota97, я тоже легко набираю вес, стоит хоть немного расслабиться 😅 всю жизнь слежу за своим ртом 😂

Спасибо большое :))) такой же ник, как тут:

ссылка

Спасибо большое :))) такой же ник, как тут:

ссылка

Здравствуйте! Спасибо, очень приятно 🫶😇🥰
У меня есть диастаз, поэтому пресс качаю осторожно, с правильной техникой и дыханием, иначе можно навредить. А так держится на 2-3 см :)
Я кстати в инста даже делала рил с упражнениями при диастазе (ох уж это блогерство 😅):

ссылка

@sauleluchik, благодарю 🌹