Девочки, чем бы вы себя порадовали на 5-6тр? В голову приходит только массаж, но хочется чего-то другого. А чего - не могу придумать

Лакшери-вариант овсянки на ночь. Рецепт 👇👇👇

Топ-10 лучших диет для снижения веса

К чёрту подробности, переходим сразу к делу:

1. Интервальное голодание
2. Кето-диета
3. Кремлёвская диета
4. Карнивор
5. Диета Дюкана
6. Диета Монтиньяка
7. Шесть лепестков
8. Палеодиета
9. Диета Магги
10. Безуглеводная диета и ....

любая
вообще любая
реально ЛЮ-БА-Я
диета, девочки, с ограничением калорийности.

Гарантирую, что на любой диете вы снизите вес. Но у меня к вам всего два вопроса:

🤔Насколько это полезно или хотя бы безвредно для вашего здоровья?

🤔Насколько долго вы сможете удержать желаемый вес?

у меня всё, ваша честь
Ваш авокадо в мире зож, Настя 🥑 Нутрициолог

Не то чтоб рецепт, но делюсь своим ужином 😋
Капусту сама квасила, куринве бедра просто в духовке запекла, гречку сварила. Быстро, вкусно, по правилу тарелки - все, как я люблю ♥️

Часто вижу посты о том, что, мол, давно хочу похудеть, посоветуйте что-нибудь эффективное - тренировки или диету.
Пишу в комментариях, что если серьезно настроились - сбалансированное питание, здоровый сон, физнагрузки. Банально, но не так легко в реализации. Проблема всех диет - эффект йойо. Вес уходит - срыв - вес снова вверх. Поэтому максимально эффективно - шаг за шагом выстраивать другой образ жизни.

И в ответ мне прилетает: Только как интересно построить образ жизни, когда дом-работа-садик-уборка-готовка-с ребенком позаниматься-спать?

Представьте человека, который работает на кухне, режет овощи, мясо там, рыбу. У него затупился нож. И вот он пилит этим ножом очередной кусок, матерится, жалуется на свою тяжелую жизнь - нож ссска тупой! Нихрена не режет! Первая мысль, которая приходит в голову - поточи нож! Да, это займет время, но зато потом все пойдет как по маслу - быстро и легко!

Так и тут: да, придется потратить время на планирование, зато потом у тебя будет четкий маршрут. Иди и делай. Шаг за шагом.

Что нужно учесть:
- точка А: где вы сейчас?
- точка Б: к какому результату хотите прийти? в какой срок?
- какие есть ограничения на пути? что может помешать?
- что может помочь?
- какие шаги и в какой последовательности нужно сделать для оптимального результата? Доставки, готовые рационы, рецепты, режим сна, физ активность

Помимо этого, мы подбираем комфортный метод контроля рациона, комфортный режим питания, формируем продуктовую корзину - делаем все, чтоб путь был максимально удобен.

Вам нужен план похудения? Мне нужны девушки для интервью, чтоб понимать конкретные запросы. Кажется, мы можем быть друг другу полезны🤗
Продавать ничего не буду, все равно сейчас нет времени, активно учусь на очередном курсе 😅