Mom.life
Анастасия
@siaanasta
Russia, St.-Petersburg, Saint Petersburg
259
записей
253
подписчика
2721
комментарий
Нутрициолог с доказательным подходом, йога-тичер, юрист по образованию, жена и мама 😅😇 https://t.me/nastya_nutritionist_is_typing

Семья

elephant
Полная информация о пользователе доступна только в приложении MomLife
Рецепт овсянки на ночь: лакшери-вариант приготовления с секретными ингредиентами, как сделать вкусно
post image
Лакшери-вариант овсянки на ночь. Рецепт 👇👇👇
12.03.2025
7
dindin877 Да да ждем рецепт , хотим попробовать
itania_moaran По какой ссылке? 😅
olesiamama Рецепт можно?
Читать все 13 комментариев
Топ-10 лучших диет для снижения веса: интервальное голодание, кето и другие! Что выбрать?
post image
Топ-10 лучших диет для снижения веса

К чёрту подробности, переходим сразу к делу:

1. Интервальное голодание
2. Кето-диета
3. Кремлёвская диета
4. Карнивор
5. Диета Дюкана
6. Диета Монтиньяка
7. Шесть лепестков
8. Палеодиета
9. Диета Магги
10. Безуглеводная диета и ....

любая
вообще любая
реально ЛЮ-БА-Я
диета, девочки, с ограничением калорийности.

Гарантирую, что на любой диете вы снизите вес. Но у меня к вам всего два вопроса:

🤔Насколько это полезно или хотя бы безвредно для вашего здоровья?

🤔Насколько долго вы сможете удержать желаемый вес?

у меня всё, ваша честь
Ваш авокадо в мире зож, Настя 🥑 Нутрициолог
Читать далее
04.03.2025
4
Ужин по правилу тарелки: квашеная капуста, куриные бедра из духовки и гречка — делюсь простым рецептом!
post image
Не то чтоб рецепт, но делюсь своим ужином 😋
Капусту сама квасила, куринве бедра просто в духовке запекла, гречку сварила. Быстро, вкусно, по правилу тарелки - все, как я люблю ♥️
03.02.2025
10
yuliamommy Как квасите, расскажите?)
Читать все 2 комментария
Как эффективно похудеть: план, мотивация и интервью для девушек
post image
Часто вижу посты о том, что, мол, давно хочу похудеть, посоветуйте что-нибудь эффективное - тренировки или диету.
Пишу в комментариях, что если серьезно настроились - сбалансированное питание, здоровый сон, физнагрузки. Банально, но не так легко в реализации. Проблема всех диет - эффект йойо. Вес уходит - срыв - вес снова вверх. Поэтому максимально эффективно - шаг за шагом выстраивать другой образ жизни.

И в ответ мне прилетает: Только как интересно построить образ жизни, когда дом-работа-садик-уборка-готовка-с ребенком позаниматься-спать?

Представьте человека, который работает на кухне, режет овощи, мясо там, рыбу. У него затупился нож. И вот он пилит этим ножом очередной кусок, матерится, жалуется на свою тяжелую жизнь - нож ссска тупой! Нихрена не режет! Первая мысль, которая приходит в голову - поточи нож! Да, это займет время, но зато потом все пойдет как по маслу - быстро и легко!

Так и тут: да, придется потратить время на планирование, зато потом у тебя будет четкий маршрут. Иди и делай. Шаг за шагом.

Что нужно учесть:
- точка А: где вы сейчас?
- точка Б: к какому результату хотите прийти? в какой срок?
- какие есть ограничения на пути? что может помешать?
- что может помочь?
- какие шаги и в какой последовательности нужно сделать для оптимального результата? Доставки, готовые рационы, рецепты, режим сна, физ активность

Помимо этого, мы подбираем комфортный метод контроля рациона, комфортный режим питания, формируем продуктовую корзину - делаем все, чтоб путь был максимально удобен.

Вам нужен план похудения? Мне нужны девушки для интервью, чтоб понимать конкретные запросы. Кажется, мы можем быть друг другу полезны🤗
Продавать ничего не буду, все равно сейчас нет времени, активно учусь на очередном курсе 😅
Читать далее
31.01.2025
4
mariya-matveeva-1994 Мне тоже интересно
marina10mmsk Мне интересно
ksenyaaa98 Здравствуйте, мне интересно
Читать все 4 комментария
Нужен мастер для демонтажа кухни на Кондратьевском проспекте: ищу специалиста для замены стояков!
post image
Верю в силу мамлайфа! Помогите найти мастера, нужно демонтировать верхнюю часть кухню для замены стояков
Территориально Кондратьевский пр
28.01.2025
Как работает подсчет калорий?
post image
Так вот как работает этот ваш подсчет калорий!

На моем мега-обучении нужно сделать практическую работу, где в том числе составить меню с подсчетом калорий, соотношением и граммовками БЖУ. Как ярый адепт метода без подсчета калорий, я долго собиралась с силами, но вот вчера начала-таки вносить еду в FatSecret🤯

Первые впечатления: если делать все по уму, а не плюс-минус, то кажется оооочень запарным. Хотя преподаватели и коллеги уверяют, что тяжело только в начале и потом это занимает не более 15 минут в день.

Кстати, делитесь, это правда?

Короче, захотела сегодня заточить с кофе печеньку из китайского магазина. А там вся упаковка в иероглифах, по цифрам не очень понятно, где там калории. Штрихкод тоже не распознает. Крутила я ее и так и эдак, да и плюнула, не стала есть.

И тут я поняла, как работает это ваш метод!🤣 Людям становится лень/сложно вносить всякую такую дрянь и они переходят на простую, менее калорийную и более здоровую еду😅

Результаты первого дня: не добрала калорий; белка надо чуть больше, а жиров чуть меньше. Но в целом довольна собой🫶🏻
Читать далее
08.01.2025
1
linny_burlak Только учтите, что если у вас не отдельно грудка и рис, а какое-то более сложное блюдо, то
ksysha97 Меня хватило только на 3 месяца этой запары
cherry_permanent Считаюсь 2 года, вообще не напряжно, не бесит, привычка уже
Читать все 8 комментариев
Бесплатные чаты для похудения: реальность или обман?
Очень часто чиду в этом канале приглашени в бесплатные чаты похудения. Бывают настоящие такие чаты или там обычно дичь типа бадов впаривают?
02.01.2025
1
altanez91 А хочется поддержки и простого человеческого общения!
mamanasteny Хотелось бы создать, сейчас худею на подсчёте ккал
irina_inozemtseva могу позвать к себе 🌸
Читать все 14 комментариев

Скачивайте и присоединяйтесь.
3 млн мам уже здесь!