Часто вижу посты о том, что, мол, давно хочу похудеть, посоветуйте что-нибудь эффективное - тренировки или диету.
Пишу в комментариях, что если серьезно настроились - сбалансированное питание, здоровый сон, физнагрузки. Банально, но не так легко в реализации. Проблема всех диет - эффект йойо. Вес уходит - срыв - вес снова вверх. Поэтому максимально эффективно - шаг за шагом выстраивать другой образ жизни.
И в ответ мне прилетает: Только как интересно построить образ жизни, когда дом-работа-садик-уборка-готовка-с ребенком позаниматься-спать?
Представьте человека, который работает на кухне, режет овощи, мясо там, рыбу. У него затупился нож. И вот он пилит этим ножом очередной кусок, матерится, жалуется на свою тяжелую жизнь - нож ссска тупой! Нихрена не режет! Первая мысль, которая приходит в голову - поточи нож! Да, это займет время, но зато потом все пойдет как по маслу - быстро и легко!
Так и тут: да, придется потратить время на планирование, зато потом у тебя будет четкий маршрут. Иди и делай. Шаг за шагом.
Что нужно учесть:
- точка А: где вы сейчас?
- точка Б: к какому результату хотите прийти? в какой срок?
- какие есть ограничения на пути? что может помешать?
- что может помочь?
- какие шаги и в какой последовательности нужно сделать для оптимального результата? Доставки, готовые рационы, рецепты, режим сна, физ активность
Помимо этого, мы подбираем комфортный метод контроля рациона, комфортный режим питания, формируем продуктовую корзину - делаем все, чтоб путь был максимально удобен.
Вам нужен план похудения? Мне нужны девушки для интервью, чтоб понимать конкретные запросы. Кажется, мы можем быть друг другу полезны🤗
Продавать ничего не буду, все равно сейчас нет времени, активно учусь на очередном курсе 😅
На моем мега-обучении нужно сделать практическую работу, где в том числе составить меню с подсчетом калорий, соотношением и граммовками БЖУ. Как ярый адепт метода без подсчета калорий, я долго собиралась с силами, но вот вчера начала-таки вносить еду в FatSecret🤯
Первые впечатления: если делать все по уму, а не плюс-минус, то кажется оооочень запарным. Хотя преподаватели и коллеги уверяют, что тяжело только в начале и потом это занимает не более 15 минут в день.
Кстати, делитесь, это правда?
Короче, захотела сегодня заточить с кофе печеньку из китайского магазина. А там вся упаковка в иероглифах, по цифрам не очень понятно, где там калории. Штрихкод тоже не распознает. Крутила я ее и так и эдак, да и плюнула, не стала есть.
И тут я поняла, как работает это ваш метод!🤣 Людям становится лень/сложно вносить всякую такую дрянь и они переходят на простую, менее калорийную и более здоровую еду😅
Результаты первого дня: не добрала калорий; белка надо чуть больше, а жиров чуть меньше. Но в целом довольна собой🫶🏻
Со старшим записывала каждый чих и кадлый пук😂, а младший растет в этом плане как сорная трава 😅
Напишу хоть сюда немного.
Первый и второй зуб - за неделю до 6 мес
Умелки:
- Переворачиваться начал около 3 мес
- Ползать по-пластунски, вставать на четвереньки начал ровно в 6 мес, вскоре (через неделю примерно) сел между ног и на попу
- Ползать на четвереньках начал за неделю до 7 мес, в это же время встал с опорой первый раз (скорее случайно за телефоном), прям осознанно встал с опорой в 7 мес 1 неделю (очень рано, не поощряю)
- отзывается на имя не помню со скольки (6 мес?)
- делает рукой "пока-пока" с 7,5 мес
Прикорм начала за 2 дня до 6 мес. Что ест на сегодня:
- крупы: гречка, рис, хлеб
- овощи: цуккини, брокколи, цветная капуста, б/к капуста, тыква, картошка, морковь
- фрукты: яблоко, груша, банан, манго, апельсин
- яйцо
- мясо: пюрешки курица, говядина, индейка, кролик, говяжий язык. Куриное филе в блендере, говяжьи котлеты.
