Как эффективно похудеть: план, мотивация и интервью для девушек
Часто вижу посты о том, что, мол, давно хочу похудеть, посоветуйте что-нибудь эффективное - тренировки или диету.
Пишу в комментариях, что если серьезно настроились - сбалансированное питание, здоровый сон, физнагрузки. Банально, но не так легко в реализации. Проблема всех диет - эффект йойо. Вес уходит - срыв - вес снова вверх. Поэтому максимально эффективно - шаг за шагом выстраивать другой образ жизни.
И в ответ мне прилетает: Только как интересно построить образ жизни, когда дом-работа-садик-уборка-готовка-с ребенком позаниматься-спать?
Представьте человека, который работает на кухне, режет овощи, мясо там, рыбу. У него затупился нож. И вот он пилит этим ножом очередной кусок, матерится, жалуется на свою тяжелую жизнь - нож ссска тупой! Нихрена не режет! Первая мысль, которая приходит в голову - поточи нож! Да, это займет время, но зато потом все пойдет как по маслу - быстро и легко!
Так и тут: да, придется потратить время на планирование, зато потом у тебя будет четкий маршрут. Иди и делай. Шаг за шагом.
Что нужно учесть:
- точка А: где вы сейчас?
- точка Б: к какому результату хотите прийти? в какой срок?
- какие есть ограничения на пути? что может помешать?
- что может помочь?
- какие шаги и в какой последовательности нужно сделать для оптимального результата? Доставки, готовые рационы, рецепты, режим сна, физ активность
Помимо этого, мы подбираем комфортный метод контроля рациона, комфортный режим питания, формируем продуктовую корзину - делаем все, чтоб путь был максимально удобен.
Вам нужен план похудения? Мне нужны девушки для интервью, чтоб понимать конкретные запросы. Кажется, мы можем быть друг другу полезны🤗
Продавать ничего не буду, все равно сейчас нет времени, активно учусь на очередном курсе 😅
Комментарии
Я завершаю эру похудения: минус 31 кг за 20 лет
На этой прекрасной ноте, Я ЗАВЕРШАЮ СВОЮ ЭРУ ПОХУДЕНИЯ 😭💔😇🙏🏻
⠀
Утром я увидела рекордные 49,3 кг.
⠀
И вместо привычного внутреннего: ещё чуть-чуть — тишина. Не восторг, не гонка, не страх отката. Просто ощущение: мне достаточно.
⠀
Я закрываю огромный этап своей жизни, который длился почти 20 лет ❤️🩹
⠀
С 14 до 34 мой нормальный вес был 74–76 кг.
⠀
Я начинала десятки раз. Худела. Срывалась. Снова начинала. Ненавидела себя в зеркале и обещала: с понедельника всё точно получится.
⠀
Поворотной точкой ст...
Зачем уборка?
Объясните мне, зачем вы тратите жизнь на уборку? Вот правда) миллион постов в день про то, как лучше помыть, оттереть, убрать… чем мешают желтые швы между плиткой, известковый налет, пыль там, где ее не видно? Чистота держится максимум 2 дня. Дальше заново. Неужели вам не жалко своего времени? С моей точки зрения, уборка - это бессмысленная трата жизни и сил. Каждый день я только ставлю посуду в посудомойку и кладу белье в стиральную машинку. Остальное только по необходимости. Окна лет 5 не мыла...
Почему в России растёт поколение неговорящих детей?
В России растёт поколение неговорящих детей
Логопед Наталья Бублик рассказала «ЯСНО» об особенностях речи современных детей и о тенденциях развития целого поколения
В детстве многие из нас с удовольствием потешались над приятелями, не выговаривающими звук «р» или забавно свистящими во время смены молочных зубов. Однако сегодня такие милые недостатки сменили более серьёзные проблемы с речью, мышлением и кругозором юных россиян. В причинах и возможных последствиях нам помогла разобраться Наталья ...
Сколько веса нужно набрать при беременности?
Набор веса при беременности: где норма?
Автор статьи: Елена Пиманова, врач акушер гинеколог
Одним из самых важных и самых спорных вопросов, с которыми сталкивается будущая мама во время беременности, это сколько она должна набрать веса. А
главное, кому это она вдруг, ни с того, ни с сего, должна? Врачу из женской консультации? Давайте сразу условимся, что должна беременная женщина только себе и своему малышу. И только на любви к этим двум личностям и основано ее желание следить за своим наборо...
Куда ушла ответственность родителей в воспитании детей?
Эфир Паевской от 05 декабря 2023
Тема "Ответственность".
[ конспект для себя, может еще кому интересно]
Ситуация в РФ, с точки зрения, перекоса в воспитании детей достаточно серьезная.
Ситуация, когда ребёнка моют до 10 лет, вытирают попу до 7-8 лет, спят с ребёнком до 10 лет поголовная, это чуть ли не каждый второй. И эти дети ходят с вашими детьми в детские сады, школы. Именно поэтому, в рамках личной безопасности, вы должны с 3-летнего возраста поднимать тему границ тела. Нужно, чтобы ваш р...
Здравствуйте, мне интересно