Ребенок просыпается ночью каждый час? Его приходится кормить и укачивать до засыпания каждый раз?
Плохой ночной сон ребенка – самая болючая боль первого года родительства, а порой и дольше. Почему же детки так часто просыпаются? Можно ли с этим что-то сделать? Давайте разбираться в #nadiia_sira_природа_сна
Поставили лайк❤️ уже?
Есть дети, которые с рождения спят хорошо. Уже в месяц малыш может, но не должен, спать 5-7 часов подряд. Еще раз: может, но не должен! Это важно. Есть дети, которые могут спать такой продолжительный отрезок времени. А есть дети, которые не могут. И те, которые не могут, просыпаются на кормления. Сколько ночных кормлений в норме для деток ищите в посте «ГВ и сон» в рубрике #nadiia_sira_ГВ
Если же ночных пробуждений много, то это уже не на кормление. У ночных пробуждений много причин. Их надо устранять.
Причины ночных пробуждений:
1) 👹Голод;
Важно проанализировать режим питания, насколько калорийный рацион у ребенка в течение дня (не компенсирует ли он то, что не доел днем, ночными прикладываниями). Насколько плотный ужин (когда прикорм уже введен). Должны быть длинные углеводы и белок за час до ночного сна, чтобы сытость сохранялась максимально долго. Подробно об этом пишу в рубрике #nadiia_sira_питнание_и_сон
2) 👹Переутомление днем;
Усталость, накопленное напряжение, перегулы – все это физически мешает ребенку спать и «выкидывает» его из сна в моменты смены цикла сна.
3) 👹Внешний импульс;
Какой-то звук разбудил, свет. Такое НЕ МОЖЕТ случаться каждую ночь.
4) 👹Дискомфорт;
Нужно проверить все условия для сна: жарко/холодно, душно, сухой воздух, неудобная одежда/кроватка, полный подгузник , что-то болит. В этом поможет рубрика #nadiia_sira_БУСы
5)👹 Ночные страхи или кошмары – обычно случается с детками ближе к 2 годам;
6)👹 «Привычки» просыпаться – ассоциация на засыпание; Для устранения этой причины необходимо ассоциацию, требующую помощи (грудь, укачивание, соска), заменить на ассоциацию не требующую помощи (темнота, тишина).
7)👹 Скачок развития
Освоение новых навыков: перевороты, ходьба, речь... Обычно регресс сна, связанный со скачком роста продолжается от 2 до 6 недель.
8)👹 Тревожность;
Эмоциональные причины, тревожность мамы, атмосфера в семье.
9)👹 Ночной туалет;
Часто бывает, что малыши просыпаются из-за желания сходить в туалет. У мальчиков этот процесс бывает иногда болезненный.
10) 👹Общение;
Сон – это разлука. Если в течение дня у ребенка много разделения с мамой (детский сад, работа), малыш может пытаться ночью компенсировать нехватку контакта днем.
Как видите, причин очень много, они все разные и все важные. Не стоит ждать, пока малыш перерастет. Не стоит на каждое пробуждение давать грудь или сразу укачивать. Следует проанализировать ситуацию, устранить причины и создать для ребенка благоприятные условия для сна.
❤️Если у вашего ребенка много ночных пробуждений, и вы не знаете, что с этим делать – запишитесь на бесплатную мини-консультацию, попробуем разобраться вместе.
Ребенок засыпает без помощи, но обязательно в мамином присутствии? Только вы выходите из комнаты, как малыш сразу в плач и сон «как рукой сняло»?
Если вы тоже устали от необходимости ждать, пока малыш уснет, то этот пост для вас! Сегодня разберем, как научить ребенка засыпать одного в комнате в #nadiia_sira_нюансы_сна
Сердечко❤️ за столь важный пост! Сердечко❤️ за мамино свободное время по вечерам! Сердечко❤️за комфортное и безопасное засыпание ребенка!
Сразу уточню очевидную вещь, прежде чем научить малыша засыпать одного в комнате без мамы, надо обучить его самостоятельному засыпанию! *❤️Как это сделать? Я научу – напишите в личку.
И так ваш ребенок засыпает без груди, без укачивания, без любой другой помощи. Но в вашем присутствии. И без вас засыпать не хочет. И это нормально!
Мы не так давно живем в цивилизации, в безопасных теплых квартирах и домах. А раньше жили в пещерах. И оставаться ребенку одному было равносильно погибели. Поэтому он сразу кричал и звал на помощь. Поэтому и сейчас кричит, когда сам – страшно, смертельно страшно.😱 Поэтому просто оставить одного кричать в темноте – это предательство.
Но и сидеть с ним по полчаса при засыпании до 18 лет потребности нет.
Можно мягко научить засыпать без вас, но без стресса, без страха, без смертельного ужаса. И это можно сделать в любом возрасте, когда ребенку уже не нужна помощь при засыпании.
❓Как ?
Целых два способа!
Первый – 🪑«Выходить с помощью стула». То есть плавно перемещаться по комнате от кровати к двери, так чтобы малыш не замечал изменений.
Например, исходная точка: малыш лежит в кроватке, а вы лежите рядом и ждете пока он уснет. Шаг первый – вы ложитесь немного дальше, а в остальном все то же самое: ждете, пока уснет. Шаг второй – вы садитесь на край кровати. Шаг третий – вы садитесь на стул возле кровати.
Угадаете следующий шаг? Правильно – отодвигаете стул чуть подальше от кровати.😜
Следующий шаг – поставить стул на полметра от кровати и тихо сидеть до засыпания. Следующий шаг – поставить стул по центру комнаты. Потом ставим стул у двери. Далее стул ставим на стыке двух комнат. Потом уже стул стоит за дверью, но дверь открыта. Следующий шаг – стул за дверью, дверь прикрыта, вы сидите шуршите книгой. Последний шаг – стул за дверью, дверь закрыта, вы шуршите книгой.📚
Важный нюанс! 🍒Шаги делаем так, чтобы малыш не замечал и не плакал. Ребенок может возразить вначале: «Мама ложись! Почему сидишь?». Объясняете, что болит спина или что-то в этом роде. Когда малыш привык, что вы сидите в момент его засыпания и это не вызывает протеста, тогда начинаете ваш «вояж» на стуле.
Количество шагов очень индивидуально. Во-первых, зависит от размеров комнаты. А во-вторых, от чувствительности ребенка. Кому-то будет нормально: стул у кровати, стул по центру, стул у двери. А для кто-то будет перемещаться по сантиметру, но будет таки перемещаться все ближе и ближе к двери!
Еще один нюанс! На каждый шаг делаем закрепление💌, то есть повторяем его в течении нескольких дней, прежде чем перейти к новому шагу. 1-4 дня на закрепление. Поставили стул у кровати, ребенок воспринял это без протеста, еще денечек-другой так посидели при засыпании. И только после передвигаете стул дальше.
Зачем? Это создает впечатление, что так было всегда. Малыш не замечает изменений и не испытывает стресс.🥰
Вот такая простая схема: перемещаетесь с помощью стула по комнате к двери, закрепляя каждый шаг. Количество шагов и количество дней для закрепления результата – индивидуально. Кто-то выйдет из комнаты за 3 дня. Кому-то понадобится пару недель.
Второй способ🚿 «Выхолить по делам».
Я бы сказала, что это способ подойдет для деток старше полутора лет, которые уже хорошо понимают речь и хорошо знакомы с укладом жизни семьи.
Придумываете дело: попить воды, сходить в туалет, загрузить стиралку, помыть посуду… И выходите по этим делам.
Первый шаг – выходите на 1 минутку и возвращаетесь. Второй шаг – на 3 минутки. Потом на 5 минут, потом на 10 минут. Всегда возвращаетесь! И все, как с первым способом: ребенок не плачет, и даете закрепление на каждый шаг 1-4 дня. В какой-то момент малыш уснет, не дождавшись вас.
Дела должны быть скучные, 🥱чтобы ребенок не захотел идти с вами. Договаривайтесь, что малыш из комнаты не выходит, ждет возвращения. Выходите всего один раз на промежуток времени по шагу и возвращаетесь, остаетесь до момента засыпания. 😴Если плачет, сразу возвращаетесь, спокойно, говорите: «Ну ты чего? Мама просто пила воду. Вот я пришла. Все в порядке». Когда ребенок начнет засыпать в то время, что Вы отсутствуете, все равно возвращаетесь, 🦋можно оставить «следы» своего возвращения (открыть\закрыть дверь, поправить сонную игрушку\одеяло).
Вот такие два способа. Пробовать можно оба. Димке, например, «Выход по делам» не зашел – он не плакал, но упорно ждал, пока я вернусь. А вот методом стула я вышла за неделю Других деток, наоборот, раздражает это перемещение стула по комнате, но они спокойно засыпают, не дождавшись маму.
Пробуйте! И все получится.
❤️Сохраняйте пост в закладки, если выход из комнаты вам только предстоит.
❤️А если «эту гору» вы уже одолели, поделитесь с нами своим опытом в комментариях.
СБРОС СНА: КАК ПЕРЕХОДИТЬ НА МЕНЬШЕЕ КОЛИЧЕСТВО СНОВ?
Как из 4 снов сделать 3? А из трех два? А из двух один?
Как происходит сброс сна, сегодня разберем в #nadiia_sira_ДС
Лайк ❤️за важную информацию! Ведь через это проходят абсолютно все детки.
Ранее в этот рубрике писала как перейти именно на один сон, потому что там есть свои нюансы. Сегодня же дам информацию для малышей всех возрастов, ведь алгоритм перехода на меньшее количество снов один.
❓Как понять, что пора уменьшать количество снов?
😍Для начала смотрим на табличку нормы сна #nadiia_sira_нормысна . Там прямо по месяцам указано распределение на дневной и ночной сон, и количество дневных снов для крохи.
Любая таблица это лишь ориентир! Например, с рождения в среднем 4 дневных сна, а в возрасте 4 месяцев уже три сна. Но это может произойти и в 3 месяца, а может и в пять.
😍Поэтому второй шаг – смотрим на своего ребенка и на его ритм дня (#nadiia_sira_режим ). На ритм дня влияет время бодрствования (#nadiia_sira_ВБ ) и продолжительность каждого ДС.
☝️А еще малыш продемонстрирует признаки готовности сброса сна.
Признаки готовности перехода на меньшее количество снов:
- 😱сильный протест на укладывание на последний ДС;
- 😱короткий последний ДС;
- 😱когда укладывание на ночь смещается на сильно позже 21:00.
Когда наблюдаются все эти признаки, можно делать вывод, что потребность в последнем ДС отпала. И можно плавно переходить на меньшее количество снов.
❓Как переходить?
- 💤Вместо последнего сна укладываем на ночь.
Особенно это актуально для малышей. Физиологичное начало ночи для новорожденных с 19:00. Это актуально уже с 2-3 месяцев. Это называется ранее укладывание (РУ). Подробный пост про РУ ищите в рубрике #nadiia_sira_природа_сна . В переходный период сброса сна можно ночь начать даже с 18:30 или еще чуть раньше. И по мере увеличения ВБ, ритм дня сдвинется сам к 19:00 и позже.
- 💤Ввести плавающий режим.
Если ритм дня не позволяет просто отбросить последний сон, потому что до ночи еще далековато даже с учетом РУ, то 😻вводим гибкий график с плавающим сном.
❓Это как?
День 4 сна, день 3 сна, день 4 ДС, день 3 ДС. Потом пару дней 3 ДС, денек 4 ДС. Потом дня четыре 3 ДС и денек 4 ДС.
❓Зачем?
Чтобы не перегружать малыша. Когда мы отменяем последний сон, ребенку приходится дольше бодрствовать, кроха утомляется. ВБ же растет постепенно. А гибкий график помогает периодически отсыпать недосыпы, и не накапливать усталость.
Две-три ⏰недели плавающего режима достаточно, чтобы стабильно перейти на график с меньшим количеством снов.
!❗Важное правило во время гибкого графика – Устраивать отдых в тот день, когда не случился «лишний» сон!
Самая частая ошибка при отмене последнего сна – не делают отдых.💤 Отдых проводить обязательно! Ребенку надо привыкнуть. Пока не привык – устает – нужен отдых. В полумраке полежать, обнимашки, книжечку спокойненько полистать, массажик легкий.
-💤И конечно, более раннее укладывание в тот день, когда нет последнего сна!
Ну думаю, это и так понятно. Мало снов днем – раньше легли на ночь – раньше проснулись утром. Так как день начался раньше, то поместилось больше снов днем – позже легли на ночь – позже проснулись утром. Опять мало снов – раньше укладывание на ночь.
Такой гибкий режим позволяет мягко адаптироваться к сбросу сна.
☝️При резком же переходе к ночи накопится сильное перевозбуждение, укладывание затянется, ночью будут частые пробуждения, могут появиться ночные гуляния или ранние подъемы. 😱И все потому, что ребенок устает.
😻Поэтому вводите мягкий сброс сна, и будет вам счастье и хороший сон.
❤️А у вас уже был сброс сна? Как прошло? Расскажите в комментариях.
