Как найти гармонию и развиваться через практики для тела и духа в all

Доброе утро, мои хорошие! Сегодня мне бы хотелось рассказать вам о чудесных йоговский практиках очищения своего организма за счёт правильного дыхания, речь идёт о Пранаяме. Эта практика позволяет очистить наши лёгкие от слизи, очистить носоглотку, снизить количество углевода в организме, за короткое время провести насыщениям организма кислородом, что приведёт к клеточной активности и молодости всех наших систем. Кислород активно поступает во все ткани человеческого тела, происходит стимуляция венозного кровообращения, разрабатывается диафрагма и тренируются стенки нашей брюшной полости. Мне бы хотелось вам рассказать о дыхании капалабхати, прежде всего. Благодаря ему вы научитесь дышать животом, а это необходимо для того, чтобы ваше здоровье было в норме. В йоге животу уделяют огромное внимание. Стрессы, спазмы и даже то, что мы все время пытаемся втянуть свой живот в себя, превращает его в камень, не позволяя нашим органом правильно функционировать и насыщаться кислородом. Капалабхат

Всем добрый вечер!☺️ я стала заниматься йогой около 5 лет назад, потом у меня был перерыв на рождение второй дочери и я забросила кое-какие вещи, что то стало приходить только уже после рождения Даши. Так вот, сравнивая эти периоды, могу точно сказать, что с занятиями и духовными практиками жизнь качественно лучше. Попытаюсь объяснить кое-какие аспекты. Когда мы живём в череде будничных забот, мы просто многое делаем "на автомате", мы взаимодействуем с людьми, которые влияют на наше настроение, самочувствие, происходят какие то мелкие стрессы, но мы не осознаем этого всего, не понимаем себя и все эти негативные ощущения собираются в ком и нам рано или поздно просто становится плохо, но от чего как бы не понятно. "Плохо" может стать даже на физическом уровне. Так вот йога даёт спокойствие вашему уму, вы учитесь слушать себя, проводить связь между разумом и сердцем, слышать свою интуицию. Дыхательные практики очищают сознание, вы чистите весь свой организм, как будто проветриваете свой

Знатоки, внимание, вопрос! Про дыхание во время потуг) Я на всех видео видела и мне на йоге рассказывали, что во время потуг нужно прижимать подбородок к груди. Сегодня посмотрела видел Кобаса и он говорит, что так делать как раз таки не надо, а надо открывать рот. Как это происходит на деле?

Как думаете , надо ли принимать себя как данность или пытаться себя изменить ? Например, человеку не нравится путешествовать , надо ли заставлять себя ? Или : у ребенка не идет бокс/плавание/дзюдо/хоккей и тд, стоит ли напротив настаивать на секции , чтобы развить в нем навыки, которые ему не хватает (напористость, командный дух ) Не лучше ли заниматься тем , к чему лежит душа и развивать свои способности или все же стараться достичь ту точку роста , до которой можно дорости? Расскажите , как это было у вас в детстве , как сейчас и как у ваших детей ?

Для себя. Дыхание во время схваток . Дыхание во время потуг . Переменное дыхание . (Чтоб не забыть и тренироваться 😅) Итак, во время родов в самом начале схватки следует сделать выдох ртом, сбросить напряжение, затем, вдохнув через нос, дышать в режиме «экономного дыхания»: спокойный вдох и продолжительный, спокойный выдох, глаза закрыть ☝️выдыхать необходимо приоткрытым ртом приложив язык к основанию передних верхних зубов . Между схватками, особенно когда они еще не очень частые, следует применять релаксационное дыхание, стараясь максимально расслабиться и отдохнуть. При учащении схваток обезболивающий эффект медленного дыхания может стать недостаточным, хотя в некоторых случаях экономное дыхание помогает вплоть до начала потуг, характерных для второго периода родов. Существует правило: чем сильнее и продолжительней схватка, тем более глубоким и замедленным становиться дыхание. Продолжительные и частые схватки помогает облегчить дыхание «по-собачьи». Это еще один тип дых

Добрый день! Йога и медитация все больше и больше завоёвываются сердца людей. Если проявить терпение и настойчивость в познании, как уловить медитативное состояние и постараться задержаться в нем некоторое время, вы поймёте что в ваши руках окажется ключ к решению тысячи проблем. Нас пугает то, что не известно. Стереотипёре мышление рисует картины в нашем сознании, где вы никак не можете соотнести себя с древними техники концентрации. Но если вы немного расширите свои горизонты и начнёте интересоваться глубже, вы с удивлением обнаружите, что медитацию практиковали и практикуют величайшие умы нашего времени. Всем известный Стив Джобс, создатель корпорации Apple, практиковал медитацию ещё с 90-х. А сейчас, когда позитивное воздействие медитации на мозг доказано нейронаукой, ее внедряют в работу корпораций и холдинги для улучшения работоспособности своих сотрудников. К примеру, Google, Ford тоже специально обучают своих сотрудников этим техникам. А совсем недавно мир всколыхнута история

Бывает так, что глубина находится на самой поверхности, а головокружительную высоту можно обнаружить буквально у своих ног. То, к чему мы так страстно стремимся в суете дней – гармония ✨, чистая радость, вдохновение и мир в душе, оказывается гораздо легче достижимым, чем мы думаем. Буддизм 🙏, как самая миролюбивая и терпимая ко всем человеческим слабостям религия, предлагает множество удивительно простых принципов, следуя которым каждый день, вы можете по-настоящему изменить свою жизнь. Мы выбрали для вас шесть легких и вдохновляющих советов. 1. Потребляйте осмысленно 🔹 Во время принятия пищи не отвлекайтесь на посторонние разговоры или чтение. Не воспринимайте еду как нечто само собой разумеющееся. Вспомните о голодающих людях и поблагодарите за то, что на вашем столе – пища. И вы увидите, как ваше тело пробудится к диалогу, как оно само подскажет, какие именно продукты дадут ему энергию и здоровье. Просто слушайте его 😉. 🔹 Во время шопинга дышите глубже, думайте о судьбе

Сделала себе в заметках телефона,делюсь с вами) Методики дыхания(Кобаса) Дыхание при схватках : Глаза закрыты будто спишь Вдыхаем носом спокойно Выдыхаем ртом спокойно При этом кончик языка к верн.зубам (чтоб максимально расслабить мышцы лица) Дыхание при потугах: Вдох быстрый ртом Задерживаем дыхание с открытым ртом Выдыхаем ртом медленно По-собачьи дышать ТОЛЬКО в 2х случаях : 1)если есть желание потужиться,но шейка матки не готова 2) в момент рождения головки

Конечно, в условиях реалий наших роддомов родить как по книжке не получится📖✖, но ведь можно постараться и максимально приблизиться к #гипнородам, в том числе применяя практики самогипноза💆💤. Я с нетерпением ждала начала занятий по методам релаксации😌, при этом я сомневалась, получится у меня ввести себя в транс или нет.... И вот, погружение в себя состоялось🤗💆💤! Оставалось только отточить этот навык, чтобы в момент Х применить полученные знания и умения без особых усилий. . На заключительных лекциях 📝были освещены такие темы как поведение в родах💁, ситуационное дыхание🌬, ГВ💦, уход за новорожденным🐣, потребности и воспитание ребенка от 0 до 1 года🚼. Мы подробно разобрали список вещей в роддом🎒, который я значительно скорректировала (составленный изначально по рекомендациям роддома). И вот уже сейчас, когда я полностью прошла курс✅, ко мне пришло понимание, что какими бы не были роды, гипно или нет, я готова ко всему! Я четко представляю себе: ✔в каких ситуациях медицинское вмешательств

#ГРУДНИЧКОВОЕПЛАВАНИЕ - 🐬🐬🐬🐬🐬🐬🐬🐬🐬🐬🐬🐬🐬 это не только мощный источник здоровья #малыша, а также великолепная возможность развивать малыша физически и интеллектуально с самого рождения. При помощи #плавания, можно скорректировать #тонус, укрепить мышцы пресса при широком пупочном кольце, устранить кривошею. После плавания #детки прекрасно кушают и крепко спят. Ныряющие детки, более интеллектуально развиты, т.к. во время задержки дыхания весь кислород спешит спасать жизненно важные органы: сердце и мозг. Плавающие и #ныряющие детки легче адаптируются к перепадам температур. Более устойчивы к сквознякам , к кондерам , к открытым окнам . Любовь к воде, чаще она сохраняется с момента рождения. Важно, чтобы родители развивали и поддерживали навыки заложенные природой.Ведь #9месяцев с мамой в воде и ребенок продолжает и жить в своей стихии. -Можно заниматься с момента ,как отпал пупочный остаток. -Можно начать заниматься дома P.s на фото мы с Лео. Эти минуты бесценны . #мамалео #есте

А вы делаете упражнения на дыхание?😀 Если тема занятий по Шичиде вам близка, то вы знаете, что в рамках этапа настройки необходимо проводить различные дыхательные упражнения. О важности настройки в целом я бы поговорила отдельно (если интересно), а вот все эти игры с воздухом я решила обьединить и поделиться с вами, ведь это полезно не только для настройки, но и для развития речи у детей (про общеоздоровительный эффект вовсе промолчу)🤗 Поэтому ловите список того, на что и как можно подуть: 🌪 надувать и сдувать щеки 🌪 просто дуть друг на друга 🌪 изображать дыхание собачки 🌪 пофантазировать на тему того как вам холодно и вы греете дыханием ручки; как вы дуете на горячий суп/чай 🌪 конечно же, мыльные пузыри 🌪 воздушные шарики 🌪 бумажный кораблик или если крайне лень - просто кусок бумаги 🌪 одуванчики! Ну или любые другие цветы в несезон 🌪 задувать пламя свечи 🌪 изготовить из бумаги любой "летающий" предмет (самолёт, бабочка, воздушный шар и тд) прикрепить на ниточку 🌪 подвесить на ни

Уже 2 дня происходит странность во время купания.Ребенку 3 месяца и все эти 3 месяца ,каждый день,дочка купалась в круге ,и ей всегда это очень нравилось , минут 20-30 точно всегда проводила счастливо ,с улыбкой на мордашке барахтаясь в ванне.И вот уже 2 дня подряд она мирно в хорошем настроении плавает минуты 3-5 максимум,и ни с того ни с сего начинает орать , причем так плачет как будто ей страшно стало или как будто ее кипятком ошпарили, просто истерика дикая.Я ее быстро вынула и она на руках еще орала пол минуты ,потом успокоилась и я уже без круга вместе с ней залезла в ванну ,и нормально все,никаких криков.Не понятно что случилось!Может у кого было такое?Может это из-за круга?Ну не мог же он ей в один момент взять и так непонравится !

Просто доброе 🌞🌳🙏🏻 А ведь ещё даже не середина 😍 Не слишком ли быстро мы растём? 🙈 Тем временем в эфире #позабревна , как сказал мой будущий муж)) #покамогу_покаумею_практикую #19weeks #prenatal_yoga #pechenik_baby #pregnant #yoga #yogatime #yogalife #yogaeverydamnday #yogaeveryday #yogachallenge #yoga_julie #yogi #yogini #handstand #headstand #yogis #yogaflow #yogaposes #yogapractic #yogainspiration #stretch #stretching #йога

Заметка для себя Дыхание по видео А. Кобаса Дыхание на схватках: 🔷 Глаза закрыты, веки опущены 🔷 Расслабить губы (кончик языка к верхним зубам) 🔷 Вдох спокойный через нос 🔷 Короткая пауза, зависание 🔷 Выдох спокойный через рот Цель расслабление, дыхание спящего человека; Дыхание во время потуг: 💠 Вдох быстрый глубокий ртом 💠 Задержка дыхания с открытым ртом 💠 Всю силу потуг отправить вниз 💠 Выдох ртом максимально медленно Дыхание ситуативное: 🔛 Как собачка, на четвереньках, когда хочется тужится, но нельзя

Живот , вроде , опустился Ночами тренировочные схватки и в жар бросает Многие пишут , что с опусканием животика легче дышится А вот мне наоборот , тяяяяжело дышать Хочуууу стрельцааа😄 Вопрос : Если воды отошли , то сразу в роддом , верно? Даже в душ не нужно заходить? А если схватки , то до какого времени оставаться дома? Пишут, чтоб поспала , приняла душ, покушала 😄это реально?

на курсах по подготовке сказали в схватках дышать так: вдох через нос, выдыхать через рот удочкой типа и с голосом. так подышала голова закружилась. кобаса говорит наоборот не надо так дышать, а расслаблено. девочки кто уже рожал как правильно?

Многие спрашивают метод дыхания при родах🎀решила поделиться(родила без разрывов) В начале для того чтобы головка приблизилась к самому выходу нужно согнуть ногу и,придерживая за колено,тянуть рукой к себе(делать это при выдохе).вдыхаем глубоко ртом воздух и выпускаем со рта словно в трубочку,при этом напрягаем пресс!при выдохе тянемся головой вперёд! А теперь после того,как головка приблизилась к выходу,начинаем процесс самого дыхания при родах! Глубоко вдыхаем через рот и,не выпуская воздух,тужимся в таз,не в лицо и не в глаза(повысится глазное давление)! Так тужимся пока не вылезет головка! Когда почувствуете дискомфорт и жжение между ног,тогда прекращаете подобное дыхание и дышите"уфффффф" акцент на букву "ф" при этом напрягаем пресс!когда врач скажет "не тужимся" дышите как собачка"а-а-а"🐶!!! И вот появляется ваш малыш❤️ Надеюсь помогла) Удачных родов и без разрывов! Слушайте врача,запоминайте дыхание и все пройдёт успешно🎀

Холотропное дыхание. Новый опыт. Важный опыт. Очень хочу и с вами поделиться!) Если пару лет назад телесные и дыхательные практики были частью моей жизни, то эта практика вернула меня в мое тело, в саму себя. Активное дыхание, тело подключается, я чувствую, как дышу в каждую часть себя, это становится танцем, я продолжаю дышать ожидая того, чего многие боятся... встречи с собой, со своим сокровенным, я жду новых картинок и мыслей. Дышать, дышать, дышать! Ещё не скоро... проваливаюсь куда-то, мне кажется, что я обнимаю любимых, я понимаю, что счастлива, что меня любят родители, предки которых уже нет, супруг, дочь, мир... мир меня любит. Сверху ложится тёплое одеяло. Дышать, дышать. Ещё рано. Я любима. Я любовь. Я рожаю, рожаю дома, улицы, города, материки, из моей головы вылетают мысли и сразу материализуются. Я отвечаю на главный вопрос. Остальное уже не важно. Рука Вдруг нащупала носок, бабушкин носок, я вспоминаю, как трогала ее носки играя на полу, я вспоминаю бабушку, она меня о

Занимаюсь боксом, не профессионально, так любительский, теперь возник вопрос, можно ли продолжать им заниматься, естественно исключить удары по туловищу...

Дыхание по рекомендации А. Кобаса Дыхание на схватках: 👃Глаза закрыты, веки опущены 👃 Расслабить губы (кончик языка к верхним зубам) 👃Вдох спокойный через нос 👃 Короткая пауза, зависание 👃 Выдох спокойный через рот 💆Цель расслабление, дыхание спящего человека; Дыхание во время потуг: 💪 Вдох быстрый глубокий ртом 💪 Задержка дыхания с открытым ртом 💪 Всю силу потуг отправить вниз 💪 Выдох ртом максимально медленно Дыхание ситуативное: 👀 Как собачка, на четвереньках, когда хочется тужится, но нельзя

Мои дети обожают нырять. Так и сидят под водой. Я иногда беспокоюсь и напоминаю, что пора и подышать 😅 Меня спрашивают как я научила? Занимаемся плаванием с 2-х месяцев и поэтому задерживать дыхание никого не учила. Инстинкт сохранился и перерос уже в понимание как и когда задерживать дыхание. И потом своим примером показываю детям, что нырять это очень и интересно и круто 😎

10 странных упражнений для мозга, которые помогут поумнеть! 1. Чистите зубы нерабочей рукой Исследования показали, что использование противоположного полушария вашего мозга (как в этом упражнении) дает результаты быстрого и существенного расширения зон коры головного мозга. Как делать: чистите зубы нерабочей рукой, а также не забывайте открывать и использовать тюбик зубной пасты той же рукой. 2. Принимайте душ с закрытыми глазами Тактильные ощущения активизируют другие зоны головного мозга. Ваши руки замечают то, что невозможно увидеть, и посылают об этомы сигналы вашему мозгу. Как делать: попробуйте использовать из органов чувств только осязание (делайте все крайне осторожно во избежание травм). Откройте краны и настройте воду, доверяя своим ощущениям. Затем мойтесь с закрытыми глазами. 3. Меняйте свой привычный утренний распорядок Исследования мозга показывают, что новые задачи увеличивают зоны коры головного мозга, фиксируя увеличение уровня активности головного мозга. Как делать

Ladies i want to take Liv swimming but the thought of it feels me with anxiety😣. Shes nearly 4mths. Any tips? I know she will love it as she loves her baths etc

Где можно побыть предоставленной самой себе, отдохнуть душой и телом, а выйти обновлённой физически и энергетически, с неимоверным зарядом бодрости в то же время усталости и конечно восхитительной кожей? Конечно, в бане! 👌👌👌 Устало тело, устала душа. Выделите время для себя. Балуйте себя. Думайте о себе. Это не эгоизм, просто за вас этого никто не сделает и помните : Отдых души начинается с тела!💆💆💆 Ну и наш состав : кого нет отпишитесь добавлю! : @bugrinskayaoksana @safronova_margarita @anutkakostina @yzel29 @saykova @lenashyr @evochka201020 @ivanka_ @anastasia_st

ПОЛЬЗА ГРУДНИЧКОВОГО ПЛАВАНИЯ Укрепляется опорно-двигательный аппарат, развиваются мышцы, в воде, как известно, работают почти все группы мышц без нагрузки на позвоночник. Тренируются легкие, ведь вдыхать и выдыхать, когда на грудь и животик давит вода – отличная нагрузка на дыхательную систему. Задержка дыхания, рефлекторная до 5-5,5 месяцев, тоже способствует развитию легких. Укрепляется иммунитет, ведь посещение бассейна – это неплохая профилактика ОРВИ. Ну и конечно, как любая физическая нагрузка, занятия в бассейне благотворно влияют на сон, режим и аппетит. 😋 В принципе, все и так знают, что плавание – один из самых полезных и самых щадящих видов спорта, поскольку перенапрячься и навредить себе, занимаясь в воде, практически, невозможно, только, если очень постараться.