Дыхание по рекомендации А. Кобаса
Дыхание на схватках:
👃Глаза закрыты, веки опущены
👃 Расслабить губы (кончик языка к верхним зубам)
👃Вдох спокойный через нос
👃 Короткая пауза, зависание
👃 Выдох спокойный через рот
💆Цель расслабление, дыхание спящего человека;
Дыхание во время потуг:
💪 Вдох быстрый глубокий ртом
💪 Задержка дыхания с открытым ртом
💪 Всю силу потуг отправить вниз
💪 Выдох ртом максимально медленно
Дыхание ситуативное:
👀 Как собачка, на четвереньках, когда хочется тужится, но нельзя
Комментарии
@bybl ну, это как себя настроить...Есть же женщины, на которых такие паника и ужас нападают, что они не то чтобы дышать правильно не могут, а и врачей просто не слышат. В первые роды я видела такую. Ей в родзал психолога приводили.
когда схватки то забываешь все эти упражнения. только думаешь что никогда это не закончится)
Но очень обезболивает и, кстати, помогает заснуть дыхание 4-7-8: 4 счета вдох, 7 задержка, и на 8 выдох)
у меня было дыхание "интуитивное"😂вроде все правильно сделала))))
@irraspberry мне во вторые роды помогало дыхание и растирание поясницы