Доброе утро, мои хорошие! Сегодня мне бы хотелось рассказать вам о чудесных йоговский практиках очищения своего организма за счёт правильного дыхания, речь идёт о Пранаяме. Эта практика позволяет очистить наши лёгкие от слизи, очистить носоглотку, снизить количество углевода в организме, за короткое время провести насыщениям организма кислородом, что приведёт к клеточной активности и молодости всех наших систем. Кислород активно поступает во все ткани человеческого тела, происходит стимуляция венозного кровообращения, разрабатывается диафрагма и тренируются стенки нашей брюшной полости. Мне бы хотелось вам рассказать о дыхании капалабхати, прежде всего. Благодаря ему вы научитесь дышать животом, а это необходимо для того, чтобы ваше здоровье было в норме. В йоге животу уделяют огромное внимание. Стрессы, спазмы и даже то, что мы все время пытаемся втянуть свой живот в себя, превращает его в камень, не позволяя нашим органом правильно функционировать и насыщаться кислородом. Капалабхати помогает держать брюшные мышцы в тонусе, развивает мускулатуру в этой области, убирает лишний жирок, делает кожный покров более эластичным, ровным. Дыхание капалабхати массажирует внутренние органы. Это улучшает работу пищеварительного тракта, перистальтику и деятельность желез внутренней секреции. Происходит избавление от газов в кишечнике и запоров. Практика направлена и на улучшение работы вашей нервной системы, при регулярном ее использовании избавит вас от необходимости использовать успокоительные препараты, ваш сон восстановится, страхи постепенно уйдут, сделает вас более активным и жизнерадостным. При выполнении капалабхати происходит выработка большего количества меланина, благодаря которому вы самостоятельно справитесь со стрессами и начнёте оздоравливает свой организм.

Прочитав это, постарайтесь потренироваться дышать животом. При вдохе стенка брюшной полости расширяется, при выдохе-втягивается. Поучитесь этому у маленьких детей, особенно это заметно у грудничков и когда дети спят, они дышат именно животиком.

Не стесняйтесь, подработайте животом активно. Это будет подготовкой к правильному выполнению капалабхати. Если вам интересна эта техника, напишите и я постараюсь максимально точно ее описать для вас. 🙌🏻❤️