Для себя. Дыхание во время схваток . Дыхание во время потуг . Переменное дыхание . (Чтоб не забыть и тренироваться 😅)
Итак, во время родов в самом начале схватки следует сделать выдох ртом, сбросить напряжение, затем, вдохнув через нос, дышать в режиме «экономного дыхания»: спокойный вдох и продолжительный, спокойный выдох, глаза закрыть ☝️выдыхать необходимо приоткрытым ртом приложив язык к основанию передних верхних зубов .
Между схватками, особенно когда они еще не очень частые, следует применять релаксационное дыхание, стараясь максимально расслабиться и отдохнуть.
При учащении схваток обезболивающий эффект медленного дыхания может стать недостаточным, хотя в некоторых случаях экономное дыхание помогает вплоть до начала потуг, характерных для второго периода родов.
Существует правило: чем сильнее и продолжительней схватка, тем более глубоким и замедленным становиться дыхание.
Продолжительные и частые схватки помогает облегчить дыхание «по-собачьи». Это еще один тип дыхания в родах. Надо научиться, если носовое дыхание не затруднено, или ртом (для многих такой способ легче). Начать нужно с медленного дыхания, по мере усиления схватки учащая его до 1-2 вдохов в секунды. Фазы вдоха и выдоха становятся приблизительно одинаковыми по продолжительности, при этом вдох рекомендуется делать тихим, а выдох — шумным.
С момента полного раскрытия шейки начинается второй период родов, во время которого происходит рождение малыша. Во время потуги от женщины требуется максимум физических усилий. Не тратить силы зря и сделать потуги эффективными помогает «потужное» дыхание . В начале потуги следует сделать максимально глубокий вдох, а потом проглотить» этот воздух. Выдох должен быть открытым ртом !! Не закрывать рот в потугах чтобы избежать давления на глаза , голову ☝️☝️☝️Весь объем должен давить на диафрагму, а через нее - на дно матки, как бы выталкивая плод наружу. Когда возникнет чувство нехватки воздуха, нужно плавно, медленно выдохнуть воздух и сразу же максимально глубоко вдохнуть. Во время выдоха нельзя делать перерывов и коротких вдохов, так как при них диафрагма движется вверх и эффективность потуги снижается. Кроме того, следует контролировать направленность потуги, стараясь не тужиться «в голову», чтобы не тратить понапрасну силы. За потугу (она длится около минуты) цикл вдохов-выдохов необходимо повторить три раза. Между потугами переходят на медленное или релаксационное дыхание.
Комментарии
Дыхание мне помогло очень . Раскрытие идёт гораздо быстрее.
Я дома "передышала" схватки . Приехала в роддом с полным раскрытием .
Это действительно очень помогает . До этого дважды на родах вела себя хреново 😂
Главное -спокойствие и все пойдёт ,как по маслу 👌🏻
Лёгких Вам родов !
@regulushotl даже не знаю)) моим роднулькам помогло )
@ollypolly не верьте ей))) верьте, что получится дышать правильно
Как мне подруга сказала- не будет там сил, чтобы ещё и дышать правильно 😅
Я все схватки делала спокойно вдохи и выдохи, как и описано, даже когда уже была схватка за схваткой и отдыхать уже не было возможности!!! И спокойно дала шейке раскрыться . Так что не слушайте никого и дышите и все будет ок
Мне на счёт помогло дышать. Сосредотачиваешься на другом )
Ой я тоже вся в этом дыхании)) но чет после новорожденной России непонятно: многих девочек заставляют задерживать воздух во время потуги, не выдыхать, чтоб тужиться эффективнее.. короче, главное УСЛЫШАТЬ акушерку)
А еще есть крутое дыхание релаксирующее на 8 счетов: 1-2 вдох животом, 3-4 вдох грудью, 5-6 задержка дыхания, 7-8 выдох) после него прям зевать охота🙈😁
Я тоже по такому принципу планирую дышать)) вроде всё просто. Это же по курсу Кобаса?
@alinas9 не бойтесь! Чего бояться раз всё равно придется рожать ))) хотя текст и правда устрашает, видео попроще)
@mamairka ну я тож попрошу. Но решила потренироваться )) до автоматизма довела ))
Я во время родов попросила врача показать как дышать и все прошло хорошо
@jozefina7 главное что малыш вылез таки) не осел на вечное поселение )
Сколько я училась дыхание во время беременности, но когда пришло время, никак не получилось дышать так как учили, хотя я очень старалась... А на вторые роды, вообще говорили дышать по-другому... Так что дышала как получилось😂😂😂
@katrinfauer спасибо! Приехали сдаваться в роддом!