Как контролировать аппетит после отмены тирзепатида?
#худею_no_slim_lady
Назрел вопросик.
Год на седжаро (тирзепатид). Отменила из-за побочек.
Так а дальше то как? Аппетит есть теперь постоянно, уколами он больше не контролируется. Да, ем меньше по объемам, потому что желудок не растянут, но я постоянно теперь хочу есть.
Кто уже прошёл через это, какие наши действия? 🤔
Лучший комментарий
@mamanasha., второй пост подряд у разных девушек из вас идет желчь и обесценивание. Это нескончаемые роды так на вас влияют?
@irinamd, так никто и не говорит, что она не права. Но воспитанность с незнакомым человеком и дистанция в общении уместна всегда. А так же вот это «а воооооот яяяяяя….» ну так-то тебя никто не спрашивал, как ты.
А в другом посте она девушке, которая похудела на 14 кг сказала нечем гордиться, это не считается
Комментарии
Мне думается, что тогда только бариатрия. Но это конечно не как к парикмахеру сходить, серьезное вмешательство. Если не брать в рассчет варианты работы с психологом, диетологом и тренером, то остается только бариатрия.
Психотерапевт не дал добро на бариатрическую операцию
@no_slim_lady жаль. Сочувствую. Сама борюсь с весом и пока проигрываю
По седжаро не в курсе. Но. По поводу постоянного желания есть конечно в курсе 😅 пила хром. Обычный какой-то в аптека вита заказывала в зелёной баночке - отбило тягу к сладкому, аппетит ощутимо снизил
Голод хорошо утоляет белок и клетчатка. Пейте больше чистой воды, минимум 1,5 литра в день. И да, надо себя пересиливать, иногда поголодать вечерами, чтоб добиться результата. Отвлекаться мыслями, другими заботами, быть в движении. А то привыкли все Оземпиками и тп колоться, а силу воли зачем вырабатывать? Проколятся, потом нажрут опять... Смысл в этом всём? Чтобы похудеть и удерживать результат, в первую очередь надо работать с головой!
Я с прошлого января до июля похудела на 17кг(домашние силовые, обёртывания, пп и вырабатывание силы воли). Ломала себя, было не просто. Но, я добилась результата и гордилась собой. Не надо себя жалеть, это к результату не приведёт!!
Сейчас вам нужно не пытаться перетерпеть, а стабилизировать питание регулярные приёмы пищи, достаточно белка, не уходить в голод. Со временем аппетит обычно выравнивается. Но мне врач еще советовала пить витажиналь инозит, там хром и миоинозитол в составе, помогает и обмен вещесты налаживать, и тягу к еде уменьшать, правда легче контролировать так чувство голода
Может стресс у Вас какой-то? Я зажираю стресс обычно, недосып.
Отсюда постоянное желание жрать.
После отмены Велгии я тоже начала жрать как не в себя. Просто сейчас я стала заедать не печеньем, а огурцами, капустой пекинской, помидором, водой))) вообщем менять рацион питания.
Считать бжу и ккал я не могу, в жизни с 2мя маленьким детьми столько всего, что мне просто не до подсчетов и вписываний всяких.
После тренировок тоже аппетит больше, я после кардио хотела все время есть. Так что может наоборот сбавить обороты тренировок и заменить продукты, которыми заедаете. Из активности много шагов добавить. Больше не знаю даже что может помочь)
ссылка вот телеграмм канал есть,там много дельных советов)
Не хотите по методу тарелки питаться? Если калории считать бесит, то это классный метод. Много пишет Комиссарова в инстаграм про него(она доктор эндокринолог, подруга брала у нее сопровождение, но можно и так) ссылка
Наладить отношения с пищевым поведением
+ любые физ активности, которые нравятся
Теперь надо считать кбжу. Есть надо, но то что нужно вашему организму.
Если есть деньги, то может покупать готовое питание, рассчитанное уже под ваши кбжу? Пока не привыкнете.
@no_slim_lady Да, это дорого, конечно. Ну тогда хотя бы, раз на бегу кушаете, попробуйте контейнеры нормальной еды собирать. Пусть и не считать кбжу, но сделать половину большой порции овощи, четверть белок и четверть сложные углеводы. Типа на глаз, но чтобы под рукой была всегда нормальная еда. Жалко терять такой прогресс по весу.
@no_slim_lady У меня нет проблем с весом, но я отлично понимаю ваше состояние. У меня другие проблемы по здоровью и получается для одной болячки подходит вот такой режим жизни, а для этой болячки противоположное подходит 🙈 и никак блин не стать здоровым, ибо нет врача, который учтёт абсолютно все болезни во всех системах и скажет общую картину. Хочется психануть, как здоровой-то быть?
Как человек, который много лет назад сидел несколько лет на таблетках для похудения (они тоже отбивали аппетит) - к сожалению, только следить за питанием и количеством калорий. Я всю жизнь склонна к полноте, и мой идеальный вес могу держать только жёстким контролем питания
А почему так резко отменили? Я думаю нужно хоть на что-то другое заменить, и постепенно отменять, если хотите насовсем с уколов уйти
Как вариант есть больше, чтобы объём был и наполнял желудок хорошо, но менее калорийную пищу, побольше овощей, фруктов, они дают хороший объём и помогают насыщению. Плюс больше белковой пищи - она быстрее насыщает, плюс выявить если есть дефициты: железа, витаминов группы б и д, цинка, на себе убедилась, когда начала восполнять дефициты - волчий аппетит ушел как по волшебству, не тянет на сладкое и на обжорство.
Что касается грубых комментариев выше, не знаю к кому больше сочувствия к тому кто их оставляет, или к тому кто их вынужден читать. У человека, который пишет такие комменты огромная ужасная боль и дырища в душе, я без сарказма. Автор, не принимайте на свой счёт, человек как может компенсирует свою боль.
Вообще, повышается дозировка , далее, когда пора завершать курс, резко не бросают, начинают дозировку уменьшать.
Сама сейчас на седжаро, но так и сижу на 5 мг, мне комфортно, был случай, когда две недели не колола, не было в наличии уколов, аппетит зверский не вернулся, но я и начала питаться правильно
Если отменят уколы, обсудите с врачом препараты, снижающие инсулин, например глюкофаж Лонг, таурин, хром, берберин. Я пью глюкофаж +таурин, отлично убирает тягу к сладкому. Но я не худею, нет такой цели
Для себя пробовала всё кроме Уколов
Все виды диет интервальные голодания и так далее
Поняла ничего лучше метода тарелки не существует
Ну может если совсем тяжко с аппетитом, то хотя бы просто хрустеть чем то низкокалорийным? Яблоки нарезать, морковку, сельдерей. Если ЖКТ это позволяет... Вроде что то в топку закидываешь, но по сути это тур же и сгорает...
Мне нужно каждые 4 часа кушать из-за удаленного желчного и ГЭРБ.
Но я стараюсь перекусы делать не плотными.
Есть другие препараты и таблетки еще.
Действия: логично - идти к тому же врачу который назначил и менять препараты
@osipova.natasha68 Я к психотерапевту хожу, уже многие вопросы проработали. Но это очень не быстрый процесс
@no_slim_lady Может вам к психиатру еще что то от тревожности? Я тревогу заедаю например
@osipova.natasha68 Я первично была у психиатра, направили к психотерапевту. 2 года на АД была
Моё мнение-убирайте тренировки перед сном
Я так же ходила занималась по вечерам,в итоге перевозбуждение,не могла долго заснуть.Утром не высыпалась-переедала
Перенесите тренировки пораньше
Можно одну подстроить в будний день,вторую уже в выходной
Важно спать
Потому что от нехватки сил мы переедаем,чтобы как то набраться сил
Нет другого времени и возможности. Я после тренировки сразу падаю спать и отлично сплю. И после тренировки не ем. Прям супер себя чувствую.
А так ложусь в 23 и встаю в 6
Почитайте про Гарвардскую тарелку и питайтесь по ней. Со своей нормой калорий. Если есть проблемы с сахаром, то по моим экспериментам над собой лучше перерывы делать больше, тогда тот же тощаковый сахар падает
Ох уж эти уколы ☹️
Ешьте в балансе БЖУ, норму белка и клетчатки много, аппетита тогда не будет 💯
Я на тарелке (Гарвардская)
скинула почти 30кг, нет тяги много есть и вечерами.
Утром до 12 ем сладости плюсом
Ужин до 18 белок Клетчатка.
Попробуйте 👍🏼
Я заглушаю голод кофе и чаем. Главное контролировать, чтобы вприкуску ничего не залетало в рот 🙈
Кофе в этом плане лучше чая. Он и чувство сытости дает за счет прилива энергии. Но вот с чаем лично мне постоянно хочется что-то сожрать. Только аппетит разыгрывается.
Иногда еще чувство голода — это на самом деле чувство жажды, тогда оно проходит, если выпить много воды. Особенно теплая и горячая вода воспринимается желудком как прием пищи))
Терпеть. Режим еды и объемы тарелки поскромнее. После 18 не жрать. Белка побольше и воды побольше.
Секретов, увы, нет.
Лично мне помогает костный бульон вместо 1 приёма пищи или протеиновый коктейль. И ем вечером много салата- айсберг или китайская капуста или сельдерей, в общем клетчатка в большом количестве. Спать до 23 строго, а лучше в 22. Вечерние дела, с кухни уйти.
@yankovskayarimma Капусту нельзя (
Ложусь в 22-23. Не раньше. Дочь укладываю.
А так ужинаю как домой приезжаю. Нормально. И проблема, что вот после ужина часа через 2 я жутко голодная
@no_slim_lady ну просто сила воли и запретить себе есть после ужина. Всё.
Я подписана на медика, которая постоянно говорит о том, что пока не закрыты все дефициты, нормально и без вреда для здоровья худеть на препаратах просто не выйдет. И да, уколы - это не волшебная вещь, хотя кому-то и действительно необходимая.
У многих проблемы с пищевым поведением из-за стресса и недостатка витаминов и микроэлементов.
Для того, чтобы что-то получилось, нужно кардинально менять образ жизни, а к этому не все готовы. Гораздо легче плыть по течению, чем взять ответственность и начать меняться.
Попробуйте попить семена чиа ,псилиум ,кажется помогает
А почему не симавик? Там при пп побочек вообще нет)
И вес хорошо уходит)
Ничего себе побочек нет. Меня от него рвало до обмороков, два раза в метро менты поднимали, поносила и еле ходила.
@elenavish_1985 а как вы питались, когда сели на него?
@katerina_kk питалась в рамках диеты, у меня от него сахар падал сильно. Сейчас на Седжаро - близко ничего такого нет, вообще без побочек
У меня проблема, что как наркоман, не могу без шоколада. В день съедаю две плитки шоколада и пью чай. Всё. Могу ни есть больше ни крошки, не хочу, только шоколад. Какая-то зависимость. Да и времени ни сил нет. Сейчас бессонные ночи
Я перешла на другой препарат. Тоже была побочка сильная на Тирзетте. Сейчас Инсудайв.
@mama_nastusha понимаю, знаю. Худеть нужно. Инсулинорезистентность у меня. Но результата у меня нет. Не действуют на меня уколы.
Подскажите, пожалуйста, а какие побочные были?
@no_slim_lady, метеоспазмил или просто симетикон пробовали пить? Интересно помогает ли в таких случаях?!
@a.vera Метеоспазмил. Не помогает. И микрозим тоже не помогает. Но я все это пила регулярно
Я сама худею ,но без уколов ,я на нервах всегда много ем ,поэтому видимо и набрала ого го ((пол года борюсь с зажорами,помогает резать капусту в контейнер и морковь и по любому зову и желанию что нибудь срочно съесть (а чувство голода жуткое ,оно меня пол года не покидает ,как худеть начала 😭) начинаю жевать овощи ,я с собой по килограмму моркови и капусты беру на день ,только такой вариант более менее спасает (
Надо начать контролировать на дисциплине.
Весы кухонные, счетчик калорий максимально простой и заранее приготовленная еда только под вас. Контейнерами закупитесь.
@ne_pesnya Я знаю, что все реально. Пока, на данном этапе я не наладила тайминг, думаю, что получится.
@no_slim_lady, все получится. Пусть с вами макароны едят и картофель. Котлеты те же на грудке. Отбивная.
@no_slim_lady, а какие добавки пили ? И что плохо было ? Тошнота, запоры? Голова ?
@no_slim_lady я думаю сменить семаглутид,на тризетту. Там др.состав ,врач сказала. Побочки все те же,что и у Вас. Так же непереносимость молочки. Делала все так же как и Вы,и пью препараты,как Вы,но вздутие не уходило на препарате. Поэтому не колю 1.5 месяца,но подумываю вернуться....
@city_woman на тирзепатиде побочки стали сильные на терапевтической дозировке в 15мг .
Это временный прилив объедения !
Он походит через неделю - две
Мне сейчас так накомментировали, что меня аж тошнит 🤣🤣🤣
А дальше дюкан. Простите за это. У меня тоже жёсткое РПП, но когда была мечта научиться ездить на лошади и лихо скакать по лесам и полям, мне буквально пришлось запихать своё РПП в одно место. Мечта была сильнее. Гораздо. Вес был 115. Через полгода 70. Вот такие вот дела... Основное ушло за три месяца. Кожа не обвисала, подтянулась. Сейчас я за 90 уже, конечно. Но прошло долгие десять лет, в которые было всякое. Сейчас бы не смогла. И мечты этой больше нет. Я езжу раз в неделю. Крайне лениво. Но я умею ездить.
@lena_nasty На той конюшне бережно) там наша стоит на постое
@no_slim_lady там где относятся бережно не посадят начинающего всадника весом в 115 кг. Верховая лошадь не сможет комфортно для себя нести такую нагрузку. Я молчу про обучение на рыси.
У вас инсулинорезистентность.
Только сила воли, ну и метформин
@irinamd У меня инсулин 47
Закрыть рот - это легко написать, но увы, не сделать.
Вы молодец. Я тоже до этого худела, на 30 кг за год. Но вот в этот раз увы, так не идет
@no_slim_lady так инсулин упадёт когда начнёте худеть.
Все, абсолютно все уколы противопоказаны при проблемах с жкт.
Поработайте с головой. Если в кайф оказаться на больничной койке с каким-нибудь панкеонекрозом, где летальность 70%, то вперёд, дерзайте.
@irinamd Я 2,5 года у психотерапевта и подрабатываю проблемы, но это не так быстро и просто.
Инсулин при потере веса не упал, а вырос. При весе 131 он был 19, при весе 115 стал 47🙈
Гастроэнтеролог не дал запрета на уколы, прописал ферменты и ветрогонное. Но сейчас побочки усилились. Повторно к гастроэнтерологу пока не ходила.
Больше белка употреблять, можно даже просто протеин пить, тогда и голод меньше будет
Если вы год были на уколах, то врач должен был объяснить что за год можно и нужно научиться правильно питаться. Сейчас вы будете есть много, естественно поправитесь и будете всем говорить что от уколов вес вернётся больше, но по факту вы ничего не сделали для похудения, для вас уколы это типо волшебная таблетка которая притупляет голод.
Менять пищевые привычки.
Уколы не работают если не менять пищевые привычки, так после отмены можно еще больше набрать.
Заменять продукты на менее калорийные, больше белка и клетчатки в рацион, приемы пищи по Гарвардской тарелке и тп.
Норму белка ,сдать анализы на дифицит витаминов .Я если белка в день мало ем ,то в рот лезет все подряд ,по этому рыба(тунец ,минтай) ,курица ,индейка ,овощи ,у меня на каждый день
Постараться белка побольше употреблять, от него сытость.
@no_slim_lady вам норм и это отлично.
Мне просто хотелось бы до вас донести, что вы что то неправильно делаете. Так, как есть быть не должно.
@bu-_bu Я знаю, что что-то не так. Иначе бы не начала колоться, сдавать кучу анализов и т.д.
Не так анализы, установка гормональной спирали, развод, смерть папы. Очень много причин.
Я разгребаю.
@no_slim_lady я понимаю. Мне просто всегда жаль, когда люди тратят кучу времени и усилий и получают недостаточный результатат.
Глобально - недостаточный дефицит. Голод при дефиците норма.
Способы борьбы с голодом у всех свои. Я например, почти не ем утром и днем. И много ем перед сном.
Белок, черный кофе, кола лайт, большие объемы при маленькой калорийности. Ищите свой путь.
Отменять надо было постепенно.
Вздутие и т.п. возможно еще потому, что на фоне препарата питание вы не наладили. Смысл лекарства: снизить аппетит, и под его "прекрытием" отрегулировать порции и, главное, "оздоровить" свое питание.
Если на фоне препарата идут те же булки, сладости и т.п., результата не будет или будет нестойким.
Ну и добавить физ.нагрузки, разумеется. И повышать дисциплину, голод можно взять под контроль. Например, при желании активно поужинать- белковый йогурт экспонента, там 30 г белка, насыщает. Можно к нему добавить клетчатку, она способствует насыщению.
@no_slim_lady про ферритин,что врач сказал?
У меня ферритин норм, железо упало.
@city_woman Я ставила 10 капельниц с железом. Вот как раз пойду на днях сдавать ферритин
Мне кажется вам нужно уколоть дозу до приема у врача. Обсуждать с ним подбор другого препарата или как бороться с побочками, чтоб их минимизировать. Как мне сказал эндокринолог - колим до достижения цели и если со стороны организма какие-то изменения, или нет результата то сразу к нему для корректировки лечения.
@zayyyyy Психотерапевт изначально назначил, после была консультация у эндокринолога по назначению психотерапевта
@no_slim_lady, а не думали пересмотреть питание в плане-что есть больше овощей фруктов? Калорий мало а наполнение желудка хорошее
Будет сытость
@allapchelka да, я стараюсь больше овощей есть. Но и по овощам мне нельзя никакую капусту, к примеру.
Вступить в телеге на форум.Худею на Симавик.Отменять их резко нельзя.Вы вообще не с врачом что ли худели? Нужно было из-за побочки снижать дозу или менять препарат
@zayyyyy причем тут отменять из-за вздутия? Речь в целом об отмене препарата. И да, эндокринолог сказал отменять можно резко, а то, что нельзя это миф.
@inndrim моя эндокринолог тоже самое сказала. У меня был семавик. После отмены месяц есть не хотелось,сейчас 3я неделя,хочеться есть
@inndrim какой миф? Это производитель препарата пишет в инструкции) что организм начинает жрать как не в себя.
По поводу уколов не подскажу ..
Я тоже пытаюсь похудеть,после родов точно 10 лишняя осталась честно наеденая) хотела уколы,но вижу,что лучше не стоит.
Мне посоветовал гастроэнтеролог принимать Псиллиум (подорожника),до еды,он очень хорошо влияет на флору кишечника ,а что самое главное хорошо заполняет желудок,ТК сильно разбухает. Минут за 20 до еды и уже съедаешь порцию в 2 раза меньше. Я вот принимаю,тоже аппетит хороший,сложно контролировать,всю жизнь контролирую лишний вес..то я его,то он меня😂🙈
Псилиум прекрасен. Но его много не съешь, потому что 💩💩💩💩
Вот огромная группа по уколам, и там отвечают на вопросы. Попробуйте обратиться. И согласна с вышенаписанном, нельзя резко бросать
ссылка
К сожалению, только усилиями воли и каждый раз выбирать «не есть», когда хочется потянутся в холодильник и проглотить что-то вредное. Очень тяжело. Сама такая же(
Обязательно нормализовать свое питание . Чтобы было 3 полноценных приема пищи . И 2 перекуса . Но, не конфеты и булки , а яблоко, творог или подобное .
Составлять себе меню на пару дней, таскать с собой контейнеры. Обзовестись контейнерами-термосами . Выглядит , как аккуратная сумочка. Есть в одно время.
Паста /гречка/рис/булгур +курица/индейка/рыба +огурец/перец. Прекрасно покатаются в термо контейнерах с вами весь день, но в обед и ужин у вас будет отличная еда.
На завтрак не кофе и кренделек, а прям нормальный полноценный прием пищи.
@no_slim_lady ой, Маша, у меня так же. Весь день норм, держишься, но как вечер - начинается.. печенька, бутер и т.д. вроде и поела же, но нет.. под кино, с чайком... Привычка многолетняя смотреть кино на кухне по вечерам (( Теперь ужинаю, мою всё на кухне, ухожу с кухни, закрываю туда дверь, чищу зубы и иду в комнату - меняю привычки.
По теме ещё - слышала про пиколинат хрома, что он отбивает аппетит. Но только пока пьешь его, отменяешь - аппетит возвращается (
@perfectforme Пила пиколинат хрома, мне без разницы.
Я не ем под кино.
Я просто жутко голодная.
@no_slim_lady, когда у меня вот такой вечерний зажор, я делаю себе салат пекинская капуста + огурец (можно сельдерей) + банка кукурузы, можно посолить? Но без масла. И ем просто весь тазик. Можно добавить яйцо или курицу или тунец, но я ем тупо набить живот, калорийности в нём почти нет
А если уколоть 7,5 мг пока половину дозы и ко врачу. Резко отменять не рекомендуют вроде.
@nastastas у меня ручка осталась на 2 дозировки по 15 мг.
Я не считала щелчки, а рисок там дополнительных нет
@no_slim_lady докрутите до 1.5, считайте щелчки, потом открутите половину обратно. Так можно
Рот закрыть и заняться чем то . Вот реальный действительно хороший вариант
@immelka, вы попрекаете комментатора за желчь, а сами, получается не лучше.
Согласна, что маманаша реально перегибает палку и довольно груба, но не стоит опускаться до ее уровня.
@no_slim_lady девушка к сожалению права ( надо реально рот закрыть и отвлекаться ( я вот не закрыла и наела то что скинула и началось всё тоже с небольших порций,а потом не смогла остановиться ((
Ну в идеале подбирать уколы без побочек для вас и сидеть на них.
@no_slim_lady велгию эко в тематической группе в телеграм многим советуют в плане наименьших побочек
@lena_zzz, согласна. Я тоже в этом канале видимо)
@no_slim_lady, ну какие у вас варианты? Я сама всю жизнь с лишним весом. И могу вам сказать точно, что дальше будет только хуже. Если за себя не взяться.
Пробуйте другие уколы, если без них не получается.
С них слезать надо постепенно, колите дозировку в обратную сторону, резко еще вреднее с них слезать, мы с девочкой знакомой обсуждали, она медик, у вас организм сейчас просто в шоке
И перейдите на чистый препарат, который тирзета (вроде так), побочки же могут быть от бензола или что там в составе многоразовых шприцов?
@scoobkate У меня желчного нет.
Ферменты пила, пока закончились, метеоспазмил также. Овощи на постоянку.
Но у меня еще ГЭРБ.
@no_slim_lady вы можете сделать 15 щелчков, и будет доза меньше
@no_slim_lady, а почему вы за 2,5 месяца на такую большую дозу перешли, вам так врач назначил?
@angelos84 Не, я начала с июля на тирзепатиде. И только как 2,5 месяца вышла на 15 мг.
@no_slim_lady, я почитала ваши ответы, у вас на маленькой дозе не было побочки , может так резко не отменять такую большую дозу, а лучше просто уйти в меньшую.
И главное не вините себя не за что , все получиться просто нужно время, и нужно понять какой режим, подход вам подходит, скорректировать питание это тоже нужно время перестроить себя,НО главное не сдаваться и не уходить в чувство вины !
Терпеть. Немного времени пройдет и вы привыкните и голода не будет
@no_slim_lady а я осталась на Симавик на дозе которая действует т.е на еденице и повышать не собираюсь) хотя когда на нее переход когда был было плохо.Тошнидо,слабость и пр.Организм привык и все нормализовалось
@zayyyyy Не смогла привыкнуть. Я не ела из-за тошноты постоянной
На седжаро также повышала дозировку симптоматически. Так рекомендовала эндокринолог. По ощущениям
@no_slim_lady ну можно повышать щелками не 0.5и потом сразу 1,а например 0.75. Но вообще на форуме рассказывали как полочкам бороться.И если не есть то чувствует себя еще хуже и тошнит больше.лучше что-то все же есть
Посчитать кбжу, сделать упор на белок и восполнение дефицита микроэлементов ( эндо прям с пеной у рта говорила об этом, чтоб я следила) и думаю хорошо все будет
Небольшой откат по весу это норм и физиологично 👌
Главное себя не ругать и не уходит в жёсткие ограничения
@no_slim_lady я вообще ненавижу считать, вот прям крик души😄 так что понимаю. А если попробовать взвешивать порции- +-120-130 грамм крупы, столько же белка + овощи
Или чисто гарводская тарелка( диаметр 22см тарелка обычная)
@miss_oliya спасибо за совет, попробую гарвардскую тарелку.
А так, пока попробую не объедаться
@no_slim_lady уже такой путь пройден так что все получится 💪 сейчас просто легкое недопонимание из за отмены, страх и тд- это все ерунда по сравнению с результатами 🔥🔥🔥🔥
Блин, видимо только сила воли, каллории считать, а сколько вам удалось скинуть за год на нём?
@no_slim_lady, я скидывала до этого 50 кг
Потом после бер разнесло также
Тут главное сила воли и с головой работать , я понимаю что у вас стресс в последнее время , но держать в руках себя надо , вы сильная сможете справиться 👌🏻❤️
@no_slim_lady, вы на сколько ккал едите ?
Даже если не считали возьмите в калькуляторе посчитайте ккал примерно
@kamerarylazareva Вчера посчитала. 2600 вышло
Но вчера вечером я прям наелась и нахваталась всего
Рот закрыть и заняться чем то . Вот реальный действительно хороший вариант