Мне кажется, что я никогда уже не буду стройной ((
Вес все растет и растет,. Я дальше все ем и ем.. уже 75 кг при росте 163😭 платья не ношу 2 года совсем, как то летом одела, прилетело несколько поздравлений с пополнением 😁
Кто худел на 10-20 кг , как у вас это получилось?)
В роддоме давали еду когда стала худеть, выписалась, снова набирать стала. Думаю, видимо, в Сахара дело, там такая еда без сахара, соли толком.. И порции небольшие..
Я после родов очень похудела, ничего не ела потому что, боялась что то есть кроме супа, гречки
Пропало молоко от этого походу, ну и за пару месяцев как завершила гв быстро с s размера на л перешла, сейчас уже xl походу
вау. Крутой результат. Вы очень крутая!
Вот где такую силу воли взять
спасибо большое 🤗
у меня стоял вес несколько раз по месяцу и 3 месяца не ставила уколы.
К эндокринологу пришла с минус 7кг. Одним днём взяла себя в колготки и перестала есть, 26 февраля удалили желчный. Еда почти не задерживается😁
в зеркало смотрю еще более-менее, но когда вижу себя на фото , там ппц , подбородок , а тут еще на курсах сфоткали рядом с худыми девушками, там сразу увидела , какая я большая стала)
мы тут с сестрой в ресторан ходили и там реально одни модели были,я чувствовала себя колобком
у меня еще все подруги стройные и спортивного телосложения 😀 так что надо себя в форму приводить )
Еще и муж любит поесть вкусно и с пивком😀
Все в голове.Я начала худеть из-за того,что чувствовала себя плохо в этом весе.И все в один день меня перекрыло села на жесткую диету и мои плоды не прошли даром сейчас уже могу позволить запрещенку и всё норм скинула 6 кг и чувствую себя на много лучше,но есть ещё куда стремится.Если Вы чувствуете себя хорошо в этом весе может и пох на все диеты☺️Но я всю жизнь была 55 кг и мне стало тяжко при весе 67😞
Чувствую плохо, живот прям давит когда сижу . Сейчас уже джинсы не могу носить, перелавливает все , когда сажусь .. вот накупила спортивных штанов на резинке
Уже ничего красивого не надеть
Ем все что хочу, считаю калории🤷♀️ самый действенный способ оказался для меня. Не люблю диеты, если себя начинаю ограничивать, все становится хуже и постоянно зочу жрать. А с подсчетом я спокойно вписываю в рацион то , что правда хочу, и не важно что это, кусок торта или пицца
@sem.al заменяйте водичкой, иногда позывы поесть в желудке, могут означать что вы просто хотите пить) пробуйте. Если выпить стакан воды и чем нибудь заняться, тоесть отвлечься, то можно продлить прием пищи) тяжело первое время, надо просто перетерпеть, дальше все нормально будет. Ну и плюс, нужно правильно рассчитать свой дефицит. При правильном расчёте не должно хотеться есть
@sem.al, так вы и не будете наедаться. Будет голодно в начале, это нормально, вот именно в начале нужна большая сила воли. Без этого никак. Потом придет легкость, потом начнете чувствовать, что наедаетесь . Уйдут в начале отеки, живот сдуется. Когда первые 5 кг уйдет, надо будет пересчитать норму кбжу. Очень старайтесь набирать норму белка. В каждой прием пищи добавляйте овощи и зелень. Очень полезное правило «начинать с зеленой закуски». Прочитайте книгу Богиня глюкозы, прям отрезвляет хорошо.
А еще - если сейчас у вас уже сильный избыток веса, то имейте ввиду, что это не только снаружи , но и внутренние органы обрастают жиром, а это уже не только про красоту, это уже про здоровье. Как страдает ваше сердце, суставы, позвоночник, печень. Но важный момент - это все можно исправить. Вначале будет сложно. Мне помогает подписываться в соц сетях на страницы девушек, которые похудели и с помощью блога стараются вес удерживать. Они там выставляют фото до и после и это очень мотивирует. Удачи вам! Знайте, что вашему ребёнку нужна здоровая мама. А лишний вес это не про здоровье.
да вот начиталась тут мотивации)) у меня еще поликистоз , вооьще надо всегда сидеть на низкоуглеводнлой диете , раньше прокатывало есть все и много, но не сейчас..видно возраст уже 😀
Я худела на 21 кг за 7 месяцев.
Дефицит калорий + спорт.
Больше ничего эффективного не придумали, к сожалению. Считать калории придется в любом случае.
Я сейчас после вторых родов снова пополнела и снова худею, а что делать. В этот раз уже прям лень😂 Но борюсь с собой
силовые-многоповторки
То есть с небольшим весом, но много
Приседания, выпады, румынская тяга, ягодичный мост, отжимания, упражнения на плечи, бицепсы, трицепсы, грудь, спина, пресс, планка
На всё тело короче
По длительности 40-50 минут
Сейчас у меня времени нет, так что 20 минут мой максимум
Один день упор на верх, другой день (через день) упор на низ
Может, я вас напугаю... Но лучше расскажу)
Когда-то с 54 за пару лет вес взлетел до 75. Обнаружилось нарушение щитовидки, компенсировала. Рост у меня чуть ниже вашего. И мне тогда женщина еще на работе сказала - ты так поправилась. Было неприятно, ну, думаю, и не заоблачный же вес, похудеть успею. Корень зла - стресс в любом виде (тревога,злость,радость...) привычка заедать. Особенно в купе незаметно насыщение под передачи/фильмы/книги. Или на ходу, в нервозной обстановке/ чаёк-кофеёк на работе с вкусняхами/ в кафе для настроения... В общем, всё вокруг зажирания. Сила воли - ноль🙈
Спустя 15 лет я весила не 75, а 105. Полетело здоровье очень сильно, постоянная слабость, давление шпарит, спина, суставы оч сильно болят, иногда ночами не сплю, по ЖКТ нарушения во всех отделах, жировой гепатоз, сердце тахикардия и гипертрофия левого желудочка и не только, ангиопатия в мозге, сосуды страдают, сахар стал Подниматься и холестерин. Подниматься и ходить - испытание. И вообще никуда не хочется, сплошные депрессняки. В октябре делали операцию на руке, хирург офигел, сколько жира и что у меня кость астеничного человека. Наркоз дал сбой и меня проверили там по всем фронтам. Ну вот и врач сказал в итоге: мол, через 5 лет с таким весом у вас печальный итог, худейте или вашу дочь будут воспитывать другие люди. Впервые в жизни я испугалась. Пока -7 кг. Надеюсь, что пусть за год-два, потихоньку хотя бы до 70-65 дойду.
Конечно, не все с большим весом чувствуют себя плохо, много зависит и от возраста, генетики. Но никого ещё большой вес не делал здоровее, к сожалению.
75 - это не так много. С одной стороны... Но, знаете, не так страшно, что не будете стройняшкой как раньше. Я также думала в этом ключе и на альтернативы была не согласна. А ещё вечно молодой🤭👌🏻 Мои картинки об идеале и саморазочарованиях завели не в ту "степь" . "Проснуться" бы тогда в 75 кг и взять жизнь в свои руки, а не плевать на себя, мол гори оно всё синим пламенем🤷🏻♀️ Все у вас получится, я верю🫂
@sem.al вы проверяли щитовидку?
У меня был гипотериоз, + я сама люблю пожрать.
@sem.al сходите конечно, у вас на фоне этого всего начинается рпп ( расстройство пищевого поведения) , когда тревожность накрывает выее заедаете
щитовидка вроде норм все. Но есть поликистоз яичников, это может быть причиной , но мне кок 5 лет назад назначили, контролирует гормоны. Если буду все делать и не начнет вес падать , то пойду к врачу тогда, но как я ем , думаю точно в еде дело
Не есть столько) по-другому реально никак. Вы наверное заедаете может стресс или скуку.
Попробуйте себе поставить цель, замотивировать саму себя.
Причины зажоров найти, убрать, далее снижать количество сладкого, больше овощей, мяса лёгкого, привыкнуть к питанию. Добавить зарядку, далее убирать сладкое, уменьшать перекусы- следить за изменением веса, 500 нр в неделю будет хорошим отвесом, главное привыкнуть к новому режиму питания и спорту и принять факт, что теперь ваша жизнь в здоровом питании и со спортом навсегда.
Резко не стоит худеть, никому это не помогало на долгое время, важно психологические проблемы убрать и плавно переходить.
Я пока в процессе, с такого же веса в январе начала худеть, сейчас -7 кг, в планах еще -8.
Еще помогает компания, когда есть кто-то, кто с вами и вы отчитываетесь еженедельно за свой вес
@sem.al если вы хотите успокоительное значит сильно нервничаете, если психотерапевт (если он нормальный был, а это тоже поискать еще надо) не помог, видимо не от вас зависящее, это будет сильно сложнее...
Хотя может вам попробовать еще раз с ИИ , дипсик неплох в психологии и адекватнее некоторых психологов (по крайней мере мне невезло с этими специалистами😅)
@sem.al поищите у себя в городе психотерапевта, край к психиатру сходите, страшного ничего нет. Только эти двое могут назначить антидепрессанты
я была, но там мужчина был в возрасте, объяснил , что таблетки помогут на время приема, он считает что нужна психотерапия только, но я не все рассказала тогда 😀
Найти причину зажоров, изменить восприятие. Еда это пища для тела, не более. -40 кг
Начала я конечно ужасно, я просто перестала есть. Сократила еду до минимума. Но это от злости на себя. Наказала себя. Потом уже подключила психолога и разобралась во многом. Все эти диеты работают, но все возвращается когда обратно открываешь рот.
Примите еду как источник питания для тела, наслаждайтесь другими благами. Танцы, секс, прогулки, флирт, хобби.
Ого, -40
Мне уже года 2 , и кг не скинуть
Как соберусь , наоборот + 😀😭
Но уже в зеркало не хочу смотреть
ну я с 63 так худела до 90.. Так что я вас понимаю. Я столько всего перепробовала. Единственное правильное решение, это поработать с головой. Потом уже дефицит кбжу, но адекватный. Спорта кст не было)
Я, кстати, перед НГ весила столько же. У меня в понедельник стартует марафон по скакалке. Все бесплатно. Решила здесь найти девочек, которые тоже хотят вернуть в жизнь тренировки.
лишний вес сам по себе проблема и для вен и для суставов, и одышка от лишнего веса. Главное делать все без боли и не через боль. Делать по возможности и по своим силам.
так же как, и без лишнего веса, могут быть проблемы с коленями. Но у кого они есть, те, обычно знают о них
Я только начала вставать на путь работы над собой, вес у меня поменьше вашего 66, но он растет потихоньку, поэтому решила, что нужно тоже собой заняться. Мне очень помогают книги, ниже прикрепляю картинки. Голову на место ставят и помогают понять что все взаимосвязано в организме.
Поликистоз есть, но пью кок, но все равно надо диета низкоуглеводная, что бы не толстеть
Только питание метод тарелки и шаги ( активность ) и все , больше ничего не придумали …. Я анти спорт, у меня купироз я быстро краснею и тд
Поэтому только шаги , много ходила , мне было в кайф
-23 кг
а почему антиспорт из-за купероза? Я не понимаю связи.
Я кстати тоже очень сильно краснею, и всегда спрашивают «все в порядке, воды?» Хотя это просто вот так
да я краснею как рак, потею 🥵
Мне жутко тяжело 😩
Лицо красное потом ещё весь день
Я похудела на 11 кг за 10 месяцев. Кушала сбалансированно, но все 10 месяцев я считала калории + спорт.
Вы пишите в комментариях что много едите и не наедаетесь. Ешьте нормальную еду, белка минимум 100-120 г и будете наедаться) обьем набирайте салатами если не наелись, только масла немного или совсем без него, разные виды овощей и пр. А проще всего записаться на курс где будет блок про питание. Но из того что вы пишите скорее всего едите мало белка, а если заменяете или догоняетесь булками постоянно или чем-то таким, то это не даст сытость. Оставьте для начала что-то одно сладкое в день, любое, но одно. И жирное тоже ограничьте. Ну и старайтесь отслеживать когда реально есть хочется, а когда просто скучно и пр. Можете калории посчитать, точнее не только их, а прямо кбжу заносить и посмотрите сколько вы едите, от этого дефицит сделаете хоть небольшой, уже легче будет. Ну и помнить что перестраивать привычки сложно всегда и это нормально, главное перетерпеть первые дни пока организм перестроится.
С февраля минус 14 кг. В планах еще столько же)
Семавик, антидепрессанты, витамины по результатам анализов, пищевой мусор долой, физ активность, короче я прям на комплексе. Работаю не только с телом, но и с головой.
Не ешьте.. в чем проблема-то? Смысл в страданиях? Кто хочет, тот делает🤷🏻♀️
главное, чтобы творог был не домашний, где 20% жирности.. и не со сладким йогуртом... выбирайте до 5% жирности.
Я за три месяца на дефиците калорий похудела на 23 кг. Было все строго. Ничего лишнего не ела. А сейчас никак собраться не могу (Бесит.
большой был... Как я поняла, хочешь похудеть зашивай рот. Я зашила.
Здравствуйте!
У меня так же, 77 кг, рост 167.
Я на три дня беру себя в руки, а дальше опять жру.
От всей души советую к этой девушки,у нее нет диет. Она обьяснит вам все.
40 кг за 2 года на дефиците калорий и сбалансированном бжу. Спорт мне запрещён был. Сначала училась есть нормально. Если взять простые продукты по граммам без лишнего жира, порции выходят огромные) сейчас уже могу не считать, почти год держу вес на интуитивном питании. Ем по правилу гарвардской тарелки, восстанавливаюсь после абдоминопластики, ещё 20 кг в планах скинуть на спорте уже.
78 при росте 163 была в феврале
Сейчас 72
Изначально вообще 85 было через год после 3 родов
Прекрасно ношу платья, люблю себя и в таком весе тоже😌может еще похудеется
Не хочу скидывать быстро и сильно ограничивать себя
Но меньше ем- больше хожу, щас еще бегаю
У меня конечно меньше вес был к сбрасыванию,но!
Я как наркоман сладостей, алкоголя со стажем - очень понимаю про «я все ем и ем!»
Вам поможет сначала добавит регулярную приятную активность.
Но каждый день.
Например - 30 мин ходьбы
И обязательно есть норму белка!!
Тогда вы станете наедаться без пищевого мусора
Появится энергия и силы на более активный спорт.
Потому что силовые нагрузки обязательны. Иначе мышечная масса скажет вам пока, а это активност би здоровье
Я после родов очень сильно расползлась, себе места не находила, потом нашла группу с нутрицилогом и счастью быть, залезла в свои штаны после родов😃, и продолжаю, ребёнку тоже сейчас внедрению полезные продукты, вообщем многому научилась, я счастлива, есть участие в группе, есть, если интересно дам контакт, не пожалеете, в группе веселее 💪
Понимаю вас.. я тут с дочей гуляла, ко мне знакомая подошла и спрашивает: ты снова беременна?
Я: че? 😳
Она растерялась, такая ой ой, я шучу же.. но видно было что это не шутка. Меня так разозлило, втащить ей захотелось 😂
Вообще блть не понимаю, как можно напрямую говорить о том что человек поправился.. у меня и после сына прилетали комментарии по типу «НИХ*Я тебя расперло» вот вам блять какая разница вообще что со мной?! За ваш счет будто питаюсь.. а может я смертельно больна, от этого меня и раздуло.
Зае*али чесслово… 😒
Присоединюсь к комментариям выше, проверить щитовидку, гормоны, от туда уже отталкиваться и выстраивать свой путь к похудению..
Мне бабушка сказала, и рада так была 😀 я говорю с чего ты взяла , -ну вижу же живот 😀
У меня в основном и проблемы в нем , все в живот идет
Я похудела на 18 кг . Просто жрать перестала и все. Слежу за питанием. Спортом не занимаюсь , только стараюсь ходить много пешком. С 52 размера в 44 ( 42) размер перешла. Рост 170см вес 54 кг.
А почему? А потому что как - то встретилась с подругами и я самая толстая оказалась среди всех , а на фото так вообще ужаснулась какая я бегемот🙈 взяла себя в руки и, сейчас держу вес, уже как год в одном весе
Худела на нервах после развода. Много работала, мало ела. Плюс новые отношения - гормоны гормоны 😜
Тоже не могу вернуться в свой нормальный вес, похудела на 5 кг и все вес стоит дальше никак(
Пойду к врачу проверяться
Вечно хочется есть и мысли о еде(
Включайте белковую пищу в рацион, купите протеин со вкусом вкуснях и заменяйте перекусы
Только спорт, сестра вытащила меня на Джампинг,вот это огонь, попробуйте, встряхнуть себя стоит и сразу появится вера что все возможно😉
@the_angelochek, я как то один раз сходила, там 2 женщины были, лет 60, они так хорошо все выполняли, у меня силы сразу закончились тогда , потом разговоривала с ними, что они уже давно хотят и скинули вес только этих групповых, хорошо выглядели так) но я потом заболела и перестала ходить , потом следом ветрянкой заболела,и вообще забыла про зал😀 ну а потом тоже прочитала , что это очень вредно
ничего подобного, девочки ходят и с давлением и у кого есть с коленом и у кого со спиной, тут смысл выработки выносливости.. тренера молодцы сразу дают альтернативные упражнения если у кого то есть показания.. я первые две тренировки просто с высунутым языком была, дыхание слетало, хотя я почти всегда на спорте и самое большое это я три месяца не занималась, тут главное понять, что ты действительно достигнешь всего если переступить все свои оправдашки и слабости, тогда можно достичь результата,но это с месяц надо пахать чтобы войти в режим и потом уже кайфовать от спорта... Тем более сейчас много всяких вкуснях в спорт пите есть которые помогают быстро восстановиться после тренировок и не ходить как калека целую неделю от мышечной боли..
Ого)Без врача?Как самочувствие?Все таки препарат уже не новый.Тахикардия от него как базовый минимум))Уколы не думали попробовать?
Я сейчас 70 при росто 168
Я никогда такая не была, после родов всегда легко худела
Щас мне 34, очень очень много стресса и я как-то незаметно для себя наела около 15 кг за год
Мне ужасно плохо ещё и от этого
Неделя, как я на пп, но тк с детьми щас дома одна все время, то спорта не много. (Подключу со след.недели) Хожу минимум, ТК я с утра на нуле уже
Но очень сильно держу себя от зажоров, прям вот по рукам бью, я хочу быть красоткой летом, хочу нравиться себе
Я разу убрала булки резко, сладкое и перешла на растительное молоко (ТК шалит ЖКТ, решила попробовать)
Пекла детям пирожки и плакала, оч люблю их🤣 но не съела, успокоилась салатом) если начать это все даже интересно
И интересно насколько тебя хватит)
Нет ничего вкуснее, чем чувствовать себя худой)
Похудела на 13кг. Без подсчета калорий без спорта, без уколов. Взяла готовую программу, где готовое меню и калории уже прочитаны, просто готовишь по написанным рецептам и ешь. Это не диета, не марафон, а просто другое питание. Немного дисциплины 2-3 месяца, и итоге это становится образом жизни, по-другому уже и не хочется вообще. Дабы не было рекламы ссылки на пишу. Но скажу, что это точно дешевле в 2-3 раза чем уколы и конечно полезнее, у меня на этом питании отросли волосы, ногти, кожа лучше стала, еды очень много и она очень разнообразная. Я живу и чувствую, что я прям капец как качественно питаюсь. У меня 4 подруги и мама тоже сели на эту еду, все похудели на 8-15кг, довольные капец.
Кето только помогло. Я начала на голоде три дня, потом подключила кето уже, плюс все три дня эти крутила велосипед по 1500 калорий.Пила только воду. Я упала и лежала на кровати.Помню пошел эффект и я почувствовала прилив сил, начала драить каждый угол квартиры. Сил было вагон, бегала как электровеник. И вес за три дня ушел 6 кг.Потом уже подключила кето. Вес дальше начал падать. Я помню у меня еда была это смузи и салаты, белок я пила изолят. Потом через 10 кг сброса я убрала жиры, скорректировала салаты и смузи, углеводов оставила 20 грамм в день. Потом убрала через 10 кг и их. Минус 37 за 8 месяцев. На работу и с работы я ходила пешком в наушниках. Порядка 4 км туда.А это 15-17тыс шагов.Бывало и больше. Это труд. Сейчас держу вес на месте.Со 125кг худела.Вот держу 88, потому что выше не хочу быть, а вот 86-87 мне больно спать на боках уже и плохо мне становится. Размер 48-50. Мне комфортно.Рост 171.
Меня поздравляли с пополнением при весе 60 кг и сейчас до сих пор. Вот 5 лет как по мнению людей я должна родить 😂.
Я б с удовольствием подсказала, что делать, но я хз.. ни спорт (зал, домашние тренировки) не помогли, ни йога, ни тем более метод тарелки и подсчёта. Всё после этого вес только прибавляет на 2-3 кг и не падает.
Исключение было, когда начала пить инозитол. Кстати, надо продолжить курс
Чтобы начать худеть - нужно проверить организм, нет ли нигде патологий. Сдать гормоны, сделать узи, пройти диспансеризацию.
а, ну тогда может пойти по питанию и спорту. Не дефицит каллорий, а дробное разнообразное?
Просто не жрать
В прошлую субботу пришло озарение и мне что при росте 1.59 мои 67 это уже перебор
Ворвалась в зал, закрыла рот( утром творог грамм 70 и в обед салат грамм 150) и на весах -5 кг уже
Еду видеть не могу, отвращение прям стало
Вы серьезно? За день 70 грамм творога? Не боитесь что организм рассыпется?
70 грамм творога это 50 калорий примерно 8 грамм белка всего...
@sem.al, нет конечно
Курица овощи рыба, но как птичка ем
Большой интервал делаю от обеда до следующего утра
На 10 кг за год. Физическая активность регулярная (фитнес, ходьба, ролики, велосипед), минимум сладкого и мучного, отказалась от алкоголя, калории не считала.
Только диетическое питание. Регулярное, дробное, маленькими порциями, без конфет, пирожных и с минимумом хлеба. Гормоны тоже лучше проверить.
3 основных приема и два перекуса (фрукт или ряженка или что-то в этом духе)
Я худела на кето, но там есть противопоказания, не всем подходит. Мне подошло. Скинула 17кг. Это единственная программа, на которой у меня не было срывов, вес не останавливался после -5кг и не было постоянного желания что-то есть
Да, Кето самая вкусная диета), главное если войти в кетоз, то не выходить с него, пока не будет нужный результат
Самый действенный способ - закрыть рот! Не вкидывать в себя все, что только можно. Колории я считаю в приложении. Я за 2 месяца похудела на 10 кг. Я здесь нашла девочку, которая помогает худеть , с ней яи скинула свой жир)) она дает меню на месяц, там уже все подсчитано за вас.Сейчас пока просто держу вес. Из спорта у меня 10 тысяч шагов минимум ежедневно. И после 18.00 мой рот закрывается до утра. Это кажется, что очень сложно, но если вам действительно надоел ваш вес, то вы обязательно похудеете
Я на интервальном голодании и белках. В основном, тольео завтрак. 1мес - 5,5кг
Вот я на нем , но не специально, просто времени не было поесть , тоже 6 кг быстро скинула
От потом как время появилось быстро вернула
Но даже эти 6 кг , уже живот уходил прилично
После сдачи анализов колите?Вот тоже хочу мунжаро попробовать,не знаю к какому эндокринологу записаться,чтобы все анализы сдать..
Работаю с пищевым поведением в КПТ подходе, обращайтесь!
Знаете,для меня ваш пост оказался мотивационным,я посмотрела сколько девочек смогли,достала кухонные весы,установила приложение,сохранила все советы,все получится!на вас подписалась)
4.5мес -16кг, продолжаю дальше, надо еще 8.
Подсчет ккал и много шагов, по утрам зарядка. Кроме дефицита ккал, больше для здорового похудения ничего не придумали, увы
И там выше много комментариев - основа похудения только питание!!! Спорт помощник. Силовые именно для похудения вообще не нужны, достаточно кардио.
Я похудела на 9 кг за 7 месяцев без спорта.
Рост 164. Начальный вес 64, сейчас 55. Пока вес больше не падает, но это объяснимо нарушениями режима питания.
Всего лишь ограничила суточную калорийность, вела подсчёт калорий в приложении, следила, чтобы норма белка соблюдалась, убрала молочку (кроме масла, творога и сыра) и глютен.
Ну и просто меньше сидеть на *опе 😁
65+ кг - 49-51кг
Небыстрый результат за счёт изменения образа жизни, зато держится 😊
Подсчёт калорий, небольшой (!) дефицит.
Норма белка 1,5-2 г/кг массы тела, не менее 500 г овощей и фруктов,
10000 шагов.
Потом подключила силовые тренировки, выставила себе норму клетчатки, приучаюсь есть сложные углеводы, как ориентир - метод тарелки.
Сладости ем)
15 кг. Пересмотрела питание, вела дневник питания и держусь кбжу + спорт (силовые). Не голодаю, ем много ! Вся еда максимально белковая с дефицитом калорий
Я не спец в похудение правильном, начала с того, что стала дома когда никого нет носить очень обтягивающую одежду . Прям резко есть меньше хочется когда мимо зеркала проходишь или садишься и пузико вываливается . ) итог -7 кг за 2 месяца. Советую попробовать убрать обьемные вещи домашние, они делают иллюзию , что лишнего веса нет и можно объедаться)
Соглашусь : метод тарелки, и физ активность каждый день по 30 мин. Ходела с 82 до 69. Но как все бросила, сейчас снова 75(( знаю как но лень.
Минус 25 за год. Семавик, спортзал, подсчет калорий. Сперва с кухонными весами и приложением Fat Secret, теперь уже «на глаз». Дисциплина, режим сна. Успехов Вам! Важно правильно начать. Я начала с покупки кухонных весов и пошло-поехало. Заниматься в зале советую с тренером.
Я набрала 10кг за год. При росте 180см,вес был 79.6кг. Для меня это много. Просто хрю🐷. Начала колоть уколы с согласования эндокринолога,убрала некоторые продукты в питании или снизила их потребление-это вино,лично у меня. За год минус 11.5 кг. Пошла сейчас в зал,чтоб подтянуть тело. Вес 68.2кг на сегодня. Идти в зал жирной было стрём, хотя для того и зал,чтоб идти и худеть)
@koolsa нет не дорого, всё доступно, она делает людей ещё счастливей ...
Пишите в Max +79199491485 Екатерина, напишите что от Марии)
Просто «зашить рот» и не есть , да конечно кушать хочется , но быть с красивой фигурой хочется сильнее ! Выбирайте сами , у меня рост и вес сейчас такой как у вас , но я худею , потому-что самой уже не комфортно в такой весе! Выбор за вами)
Придумайте себе альтернативные сиюминутные удовольствия: вкусный чай без ничего, душ с скрабом ароматным, потанцевать, вот прям списком напишите
Не покупайте домой сладкое вообще: все, что есть дома — будет съедено 🙃
Принцип тарелки: 50% овощи (зелень, редис, морковь, капуста, можно добавить квашеной для микробиома), 25 белок и 25 сложных углеводов. И сначала есть клетчатку, потом белок, потом углеводы
3 приема пищи в день. Перекусы убрать, если совсем тяжко — орешки или сыр (немного). Много воды под ваш вес.
С чатом гпт можно работать, описав ему проблему и ваши параметры + кидать тарелку для контроля
Успехов! Не забивайте на себя 🤍
Я с вами. Начну худеть, месяц - 3-4кг. Потом форс мажор. То кишнчка, то в брльницу ложились. А после этого срыв
И опять набираю
И так бесконечно. Тоже отчаялась. Говорить проще, худей
Я с вами. Худела до беременностей на 10 кг. Знаю как, но не могу взяться за себя. Если не наладить питание, ничего не поможет. Думаю вот соберусь с силами и с понедельника начну считать калории, а потом приходит муж и просит ему пирог испечь или пирожки ((((
После родов, честно, первое время вообще не до похудения — там бы выспаться 😅 Поэтому я начинала очень постепенно: сначала просто нормальные приёмы пищи, без хаоса, потом прогулки. Основной сдвиг пошёл, когда получилось убрать постоянные перекусы «на бегу» и доедания. Уже позже, когда режим стал более-менее стабильным, добавила Семальтару — это таблетированная форма препарата на основе семаглутида, который помогает контролировать аппетит. С ней стало проще держать питание без срывов, особенно вечером, когда усталость и тянет на сладкое. И за счёт этого вес начал уходить без жёстких диет.
Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона
| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333
Фото до/после:
https://vk.com/album-121722641_245034386
Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.
Питание и спорт помогли скинуть 15кг. Сейчас все еще продолжаю.
Помогло понимание в голове. Я стала питаться правильно потому что я хочу питаться хорошими полезными продуктами. Я не хочу забивать свой желудок майонезом и жаренным на тонне масла. Хочу легкости и здоровья. Поэтому это понимание очень помогло.
Во всех остальных случаях я срывалась и жрала вкусняшки.
Я в первую беременность набрала 23 кг, потом где-то 18 кг сбрасывала. Считала калории (была в дефиците), много ходила, за 8 месяцев похудела.
В эту беременность набрала 16 кг, и вот 8 месяцев спустя я не могу сбросить вес. Ушло только 5 кг, осталось 6-7. Снова стала считать калории, сладкое и мучное ограничила ( не убрала полностью), стала много ходить (а это больше 10 тысяч шагов в день), спорт подключила, вес медленно уходить начал. Жир в основном в ногах и животе, поэтому спортом буду корректировать)))
Стараюсь кушать больше белка, но и про углеводы не забываю.
Начните пить пиколинат хрома Тетралаб, аппетит уменьшиться и вес начнёт уходить постепенно.
Я тоже думала, что никогда не буду стройной, вес полз вверх, а я всё ела и ела. Получилось сбросить 11 кг за 4 месяца с помощью Велгии. Аппетит ушёл, сладкое не тянет, перестала срываться
𝒟𝒶𝓇𝓌𝒾𝓃·
Я худела на 21 кг за 7 месяцев.
Дефицит калорий + спорт.
Больше ничего эффективного не придумали, к сожалению. Считать калории придется в любом случае.
Я сейчас после вторых родов снова пополнела и снова худею, а что делать. В этот раз уже прям лень😂 Но борюсь с собой
Марьяна··
Мама двоих (10 лет, 23 года)
Какой у Вас рост?
Алена··
Мама сына (5 лет)
Классно))
𝒟𝒶𝓇𝓌𝒾𝓃··
173
Начальный вес был 79
Похудела до 57
Сейчас нет такой цели, вообще не нравятся кости 😬
Худею до 65 , это максимум. Хорошо выгляжу при 65-68
Учитывая мышечную массу, конечно же
Марьяна··
Мама двоих (10 лет, 23 года)
просто на фото, при весе в 61 такая худышка
𝒟𝒶𝓇𝓌𝒾𝓃··
да, согласна
У всех разные вкусы, но я теперь не хочу худеть до такого веса)
Марьяна··
Мама двоих (10 лет, 23 года)
да неее, я больше о другом… чтобы мне быть такой худой мне надо весить меньше 55 кг. Вот и задумалась какой у Вас рост
𝒟𝒶𝓇𝓌𝒾𝓃··
а, ну это конечно. Не только от роста это зависит. Но и от типа телосложения и от соотношения жировой и мышечной массы
Фотограф Маша К. ··
Мама дочки (5 лет)
Как здорово!
Таисия ··
Мама дочки (3 года)
Очень круто
Оксана··
Мама дочки (7 лет)
А чем именно из спорта занимались?
𝒟𝒶𝓇𝓌𝒾𝓃··
силовые-многоповторки
То есть с небольшим весом, но много
Приседания, выпады, румынская тяга, ягодичный мост, отжимания, упражнения на плечи, бицепсы, трицепсы, грудь, спина, пресс, планка
На всё тело короче
По длительности 40-50 минут
Сейчас у меня времени нет, так что 20 минут мой максимум
Один день упор на верх, другой день (через день) упор на низ
Наталья·
Только питание метод тарелки и шаги ( активность ) и все , больше ничего не придумали …. Я анти спорт, у меня купироз я быстро краснею и тд
Поэтому только шаги , много ходила , мне было в кайф
-23 кг
Таисия ··
Мама дочки (3 года)
Супер результат 👍
Аннет··
Мама двоих (1 год, 7 лет)
Классный результат 👍 и картинка с подписью 😂
Не считали калории? Убрали сладости полностью?
Прям только шаги у вас были? Это сколько вы шагали?
Ольга··
Мама дочки (4 года)
😍 а как рельеф на прессе сделали?)
Анна Андреева··
Мама двоих (5 лет, 8 лет)
тоже про живот интересно
Олеся··
Мама сына (2 года)
Все равно же это зависит от организма и изначального качества кожи.
Я в свое время худела до 49 кг (рост 164), и у меня была активность и в зале небольшая и очень тяжелая физическая работа весь день на ногах и нагуливала я по свиданкам по 20 тысяч шагов, но у меня не было и не будет такой подтянутой фигуры как у вас на фото в бикини, хоть я буду 40 весить.
А сейчас мне просто нахаживание шагов и активная физичечкая работа просто уже не помогают сбросить вес, хотя я сильно слежу за питанием. И я прекрасно знаю пока я не увеличу свою нагрузку до умираю в зале до 7 пота, я не похудею до желаемой мной цифры.
Таня Шако··
Наташ, как же сильно я тебя ненавижу то сейчас😂😂😂💔
Наталья··
ненененет !!!!! Все сладости просто до 12
Калории не считала это для меня чистый РПП!!!!
Можно же вместо обеда и сникерс сожрать по ккал , но что он даст , насыщение на 50 мин , а что дальше ????
Нет , только метод тарелки, сбалансированное питание
Много овощей и зелени, овощи напоминаю про ценовой сегмент , что никто не отменяет сезонные , зимой я и не ем огурцы пластиковые )))
Все забыли про капусту , редьку Зеленую, вы морковь давно ели ? Свеклу ?
Короче все эти лишние перекусы , чипсы , торты они по цене тоже не бесплатно же ! А то на вкусняшки обычно не жалко денег , а на овощи ну ох как все подорожало ….. потому что торт принесет минутную радость , и успокоит внутреннего ребенка , снимет тревогу ….. но на час …. Дальше останется такая же пустота и тревога но и в довесок лишние кг от этого торта !
Учимся себя успокаивать не едой , учимся получать дофамин из других Действий , играйте с собой , разговаривайте , чем себя успокоить это выбор , что положить в корзину в магазине - это выбор , какой быть - это выбор ….
Мозг не инсулинозависимый орган …. Он сладкого не хочет , хочет ребенок внутри вас , но напомню внутри вас живет и взрослый , и ещё и родитель , подключите взрослого , разберите почему тревога , как погасить её , как снять напряжение , как побороть грусть …..
Наталья··
специально никак , во время ходьбы напрягаю пресс , и когда худеешь этот рельеф у всех появится , отвечаю ,
У меня диастаз , пресс не качаю и пресса то нет у меня 😂 это не пресс , просто жирок ушел и остался рельеф как бы и всё
Вы парней дрищавых на пляже видели ? Они все с прессом 😂 он есть у всех кто таскал детей на руках , коляски санки снегокаты )
Руки тоже ничего не делаю- наперед и отвечу ) обожаю когда про руки спросят , блин просто стоит похудеть и они круто сами ! В рельеф выходят )))
Я много с детьми бегаю лазаю ползаю , это тонус для рук💪🏼
Наталья··
моя дорогая ♥️ уж ты вот точно знаешь мою историю ) самая пухлая в школе в классе , в универе ( это период когда суши мы с тобой в Токио ели) замуж выходила бабища , короче всегда сбитая мощная баба я , и так и жила , а потом в один день , проснулась и поняла что в зеркале вижу одно , а представляю другое !!! И надо заканчивать с этой биополяркой !
Пресс делается на кухне ,
Я хожу на работу пешком и с работы , когда уложу детей или когда они ужинают я выхожу на час гулять , это быстрый темп около 1 ки за 8.2-8,5 мин
Это не шаг в развалочку , поэтому в среднем это около 30 т шагов в день
Конечно иногда 20-25 но меньше не бывает )
Это текст Танюш не тебе , ты сама крутая !!!!
Это ответы на комментарии выше
Анна Андреева··
Мама двоих (5 лет, 8 лет)
сколько Вам лет?
Наталья··
34
Виктория··
Мама троих детей
Вот у меня проблема, что это как будто единственное развлечение поесть🙈🙈🙈🙈
Виктория··
Мама троих детей
Просто афигеть
Наталья··
так и у меня так же было , я приходила с работы , там ничего не ела , лист салата блин, чтоб не дай бог не подумали ниче , и вечером , у меня ребенок стоял в коридоре потел ( не мог раздеться сам , маленький был ещё , с сада пришли )
И я бежала к холодильнику и сметала все что видела ! Заедала все эмоции разом , и голод и тревогу обиду и грусть … так и дошла до 80 почти
Таня Шако··
удивительно то как все по своему видят ситуацию) я помню тебя всю свою жизнь и всегда я тебя видела секси в любом весе) и всегда любовалась тобой и на свадебных фото, и когда Ванька твой родился) и даже когда мы на даче вместе тусили) всегда была для меня секси и не видела твоей пухлости, как ты говоришь)
Ну а сейчас так вообще: что-то на недостижимом😂
Наталья··
дааа и на даче самая пухлая 😃
Свадьба кошмар ( муж освенцим а я баба на чайник 😂😂😂но кем я себя конечно возомляла 😂 дело другое
Александра.··
Мама дочки (3 года)
Шикарный результат! Вы как куколка ❤️
Наталья··
ну что вы 🥹спасибо
Лидия··
Мама двоих (1 год, 8 лет)
а почему антиспорт из-за купероза? Я не понимаю связи.
Я кстати тоже очень сильно краснею, и всегда спрашивают «все в порядке, воды?» Хотя это просто вот так
Наталья··
да я краснею как рак, потею 🥵
Мне жутко тяжело 😩
Лицо красное потом ещё весь день