Девочки, кто разбирается, очень нужна помощь.
1. Как правильно считать ккал сложных блюд? Например, я завтра буду есть тефтели мясные в сметане с чесноком. Как высчитать итоговую ккал готового блюда?
2. Как правильно рассчитать персональную норму бжу?