Кортизол и сон: почему вы просыпаетесь ночью и что делать

О каком качественном сне вы пишите в мамском сообществе, где каждая вторая беременная, с погодками , на гв и тп с маленькими детьми , и соответственно качество своего сна на 20 месте.

Всегда хожу писать в 2 или 3 ночи

Мне кажется, я просто люблю пить воду, поэтому и встаю в туалет, потом легко и быстро засыпаю обратно

Очень интересно

Всегда в анализе кортизол повышен

Ни один врач не хочет разбираться

Просыпаюсь часа в 4 и могу часа два просидеть в телефоне чтоб уснуть часов в 5 засыпаю а там будильник уже , следствие лишний вес именно в зоне живота! Не знаю тоже к кому идти с такой проблемой

Я просыпаюсь раз 5 , т.к я диабетик .

У меня нет проблем с засыпанием, даже когда я просыпаюсь ночью. А вот просыпаюсь я от 3 до 8 раз за ночь. 1-2 раза по своей воле. Всё остальное это либо ребёнок, либо очень тихие звуки, которые тем не менее умудряются меня разбудить.

После родов только так стало . Под утро просыпаюсь в туалет , это часа 4-5-6 утра . Раньше такого не было.

Один единственный раз, когда я спала без ночных пробуждений, – после пары рюмок дедова самогона. Как легла вечером, так и открыла глаза только утром, даже, мне кажется, в той же позе… ночь не прочувствовала даже😁обычно просыпаюсь несколько раз, как было до материнства, уже не очень помню, но тоже чутко спала и просыпалась

Добрый день! Да, очень интересно! Сын (8лет) каждую ночь просыпает по 1-2 раз за ночь для похода в туалет, и частенько после этого не может уснуть. 3 месяца назад где то проснулся ночью и не могу долго уснуть, испытал стресс сильный и теперь каждую ночь проходит к нам в комнату ночью спать, то в ночи начинает в школу собираться и чистить зубы. Ну вообщем последние несколько месяцев не спим полноценно по ночам. Ээг делали, в целом по нему все ок. Интересно послушать, какие можно еще анализы дополнительно сдать

Я просыпаюсь каждую ночь🥹

Такая же история, ночью бывает просыпаюсь каждые 2 часа, потом днем разбитая хожу.

Согласна. Я сдавала кровь на уровень кортизола, он был на верхней границе нормы. И я просыпалась в последние месяцы в 4-5 утра и не могла дальше спать, потом чувствовала слабость весь день. Психотерапевт назначила антидепрессанты и я стала нормально спать, не просыпаясь до 7-8ч

Я не просыпаюсь, муж да. И еще мне доказывает, что это норма)) дети тоже спят ночью.

Конечно просыпаюсь ночью если сильно хочется в туалет. Но после туалета частенько уже сразу не заснешь

Эта информация очень интересная! И полезная. Я вот столкнулась с проблемой сна, ложусь и не могу уснуть. Конечно спустя время засыпаю, но очень долго....Трындец! Так уже полтора месяца и за это время мой вес начал расти

Спасибо. Я действительно от этого страдаю ( к кому с этим идти , как себе помочь. Каждую почти ночь я не могу уснуть, ночью просыпаюсь и не сплю пол ночи, а под утро засыпаю и утром в садик вставать , а я разбитая на весь день((( дети уже достаточно взрослые, по ночам к ним уже вставать не надо, а если надо больше не усну😩устала от этого состояния. Вот сейчас время 03;54 я встала в туалет и лежу без сна, а утром важное мероприятие ((( подскажите с чего начать ? Как проверить кортизол ?

Прочла пост, проснувшись ночью от тревоги и за прочтением поела 😭😭😭😭😭

После одного случая больше не встаю(кроме беременности)

Когда я была маленькая, мы жили в общежитии, здание старинное было, туалет( извините за подробности) дырка в полу, вот встала ночью, захожу сонная, а там в дырке сидит здоровенная крыса, меня увидела и убежала внутрь 😅🙈😳моя фантазия нарисовала, как она может неожиданно вернуться в любой момент, перехотела сразу и больше не вставала никогда😂😂

Очень интересно, у меня тт проблем со сном нет, а вот муж мой может уснуть и проснуться через час и не спать потом часа 3((

Со сном беда! Если усну вовремя, то могу проснуться в 2-3-4-5 и не уснуть до утра, или наоборот, до 2-3-4-5 не могу уснуть 😔

Интересно🙏

Начала спать только последнюю неделю- месяц пью ад+тералиджен.

До этого просыпалась 1-2-5 раз за ночь(((( выматывает это очень сильно😿

Год назад была страшная бессонница, я чуть в больницу не попала .

Очень интересно, напишите пожалуйста.

Хожу в туалет ночью 1-2 раза, бывает не могу уснуть потом, потому что тянет внизу живота.

Тема очень интересная 🙏 бывают периоды когда я просыпаюсь в 4 утра и до 7 я не могу уснуть совсем😢 иногда это продолжительное время происходит ( я прям боюсь увидеть время 4 утра тк это говорит о том что я не усну🤦‍♀️)

Хм мне кажется проблема не в кортизоле, а в том, что я на ночь пью чай, потом съедаю гору мандаринов 😂

Иду в туалет как зомби..

Засыпаю быстро, в туалет по ночам не хожу, но утром всегда просыпаюсь в 3-4 ночи. Иногда засыпаю быстро, иногда не спиться. Кортизол сдавала, но он вроде как в норме 🤔 инсулинорезистентность есть.

Обычно сплю всю ночь и фиг меня разбудишь. Даже муж будил, когда дети просыпались и плакали.

Но бывает, что я ночью просыпаюсь в туалет и это говорит лишь о том, что пузырь переполнен и если не опустошить его, то привет сны про туалет со всеми вытекающими 😆 нет, смех смехом, конечно, но у меня поход в туалет ночью это точно не о качестве сна, это о том, что не надо пить 2 стакана воды на ночь

Я так всю жизнь сплю

Один раз в 22 уснула и встала в 8

Потом вот недавно в 23 31 декабря уснула и встала в 8

И один раз в Вероне купила местное вино выпила бокал в 21 и встала в 9!

То есть я буквально на пальцах одной руки могу посчитать сколько раз я спала всю ночь. Я могу встать посмотреть на часы и дальше уснуть и это будет очень хорошая ночь

Но иногда я встаю в 2-3 и иду в туалет

А потом засыпаю и это тоже хорошо но уже не так

И самое сложное это когда после пробуждения мне не заснуть и я играю в телефон и уже потом засыпаю

Я на след день прям физически ощущаю как моей психике сложнее справляться

Если бы 3х летний кортизол не просыпался по ночам, я бы спала всю ночь без пробуждений. 😅

Было нарушение сна, когда сын просыпался каждый час ночью. И засыпать не могла, и просыпалась в 2 ночи, сначала по 3 часа не могла уснуть, потом просто до утра и весь день не спала. Конечно не каждую ночь, но периодически такое было. Каждое пробуждение помнила время. Как стал раз в 2 часа просыпаться или иногда реже и меньше орать по ночам, то стало лучше. Тоже думаю это все из-за кортизола было

Очень интересно, буду благодарна за продолжение. Уже несколько лет (не считая, конечно, ГВ) просыпаюсь почему-то плюс минус в 3 часа ночи. Вот прям это время. Когда долго не получается заснуть, когда не очень. Но качество сна хромает и качество жизни днём тоже(( Куда копать, не знаю. Про кортизол читала, но также будить может и сердце

Я всегда засыпаю очень быстро. С этим проблем не было. Родив ребенка, я забыла, что такое полноценный сон ночью и до сих пор за ночь просыпаюсь не менее 5 раз. Потому что ребенок плохо спит, да и уже малейший шорох с ее кровати, сама уже просыпаюсь.

Устала ли я от этого, хочу ли я спать?

Да, очень сильно. После ночи сонливость проходит более менее после обеда. Мне кажется еще немного в таком ритме и тронусь.🤦‍♀️

Но еще страшнее от мысли, что скоро рожать и детей будет двое. Одна плохо спит, как будет вторая неизвестно. Страшно от этого. Меня никто не предупреждал, что так будет 😁

Но, надеюсь я все вывезу)

Я порой не просыпаюсь даже, когда ребенок плачет. Если у детей температура, то муж может проснуться, померить, лекарство дать. А я просто не умею просыпаться. Если плачет иногда даже не слышу. Когда очень надо, только по будильнику встану, чтобы измерить температуру. Когда были на ГВ, как-то слышала детей, но сквозь сон. Иногда майку поднимала, а просыпалась в том же виде, ребенок спит, майка поднята🙈

Я даже не помню когда спала всю ночь последний раз… в году 2019 наверное. Без шуток.

Я либо беременная, либо родила.)))

Но я постоянно детей проверяю хожу, кому холодно, кому жарко, дышат не дышат😢

А если вообще уснуть не можешь , так еще и потом если все таки глубокой ночью уснул - еще и просыпаешься

Да, я просыпаюсь ночью в туалет, почти каждый день. Но это потому что у меня тупая привычка пить горячее что-то на ночь в больших объёмах или там навернуть фруктов овощей с высоким содержанием жидкости.

Засыпаю потом когда как, чаще быстро.

А есть такие люди которые спят всю ночь? Ну женщин имею ввиду, не мужчин. Мне кажется они закрыли глаза и уснули сразу

С ухудшением эндометриоза стала часто ходить в туалет по маленькому,хотя раньще ночью ни разу не вставала и да у меня хроническая усталость ,поэтому ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНА ЭТА ТЕМА🌺

Просто так просыпаюсь больше 10 раз за ночь, даже если дочь спит, даже когда спала одна, всегда просыпаюсь часто, с детьми конечно намного чаще, еще хуже с засыпанием, могу к утру уснуть

А если сдаешь кортизоловый тест с подозрением что он зашкаливает (лмшний вес, плохой сон) - а он ниже нормы? Куда копать?)

Очень интересно, можно больше материала, пожалуйста 🙏

какая же жиза, и что с этим делать?

на анализ отправляют утром, а утром у меня нормальный кортизол 🫠

Не просыпаюсь)

У мужа часто бессонница, так что интересна эта тема

За ночь 2 раза встаю по маленькому. Часы мне просто орут уже, что со сном беда( что же делать? Интересная тема

Посоветуйте мелатонин какой купить, пожалуйста.

Я могу проснуться в час и как будто выспалась.

С детства хожу ночью в туалет. Терпеть еще вреднее

Сначала плохо спала, потому что дочь была маленькая и просыпалась часто ночью, теперь ночь через ночь от звука сирен. Но в целом сон хороший, не просыпаюсь от других звуков. Единственное, что конечно мало сна часов 6-7, на выходных конечно больше. Летом сдавала анализы и кортизол был высокий

А почему у это проблема с тазовым дном ? У меня опущение сильное и я вообще не сплю ночами , но в туалет именно один раз встаю

Если меня не трогают , то сплю как убитая . Даже днем прилягу поспать если есть возможность

И так было еще до детей

Всегда любила поспать

Конечно просыпаюсь, ребёнок чуть звук издаст и я глаза открываю, чуткий очень сон стал. У меня по ходу кортизол постоянно высокий, особенно учитывая тревожность, которая ещё до детей была. И нижнее давление 90, врач сказала что это от напряжения постоянного

Погодите, а причина действительно «очень хочется в туалет» не является уважительной?

Не, спасибо, я лучше буду с плохим сном и просыпаться ночью, чтоб сходить в туалет. Чем сладко спать и ссаться под себя

Плохо сплю . раза 2 хожу в туалет ночью. Если в 4 утра проснулась, то могу час не заснуть. На утро разбитое состояние

Просыпаюсь каждые пол часа-час

И в моменты как проснусь не могу уснуть час

В итоге получается сплю в сутки 3-4 часа

С учетом того что ложусь спать в час или два часа ночи

И просыпаюсь в 7 утра

Бессонница

Днем так же не могу спать

Пыталась лечь но просыпаюсь каждые 5-10 минут

От этого весь мир мне не мил 😁

Я и так не высыпаюсь никогда , если бы еще в туалет вставала ,было бы смертиподобно для меня 😁

Ой, сплю я превосходно — много, засыпаю быстро, не просыпаюсь никогда. Даже днём сплю регулярно, обожаю спать 😁 Со сном никаких проблем, в общем.

Я просыпаюсь ночью, потому как дочь надо посадить на горшок

Да, очень интересно про сон

Это больная тема прям. Такое было и до детей, но там меня не волновало и не мешало, а сейчас когда есть дети это трэш, ночная жизнь уже выбивает

109391 раз , уже привыкла

Да, давайте!👍 Спасибо!

Я уже 9 лет не сплю нормально 😅там кортизол давно покинул меня

Сколько себя помню всегда плохо спала, еще до рождения детей на каждый шорох просыпалась. Дети выросли, а я сплю все хуже и хуже. И спорт 3 раза в неделю и активный образ жизни, прогулки на улице перед сном, а сна нет... Вечная злая и раздраженная хожу

Очень интересно

У меня такая кабзда со сном. Я не могу сначала уснуть, потому что сплю днем, а днем не спать я не могу, потому что ночью плохо сплю, потому что кормить человека нужно. Года через 2 может верну себе сон 😄

Ложусь в 23, могу еще посмотреть что-то. Обычно в час ночи еще иду в туалет и потом сплю до утра.

Но картизол все равно высокий; я это чувствую и признаки все есть(

Я и с мелатонином просыпаюсь в туалет, как и без него, 2-3 раза за ночь стандарт. Только без мелатонина я дальше быстро засыпаю. А с ним дальше фиг два. На ночь выпьешь, в 3 проснешься в туалет и всё, мозг отказывается спать.

Просыпаюсь 👌🏻 в туалет, детей проверить, всех укрыть, в окно посмотреть, попить, проветрить, проверить телефон на весточку от мужа, тахикардию успокоить, будильник проверить, ну и спать потом до 6.30) ложусь в 12-1

Падаю камнем и сплю до утра. Иногда просыпаюсь от голода, если нечего было доесть за детьми на ужин. Мечтаю лечь без детей и проснуться без детей. И чтобы на работу не нужно было идти. Я к вечеру помираю.

Моя единственная проблема со сном- его недостаток.

Мой сон для всей семьи - святыня! Потому что, если я не высыпаюсь, то всем трындец. В младенчестве мне помогали насколько это возможно (на гв, конечно, было тяжеловато). Но сейчас мой сон берегут как зеницу ока. Ещё я периодически езжу к подруге отсыпаться🤣ну и магний на постоянке!

Если меня не будят дети или кошка, я сплю до утра, не просыпаясь. А вот муж говорит, что ночью просыпался раза 3-4, он и ложится спать очень поздно, в 1-2 ночи, в это время я уже свой третий сон вижу.

Я прекрасно засыпаю в 9 вечера, спокойно встаю в 5:30, но ночью сходить в туалет обязаловка уже для меня 😄

Встаю 1/2 раза, но сращу же засыпаю и утром в 7 я как разбитое корыто

Это нормально вставать ночью в туалет, до утра можно лопнуть

У меня по-моему прям сильно повышен кортизол. Я постоянно в стрессе.

Но я ночью сплю, не разбудишь🤣

Но сидела недавно на кветиапине. Как оказалось, можно спать ещё крепче😀

Пффф, с рождения старшего сына не было ни одной ночи, чтобы я не проснулась хотя бы один раз. А если мне надо на поезд, например, на след.день, я буду просыпаться каждый час и смотреть на телефон «не пора ли вставать». Я вообще теперь в любое время ночи могу встать и вести активную деятельность, как будто и не спала. Не знаю, что там с кортизолом, но анализы его не отслеживают как повышенный.

Никогда не хожу ночью в туалет. Сон для меня это священо. Когда беременной приходилось всё-таки бегать по ночам,то для меня это был ужас, так я сплю глубоко и просыпаться и вставать, это стресс для меня. Когда же были маленькие дети,то спала очень чутко, или почти не спала,но это естественно.

раньше мой сон был ангельским. обожала спать. а потом я родила... с тех пор только мечтаю о том ангельском сне 😢

Да, по нескольку раз

Боже зачем я это прочитала , я та самая тревожница 🥴🥺которая может по 5 раз за ночь просыпаться и еще не заснуть 🥺

Я уже год не сплю, как раз по этой причине. В районе 3-4 утра просыпаюсь, и не могу заснуть. А еще каждый день на протяжении этого же года мне снятся сны разные, и страшные, и обычные, и даже с решением текущих дел, так что потом вообще не понимаю, было это во сне или наяву. Очень вырос на этом фоне вес. С какого специалиста начать решение проблемы не понимаю

Я просто всегда просыпаюсь, когда надо перевернуться 😅

А что с этим делать ? У меня как раз частое просыпание , в 23.00 и в 3.00 утра , засыпаю в 21.00 и до 5.00 с часами просыпания

Просыпаюсь,каждый час

У меня была аденома гипофиза, кортизол конский давала.

Уже третий год как ее удалили, а со сном проблемы ((

В 4 утра просыпаюсь с чувством тревоги а иногда и в поту от тревожности. Последнее время начала понимать, что это чувство временное и засыпаю обратно.

Как хорошо спится на таблетках😀 я уже и не помню, когда так спала. Быстро засыпаю, а если просыпаюсь, то потом легко засыпаю обратно.

Правда сны забавные 😁 не из разряда температура ща 40 😂

Сны шикарные, бывают и по 12ч🤞

И еще бы спала 😄

Практически год назад на стрессе, можно сказать, перестала спать... 3-4 часа это ни о чем, последствия "шикарные"

И вот снова всё повторяется, внешне спокойна, но уснуть проблема((( Благо не просыпаюсь, иначе потом вообще не усну

Долго засыпаю, но сплю без пробуждений, только когда дочь просыпается - обычно не орет, но я уже слышу, и встаю

Ранее да , вставала в туалет. Сейчас нет. Прошла курсы остеопатии , проделала упражнения перестала вставать , сплю всю ночь. Засыпаю тоже нормально , отключаю

мысли.

Просыпаюсь из-за сына, он то хнычет, то ворочается, то грудь просит и т.д.

За почти два года ещё ни разу не просыпалась с чувством, что выспалась. Постоянное пробуждение и поверхностный сон далее. В течение дня кружится голова, бывает так хочу спать, аж тошнит, периодически стала кровь из носа идти.

Но зато в туалет ночью не встаю😆

Думаю, что из-за такого сна, вес сейчас уходит очень медленно, хотя на дефиците кк.

В туалет встаю, я сыкунья😅! Но потом отрубаюсь сразу же!

Был период что была беда со сном, но там ещё куча проблем было и как следствие депрессия! Пропила таблетки!

Для меня важно лечь вовремя, до 22, встаю в 5.10-5.20! На выходном дольше 8 утра не могу спать 🤷🏻‍♀️!

Если не просыпаться ночью в туалет, можно с утра обнаружить озеро🤣🤣🤣🤣

Просыпаюсь каждый час и смотрю на время

Я просто очень боюсь проспать работу 🥲

Я уже 4й год просыпаюсь по ночам минимум 3 раза, а то и все 6 😂😂😂

Я на ночь могу выпить литр чая. Конечно я хожу ночью в туалет. Иначе обсикаюсь😁

Почти каждый день просыпаюсь именно с 3 до 4 часов ночи.

Так же раза 2 в неделю ребёнок 4.5г. просыпается примерно + - в это же время.

У ребенка возможно норма?т.к на горшок идёт.

Я хожу писать не по своей прихоти 😅меня будят и просят сводить в 5-6 утра

А ещё пожрать ночью я встаю не для себя, а чтоб коты нажрались, заткнулись и уснули 🥲

Я могу спать крепко, но другие видимо этого не хотят 😅

После 3 родов стала вставать ночами в туалет. Раньше если не разбудят или если будильник не сработал - не просыпалась.