Какие овощи и фрукты покупает эндокринолог для семьи

Вы сделали мне открытие, я не знала, что цветную капусту можно есть в сыром виде. Надо попробовать.

У нас дети больше всего любят красный болгарский перец, огурцы и помидорки черри. Еще оливки консервированные.

Вообще стараюсь, чтоб овощи были каждый день в рационе хоть в небольшом количестве.

Я очень люблю овощи (причем все), дочки тоже, а вот мужскую половину семейства через силу кормим.

Из фруктов в топе мандарины, апельсины, лимоны, яблоки, киви, манго, бананы, авокадо

Морковь. Дети едят и просто целую, сырую. И в салатах. Младшая обожает в тушеном, жареном виде.

Капуста пекинская - как ваша цветная)))

Зеленый лук с помидорами, обжарить - и на тост😍можно с сыром. Для меня - самый идеальный завтрак😍

Авокадо - делаем намазки))) старшие обожают.

Кабачки, именно молодые цукини. Чем меньше, тем вкуснее- добавляю в зеленый салат)

Там огурец, цукини, брокколи аль-денте, зеленый горошек замороженный - тоже в кипятке буквально пару секунд, зелень, микс салата, семечки для салатов.

Кабачки там длинными тонкими полосочками. Это очень вкусно 👌

Перец болгарский - в зеленые салаты, китайские салаты👌👌🔥

А меня всегда интересует вопрос сезонных овощей не в сезон, насколько они полезны. Покупаем огурцы и черри в основном, но всегда думаю что это чисто вкус полезности ноль , нет?

Мои дети обожают морковку, огурцы, брокколи, яблоки, бананы, голубику, клубнику, манго, киви.. я тоже не могу без яблок.. и фиников.. лук красный обожаю в салате с тунцом..

Еще зелень дочка любит, просто укроп может жевать с супом. Сельдерей ещё.

Мы едем в гости и берем с собой помимо вина и сладкого на стол взрослым, брокколи и ягоды детям 🤣

Мои дети в гостях плохо едят, но курицу, рис, брокколи, морковь, яблоки съедят всегда.

А дома любят сырую свёклу, перец красный, квашеную капусту.

Маленькие хрустящие Огурцы и редиска (у меня прям ломка иногда)😑еще петрушку могу пучками есть.

На днях отдыхали в горах в отеле. Завтрак. Супруг приходит с тарелкой, на которой кроме мяса и прочего несколько видов овощей, салат….

Не удержалась, воскликнула, ну наконец… спустя 21 год совместной жизни ты сам начал есть овощи 😂😂😂😂

Долго приучала… что кроме котлеты с макаронами должен быть хоть огурец.

Детей приучила есть кабачки в виде вафель из него.

Добавляю в фарш котлет его и в фарш при готовке лазаньи. Очень сочно.

Как-то готовила безумно вкусный суп с кабачком и фасолью , прованскими травами. Но до сих пор не понимаю кабачки как едят жареные в масле , с майонезом. Бррррр.

Всегда на столе салат в прием пищи. На перекус ставлю часто в ожидании ужина или обеда нарезанные фрукты или овощи. Воруют потихоньку, пока ждут еду 😁👍

У супруга сейчас любимое блюдо это рагу с тушенкой из говядины, картофелем и заморозкой «восемь овощей», классная в Чижике.

Живем на Камчатке, тут выбор овощей и фруктов победнее, но тоже есть и бананы, и яблоки на столе, а главный источник энергии в не сезон - квашеная капуста и домашняя картошка со своего огорода .

Любимые овощи - это отварная свекла и капуста романеско.

Овощи, фрукты и зелень у нас первые в списке, не представляю приём пищи без них, дети всë любят

А ещё ягоды сама замораживаю летом и всю зиму едим

Дайкон

Сельдерей

Покупаю когда вижу тертую сырую морковь, это милое дело как удобно.

Капуста обычная белокачанная - квашенная (тут двойная польза) и на гарнир, в пироги, вареники.

Замороженные смеси покупаю.

Перец болгарский.

В морозилке всегда есть фрукты и ягоды с своего огорода/сада, вот был урожай персиков, ем каждый день, дочь любит чёрную смородину и малину.

Вот неоднократно сталкиваюсь, если маленькие огурчики чуть полежат (хоть колючие хоть гладкие) итог один - становятся склизкими. Чем же их обрабатывают 🤔. Есть мне их больше не хочется, зимой покупаю гладкие длинные и около того.

Мои дети , как бобры . Они кушают всеее овощи и фрукты

Единственное старший не любит помидоры 😄

А у младшего аллергия на яблоки и бананы

Грейпфрут - просто обожаю его.

Из фруктов у нас всегда яблоки и бананы, иногда груши. Дальше по сезону, летом абрикосы, нектарины, ягоды тоже обязательно сезонные черешня, клубника. Арбузы в сезон каждый день едим. Зимой у нас всегда мандарины, хурма.

С овощами не густо. Всегда есть помидоры и огурцы, перец болгарский. Капуста и морковь в основном только в готовку, щи часто делаю, борщ или пироги с капустой. Еще часто едим винегрет, ну иногда делаю салат свекла с чесноком. Ну еще в качестве гарнира иногда делаю овощное рагу с кабочками, баклажанами, перцем, картошкой. К сожалению брокколи и цветную капусту у меня никто не ест, поэтому редко покупаю, для себя одной нет смысла готовить.

Кстати никогда не ела сырой цветную капусту, она правда вкусная что вы ее так едите?

Я овощи ем зимой 🤣 как не в себя

Летом мне их не надо

Для меня открытие прошлого года- Капуста Романеско.

Какая она вкусная ! Вкуснее брокколи и цветной.

Дети тоже с удовольствием едят просто вареную.

Огурцы помидоры всегда есть в холодильнике. Из фруктов яблоки бананы, иногда манго , сейчас мандарины частый гость у нас)

Ну морковь свекла цветная капуста есть , но в замороженном виде)

Ягоды есть черника, клюква, малина- тоже замороженные, но не покупные, летом собираю и замораживаю, клюкву для морсов, чернику малину добавляю в каши себе и ребенку)

Люблю еще помело, по осени сливы) киви иногда еще берем)

У нас фаворит свёкла, морковь брокколи и помидоры с огурцами.

Это ну, кроме брокколи( оно для нас дорогое, беру иногда) всегда есть дома. А и лук фиолетовый тоже любим.

Люблю овощи , даже больше чем мясо.

Особенно картошечку отварить и с каким то салатом свежим 😋.

Но замороженные тоже имеются в запасе в морозилке.

Батат распробовали.

Тыква печенная ням ням.

Кабачки запеченные с сыром и помидорами или с творогом запеченные.

Киви. Стала покупать киви. И есть их день на 5 как дома полежат. Помыла, жопки срезала и со шкуркой. Мммм

Из фруктов: яблоки, бананы, цитрусовые, виноград.

Из овощей: капуста разных видов, перец сладкий, огурцы, помидоры.

Дети овощи не особо любят поэтому для них делаю суп-пюре с сухариками либо запекаю цветную капусту со сливочным маслом предварительно слегка подварив, получается отличный, лёгкий гарнир.

Летом сделали заготовку-заморозку из перца, кабачка и стручковой фасоли. Эту нарезку кидаю на сковороду и слегка обжариваю, туда же потом яйца и мясо/бекон. Вкусно и сытно

Из заморозки это фасоль стручковая и брюссельская капуста.

Овощи: брокколи, перец грунтовой, помидоры моя любовь , огурцы не люблю, но любят домочадцы. Авокадо мнутвилкой, добавляю соль или соевый соус и мажу на хлеб с творожным сыром🤤

Фрукты стандарт наверное, как у всех - яблоки, груши, бананы, апельсин или мандарин. Люблю экзотику, но у нас маракую нормальную не купишь, выручает подруга стюардесса.

Если аллергия на все фрукты с косточкой (то есть на почти все), то чем их можно заменять?

Капуста 😍

В любом виде , особенно тушенная 😍😍😍

Хурма моя любовь , готова есть ящиками

Мы капустные маньяки. Белокочанная, брокколи, цветная, романеско все есть всегда. Так же много едим сезонные фрукты, сейчас мандарины, гранаты, виноград еще есть, хурма. Мы живём достаточно южно, поэтому везде стоят палатки, грузовики, как идет клубника везде клубника, как пошла малина вёдрами малина, абрикосы виноград. Экзотические фрукты покупаем редко, обычно это питахайя или манго, бананы .

Сейчас часто беру квашеную капусту. Сегодня делала любимый салат детей: редис, огурец, яйцо вареное, укроп, Сметана, соль. Часто беру набор салатных листьев , мешаю с красным луком и помидором

Шпинат, огурцы, помидоры, перец, лук порей, чеснок - в свежем виде и в блюда. Кабачки, баклажаны, перец, лук - тушу в основном. Брокколи отвариваю младшему, цветную капусту мужу, остальные это не едят. Капуста белокачанная и в свежем виде, и в салаты, и на первое, и на второе. Свекла - суп или сырая в салат. Морковь - погрызть так и в суп. Салаты разные свежие и зелень всякая обязательно. Из фруктов всё, что лучше по качеству, то и беру. Голубику раз в неделю детям покупаю (можно было б чаще, но она стоит как крыло от боинга) . Летом лесные ягоды.

По сезону, летом больше ягод. Сейчас дома яблоки, груши, мандарины, апельсины, помело, киви, хурма. Из овощей огурцы, помидоры, кабачки, свекла, морковь. Сыну прям делаю ассорти фруктов, он обожает, за день тарелку съедает. Овощи в каждый прием пищи тоже.

Я очень люблю овощи, но меня терзает один вопрос, я видела и знаю как выращивают их у нас на Урале зимой в теплицах, я боюсь такое есть!!! Не содержит ли они больше химии, чес пользы????

Я бы сюда дополнила зеленую фасоль и кабачок

Замороженный горошек-моя любовь. Шампиньоны свежие ещё люблю... разрезать, посыпать солью, добавить огурец, укром и оливковое масло

Я тоже люблю овощи и фрукты, но так меня от всего пучит, жуть, только с эспумизаном все отлично

Сезон не сезон всегда в холодильнике есть сельдерей,помидоры,зелень(кинза и петрушка),листья салата,болгарский перец,лук порей. Мы сыном едим салат 3-4 раза в день.Сельдерей можем просто так есть без салата. Ещё обожаем брокколи ,цветную капусту,баклажаны.

Из фруктов и ягоды зеленые яблоки голден ,черешню,винограды без косточек. Больше особо ничего не любим. Морозильке ягоды облепиха,красная /черная смородина, люблю компот делать. Сырые ягоды не люблю🤦‍♀️ кроме клубники. Также всегда есть сухофрукты для компота круглый год))

Огурцы и помидоры зимой отрава. Такое ни едим.

У меня всегда помидоры на первом месте, шпинат, кинза, болгарский перец, руккола, авокадо и все фрукты до кучи

Я очень люблю овощи ,ем их постоянно. Детям тоже каждый прием пищи кладу ,муж старается есть 😆

Из фруктов у нас всегда яблоки ,бананы ,виноград ,голубика ,мандарины/апельсины и часто покупаем ананасы.

Из овощей огурцы ,помидоры ,квашеная капуста ,сельдерей ,болгарские перцы реже ,баклажаны ,стрючковую фасоль часто ,брокколи сын обожает ,через день бланширую ,даже в отпуске всегда ест с картошкой фри 😆батат оочень люблю ,цветная капуста на равне с брокколи,руккола всегда и везде и лук порей. Кукуруза в сезон ,остальные фрукты и ягоды тоже в сезон затариваемся

По сезону, тоже много овощей/фруктов в рационе.

Плюс мы живем в своем доме, я сажаю кабачки 😄 обожаю их и растут как сорняк.

Тыкву любим, крем суп все съедают и добавки просят.

Вот с авокодо проблема, никто не любит вообще

Авокадо, но я люблю только один сорт, если вижу, покупаю несколько, наедаюсь и мне хватает на какое-то время. Обычно просто мну вилкой + чеснок + соль + оливковое масло и мажем на хлеб/лаваш, муж любит в макароны и картошку добавить

Тыква. Делаю суп, кексы, кашу, тушу с мясом. Пакетик-другой пюре в морозилке всегда есть

Зелень всякую люблю

Айсберг для себя открыла, как раз то, что мне надо, хрустит, хорошо смотрится в салатах, но не такой грубый, как пекинская капуста

Перец полюбила больше, чем томаты. Запекаю с травками, кладу в баночку, и несколько дней у меня на завтрак шикарные бутерброды с творожным сыром и печеными перцами

А ещё брокколи, цветная капуста, из них супы, иногда батат, морковь, потому что ее любит младший, везде, просто везде лук и чеснок, свёклу не очень люблю, ее мой кишечник не воспринимает. Ну огурчики и помидоры тоже

Я люблю зелень пихать во все блюда, еще перец свежий и огурцы.

Дети больше фрукты любят, но салаты каждый день едят.

Прикольный набор

И кабачок и тыква вкусно сырыми

Для малыша всегда беру брокколи и кабачки, он их любит. Для себя - дайкон или редьку, обожаю. Это плюсом к тому, что есть у вас. И тыкву с бататом🔥

Из фруктов сезонных сейчас хурму и мандарины, помимо других. Не знаю, есть там польза или нет, но вкусно очень.

Кабачки))) их кстати тоже можно сырыми есть 😁 у одного нутрициолога увидела

У нас примерно такой же набор, но ещё всегда китайская капуста и огурцы - это для младшеньких моих

Дети любят капусту белокочаную, цветную капусту, айсберг, пекинскую, огурцы и морковь всегда почмщены и помыты для удобства детям, яблоки очень любят кг 5 наверное за неделю съедают) и болгарские перцы очень любят, тоже нарезаю им и оставляю) дочь очень любит тыкву варёную или запечённую, эти продукты должны быть всегда)

Те, что со скидкой))))

Кабачки🥰🥰🥰

Оладьи из них, рагу, торт, запечённые с разными вариантами начинок😋

Огурцы конечно же.

Из фруктов у нас всегда виноград, яблоки, груши. Зимой - мандарины и хурма, летом арбуз и ягоды.

Томаты, огурцы, брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста.

Дочь вновь полюбила морковь, одно время не ела ее.

Мои любят брокколи, всегда есть в морозилке, еще зеленая фасоль и разные овощные миксы замороженные. Салатные миксы, черри, огурцы, болгарский перец и авокадо в салат, морковка - похрустеть сырой для детей каждый день по завету ортодонта, яблоки, мандарины, бананы и киви. Свекла отварная в салат с грецким орехом, винегрет или борщ. Примерно такой набор всегда в рационе зимой. Летом больше сезонных овощей и фруктов: кабачки, персики, абрикосы, ягоды.

Обожаем салат : редис , вареное яйцо , огурцы свежие, помидоры , укроп , 50:50 сметана и майонез ❤️

Не люблю овощи 🥲 ни в каком виде. в сезон еще могу поесть тех, которые с рынка

Фрукты и ягоды тоже с возрастом разлюбила практически

Очень люблю тыкву , и только в этом году попробовала батат . вкусно. Еще 2 года выращиваю вигну

А мои как то объелись цветной капусты в сыром виде и теперь не едят . 🫠. Брокколи едим каждый день, Лёва обожает и остальные полюбили глядя на него😀

Я обожаю цветную капусту в сыром виде,с яйцом,в кляре,в сухарях,баклажаны,кабачки сырые люблю и жареные. Старшая до трясучки обожает брокколи тушёную на сливочном масле,как раз жду её приезда,наготовила ей целую сковородку. Еще полюбила капусту Романеска,но у нас только в заморозке в смеси купить можно.Младшая по морковке и огурцам,с первой беда,сладкую вкусную морковку найти проблема часто. Мужу свёкла нравится тушёная с луком. Капусту квашу сама,зимой очень полезно. Ещё люблю микрозелень.

Бананы, груши, апельсины, киви, виноград, огурцы, помидоры, сладкий перец,ну и конечно капуста, картофель, лук, морковь.

Недавно открыла для себя шпинат. Реально вкусно, мне больше свежим понравился, в пицце совсем не вкусно мне.

Брокколи и цв.капусту запекаю. Люблю овощные смеси, особенно сейчас, когда лечу кишечник и надо считать кбжу.

В третью беременность полюбила тыкву, запекла в духовке. на днях пробовала в аэрогриле делать, норм, вкусно)

Так томаты содержат большое количество лектинов 🤔 эндокринолог...

Сын любит брокколи, авокадо и картошку😀

Салат айсберг сейчас часто беру, мою и листы на стол, улетает мгновенно, правда если не подать, может тухнуть в холодильнике 😂

Спасибо за ваши полезные посты❤️

У меня сын лет с 2-х и до 4-х обожал просто отварную свёклу. Сейчас только в винегрете ест или в борще)

Морковь любит - свежую, всегда прибегает ко мне на кухню утащить кусочек, когда я режу морковку для супа)))

Капусту не ел совсем, только в борще - и вот только недавно попробовал тушёную))

Перец красный, редиску, помидоры - даже пробовать отказывается, зато огурцы летние обожает, особенно посоленные😁 Картошку во всех видах ест (не считая сырой😁)

В целом сейчас по пищевому разнообразию всё неплохо, не то что с 1.5 до 4-х🫠

Я люблю капусту, для меня это самая вкусная клетчатка, особенно витаминный салат

Тушеная капуста

Бигус

Голубцы

Борщ

Я все люблю из капусты🤣

Даже капустные оладьи делаем🤣

У нас все наоборот)

сын все так же весит 17,0 кг в свои 6,3, хотя я уже исключила все возможные овощи и фрукты по максимуму, чтоб набирался вес 🤣 засада, что он как раз таки готов жить на цветной, перце, груше и ягодах 😐

Люблю всё, что вы написали, кроме авокадо

Обожаю огурцы с грядки💔💔 Ммм, они прям сладкие такие)) А вообще, дети у меня, слава богу, нормально едят овощи. Да, сладостей у них тоже предостаточно в рационе, но я позволяю, так как они часто едят морковку (режу палочками), отварную брокколи, огурцы, салат помидоры/огурцы у нас круглогодично и ежедневно яблоки грызут)

Мы всеядны.

Фрукты едим все практически. Хурма) помело - особенно сейчас в сезон)

Виноград не едим. Совсем. Это наверное единственное что не едим.

Не понимаю что хорошего есть помидоры и огурцы зимой??лучше вообще не есть,чем эту химозу...

Я недавно обнаружила для себя смысл этих вареных овощей... Любила только свежак — огурцы, морковь, капуста... Заяц во мне живёт 🤣 Судя по количеству детей — кролик🤣🤣🤣

Но теперь старею🤣🤣🤣

Поняла прикол советских салатов всех с вареными овощами — это ж экономия едрить! Все новомодные цезари греческие вылетают просто в копеечку при закупе зимой...

Сегодня дети смели как раз таки отварную свеклу с сыром. Быстрее чем макароны и куриные ножки...

Люблю:

1) капуста+огурцы

2) морковь+изюм+апельсиновый сок

3) тыква (в кашу пшенную или манную прям кайф)

4) стручковая фасоль с сыром

5) брокколи и цветная капуста в запеканках

6) айсберг и редис летом хрум-хрум

7) баклажаны обжаренные (хоть в грузинском салате в крахмале которые , либо рулетиками🤤)

А нужно ли ограничивать потребление фруктов? Младший овощи почти не ест, а вот фрукты может килограммами уминать! Сейчас это апельсины, в сезон клубнику, жимолость и т.д.

Здравствуйте, расскажите, что за салат свёкла с сыром? Очень хочу такой попробовать , какие ингредиенты?

Морковка и болгарский перец)исключительно вот прям в сыром виде

Сыну каждый день к ужину обязательно что-то из овощей, либо салат огурцы/ помидоры, либо на пару тыква/ цветная/ брокколи/ брюссельская/ фасоль зелёная. Также свекла или морковь, ещё из корнеплодов полюбил редьку дайкон, тоже на пару.Сами тоже стараемся есть овощи к каждому ужину, если не салат, то хоть огурец, помидор или перец

Ох, как я всё это люблю. Помню времена, когда дочка была всеядная и брокколи, и тыкву и кабачки всё ела, я думала так будет всегда. Но теперь в семье такое ем только я😥 а для себя одной готовить даже не хочется((

Доктор, подскажите пожалуйста , какой дефицит калорий считается оптимальным для похудения взрослого человека?

Понятно, что зависит от веса/роста/возраста, но скажем так средний по палате?) от и до.

Ребенок очень любит все что у вас на фото, кроме цветной капусты, фаворит брокколи, также еще батат запеченый, помело,тыкву, кабачок только в виде оладушек , перец болгарский.

Мой как коняшка килограммами яблоки и морковь. И я не шучу. Два килограмма ровно на два дня. Я так обожаем зелень,брокколи,перец сладкий, капусту,кабачки,авокадо,да все. Заинтересовали как вы цветную сырой едите? Я знаю шампиньоны можно сырыми,мы иногда лопаем с оливк маслом,а тут не знала,что можно сырой есть

Брокколи 💚

Даже обидно что у вас ее нет 😅

Очень жалко, что такое качество помидоров и огурцов у нас. При стоимости в 400р/кг

Вы сделали мне открытие, я не знала, что цветную капусту можно есть в сыром виде. Надо попробовать.

У нас дети больше всего любят красный болгарский перец, огурцы и помидорки черри. Еще оливки консервированные.

Вообще стараюсь, чтоб овощи были каждый день в рационе хоть в небольшом количестве.

Дочка совсем не любит овощи ( может чуть чуть поесть запеченую свеклу, ну и картофельную "кашу" ))

Как вы цветную капусту едите? Просто сырую нарезаете?

Брокколи любим и я, и сын. Капусту квашеную вдруг подсели оба есть. Из фруктов манго, хурма, гранаты.

Сын любит салат огурец помидор плюс сметана, просто огурчик и помидорчик, кукурузу, морковь свежую. Картошка)) Остальные овощи не ест или в борще вареные капуста свекла морковь)

Из фруктов и ягод яблоки, бананы, клубнику, мандарины, апельсины, виноград.

А разве не нужно есть сезонные овощи и фрукты? В несезонных есть сейчас какая-то польза? Те же самые огурцы и помидоры сейчас часто даже вкуса не имеют.

Обожаю листовые салаты. Постоянно в принципе готовлю из свежих овощей, муж со мной начал много такого есть.

Но я где-то читала, что при АИТ(а у меня он есть) нельзя крестоцветные - руколу, капусту например. Это реально прям так строго? (

Сын вообще все овощи любит: огурцы, помидоры, сладкий перец, морковь, кукуруза, кабачок, брокколи, капуста, даже маслины любит)

Баклажаны в любом виде 🥰

И кабачки, и тыква - тоже (замеченные, в виде оладьев или вафель)

Стручковая фасоль, просто отварная, как и кукуруза - приличный гарнир, а уж если чуть чесночка - мммм 🤤

Мы всей семьёй любим сладкий перец. Едим просто так ). Если сезонный то можно и запечь перец а потом с заправкой и творожным сыром на хлеб темный 🤤

Ссылка на рекомендации по питанию

https://realfood.gov/?fbclid=PAQ0xDSwPO3GFleHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZA8xMjQwMjQ1NzQyODc0MTQAAaeWcmpcSn2UUnZscHxbH5ddKngu_vTmpy9H8tdht0_5wNy3ieLDCzmJN_xJNw_aem_2P6jfwZqfCWbj8E-aDPAbw